Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Grunderna för att bli gravid
• Del 2 av 4: Ökad fertilitet
• Del 3 av 4: När ska jag träffa en specialist
• Del 4 av 4: Fertilitetsbehandlingar
• Tips
• Varningar

För vissa människor är det svårt att undvika graviditet, men för andra är det frustrerande att få barn. Kvinnor är bara fertila under en begränsad tid under menstruationscykeln, och det finns många faktorer som kan påverka fertilitet och befruktning. Följ stegen nedan för att öka risken för graviditet.

Att gå

Del 1 av 4: Grunderna för att bli gravid

1. Sluta använda preventivmedel. Vissa typer av preventivmedel tar lång tid för en kropp att anpassa sig, så den tid det tar för en kvinnas kropp att bli gravid efter att ha stoppat preventivmedel varierar.
   • Efter att ha använt hormonellt preventivmedel - som p-piller, preventivmedel eller Nuvaring - kan kroppen behöva lite längre tid för att anpassa sig.
   • Om du har ett implanterat preventivmedel, som en spiral, måste du ta bort det av en läkare.
   • Du kan bli gravid omedelbart efter att du slutat använda barriärer som kondomer, kvinnliga kondomer eller membran, men i så fall vidta försiktighetsåtgärder för att undvika sexuellt överförbara infektioner.
2. Ta reda på när du är fertil. Om du kan planera bra är graviditetsriktningen mycket större. Det finns några knep för att ta reda på din ägglossning:
   • Räkna framåt från den första dagen i din sista period. I genomsnitt ägglossar de flesta kvinnor dag 14. Det betyder inte att du ska försöka bli gravid efter två veckor. Se steg 3 för mer information.
     • Om du har regelbundna cykler kan du ofta uppskatta ägglossningstiden genom att dela din cykel i hälften. Till exempel, om din menstruation vanligtvis varar 28 dagar, kommer du sannolikt att ägglossa runt dag 14 i din cykel (14 dagar efter att du började din menstruation). Om du har en längre cykel kan du ägglossa upp till 20 dagar efter att din menstruation började.
   • Ladda ner en app. Om du har svårt att hålla koll på din cykel i en kalender kan du också använda en speciell app. Sök efter "ägglossningsspårare" och välj en som passar dig.
   • Spåra din kroppstemperatur. Din temperatur kommer att stiga något när du ägglossar, så en högre temperatur är ett tecken på att du är fertil. Håll en termometer bredvid din säng och ta omedelbart din temperatur när du vaknar (försök att göra det vid samma tid varje dag). Skriv ner det varje dag. Om du ser en topp på mellan 0,2 och 0,5 grader Celsius som varar mer än en dag kan du ägglossning!
     • Du är mest bördig i två till tre dagar framför din temperatur stiger, så om du börjar se ett mönster i din temperatur efter några månader kan du förutsäga när det är bäst att ha sex.
   • Titta på din separation. Det låter grovt, men det fungerar. Om din urladdning är transparent och töjbar, som råa äggvitor, är du sannolikt fertil och kan ha samlag varje dag i tre till fem dagar framöver. Om urladdningen blir mindre transparent och torrare kanske du inte längre är fertil.
   • Använd ett ägglossningstest. Som ett graviditetstest kan du också köpa ett ägglossningstest från apoteket. Det kan vara ganska kostsamt, så gör det bara om du behöver lära känna din cykel.
3. Fri. Om du vet att du är fertil, börja! När och hur ofta du har sex kan påverka hur snabbt du blir gravid, så prova följande tips:
   • Börja älska strax före ägglossningen. Ett ägg lever bara i 24 timmar, men spermier kan överleva i kroppen i upp till en vecka. För att se till att du inte slösar bort din chans kan du börja ha sex några dagar före ägglossningen.
   • Håll spermatillförseln färsk. För sperma i veckan burk live betyder inte att det fortfarande kommer att vara i toppform. För att bekämpa detta, försök att ha sex minst varannan dag om du är fertil (men mer är tillåtet!).
   • Använd inte spermiedödande smörjmedel eller kemiska stimulanser. Du bör inte använda produkter som är avsedda att öka njutningen eller förhindra graviditet.
   • Njut av det. Om du har en orgasm efter att din partner har cum inuti kan du hjälpa till att dra sperma in i livmoderhalsen, vilket hjälper spermierna lite på vägen.
   • Stanna nere. Låt inte sperma ta slut direkt - lägg dig platt eller dra upp benen. En studie av effektiviteten av artificiell insemination har visat att chanserna för graviditet ökar med 50% om du ligger platt i 15 minuter eller mer efter sex.
4. Ta ett graviditetstest. När ägglossningsperioden är över börjar väntan. Vänta tills du faktiskt behöver din menstruation - om inte, kan du ta ett test! Om du är en otålig typ kan du använda dessa metoder lite tidigare:
   • Tag din temperatur. Om din temperatur förblir lite högre 14 dagar efter ägglossningen, finns det en chans att du är gravid.
   • Se efter implantationssymtom. Vissa kvinnor utvecklar implantationsblödning, vanligtvis i form av lätt blödning. Detta händer vanligtvis 6 till 12 dagar efter befruktningen. Du kan också känna några milda kramper.

