Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
23 Januari 2021
Uppdatera Datum:
29 Juni 2024
Innehåll
Känner du dig uttråkad eller missnöjd med någon del av ditt liv? Sakerna blir värre och du vill att ditt liv ska bli mer optimistiskt? Att göra dig själv lycklig handlar om att vara lycklig och nöjd med ditt liv. Optimistiska känslor är också fördelaktiga för hälsa och livslängd. Du kan lära dig att göra dig lycklig i livet genom att: älska och acceptera dig själv, tänka realistiskt, delta i positiva aktiviteter och arbeta hårt för att uppnå dina personliga mål.
Steg
Metod 1 av 4: Älska och acceptera dig själv
Behåll en positiv attityd om dig själv. Att acceptera dig själv är en viktig del av att kunna älska och göra dig själv lycklig.
- Acceptera vem du är nu istället för att fokusera för mycket på att förändra dig själv.
- Tänk och prata med dig själv positivt: ”Jag älskar den jag är. Jag accepterar allt om mig själv nu - även de saker jag vill ändra. Den jag är just nu är helt bra. "
Bestäm dina egna goda egenskaper. Att vara medveten om de stora sakerna om dig själv kan hjälpa dig att främja lycka om vem du är. Att påminna dig själv om dessa egenskaper när du har svårt kan hjälpa dig att upprätthålla en känsla av lycka för dig själv. Du är speciell och unik.- Tänk i ditt sinne eller skriv ner en lista över de saker du gillar med dig själv. Läs den här listan eller påminn dig själv när du känner dig nere. Du kan lista egenskaper som du tycker om dig själv som personlighet, hår, passion, ögon, modekänsla, medkänsla och äventyrlig attityd.
- Vänlighet är en fantastisk kvalitet. Räkna hur många gånger du behandlade någon trevlig mot någon under den senaste veckan. Du kan ta anteckningar i en journal eller ett dokument i Word. Att uppmärksamma hur många gånger du visar vänlighet kan öka din lycka.
Acceptera utvecklingsbehov. Alla har egenskaper som behöver förbättras, vilket är helt normalt. Stoppa inte bara vid personliga misstag, betrakta detta som en möjlighet att växa själv.- Var öppen för en ny upplevelse som hjälper dig att fokusera på din personliga tillväxt. Prova nya saker som en annan konst (måleri, skulptur), resa till ett nytt land, försök att göra saker du fruktar (t.ex. offentligt tal).
- Lägg märke till och belöna prestationer och förändringar. Detta hjälper dig att fokusera på positiva förändringar och uppmuntrar dig att gå längre i personlig tillväxt.
Fokusera på prestationer istället för tidigare misslyckanden. Ibland känner människor sig missnöjda med saker som hände tidigare. Istället för att tänka för mycket på den negativa sidan, fokusera på de positiva aspekterna av ditt förflutna.- Gör en lista över dina prestationer.Till exempel examen, klara ett test, slutföra ett projekt eller slutföra ett konstverk.
- Förlåt dig själv för dina tidigare misstag. Tänk på dem som ditt sätt att lära dig och växa. Fel definierar inte vem du är. Nu kan du välja att växa upp och göra bättre.
Metod 2 av 4: Realistisk och optimistisk tänkande
Tro på din egen lycka. Din egen tro på lycka påverkar hur du verkligen känner. Tyvärr tror många människor att lycka är något de inte kan nå eller uppnå. Om du tänker så kommer du att få svårt att fylla luckorna. Lyckliga människor är helt enkelt för att de tror att de är lyckliga, de söker inte material eller upplevelser som gör dem lyckliga; de bryr sig bara vad de har och det är jättebra. Därför, om du tror att du är lycklig, är du verkligen lycklig.
- Tänk på ett positivt sätt istället för att titta på situationen i en pessimistisk riktning.
- Var mycket uppmärksam på de positiva aspekterna av ditt liv. Vad gör lycka? Till exempel är människor med en positiv och glad attityd ofta de som har goda relationer med andra, tar hand om familjelivet och har en karriärinriktad (eller arbetar för att uppnå det). . Tänk på dessa saker och hur de får dig att känna dig lyckligare.
- Om du tänker att du inte är glad eller "Jag är inte så nöjd som jag vill vara", måste du identifiera alla bevis mot denna tanke. Säg till dig själv: "Just nu har jag allt jag vill. Jag är nöjd med allt trots att de inte är perfekta. Men de är tillräckligt bra för mig själv."
