Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Gör självundersökning
• Metod 2 av 2: Undersök ditt förhållande
• Tips
• Varningar

Att släppa någon du älskar kan vara väldigt svårt. Förändringar kan vara svåra, särskilt när det handlar om att säga adjö till någon du älskar eller älskar väldigt mycket. Men när du väl insett att det är dags att säga adjö kan du börja ta kontroll över situationen och arbeta mot en ny början och eventuellt ett nytt jag!

Att gå

Metod 1 av 2: Gör självundersökning

1. Ge dig själv en verklighetskontroll. Tyvärr vet de flesta verkligen att de måste säga adjö men inte kan göra det för att de fruktar konsekvenserna. Verklighetskontroller hjälper dig att inse att det är dags att säga adjö till ett förhållande som har slutat fungera.
   • För att göra verklighetskontrollen, föreställ dig att du är någon annan som observerar din situation. Vad tycker den personen om situationen? Är lösningen uppenbar för dem? I så fall vet du förmodligen vad du ska göra.
   • Om du kämpar för att distansera dig från situationen och sedan se den som en främling skulle ändra namnen på karaktärerna som spelar en roll i din berättelse. Ändra ditt eget namn till någon annans. Ändra också några små egenskaper hos dig själv så att "du" ser mindre ut som du. Avsikten är att artificiellt skapa avstånd mellan dig själv och variationen på dig själv. Gör detsamma för personen du vill säga adjö till.
   • Eller föreställ dig att ett liknande scenario som du befinner dig i nu händer med en vän och deras partner. Vilket råd skulle du ge? Skulle du berätta för dem att det är dags att gå vidare?
2. Be om någon annans vinkel. Fråga en vän (eller förälder / rådgivare om du är bekväm med detta). Fråga den personen vad han / hon skulle göra i situationen och om personen själv någonsin har upplevt en liknande situation.
   • Försäkra den personen att du inte kommer att döma honom eller henne för svaret, att du letar efter svar på en viss fråga och inte letar efter självbekräftelse.
   • Fråga honom om han verkligen tycker att det du vill göra är motiverat. Fråga honom om du själv spelat en roll i upplösningen av förhållandet.
   • För en terapeut nära dig, prova följande webbplats: http://locator.apa.org/
3. Analysera situationen. Skriv ner dina känslor i en dagbok där du kan lura. Vet att du och bara du kommer att läsa denna dagbok, så var så ärlig som möjligt när du skriver i den. Leta efter mönster i det du skriver. Känner du dig själv att skylla dig själv mycket? Om så är fallet, fråga dig själv om du faktiskt har tjänat självskyllan eller om din partners roll har varit större än du trots allt erkänner.
   • Du kan ställa dig själv några specifika frågor i din dagbok som kan hjälpa dig att svara på frågan om det är dags att lämna. Om din partner ständigt gör det klart att han är rädd för engagemang eller riskerar han att avsluta relationen som ett kraftmedel? Är din partner avundsjuk på din framgång istället för att vara upphetsad för dig? Fuskar din partner dig? Behöver du och din partner en helt annan grad av intimitet? Om du har skrivit ner dessa frågor och tänkt på dem och svarat ja på någon av dem är det ett tecken för dig att släppa relationen. Att föra en dagbok om ditt förhållande kan också hjälpa dig att behandla skilsmässan om du tar den vägen.
   • När du har skrivit ner dina tankar och tänkt på dem, lämna dem en stund och titta på dem igen nästa dag med ett nytt perspektiv. Om samma mönster framträder är det troligt att det är korrekt.
4. Vet när du saboterar dig själv på grund av ett ideal. Till exempel, om du letar efter perfektion i ditt förhållande och inte kommer att nöja dig med någonting annat, är du förmodligen den som har ett problem och inte din partner. I det här fallet är det klokt att tänka på hur du kan förändra, att få förhållandet att fungera så.
   • Var ärlig mot din partner och låt dem veta att du kämpar med ideal som inte är rimliga och att du vill försöka få relationen att fungera. Kanske respekterar han din öppenhet och ärlighet och är därför mycket mer villig att ta emot dig.
   • För att avgöra om du kan sabotera dig själv på grund av ett ideal, fråga opartiska vänner, familj eller bekanta om råd. Tänk på dessa människors förståelse av om du är orealistisk eller om din syn på förhållandet eller din partners "brister" har någon grund.
   • Du kan också fråga dig själv följande:
   • Har du den (orealistiska) förväntningen att dina intima önskemål måste uppfyllas varje gång du vill?
   • Har du (orealistisk) förväntan att din partner måste uppfylla alla dina krav?
   • Förväntar du dig att din partner uppfyller alla dina behov?
5. Inse att brist på intresse är ett varningstecken. Om du upptäcker att du inte vill spendera tid med din partner, eller inte är riktigt intresserad av deras dag, eller inte längre respekterar deras åsikt, finns det en chans att din kärlek till den andra personen försvinner. Dessa signaler kan vara en indikation på att det är dags att säga adjö.
   • Även om det kan vara svårt att släppa någon, låt inte ånger överväldiga dig själv; Det är bättre att låta den andra personen hitta någon som faktiskt älskar och bryr sig om honom / henne än att hålla fast vid den andra personen av skuld.