Del 2 av 4: Ökad fertilitet

1. Bli inte avskräckt för snabbt. De flesta par blir inte gravida direkt. Av de 100 par som försöker bli gravid varje månad, 15 till 20. Inom två år kommer 95% av paren som vill ha ett barn att vara gravid. Du kan inte påverka alla faktorer, men det finns några enkla förändringar du kan göra för att öka risken för graviditet.
2. Låt dig kontrollera dig själv. Även om du inte har några större hälsoproblem kan det fortfarande vara bra att bli kontrollerad. Vissa befintliga tillstånd kan förvärras av graviditet. Din läkare kan göra en intern undersökning och blodprover. Några avvikelser som du kan testa är:
   • Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), som kan störa ägglossningen.
   • Endometrios, som kan göra dig infertil.
   • Diabetes: Om du kan behandla diabetes innan du blir gravid kommer det att förhindra fosterskador.
   • Sköldkörtelnormaliteter: Liksom diabetes kan sköldkörtelsjukdom vara relativt ofarlig så länge du håller den under kontroll.
3. Hålla sig frisk. Om du inte vill bli gravid direkt kan du först se till att du är frisk själv. Du ökar dina chanser att bli gravid och du börjar omedelbart med ett försprång.
   • Gå ner i vikt. Forskning har visat att överviktiga kvinnor har mycket svårare att bli gravid och har fler problem under graviditeten. Om ditt BMI är för högt, försök att banta och träna först.
     • Besök http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx för hälsosamma förslag.
     • Komma i form. Minska magfett, spring eller gör yoga.
     • Gå inte för långt. Kvinnor som är underviktiga (med BMI under 18,5) kan sluta menstruera och ha problem med att bli gravid. Fokusera på en hälsosam vikt.
4. Ta pre-natal vitaminer. Innan du blir gravid måste du ta in alla rätt näringsämnen för att utveckla ett hälsosamt embryo. Du kan till exempel ta folinsyratillskott för att minska risken för ryggmärgsbråck och andra nervsystemet.
   • Se till att ditt vitamintillskott innehåller folsyra, kalcium och järn.
5. Se vad du äter. Vissa ämnen har en negativ inverkan på dina chanser att bli gravid, medan andra är skadliga för utvecklingen av ditt nya barn.
   • Konsumtionen av bekämpningsmedel kan också ha kopplats till svårigheter att bli gravid, så det kan vara en idealisk tid att välja ekologisk mat.
   • Undvik transfetter, som ofta finns i förbakade produkter och sötad mat. Det finns bevis för att en diet rik på transfetter (särskilt jämfört med enomättat fettintag) kan öka risken för infertilitet.
   • Undvik rå fisk, opastöriserade ostar, bakterier och kött med nitrater. Dessa livsmedel och andra livsmedel som inte har värmts upp eller rengjorts ordentligt kan leda till matförgiftning eller sjukdom och minska risken för en hälsosam graviditet.
6. Ät mat som du vet kommer att öka fertiliteten. Traditionell medicin har länge fastställt att vissa livsmedel kan främja eller minska fertilitet och sexlust. Under de senaste åren har vetenskaplig forskning bekräftat att biologiska mekanismer för vissa livsmedel påverkar fertiliteten.
   • Ät en diet rik på ekologiska vegetabiliska livsmedel med massor av korn, nötter, frukt och grönsaker. Antioxidanter, vitaminer och mineraler som tillhandahålls av dessa livsmedel tros förbättra cellhälsan och till och med främja hälsosamt livmoderfoder.