Vårda alltid hoppet. Hopp har en stark koppling till lycka och tillfredsställelse i livet. Hoppas att kombinera med tanken att allt kommer att bli bra och hoppas på det bästa (förvänta dig inte att det dåliga ska hända). Fokusera på vad du hoppas kommer att hända i framtiden.
- Tro att allt kommer att vara bra, eller gå i rätt riktning, men inte exakt enligt din plan.
- Sättet att odla hopp är att fånga den negativa tanken: "Ingenting kommer att förändras. Jag kan inte fixa det." Dessa hopplösa tankar kommer att sänka ditt humör. Om du känner igen tankar som dessa kan du omedelbart säga till dig själv: "Det här är en hopplös tanke. Jag är en hoppfull person. Jag kanske inte kan lösa problemet helt, men det kan jag. ändra något i den här situationen. Jag kan åtminstone ändra mig om detta. " Fokusera på att förändra ditt tänkande och du kan vara en person med hopp.
Tänk på det positiva i varje situation. Många människor ser bara i den negativa riktningen av situationen. Försök att ständigt övervinna hinder i ditt liv och fokusera på de saker som hjälper dig att lära dig och växa i motgång. Negativa och positiva existerar alltid parallellt. Att tänka på dem hjälper dig att välja rätt väg för att komma närmare lycka.
- Om du eller en nära och kära har problem med ditt arbete eller din personliga situation, titta på de positiva snarare än de negativa aspekterna av situationen. Identifiera till exempel hur denna dåliga situation gör dig starkare: bygg din karaktär, lär dig situationer och utveckla känslomässig uthållighet.
- Om du tappar ditt jobb, tänk på möjligheten att hitta ett bättre jobb, med högre lön och kortare timmar, vilket gör ditt dagliga liv bekvämare och bekvämare.
Träna tacksamhet varje dag. Tacksamhet kan betraktas som en av de bästa indikatorerna på lycka och välbefinnande.
- Du har hälsa då har du allt. Var tacksam för att du är frisk så att du kan fokusera på att utveckla lycka.
- Gör en lista (i åtanke, på papper, i en dagbok eller på en dator) över allt du är tacksam för. Inkluderar: familj, vänner, arbete, husdjur, älskare, underhållning, musik, myndigheter, säkerhet, mat, pengar och bostäder. När du känner dig i nöd, påminn dig själv om de saker du är tacksam för. Du har redan många saker.
Kontrollera dina känslor. De lyckligaste människorna känner sig ibland också ledsna. Inse att du ibland också känner nöd: ilska, rädsla, ångest, stress och sorg.
- Uttryck dina känslor när det behövs. Om du gör det kan du må bättre. När du förtrycker känslor för länge kan de blossa ut i negativa riktningar (som ilska och våld). Att släppa lite på hälsosamma sätt som boxning när du känner dig arg kan dock hjälpa till att balansera dina känslor på lång sikt.
Metod 3 av 4: Gör vad som gör dig lycklig
Fortsätt spendera tid med positiva människor. Kärlek är en kraftfull förutsägare för lycka. Gemensamma relationer är viktiga för att känna sig lyckliga. Vi behöver vänskap som tillfredsställer båda sidor och relationer med familjen för att göra oss lyckliga, det är det som gör oss mänskliga.
- Lyckliga människor tenderar att umgås mer än olyckliga människor. Så gå ut och umgås.
- Om du känner dig obekväm eller orolig för att träffa nya människor kan du spendera tid med gamla bekanta och känna dig trygg. Härifrån kan du bygga självförtroende och gradvis vänja dig vid hur man kommunicerar med främlingar. Säg till dig själv: "Varje vän har varit främling."
- Kom ihåg att det är viktigare att ha en nära relation med någon än att ansluta till många människor men att inte känna dem väl. Kvalitet är viktigare än kvantitet. Så du bör vårda och ta hand om din nuvarande vänskap.
- Förstå att relationer är att ge och ta, eller ömsesidighet. Ibland måste du kompromissa. Var trevlig, flexibel och villig att ändra om det behövs. Du bör dock undvika att kompromissa med dina värden till varje pris eller delta i farliga situationer.
- Bygg positiv tillgivenhet och intimitet med andra. Dela dina tankar och känslor med vänner du litar på. Isolera dig inte när du är ledsen eller deprimerad. Det finns tillfällen när du vill vara ensam, det här är normalt, men glöm inte att acceptera stöd från alla efteråt.
