Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Hantera kortare väntetider
• Metod 2 av 2: Hantera längre väntetider

Få människor skulle någonsin sätta "Väntar" högst upp på listan över favorit saker att göra, och ändå måste vi alla vänta på något (eller någon) vid olika tidpunkter i våra liv. Oavsett om du försöker komma igenom en oväntad väntan på några minuter eller om du måste gå igenom flera veckor eller månader, har vi några råd åt dig om hur du kan få den tiden att gå snabbare.

Att gå

Metod 1 av 2: Hantera kortare väntetider

1. Förlora dig själv i en fantastisk bok. Oavsett om du står i kö, väntar på att ditt datum ska sluta klä dig eller väntar ivrigt på en viktig dag, kommer tiden att gå snabbare om du kan hitta ett sätt att distrahera dig själv. När du läser blir du uppslukad av berättelsen eller ämnet, så det blir lättare att tänka på väntetiden.
   • Det är enkelt att bära en tunn pocketbok eller e-läsare i väskan för oväntade väntetider. Det är också användbart att ladda ner böcker på din telefon så att du alltid har din bok med dig.
   • På samma sätt, om du inte kan sova i väntan på din kommande semester eller datum, är att läsa en bok ett bra sätt att mata ditt sinne och distrahera dig samtidigt!
2. Har andra metoder för distraktion lätt tillgängliga. Om tiden verkar dröja längre och du inte har en bok eller tidning till hands (eller om du bara inte är på humör att läsa), leta efter andra engagerande aktiviteter att göra.
   • Andra bra sätt att distrahera dig inkluderar att titta på film, titta på de senaste TV-programmen, spela videospel eller stickning.
3. Kom i rörelse, helst ute. Om du kan gå, överväga att ta en promenad eller jogga för att distrahera dig själv. Den friska luften och förändring av landskap kan hjälpa dig att bearbeta din frustration och otålighet.
   • Om du till exempel väntar på ett flyg eller ett möte kanske du inte kommer till flygplatsen, men du kan fortfarande ta en kort promenad. Det finns inget behov av att dröja kvar i väntrummet tills ditt flyg, eftersom det finns skyltar med aktuell flyginformation överallt. Genom att träna och sträcka benen ett ögonblick kan du göra väntan lite mer uthärdlig.
4. Lyssna på musik. Musik kan ha en djupgående effekt på vårt humör, så om du letar efter sätt att distrahera dig från din ångest eller vill vara mindre nervös medan du väntar, förbered dig med en bra spellista.
   • Det här är ett bra steg för att para ihop träning: om du är orolig för att hålla dig fokuserad på vad du väntar på (till exempel kanske du har en viktig anställningsintervju nästa dag), ta på dig hörlurarna när du börjar flytta. Det är svårt att oroa sig för att vänta medan du försöker sjunga med på dina favoritlåtar.
5. Titta på människor. Det är inget fel med att ta sig in i en bra bok eller använda din telefon som ett sätt att distrahera dig själv inför en lång eller oväntad väntan. Men kom ihåg att du kanske redan har en lätt tillgänglig underhållningskälla runt dig: titta runt och observera alla intressanta karaktärer runt dig.
   • Du kan lyssna lite utan att vara motbjudande eller påträngande. Var dock inte involverad i andras personliga angelägenheter. Det kan leda till många problem och dramatiska situationer om du gör det.
   • Gör bakgrundshistorier för de människor du ser: skriv ner dem för din egen underhållning eller vidarebefordra dina observationer till en vän.
6. Få ut det mesta av din tid. Tänk på tiden du måste vänta som en oväntad tidgåva som du kan utnyttja, snarare än något du måste tåla. Detta är dock lättare sagt än gjort, det vet vi alla!