   • Rätt typ av proteiner kan hjälpa till att öka fertiliteten. Tofu, kyckling, ägg och vissa kräftdjur och skaldjur är rika på omega-3-fettsyror, järn, selen och andra fertilitetsfrämjande komponenter.
   • Att konsumera feta mejeriprodukter, såsom helmjölk och grekisk yoghurt, kan förbättra fertiliteten och är bättre än att äta mejeriprodukter med låg fetthalt eller halvskum.
7. Uppmuntra din partner att äta mat som främjar spermiernas hälsa. Män bör ta ett multivitamin med vitamin E och C varje dag, äta mycket frukt och grönsaker och undvika överdriven alkohol, koffein, fett och socker.
   • Män bör också se till att de får tillräckligt med selen (55mcg / dag) eftersom man tror att selen ökar fertiliteten hos män.
8. Undvik stimulantia och suppressiva medel. Fritidsanvändning av cigaretter, alkohol, koffein och droger kan minska risken för graviditet. Det här är också produkter som du inte bör använda under graviditeten, så du kan lika gärna sluta nu. Här är vad du ska göra:
   • Sluta röka. Rökning är inte bara dålig under graviditeten utan också när du försöker bli gravid. Att ge upp missbruk under graviditeten kan vara mycket stressande, så sluta i förväg.
     • Detsamma gäller din partner! Män som röker har dubbelt så få spermier och fler onormala celler. Begagnad rök kan också minska risken för graviditet.
   • Sluta dricka. Kvinnor som planerar att bli gravida bör undvika alkoholhaltiga drycker från två månader innan de försöker bli gravid. Detta gäller särskilt för par som har svårt att bli gravid.
   • Undvik att ta för mycket koffein - detta inkluderar både mat och dryck. Kvinnor som dricker mer än 3 koppar koffeinhaltig dryck per dag och dag är betydligt mindre benägna att bli gravida jämfört med kvinnor som bara konsumerar 2 koppar eller mindre per dag.
   • Ta inte droger. Läkemedel som kokain och marijuana kan skada din kropp i försöket att bli gravid och påverka utvecklingen av en frisk baby.
9. Hantera sexuella problem. Om du och din partner ofta inte känner för sex, blir det svårt att bli gravid. En terapeut kan hjälpa dig som par att övervinna problemen.
   • Låt inte infertilitet sätta för mycket press på ditt förhållande. Trycket att behöva bli gravid eller drastiska och känslomässigt spännande fertilitetsbehandlingar kan leda till sexuella problem som gör det ännu svårare att bli gravid. Börja med en avslappnad atmosfär, fråga inte för mycket av din partner och fokusera på att njuta av varandra för tillfället innan du oroar dig för behovet av ett barn.
10. Håll ett positivt och hälsosamt tänkesätt. Många människor tror på sinnets kraft över kroppens; När du väl har bestämt dig för att bli gravid tror vissa att hur du känner för hela processen och ditt förhållande kommer att påverka dina chanser att lyckas. Stress kan påverka din hälsa, så en positiv attityd hjälper dig att hålla dig frisk och lugn.
    • Fokusera på positivitet och möjligheter så mycket som möjligt. Om du är med din partner och blir distraherad, föreställ dig den vackra babyen tills du kan fokusera dig på att bli gravid igen. Genom att fokusera på varandra och graviditeten kan du glömma bort andra påfrestningar. Försök dock inte bara bli gravid, eftersom det faktiskt kan orsaka stress. Om du har kommit till en punkt där du är mycket stressad och försöker bli gravid ska du kontakta din läkare.