Undvik negativ påverkan. Negativa människor och deras pessimistiska tankar kan binda dig mentalt och göra livet pessimistiskt. Håll dig borta från deras livsstil och band med människor som vet hur man ska leva och njuta av livet, som är villiga att dela sin lycka med andra.
- Sätt gränser med den som bedrövar dig. Säg "Nej" när det behövs.
- Ta dig tid att tänka på att sluta ett förhållande eller vänskap som påverkar din lycka.
Delta regelbundet i aktiviteter som gör dig lycklig. Nöje är en viktig del av lycka och tillfredsställelse i livet.
- Delta i aktiviteter och träffa rätt personer som ger en chans till livsglädje.
- Korrelerar aktivt med lycka. Du kan prova följande: vandring, kajakpaddling, paddling, fiske, trädgårdsarbete, dans, boxning eller yoga.
- Delta i intressant underhållning. Några exempel är: titta på filmer, skriva, rita, lyssna på musik, sy, stickning och läsning.
- Att uppskatta erfarenheter över materia kan göra dig lyckligare. Istället för att köpa en ny bil kan du resa till ett annat land. Materiet kommer att blekna och försvinna medan minnen är med oss under lång tid och erfarenhet är det som gör dig till den du är.
Hjälpa andra. Att ta hand om andras välbefinnande och visa vänlighet kan göra dig lyckligare. Därför måste du vara optimistisk i både dina tankar och handlingar genom att dela och hjälpa andra. Det finns många sätt att hjälpa andra, så välj ett som både gynnar deras liv och får dig att må bra medan du hjälper till att förbättra andras liv.
- Att spendera pengar på andra gör dig lyckligare. Köp hemlösa människor en måltid.
- Var sympatisk och sätt dig själv i andras skor. Ibland är allt du behöver för att lyssna och förstå.
- Hjälp andra genom att volontärarbete på din lokala organisation eller sjukhus. Du kan till exempel tjäna i köket och hjälpa till att bygga hus för katastroföverlevande.
Metod 4 av 4: Ambition mot målet
Bli självständig. Oberoende är viktigt för att utveckla och upprätthålla en känsla av lycka och välbefinnande. Sätt upp mål för dig själv; är inte beroende av andra, bara du kan förstå vad du vill.
- Hantera socialt tryck för att tro och uppfylla dina mål. Håll alltid tro.
- Anpassa ditt eget beteende. För att vara lycklig måste du ta kontroll över dina handlingar. Kontroll av impulser, eller förmågan att stanna och tänka innan man agerar, är en integrerad del av justeringen.
- Utvärdera dig själv enligt sina egna standarder istället för vad samhället vill att du ska göra och vara.
Motiverande. Värden och navigationseffekter av motivation. Nyfikenhet och entusiasm är också nära kopplad till livsglädje och lycka.
- Intresserad av något nytt. Prova en ny hobby, aktivitet eller motion. Upptäck idéer du aldrig har tänkt på.
Gör livet meningsfullt. Betydelse och syfte är nära kopplade till lycka. Detta är målet och ambitionen.
- Kom ihåg att pengar bara inte kan upprätthålla lycka.
- Ställ in kortsiktiga mål för alla aspekter av ditt liv. I stället för att sätta dig stora mål bör du sätta upp mål som är kortsiktiga och lättare att uppnå. Till exempel, om du vill gå ner i vikt, ge inte för mycket vikt. Du bör bara sikta på att förlora 5 kg eftersom det är lättare att åstadkomma än att förlora 25 kg på en gång. Fortsätt att sikta på att förlora 5 kg åt gången tills du inser att du har tappat 25 kg.
- Tänk på de utbildningsresultat som du sannolikt kommer att uppnå inom räckhåll, snarare än i fantasierna. Hitta rätt kurs för att starta den målinriktade processen.
Behåll en positiv arbetsmiljö. Om du arbetar är arbetsglädje också en viktig faktor. När allt kommer omkring spenderar du 40 timmar i veckan på att arbeta. Forskning visar att negativa arbetsmiljöer kan leda till stress, utmattning och låg produktivitet.
- Hitta ett jobb: välbetalda, garanterade, stödda av handledare, lika och rättvisa. Det är viktigt att du känner dig värderad.