   • Naturligtvis är det irriterande att behöva vänta i läkarens väntrum i 45 minuter. Istället för att kontrollera din klocka med några sekunders mellanrum gör du vad du kan för att klippa bort andra uppgifter från din att göra-lista.
   • Använd tiden du behöver vänta på att städa upp dina e-postmeddelanden, skriva tack-anteckningar (ha några tomma anteckningskort i väskan), spara naglarna, hålla din dagbok etc. Om du fortfarande studerar kan du eventuellt ta en (hand) bok eller anteckningsbok med dig. Om du till exempel inte har mycket tid på helgen på grund av en fest eller utflykt, men ändå har ett test eller kanske till och med ett examen, är det alltid bra att ha något med dig. Om du inte har plats för en penna och ett suddgummi och du behöver göra övningar, ta med en handbok. Eller som sagt innan du läser, titta på din telefon för att se om det finns vissa artiklar eller videor på YouTube som handlar om ämnet eller temat du måste lära dig.
7. Dela upp tiden i kortare steg. Du kanske fruktar utsikterna att genomföra en lång, ansträngande träning eller en lika lång och besvärlig tentamen. Om tiden dröjer och slutet på ditt lidande inte syns någonstans, prova det mentala tricket att dela upp din uppgift eller väntetiden i kortare, mer hanterbara bitar. Detta kan hjälpa till att få tiden att gå snabbare.
   • Du kan till exempel behöva springa tolv tuffa 400 meter varv (för icke-atletiska människor är det här en gång runt friidrottet; om du springer sprintar du nästan). Istället för att räkna tillbaka från tolv, dela träningen i fyra uppsättningar om tre. Ditt direkta fokus är på den första uppsättningen, och du behöver bara gå igenom tre omgångar. När du är klar med det har du bara tre uppsättningar kvar.
   • Du kanske fruktar en svår tentamen som tar hela dagen. Istället för att tänka på sex timmars testning, fokusera dock på att gå igenom de separata delarna: det kvantitativa resonemanget, språket, den del där du måste skriva, etc.
8. Lägg klockan eller klockan. Vi har alla gått igenom detta när vi försökte få igenom smärtsamt långa väntetider: 'Jag kommer inte titta på klockan förrän en halvtimme har gått,' bara för att 'äntligen' titta på klockan och se med skräck att det finns bara fem minuter har gått.
   • Om du försöker få tiden att gå snabbare (till exempel under en fördröjning på vägen eller en hård dag på jobbet) kommer tvångsmässigt att titta på klockan bara förstärka din frustration och tristess.
   • Om det alls är möjligt, se till att du inte kan se en klocka eller klocka. Om du absolut behöver vara redo vid en viss tid, ställ in ett larm och åtag dig att inte fuska innan larmet ringer.
9. Se till att hålla det svalt! Studier har visat att kroppstemperatur verkar ha en effekt på vår tidsuppfattning: ju varmare vi är, desto mer avtar vår uppfattning om tid. Omvänt verkar tiden snabba upp (lite) när vi är svalare.
   • Det finns ingen garanti för att tiden kommer att gå plötsligt när du tar av dig tröjan, men det kan verkligen inte skada.
10. Ta en tupplur. Kommer du ihåg hur hemskt och irriterande långa bilresor var när du var liten? Men kommer du också ihåg hur underbart det var att dö och vakna medan dina föräldrar anlände till sin destination? Självklart kommer sömnen att få tiden att gå snabbare, så om du kan ta en kort tupplur eller gå och lägga dig tidigare kan du förkorta din medvetna väntetid.
    • Om du har svårt att somna för att du är så upphetsad över morgondagens planer (eller är orolig för vad som väntar dig), försök att meditera eller göra några avslappningsövningar för att hjälpa dig att somna snabbare.

