Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

För att börja journalisera behöver du en anteckningsbok, skrivverktyg och självbestämmande. Det första steget är att spela in de första dagbokslinjerna. Då kan du tänka på att hålla en vanlig dagbok! Använd din dagbok som ett sätt att avslöja dina egna inre tankar och tankar - saker du inte kan lita på med någon annan.

Steg

Del 1 av 3: Förbered dagboken

1. 

   Hitta en anteckningsbok. Denna handbok kan vara en enkel eller vackert dekorerad anteckningsbok. Om du gillar enkelhet behöver du bara köpa en grundläggande anteckningsbok. För något mer seriöst, leta efter en imponerande läderdagbok - till och med en med lås och nyckel!
   • Välj anteckningsböcker med eller utan rader. Vanliga anteckningsböcker är ofta ett utmärkt val för skrivändamål, medan vanliga anteckningsböcker är bra för konst och målning. Tänk på vilken typ av journalidéer du vill ha och välj en anteckningsbok som inspirerar dig att skriva ner dessa idéer.
   • Om du planerar att ha din anteckningsbok (i väska, ryggsäck eller ficka), se till att du använder en anteckningsbok av rätt storlek för din bekvämlighet.

2. 

   
   
   Handbok dekoration. Gör din dagbok till din egen journal genom att hålla den snygg och unik. Designa ett omslag med dina egna ord, konst, klistermärken och färger. Dra nytta av snygga collage från dina favoritmagasin och fäst dem i eller utanför din anteckningsbok. Om du inte har en känsla av dekoration, gör bara din dagbokdesign enkel!
   • Tänk på pagination. Du kan numrera alla sidor på en gång, eller så kan du numrera varje sida varje gång du är klar med att skriva sidan. Detta är ett bra sätt att fånga vad du skriver.

3. 

   
   
   Skriv en elektronisk dagbok. Detta anses vara ett säkert och lättillgängligt medium för att lagra dina tankar. Anteckna i Microsoft Word eller ett annat grundläggande ordbehandlingsprogram. Spara dina anteckningar i en speciell mapp eller redigera dem till ett enkelt och lättförståeligt dokument.
   • Överväg att använda ett system som du kan komma åt lösenord via molnet eller via Internet. På så sätt kan du öppna och redigera din dagbok på vilken dator eller enhet som helst! Prova WordPress eller använd till och med e-postklientprogramvara.
   • När du känner fördelarna med att använda en digital journal, kanske du kommer ihåg glädjen av journalföring för hand. Prova journalföring om du känner dig nyfiken. Överväg att hålla journalposter och andra anteckningar på din dators enhet.
   annons

Del 2 av 3: Starta journalföring

1. 

   
   
   Första inspelningen. Det viktigaste steget i journalföring är att hålla reda på de första raderna. Anteckningsböcker, dekorationer och säkerhetsmetoder är bara sätten att göra journalföring till en säker plats att börja anteckna. Tänk på vilken typ av dagbok du vill skriva. Skriv sedan ner dina tankar.
   • Skriv om vad som hände idag, inklusive vart du gick, vad du gjorde och vem du pratade med.
   • Skriv om hur du mår idag. Ange dina glädjeämnen, besvikelser och mål i din dagbok. Se skrivande som ett sätt att utforska dina känslor. Överväg att skriva en drömdagbok.
   • För en studiedagbok.Skriv om vad du lärde dig idag. Använd en dagbok som ett sätt att utforska och koppla ihop dina tankar.
   • Förvandla dina erfarenheter till konst. Använd en tidskrift för att skriva berättelser eller poesi, skissera och planera projekt. Var inte rädd för att införliva detta i andra anteckningar.

2. 

   Datum varje gång du journaliserar. Om du bara vill ha en vanlig dagbok är det bättre att komma med några metoder som kan hjälpa till att fånga skrivtid och journalinnehåll. Fyll i datumen eller vad du behöver för att uppdatera ditt minne, till exempel 4 februari 2016 eller 4 februari 2016. Skriv ner datumet för att skapa en mer detaljerad dagbok. specifik tid på dagen (morgon, eftermiddag, kväll), ditt humör och / eller din plats. Datum bör vara högst upp på sidan eller i början av varje anteckning.

3. 