Metod 2 av 2: Undersök ditt förhållande

1. Se efter ledtrådar. Indikatorerna kan variera, men några varningssignaler kan tyda på att det är dags att säga adjö och avsluta relationen. Leta efter konsekventa svartsjuka, osäkerhet, bråk, tristess och allmänt missnöje eller missnöje.
   • Dessa kan alla vara varningstecken på ett ohälsosamt förhållande. En liten kamp då och då är normalt och hälsosamt, men det finns en gräns mellan om det är okej eller inte okej.
2. Se upp för ständiga argument. Om du alltid argumenterar av dumma skäl kan det bero på att den andra personen inte längre lockas till dig och / eller känner lite för dig. Detta är dock inte en signal om att något är fel, som många par hävdar då och då, men det kan tyda på att djupare förhållandeproblem är på spel. Låt inte några små / fåniga argument förstöra ditt förhållande, men om du argumenterar löjligt ofta kan det vara dags att säga adjö.
   • Om du funderar på att tänka på att avsluta en relation på grund av de många argumenten, kan du ställa dig själv några frågor. Varför argumenterar du? Vad diskuterar du om? Har du argumenterat om detta tidigare eller är detta en ny oenighet? Om du tycker att du argumenterar för att skada den andra personen, eller att du argumenterar om och om igen på grund av små saker, eller att du fortsätter att argumentera om samma saker om och om igen för att du inte kan lösa dina skillnader, då är detta en underteckna att det är dags att släppa varandra.
3. Se upp för konstant irritation. När båda parter ständigt irriteras över varandra finns det inga tecken på kärlek eller intresse. Du upptäcker att din partner är irriterad när det inte finns något du gör som är tillräckligt eller okej, eller när sättet du beter dig offentligt får den andra personen att skämmas för dig (den andra kanske precis som att du måste älska på grund av ditt sätt) .
   • Tänk på att du letar efter kontinuerlig irritation eller ett specifikt, upprepande mönster av irritation. Hoppa inte till slutsatser från en enda incident, för vi blir alla irriterade av vår livspartner då och då.
4. Se upp för att kommunikationen minskar. För att ett förhållande ska fungera måste båda sidor vara villiga att prata om frågor och tankar. Om din partner inte vill prata med dig längre kan du överväga att det är dags att säga adjö (han / hon måste kunna vara ärlig om känslor och tankar). Poängen är att brist på emotionellt uttryck och kommunikation kan vara ett tecken på att det är dags att släppa taget.
   • Om det finns allvarliga problem och du älskar din partner kan du överväga att träffa en relationsrådgivare tillsammans för att lista de olika känslorna du känner.
5. Lyssna på din partner. Om din partner är modig nog att säga att han inte vill ha ett förhållande med dig längre, lyssna. Detta kan vara en av de värsta, svåraste sakerna att höra; sanningen skadar dock aldrig lika mycket som bedrägeri. Om din partner respekterar dig tillräckligt för att vara ärlig, berätta den respekten och släpp.
   • Det är aldrig lätt att höra att du inte längre är "det" för någon du har varit i ett förhållande med; men i slutändan kommer du att ha det bättre med någon som verkligen älskar dig för den du är.
6. Se efter tecken på att den andra personen bedrar dig. Kanske skickar han sms till en tjej du inte känner, eller kommer hem sent, med en antydan till en okänd parfym runt sig. Antingen är hennes dejtingsprofil tillbaka online med nya foton, eller så publicerar hon ständigt flirta meddelanden på Facebook; om något av dessa saker är fallet antyder det att han eller hon fuskar på dig eller planerar att göra det.
   • Sälj inte dig själv genom att stanna hos en bedragare. Om du är säker på att din partner har lurat dig, gå din egen väg så snart som möjligt. Du förtjänar bättre än så. Gå vidare med ditt eget liv och gör ditt bästa för att förlåta den andra personen, annars kommer de att fortsätta att dra på dig känslomässigt.
   • Om du inte längre är nöjd med den andra personen och du märker att förhållandet minskar och de lyckliga stunderna minskar, ta ett beslut och håll den andra personen mer informerad. Leta alltid efter sanningen om dig själv och din partners. Bestäm vad som är rätt för er båda.

Tips

• Gör vad du tycker är rätt och inte vad dina vänner rekommenderar. Detta är din situation och därför, trots alla råd du kan få (som i den här artikeln), bör du göra det som känns rätt för dig efter att ha övervägt alla råd.
• Ta dig tid och var så säker som möjligt om ditt beslut innan du fattar det. Om du inte är redo att säga adjö ännu eller om du upptäcker att dina skäl inte matchar något av ovanstående, släpp inte taget. Annars kanske du är den som bryter förhållandet.
• Det kan vara mycket svårt att släppa taget, men du måste möta verkligheten. Ja, du vill vara lycklig, men du kommer inte hitta lycka om du fortsätter att hålla fast vid något eller någon som skadar dig.
• Var inte vag om ditt beslut. Ett av de snabbaste sätten att förlora någons respekt är att fråga något och sedan komma tillbaka till det. När du drar en linje, se till att du aldrig vill korsa den igen.
• Att sakna ditt ex är bara en del av att släppa taget. Ge det lite tid så kommer du att återhämta dig från det.
• När det gör ont mer än det gör dig lycklig är det dags att släppa taget.
• Glöm inte att ta hand om och älska dig själv först. Att säga adjö till någon kan skada personen, men du måste oroa dig själv.

Varningar

• Försök inte att komma tillbaka till den här personen varje gång till varje pris. Du utsätter dig för starka känslor som väger tungt för dig utan att göra situationen bättre.
• Det kan vara en bra idé att prata med personen om att säga adjö innan du faktiskt gör det. Det är möjligt att den andras beteende är relaterat till något annat än du (ex: arbete), och i så fall riskerar du att avsluta ett förhållande baserat på felaktiga tolkningar.