Del 3 av 4: När ska jag träffa en specialist

1. Ange en tidsgräns. Tålamod är svårt om du vill bli gravid, men försök att ge det lite tid. Att ställa in en tidsgräns så att du vet när du kommer att se läkaren kan lindra dina bekymmer och förbereda dig för nästa steg för att bli gravid. Här är när du ska söka hjälp:
   • Friska par som har regelbundet (två gånger i veckan) samlag och är under 35 år bör kunna bli gravida inom 12 månader (inklusive "anpassningsperioden" efter att preventivmedel har stoppats).
   • Om du är över 35 år, kontakta din läkare efter sex månaders försök. Kvinnor över 35 år och kvinnor i perimenopaus kan uppleva svårigheter att bli gravida på grund av den naturliga nedgången i fertilitet som kvinnor upplever med åldern. I de flesta fall kan graviditet fortfarande uppnås, men det kan ta längre tid och kräver mer målinriktade samlag och livsstilsförändringar.
   • I några speciella fall, gå direkt till en fertilitetsklinik. Om du har haft endometrios, inflammatorisk sjukdom i bäckenet, cancerbehandling eller tidigare missfall eller är över 40, bör du boka en tid med en fertilitetsspecialist omedelbart.
2. Bli testad för vanliga fertilitetsproblem. Många saker kan minska fertiliteten, från sjukdom och stress till överdriven träning och mediciner.
   • Vissa mediciner kan förhindra eller göra befruktningen svårare. Ge din läkare en fullständig lista över mediciner, örter, kosttillskott och alla drycker eller livsmedel du tar så att han eller hon kan utvärdera din lista för potentiella produkter som kan störa fertiliteten.
   • Bli testad för sexuellt överförbara sjukdomar. Vissa infektioner kan minska risken för att bli gravid, medan andra kan orsaka permanent infertilitet om de lämnas obehandlade.
   • Ta en gynekologisk undersökning. I vissa fall kan kvinnor ha extra vävnad som inte tillåter spermierna att nå ägget, men kan tas bort. Kvinnor kan också ha ett fysiskt problem som påverkar menstruationscykeln, som polycystiskt äggstockssyndrom. Vanligtvis är det en bra idé att göra en gynekologisk undersökning en gång om året för att se till att du är frisk.
3. Överväg fertilitetstest för dig och din partner. Om både du och din partner har fått bevis på god hälsa från en läkare, överväga spermatest och medicinsk analys av din fertilitet.
   • Män bör göra en spermaanalys för att kontrollera spermiernas kvalitet och antalet spermier som släpps ut under utlösning. Manliga fertilitetstester inkluderar ett blodprov för att kontrollera hormonnivåer och ultraljud för att analysera utlösningsprocessen eller spermierörligheten.
   • Fertilitetstester för kvinnor består vanligtvis av hormontester för att kontrollera sköldkörteln, hypofysen och andra hormonnivåer under ägglossningen och även under menstruationscykeln. Hysterosalpingografi, laparoskopi och bäckens ultraljud är procedurer som används för att testa för ärrbildning, blockering eller sjukdom i livmodern, endometrium och äggledarna. Äggbeståndsanalys och genetisk testning för att undersöka ärftliga infertilitetsproblem kan också utföras.

