Hur bli av med huvudvärk utan droger

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 4: Allmänna råd
Metod 2 av 4: Förhindra huvudvärk.
Metod 3 av 4: Naturläkemedel
Metod 4 av 4: Alternativa behandlingar
Tips
Varningar

Oavsett om du är emot smärtstillande medel eller bara inte har dem hemma, är det verkligen bra att veta hur man kan bli av med huvudvärk utan att ta några mediciner. Det finns alla typer av naturläkemedel, alternativa behandlingar och förebyggande åtgärder som kan minska huvudvärk och migrän. Läs vidare för att ta reda på mer.

Att gå

Metod 1 av 4: Allmänna råd

Gå på en promenad. En promenad och frisk luft kan göra underverk om du har huvudvärk, särskilt om du har stirrat på en skärm för länge. Gå till en lugn plats, andas djupt och låt tankarna vandra. Du har så glömt bort din huvudvärk.
- Försök hitta naturen. En lugn landsväg eller en öde strand är perfekt, men om du bor i staden är en park också bra.
- Öka din takt och kör om du vill. Forskning har visat att träning minskar smärtans intensitet och att regelbunden träning minskar huvudvärk.
Lägg en ispack på den. Lägg ett ispaket på pannan, templen eller på nacken för att minska huvudvärken. Den kylande effekten slappnar av musklerna och lindrar smärta.
Ta ett avkopplande bad eller en fin dusch. Huvudvärk på grund av stress eller spänning kan lindras genom att koppla av lika. Ett varmt bad med doftande eterisk olja kan göra underverk, men även en kort dusch kan tvätta bort dagens stress.
Ge dig själv en huvudmassage. Använd tummen och pekfingret för att trycka försiktigt på de delar av huvudet som gör ont - vare sig det är vid dina tempel, pannan, kronan eller botten av din skalle. Använd jämn cirkelrörelse och lätt tryck. Gör detta i 10 till 15 sekunder eller längre om du vill.
- Du kan också titta på din partner, vän eller familjemedlem och fråga om de vill ge dig en fin huvud-, nacke- och ryggmassage, eller så kan du ta en professionell massage.
Ta en tupplur. Tvinga dig själv att ta en tupplur och din huvudvärk kan ha försvunnit som snö i solen när du vaknar. Hitta ett tyst rum, stäng gardinerna och lägg dig på sängen. Stäng ögonen och fokusera på spänningarna i axlarna, nacken och ryggen. Rensa ditt sinne, fokusera på din andning och försök somna.
Ät något. Ibland orsakas huvudvärk av att vara hungrig. Försök att äta ett litet, hälsosamt mellanmål och vänta sedan en halvtimme tills smärtan avtar.
- Försök att äta runt samma tider varje dag för att undvika huvudvärk - hoppa inte över måltider!
- Kom ihåg att äta långsamt - du vill inte ha magont förutom huvudvärk!

Metod 2 av 4: Förhindra huvudvärk.

Stäng av datorn. Långa perioder av att stirra på din skärm är en vanlig skyldig när det gäller huvudvärk. Att titta på en ljus skärm hela dagen är dåligt för dina ögon och kan leda till huvudvärk. Blinkande bilder stimulerar din näthinna och dina optiska nerver, vilket också kan orsaka huvudvärk.
- Försök att begränsa användningen av din dator så mycket som möjligt, om möjligt. Om du måste använda en dator på jobbet, ta ofta pauser; stå upp, gå runt och gå ut för frisk luft.
- Ta en paus på 10 minuter varje timme om du arbetar vid en dator.
Ta magnesium. Om det tas dagligen kan magnesium minska antalet migrän- och huvudvärkattacker. Det beror på att magnesium slappnar av nerverna, vilket kan bli överstimulerat under huvudvärk och migrän. Du behöver antagligen mer än ett normalt multivitamin, cirka 400 till 600 mg per dag.
- Leta efter aminosyrakelaterat magnesium (många märken innehåller magnesiumoxid, som absorberas mindre av kroppen).
- Du kan också få mer magnesium genom att äta mycket mörkgröna bladgrönsaker, nötter och frön.
Undvik saker som ger dig huvudvärk. Vissa ämnen är mer benägna att orsaka huvudvärk än andra. Du kan förhindra huvudvärk genom att inte konsumera eller konsumera mindre av följande ämnen:
- Nitrater och nitrit. Nitrater och nitriter finns i köttprodukter och i smakförstärkare (MSG, E621). Nitrater finns också i vissa läkemedel mot hjärt-kärlsjukdom.
- Fenyletylamin, som finns i vissa choklad och ostar.
- Tyramin, som du hittar i nötter, jäst kött, ost och soja.
- Aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som finns i många livsmedel och drycker.
- Koffein och alkohol kan också orsaka huvudvärk hos vissa människor.
Bära solglasögon. Exponering för solljus för länge kan stimulera talamus, en del av hjärnan som skickar smärtsignaler till kroppen. För att skydda dina ögon från strålarna och förhindra huvudvärk, använd polariserade solglasögon med UVA / UVB-skydd.
Låt håret hänga ner. Många kvinnor får spänningshuvudvärk från en tät svans eller bulle. Lossa din hästsvans eller bulle, eller låt håret hänga ner för att undvika huvudvärk.