   Bli involverad i att skriva. Försök att inte tänka för allvarligt på vad du ska skriva. Bli av med dina tvivel och skriv om sanningen. Det fina med en dagbok är att du kan skriva om historier som du inte kommer att berätta för andra: det är de inre tankarna och tankarna som är dolda i de beslut du fattar varje dag. Använd det som en möjlighet att utforska dig själv.
   • Tänk dig att du pratar med någon. Oavsett om du litar på din bästa vän eller uttrycker dina tankar i en dagbok: det betyder att du tar dem ur världen och låter dem gå i uppfyllelse. Det kan vara svårt att förstå vad du tänker tills du förvandlar dem till verklighet.
   • Använd journalföring som ett helande verktyg. Om du är hemsökt eller besvärad av något, försök att skriva om det och ta reda på varför det dröjde kvar i ditt sinne.

4. 

   Tänk innan du skriver. Om du har problem med att hitta idéer att skriva om, försök ta några minuter för att reflektera över hur du mår. Att skriva kan hjälpa dig att framkalla dessa känslor. Det kan dock vara svårt att börja journalisera tills du har en klar uppfattning om var du ska börja.

5. 

   Ställ en tid för dig själv. Försök ta lite separat tid till journal. Ställ in timern i 5 till 15 minuter och låt dig sedan slappna av. "Tiden är slut" på en tickande timme kommer att motivera dig att fokusera på att anteckna. Oroa dig inte för mycket om att skriva perfekt! Skriv bara vad som händer i ditt huvud.
   • Om timern slutar och du fortfarande inte har skrivit klart, fortsätt med pågående arbete. Timern tickar inte för att begränsa dig, utan bara för att uppmuntra dig.
   • Detta betraktas som ett utmärkt sätt att öva på en dagboksvana i en hektisk vardag. Om du har problem med att hitta rätt tid för journal, måste du planera en tid för det.
   annons

Del 3 av 3: För en dagbok

1. 

   Ta med dig din dagbok. På det här sättet kan du anteckna dina tankar varje gång de dyker upp. Förvara en dagbok i din plånbok, ryggsäck eller ficka. När du har ledig tid, dra ut din dagbok istället för att bläddra igenom din mobiltelefon. Du kommer att finna att detta hjälper dig att upprätthålla en daglig skrivrutin.
   • Att bära en dagbok med dig har också pluss att hjälpa till att hålla det du skriver hemligt. Om du alltid har en dagbok är chansen att den hamnar i fel händer mycket liten.

2. 

   Förvara din dagbok på ett privat ställe. Om du lägger dina privata tankar i en dagbok skulle du förmodligen inte vilja att någon annan ska läsa den. Förvara den här anteckningsboken på platser där ingen kan hitta den. Några bra ställen att gömma sig är:
   • Bakom böckerna i bokhyllan.
   • Under en madrass eller kudde.
   • I sängbordets låda.
   • Efter fotoramen.
3. Dagboksöverdrag bör hållas privata. Skriv inte på omslaget till din dagbok information som "Confidential!" eller "läs INTE!" Detta gör bara folk nyfikna och vill läsa det mer än någonsin. Det är bäst att lämna omslaget tomt eller dölja det till något intetsägande, till exempel "Läxor" eller "Shoppinglista".
   • Om du vill skriva på omslaget som "My Diary" eller "Secret!" Se till att du förvarar anteckningsboken på en privat plats.

4. 

   Förvara en dagbok regelbundet. Öva journalföring. Njut av oräkneliga psykiska fördelar med att engagera dig med dina känslor varje dag. Påminn dig själv att vara ärlig och säga sanningen varje gång du skriver i din dagbok.
   • Försök att schemalägga tid för dagbok i din dagliga rutin. Vissa människor journalför innan de lägger sig eller direkt efter att de vaknat. Vissa skriver medan de går till jobbet varje dag eller under lunchen. Hitta en tid som passar dig.

5. 

   För en dagbok varje gång du behöver läka ditt känslomässiga sår. Många studier har visat att journalföring kan vara ett utmärkt sätt att lindra smärta, trauma och annan känslomässig smärta. Låt skrivrutinen vara ditt stöd varje gång du känner att saker går ner. annons

Råd

• Överväg att namnge din dagbok. Detta kan motivera dig att vara intresserad och på humör att skriva om du känner att du berättar någon din historia. Istället för att skriva "My Dear Diary" kan du försöka skriva "Dear Amanda", "Lovely Julio", "My dear Puppy", etc.
• Lägg till personlig information på förstasidan om något händer dig och folk behöver veta vem de ska kontakta. Detta är också mycket användbart om du tappar dagboken. Lägg dock inte till information som du känner dig obekväm att avslöja.

Varning

• Se till att du håller en säker dagbok om du inte vill att någon ska läsa den! Håll det gömt där ingen kan hitta det: Oavsett om det är familj, vänner, bekanta eller fiender.