Del 4 av 4: Fertilitetsbehandlingar

1. Väg alternativen. Fertilitetsbehandling kan vara dyr, stressande och tidskrävande. Ta dig tid att väga alternativen innan du börjar.
   • Diskutera det med din partner. Se till att du kan hantera det både ekonomiskt och känslomässigt. Diskutera hur länge du vill prova behandlingarna, vad du kan spendera och om du är öppen för andra alternativ som adoption.
   • Prata med en betrodd läkare innan du besöker en fertilitetsklinik. En oberoende läkare (som din primärvårdsläkare) kan hjälpa dig och din partner att förklara alternativen för assisterad reproduktionsterapi.
   • Utvärdera din medicinska historia. Vissa procedurer medför risker och andra kan endast rekommenderas hos kvinnor utan vissa hälsoegenskaper. En vårdgivare som vill ha det bästa för dig rekommenderar inte tekniker som inte är lämpliga för din individuella situation.
   • Se vad det kostar. Många läkare kan också ge kostnads- och försäkringsråd och kan måla en realistisk, opartisk bild av hur framgångsrik artificiell insemination kan vara för dig och din partner.
   • Hitta din rätt specialist. Be om rekommendationer angående vissa fertilitetsspecialister och sjukhus, och begär en remissanmälan vid behov.
2. Besök en fertilitetsspecialist eller fertilitetsklinik. Gör ett möte för att diskutera din situation och dina förväntningar på att bli gravid.
   • Sätt ihop ett frågeformulär för ditt första möte. Gå igenom det med din partner för att se till att du inte glömmer någonting. Ställ frågor om kostnader, biverkningar och chansen att behandlingen lyckas.
   • Förvänta dig inte en fysisk utvärdering eller initiering av behandlingen vid ditt första besök. Var bara redo att ställa frågor och försök att bättre förstå möjligheterna.
   • Känn dig inte skyldig att tas upp på ett visst behandlingscenter efter ett enda besök. Besök olika centra och håll dina alternativ öppna tills du vet vilken klinik som är bäst för dig.
3. Överväga NaProTechnology (NPT) för att bli gravid.NaProTechnology försöker åtgärda enskilda orsaker till infertilitet genom bättre, personlig fertilitetskontroll och målinriktad kirurgi. I små studier ledde processen till bättre resultat än in vitro-befruktning (IVF). NaProTechnology är för närvarande inte tillgängligt i Nederländerna, men det är precis över gränsen i Tyskland. Ring ditt sjukförsäkringsbolag för att ta reda på om du är försäkrad för detta.
4. Överväga in vitro-befruktning (IVF) för att bli gravid. IVF anses vara den mest effektiva metoden för att uppnå graviditet genom assisterad reproduktionsteknik.
   • IVF innebär att man tar bort mogna ägg från din kropp (eller en givares) som befruktas av din partners (eller givares) spermier i ett laboratorium. Det befruktade ägget sätts sedan in i livmodern för att främja implantation.
   • Varje behandling kan ta två eller fler veckor, så se till att du har en försäkring som täcker hela processen. Processen är drastisk och både ägguttag och implantering kan medföra risker.
   • IVF är mindre benägna att lyckas hos kvinnor med endometrios, kvinnor som aldrig har fött barn och kvinnor som använder frysta embryon. Kvinnor äldre än 40 år rekommenderas ofta att använda donatorägg, som ett resultat av en framgångsgrad på mindre än 5%.
5. Efterfrågan intrauterin insemination (IUI). Om dina fertilitetsproblem orsakas av att spermierna har svårt att nå ägget eller av ohälsosamma spermier från din manliga partner, kan artificiell insemination eller donatorinsemination erbjuda en lösning.
   • Artificiell insemination är handlingen att injicera spermier i kvinnans kropp för att undvika manliga utlösningsproblem. Om den manliga partnerns spermier är infertila, kan spermier från givare också injiceras i kvinnans kropp för att försöka bli gravid. Denna process, en enkel procedur utan smärta, utförs ofta en dag efter ägglossningen, när de kvinnliga hormonerna stiger.
   • IUI kan användas i upp till 6 månader innan du testar en annan, mycket dyrare och invasiv terapi. I vissa fall fungerar injektion av hälsosam sperma första gången, och behandlingen kan kombineras med fertilitetsläkemedel för kvinnor.
6. Fråga om andra fertilitetsbehandlingar. I vissa fall kan intag av fertilitetsmedicin vara tillräckligt för att öka fertilitetshormoner, vilket möjliggör naturlig befruktning. I andra fall kan fertilitetsbehandlingar vara som Gamete Intrafallopian Transfer (GIFT) eller surrogati rekommenderas.

Tips

• Du blir inte gravid om du har klimakteriet eller om dina äggstockar har tagits bort kirurgiskt.
• En man kan bära täta byxor utan att minska spermier. Men heta bad eller bubbelpooler, snäva sportkläder, intensiv cykling och att placera en bärbar dator i bäckenområdet under långa perioder kan minska mannens spermier.
• Fetma hos en av partnerna kan minska risken för graviditet. Genom att först nå en hälsosam vikt kan du bli gravid lättare och få en hälsosammare graviditet.

Varningar

• Att försöka för hårt för att bli gravid, särskilt genom att följa ett strikt schema, kan leda till stress och en minskning av emotionell och fysisk intimitet mellan dig och din partner.
• Att välja mamma och pappa är ett stort beslut som inte bör tas lätt. Se till att du och din partner är mentalt redo att skaffa barn.
• Se till att du och din partner inte har en STD eller infektion innan du stoppar preventivmedel.