Författare:
Charles Brown
Skapelsedatum:
9 Februari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att acceptera förändringar är svårt för många människor. Det är dock värt att komma ihåg att en del av en persons tillväxtprocess kräver att du accepterar att livet ständigt förändras. Du kan förlora ditt jobb, förlora nära och kära, måste flytta oväntat eller möta någon annan förändring i ditt liv, men dessa förändringar är bara en del av livet. Vi kanske inte älskar hur samhället eller din miljö förändras, men du måste lära dig att hantera dessa förändringar på ett positivt sätt. Lyckligtvis finns det många sätt att titta på förändring, hantera det och i slutändan acceptera det.
Att gå
Del 1 av 2: Att hantera förändringar klokt
Omfamna dina känslor om förändring. Oavsett vilken förändring det är som får dig att känna dig obekväm, omfamna den. Det finns inget sätt att lämna det om du ignorerar det och inte försöker hantera det. Om du omfamnar känslorna blir det mycket lättare att växa och gå vidare med ditt liv. - Visa andra hur du mår, men på ett artigt sätt.
- Om en älskad har gått bort, tillåt dig att sörja.
- Om du har tappat ditt jobb, acceptera att du är arg och / eller besviken.
- Om ditt kvarter försämras, låt människorna omkring dig veta.
Acceptera att förändring är en del av livet som du inte kan komma ur. Innan du kan acceptera ändringar måste du lära dig att det är nödvändigt att gamla saker försvinner för att ge plats för nya saker. Hela världens och mänsklighetens historia kan definieras av kontinuerlig förändring, utveckling och utveckling. Förändring är en del av livet och vår existens och medför ofta nya möjligheter - ibland också bra! 
Försök att sätta förändring i perspektiv. Det är lätt att bli överväldigad av förändring och det börjar kontrollera dina känslor, men du kan ta en mer positiv attityd om du vill ta dig tid att sätta saker i perspektiv själv. Du kan till exempel använda följande tekniker: - Sätt situationen i en annan ram. Ställ dig själv några frågor om förändringen. Till exempel "Varför är jag orolig för den här förändringen?" Och sedan, "Vad tror jag kommer att hända till följd av denna förändring?" Och sedan, "Är dessa tankar och övertygelser korrekta och realistiska?" Att utarbeta dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om förändringen är värt att oroa sig för.
- Lista de saker i ditt liv som du är tacksam för. Förutom de många andra fördelarna kan övning av tacksamhet hjälpa dig att känna dig lyckligare, sova bättre och eventuellt till och med övervinna trauma. Att öva tacksamhet är en fantastisk teknik att använda när du har att göra med en stor förändring i ditt liv.
- Försök att skriva ner tio saker varje dag som du är tacksam för. Lägg till mer i listan varje dag. Du kan börja med att skriva ner de grundläggande behoven, som en plats att sova, äta etc. En varm dusch, vänner, familj osv. Försök att hålla koll på mindre saker när du bygger listan, till exempel en vacker solnedgång, en god kopp kaffe eller prata med en vän i telefonen.
Se på den ljusa sidan. Även om förändring kan ha en negativ inverkan på ditt liv, finns det i de flesta fall alltid något positivt att hitta. Använd denna möjlighet för att göra en förlust eller negativ förändring till en möjlighet eller ett sätt att återupptäcka din entusiasm för livet. - Om du har att göra med en död i familjen, tänk på alla familjemedlemmar du fortfarande har. Låt upplevelsen stärka familjebanden.
- Om du har tappat ditt jobb, överväga det som en möjlighet att hitta ett nytt jobb, en ny karriär eller ett nytt sätt att försörja dig själv och vara mer nöjd med det.
- Om du ska skilja från din partner, kom ihåg att det finns skäl till det, och att ni båda kan bli lyckligare och kunna skapa mer tillfredsställande relationer.
Försök förstå varför denna förändring får dig att känna dig så obekväm. Det är svårt att förena och acceptera förändring om du inte är säker på varför det får dig att känna dig så obekväm eller osäker på det. Att tänka på det och titta inåt kan vara precis det som hjälper dig att förstå dig själv bättre. Detta kan hjälpa till att lindra några av dina bekymmer över förändringarna. Tänk på följande: - Konfronterar en älskades död dig med din egen dödlighet?
- Får social förändring dig att känna dig osäker och känna att allt du tror att du vet om världen faller sönder?
- Får din partners skilsmässa att du känner att du är känslomässigt ömtålig och saknar ett stödsystem?
Omfamna din dynamiska natur och anpassningsförmåga. Försök att se förändring som en utmaning och en möjlighet att växa. Påminn dig själv om att du är en stark och dynamisk person och att du kommer ut starkare från förändringen. Glöm inte att förändring kan vara en kraftfull motivator för att hjälpa dig att uppnå dina mål. - Försök att använda förändring som motivation, om möjligt. Om du till exempel har tappat ditt jobb kan du ta tillfället i akt att gå tillbaka till skolan eller följa en karriär som du alltid har drömt om.
Del 2 av 2: Att vidta åtgärder
Hantera din stress eller obehag med en förändring genom att delta i avkopplande aktiviteter. Det finns ett antal taktiker som kan hjälpa dig att hantera din stress och obehag med de förändringar som sker runt dig. En del av tricket är inte bara att acceptera förändring, utan att försöka förena sig med det och söka inre fred och självförverkligande. - Öva yoga.
- Meditera.
- Sport.
Håll dig upptagen! Om du går igenom en period i ditt liv där förändring påverkar ditt liv negativt, håll dig upptagen. Var upptagen, med ditt arbete, med att producera något, med dina sociala kontakter, och detta kommer att vara mer än bara en distraktion. Det kommer att bidra till positiva förändringar i ditt framtida liv. - Att hålla dig upptagen kan hjälpa dig att gå vidare och tänka på andra områden i ditt liv.
- Att hålla dig upptagen kan skapa nya möjligheter för dig.
- Hitta en ny hobby. Prova något du aldrig har gjort förut! Att ha kul med nya aktiviteter hjälper dig att njuta av ditt liv efter förändringen. Du kommer att vara glad att du tog tillfället i akt!
Prata ut det. Prata med andra om hur denna förändring får dig att känna dig obekväm. Dina vänner och nära och kära kan välkomna förändringen eller ha olika idéer om konsekvenserna av förändringen, vilket gör dig obekväm. Om du pratar med dem kan de kanske erbjuda dig ett perspektiv som kan ändra din syn på förändringen och hjälpa dig att acceptera den. - Ett annat resultat kan vara att upptäcka att andra är lika upprörda över förändringen som du är. Att veta att andra är i samma situation kan ge dig bara styrkan och modet att acceptera förändringen och gå vidare.
Gör en lista över livsmål för dig själv. En viktig del av att acceptera förändring är att hitta ett sätt att gå vidare med ditt liv och börja tänka på framtiden. Genom att se framåt kan du bättre hantera det förflutna och acceptera det som något som behövdes göras för att gå vidare. Tänka på: - Få ett bättre jobb.
- Träna och bli friskare.
- Resa och se nya platser.
Arbetar för en bättre värld. Acceptera förändringen som gör dig obekväm och bestäm att du vill försöka använda din energi för att göra världen till en bättre plats. På det här sättet accepterar du inte bara ändringarna utan du vänder det också och använder det som bränsle för vad du tycker är positiv förändring. Överväg följande alternativ: - Volontär för en sak som du tycker är viktig.
- Hjälpa någon du känner som är i nöd.
- Adoptera ett husdjur utan hem.