Metod 2 av 2: Hantera längre väntetider

1. Håll dig fokuserad på ditt mål. Att vänta är sällan enkelt, men det kan vara särskilt svårt när vi måste ha tålamod i dagar, veckor eller till och med längre. Tiden kan tyckas stanna helt om vi måste vänta mycket längre än vi vill, men det kommer faktiskt att påminna dig exakt vad du väntar på eller arbetar mot.
   • Du kan ha svårt att komma igenom det dagliga arbetet med ett fruktansvärt sommarjobb som du behöver betala för din collegeundervisning. Sommaren kan verka som en evighet när du sitter fast med ett jobb du hatar, men att påminna dig själv dagligen om varför du gör det hjälper dig att komma igenom det.
   • För motivation kan du överväga att ha med dig en kopia av din nya skolschema till jobbet, eller ha på dig en nål med skolans emblem.
2. Vet att bra saker kommer till dem med tålamod. Naturligtvis vill vi ha en sak vi vill när vi vill ha det; men hårt arbete och att vänta på något gör det mer värdefullt.
   • Du kan använda en ny dator om den plötsligt gavs till dig, men du kommer att uppskatta det mer om din tillfredsställelse är försenad. Du kanske hatar att behöva arbeta med din gamla enhet, men att vänta (och hålla fast vid det gamla fatet så länge) får din nya dator att se så mycket bättre ut i jämförelse när du äntligen får den hemma.
3. Starta en hobby. När tiden verkar krypa förbi kan vi hantera det bättre när vi hittar något att distrahera oss själva. Om du har att göra med en längre väntan är det ännu viktigare att försöka hitta sätt att fylla din tid. En hobby som låter dig utveckla dina talanger och utforska dina intressen är ett av de bästa sätten att komma igenom en lång väntan.
   • Antag att du är skild från din älskade och har många fler ensamma veckor kvar innan du kan träffa varandra igen. Det är fantastiskt att spendera lite av din tid på att planera för det ögonblicket, men om du bara fokuserar på en avlägsen dag i framtiden kommer din nuvarande ensamhet och otålighet sannolikt bara att öka och kan bli outhärdlig.
   • Nu är den perfekta tiden att träna för ett maraton, arbeta i trädgården eller göra träbearbetning, lära sig att göra det perfekta brödet, etc.
4. Gör ditt bästa för att tänka positivt. Om du väntar på något som har ett osäkert resultat - till exempel resultatet av en undersökning eller en läkarundersökning - finns det goda skäl att vara optimistiska och titta på framtiden med viss grad av hopp.
   • Du kan till exempel minska risken för högt blodtryck och förbättra läkningsprocessen om du kan behålla en positiv syn på din situation.
   • Det finns bevis för att negativa känslor kan sakta ner vår uppfattning om tid. Vår tid är mer fokuserad på vad vi går igenom när vi är deprimerade, oroliga eller uttråkade, och så kommer det att kännas som att tiden saktar ner.
5. Tillåt dig själv stunder av tvivel eller negativitet. Medan du kan hantera långa väntetider och osäkerhetsperioder bättre från en positiv attityd, är det bara naturligt att du ibland känner dig dyster och pessimistisk om din situation. Om du lägger för mycket press på dig själv för att alltid vara optimistisk kommer du bara att känna dig mer frustrerad när det inte verkar fungera.
   • Det finns till och med ett antal fördelar med en (något) pessimistisk syn på saken. Om du till exempel får ett dåligt betyg för din examen, är det verkligen inte för stort bakslag.
   • Att spendera lite tid på att föreställa sig det värsta fallet kan bättre förbereda dig för vad som förhoppningsvis bara är ett osannolikt resultat. När det värsta händer kan du vara bättre beredd att gå vidare.
6. Gå med strömmen. Detta väntspel handlar om att uppnå balans: gör ditt bästa för att hålla dig positiv, men var villig att ge dig själv en paus och inte kämpa för hårt mot dina negativa tankar. Forskning har visat att när vi försöker för hårt att självreglera våra känslor påverkas vår uppfattning om tid negativt.
   • I en nyligen genomförd studie, till exempel, bedömde deltagare som ombads att förbli känslomässigt neutrala när de tittade på tearjerk-klipp att filmklippet varade betydligt längre än de som inte ombads att kontrollera sina känslor.
7. Fokusera på andra. Att rikta din uppmärksamhet utåt och hitta sätt att hjälpa andra är ett utmärkt sätt att komma igenom en lång väntan. Inte bara hjälper du dig själv genom att hitta en aktivitet för att påskynda tiden, men du har också en positiv inverkan på andras liv.
   • Du kan volontärarbeta i ditt lokala soppkök, handleda barn, hjälpa en äldre granne med gårdsarbete - det finns otaliga sätt att använda dina talanger och färdigheter för att hjälpa de omkring dig.
   • Ett av de mest effektiva sätten att hitta lycka och uppfyllelse i ditt eget liv är inte att göra din egen lycka till ditt uttryckliga mål, utan att göra andra lyckliga.
   • Att vara glad och njuta av det du gör hjälper dig då i din egen strävan att vara tålmodig. Du kanske har hört att tiden flyger när du har kul, och det verkar finnas en del undersökningar som visar att vår uppfattning om tid verkligen ökar när vi har kul.
8. Var närvarande i nuet. Även om det är viktigt att ha mål att arbeta på (och vänta på), och medan vi ibland går igenom svåra tider, är det viktigt att inte låta ditt liv glida förbi medan du planerar för framtiden.
   • Skriv ner vad som går bra i ditt liv och vad dina källor till lycka är. Detta hjälper dig att upprätthålla en positiv syn och hålla saker i perspektiv.
   • Ta chansen att ha kul när de uppstår!