Metod 3 av 4: Naturläkemedel

Drick mycket vatten. Dehydrering kan orsaka huvudvärk. Det beror på att vattenbrist leder till ett minskat flöde av blod och syre i hjärnan. Så snart din huvudvärk börjar, drick ett kallt glas vatten. Om huvudvärken orsakas av uttorkning kan vattnet hjälpa på några minuter.
- Försök att dricka åtta glas vatten om dagen för att undvika uttorkning.
- Dricksvatten är särskilt viktigt efter att ha druckit alkohol, eftersom alkohol torkar ut kroppen ännu snabbare, vilket kan ge dig huvudvärk om du har baksmälla.
Använd lavendelolja. De avslappnande egenskaperna hos lavendelprodukter är välkända - men visste du att lavendelolja också kan vara mycket effektiv mot huvudvärk? Ta en skål med varmt vatten och lägg i några droppar lavendelolja i den. Häng med ansiktet över vattnet och lägg en handduk över huvudet. Andas djupt så att du kan njuta av lavendel doften.
- Du kan också applicera oljan externt. Massera dina tempel med några droppar utspädd olja i två minuter och andas djupt in.
- Du kan inte inta lavendelolja.
Använd rosmarin. Rosmarin kan också vara till hjälp vid behandling av huvudvärk. Massera dina tempel med lite rosmarinolja för att lindra smärtan. Du kan också göra örtte från rosmarin och salvia för att lindra huvudvärken.
- För att göra rosmarin salvia te, lägg en tesked rosmarin nålar och en tesked krossade salvia blad i en kopp kokande vatten. Täck över och låt det branta tills det har rumstemperatur.
- Drick detta te två eller tre gånger om dagen.
Använd kryddnejlika. Kryddnejlika kan lindra smärta och spänning på flera sätt. Här är några förslag:
- Krossa några kryddnejlika och lägg dem i en papperspåse eller ren näsduk. Andas in doften för att lindra huvudvärken.
- Blanda kryddnejlikaolja med havssalt och massera pannan och templen. Kryddnejlikoljan har en svalande effekt och havssaltet förbättrar massagen.
Använd basilikaolja. Basilika är en ört med en stark doft som kan användas mot huvudvärk. Basil slappnar av musklerna, så det kan hjälpa om huvudvärken orsakas av spänningar och spända muskler. Drick en kopp basilika två gånger om dagen, det är ett utmärkt hemmedel.
- Lägg några färska, tvättade basilikablad i en kopp kokande vatten och låt det branta några minuter innan du dricker det. Ta små klunkar och din huvudvärk försvinner långsamt.
- För mild huvudvärk kan du också tugga några färska basilikablad eller massera huvudet med ren basilikaolja.
Använd ingefära. Ingefära verkar mot inflammation i blodkärlen, varför det ofta används för huvudvärk. Riv en bit ingefära ca 2-3 cm och lägg den i en kopp te, låt den branta i några minuter och drick den sedan. Du kan lägga till mjölk och socker efter smak. Ingefära te verkar vara lika effektivt för huvudvärk som aspirin.
- Du kan också koka färsk eller torkad ingefära i vatten och andas in doften för att bli av med huvudvärk.
- Att tugga en bit sockrad ingefära kan också hjälpa.
Använd kanel. Kanel lindrar huvudvärk, särskilt de som orsakas av förkylning. Ett enkelt sätt att använda kanel är att göra en pasta med nyligen riven kanel och lite vatten. Lägg ett tunt lager av denna pasta på pannan och låt den sitta i tio till femton minuter. Huvudvärken bör minska snabbt.
- Du kan också göra en lugnande drink genom att strö två teskedar kanelpulver i en kopp varm mjölk. Rör i lite älskling om du gillar det sött.
Använd pepparmynta. Den lugnande och lugnande effekten av pepparmynta är välkänd för många, och det kan vara mycket bra för huvudvärk. Använd pepparmyntaolja för att massera pannan, templen eller till och med din käke. Du kan också placera några färska, krossade pepparmintblad på pannan och lämna den på i tio till femton minuter medan du andas djupt.
- Du kan också göra ett gott te av färska mynta blad. Lägg tvättade mynta blad i kokande vatten och låt det branta i några minuter.
- Eller så kan du lägga till pepparmynta i ett ångbad genom att tillsätta några droppar pepparmyntaolja i kokande vatten och andas in ångan.
Ät äpplen. Äpplen hjälper till att lindra huvudvärk. Äpplen innehåller ämnen som kan återställa syra-basbalansen i kroppen, vilket minskar din huvudvärk. Så fort du känner huvudvärk, äta ett äpple med skal.
- Du kan också lägga till två teskedar äppelcidervinäger - som har samma egenskaper - till ett glas vatten. Drick detta direkt för att lindra huvudvärken.

Metod 4 av 4: Alternativa behandlingar

Försök med akupunktur. I akupunkturbehandlingar placeras tunna nålar under huden på specifika områden på kroppen. Det verkar som att detta balanserar energiflödena i kroppen. Du kan vara skeptisk, men forskning har visat att dessa behandlingar kan vara effektiva vid akut migrän. Dessutom har akupunktur få biverkningar, till skillnad från droger. Det finns också bevis för att akupunktur lindrar spänningshuvudvärk.
Ta injektioner av botox. Botox-injektioner - kända för sin anti-rynkor-verkan - har olika medicinska användningsområden, varav en är att behandla kronisk migrän hos vuxna. Detta alternativ fungerar mot både svårighetsgraden och frekvensen av migränattacker, men behandlingen ersätts inte från baspaketet.
Prova transkraniell magnetisk stimulering. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) är en neurofysiologisk teknik baserad på lagarna för elektromagnetisk induktion. En ström genereras i hjärnan med hjälp av en kort magnetisk puls, så att hjärnområden kan stimuleras. Medan många människor med migrän säger att det ger lättnad, har den exakta vetenskapen bakom detta ännu inte undersökts tillräckligt, vilket gör det till en experimentell behandling.