Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Justera dina sovvanor
• Metod 2 av 3: Använda professionella resurser
• Metod 3 av 3: Använda naturläkemedel

Hosta på natten kan vara irriterande för personen du sover med i en säng och kan också hålla dig vaken. Ibland kan en nattlig hosta vara ett tecken på andra andningssjukdomar, såsom förkylning, bronkit, kikhosta, lunginflammation, hjärtsvikt, astma eller halsbränna. Om din hosta under natten inte lindras efter ungefär en vecka, kontakta din läkare. Natthostning är vanligtvis ett symptom på allergier eller blockerade luftvägar och kan bli av med rätt botemedel.

Att gå

Metod 1 av 3: Justera dina sovvanor

1. Sov med sängens huvud uppe. Innan du somnar, lägg några kuddar under huvudet och överkroppen och försök att sova på mer än en kudde. Detta förhindrar att allt slem och slem som du sväljer under dagen kommer tillbaka i halsen när du sover på natten.
   • Du kan också lägga träklossar under sängens huvud för att höja den med fyra tum. Att sova med kroppen i det här hörnet håller syrorna i magen så att de inte irriterar halsen.
   • Om inte, sov inte på ryggen. Detta kan göra andningen svårare på natten och få dig att hosta.
   • Att sova med huvudet och överkroppen upphöjd på vissa kuddar är det bästa sättet att bota en natthosta orsakad av hjärtsvikt. Vattnet samlas i de nedre lungfälten och påverkar inte din andning.
2. Ta en varm dusch eller bad innan du somnar. Din natthosta kan förvärras av torra luftvägar. Så tillbringa lite tid i ett badrum fullt av ånga och andas in fukt innan du lägger dig.
   • Om du har astma kan ånga faktiskt göra din host värre. Så försök inte denna metod om du har astma.
3. Sova inte under en fläkt, värmare eller luftkonditionering. Din host blir bara värre om kall luft blåses i ansiktet på natten. Flytta din säng så att den inte står under eller nära luftkonditioneringen eller värmen. Om du driver en fläkt i ditt rum på natten, placera den på en plats mittemot din säng.
4. Placera en luftfuktare i ditt sovrum. En luftfuktare kan hålla luften i ditt rum fuktig snarare än torr. Ångan rensar luftvägarna och låter luften flöda bättre genom dem. Fukten håller dina luftvägar fuktiga, så att du inte behöver hosta så mycket.
   • Håll en luftfuktighet på 40 till 50%, eftersom dammkvalster och svampar trivs när luften är fuktig. För att mäta luftfuktigheten i ditt sovrum kan du köpa en hygrometer i din lokala hårdvaruaffär.
5. Tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan. Om du har en ihållande natt hosta och också är benägen för allergier, håll dina sängkläder rena. Dammkvalster, små buggar som äter döda hudflingor, lever i sängkläder och är en vanlig orsak till allergier. Om du är allergisk mot någonting eller lider av astma, kan du också vara i riskzonen för allergi mot dammkvalster. Se till att tvätta lakan och försök använda ett allergenresistent täcke och madrassöverdrag.
   • Tvätta alla sängkläder i varmt vatten en gång i veckan. Tvätta lakan, örngott och påslakan.
   • Du kan också slå in din madrass i plast för att hålla bort dammkvalster och dina sängkläder rena.
6. Lägg ett glas vatten på nattduksbordet. Om du vaknar på natten på grund av hostattack kan du rensa halsen på detta sätt genom att ta en lång drink vatten.
7. När du sover, försök att andas genom näsan. Kom ihåg att din näsa är där för att andas igenom och din mun är där för att äta med. Träna dig själv att andas genom näsan medan du sover genom att medvetet göra nasala andningsövningar flera gånger. Detta kommer att sätta mindre tryck på halsen och förhoppningsvis får du mindre hosta på natten.
   • Sitt upprätt i ett bekvämt läge.
   • Koppla av överkroppen och stäng munnen. Placera tungan bakom dina nedre tänder, bort från den övre delen av munnen.
   • Lägg händerna på membranet eller underlivet. Försök att andas från membranet istället för bröstet. Det är viktigt att andas från membranet eftersom det hjälper dina lungor vid gasutbyte samt masserar din lever, mage och tarmar och tar bort toxinerna från dessa organ. Det kommer också att slappna av i överkroppen.
   • Andas djupt in genom näsan i 2-3 sekunder.
   • Andas ut genom näsan i 3-4 sekunder. Pausa i 2-3 sekunder och andas sedan in igen genom näsan.
   • Öva detta sätt att andas genom att andas in och andas ut genom näsan flera gånger. Att andas in och ut längre hjälper din kropp att vänja sig vid att andas genom näsan istället för munnen.

Metod 2 av 3: Använda professionella resurser

1. Ta en receptfri hostmedicin. Dessa hostmediciner kan hjälpa dig på två sätt:
   • En slemlösande medel hjälper till att lossa slem i halsen och luftvägarna.
   • Ett hostdämpande medel undertrycker hostreflexen och gör din kropp mindre benägen att hosta.
   • Du kan också ta en vanlig hostesirap eller applicera en salva som Vicks VapoRub på bröstet innan du lägger dig. Båda medicinerna är kända för att minska hosta på natten.
   • Läs bipacksedeln och bipacksedeln innan du använder den. Be din apotekspersonal om råd om du är osäker på vilket receptfritt läkemedel som är lämpligt för att behandla din hosta.
2. Använd hostpastiller. Vissa hostpastiller innehåller en bedövande ingrediens som bensokain, som kan lugna din host tillräckligt länge för att hjälpa dig att somna.
3. Be din läkare om råd om din hosta inte har försvunnit efter en vecka. Om din hosta på natten blir värre efter flera behandlingar eller läkemedel, eller efter att det stört dig i en vecka, kontakta din läkare. En natthosta kan orsakas av astma, förkylning, halsbränna, intag av ACE-hämmare, en virussjukdom, kronisk bronkit, bronkiektas eller cancer, bland andra. Om du har en kronisk natthosta och hög feber, kontakta din läkare så snart som möjligt.
   • Undersökning av kronisk hosta börjar med en genomgång av sjukdomshistoriken och en fysisk undersökning. Läkaren kan begära röntgen i bröstet (röntgen i bröstet) för att se om det finns ett underliggande tillstånd. Du kan behöva utföra andra tester för halsbränna och astma.
   • Beroende på diagnosen kan din läkare ordinera ett avsvällande medel eller rekommendera mer omfattande medicinsk behandling. Om du redan har ett allvarligare medicinskt tillstånd som får dig att hosta på natten, såsom astma eller en ihållande förkylning, fråga din läkare om specifika mediciner du kan ta för att behandla detta symptom. Din läkare kan ordinera läkemedel som dextrometorfan, morfin eller gabapentin.
   • Tala med din läkare om du tar ACE-hämmare. Hosta kan vara en bieffekt av detta.
   • Vissa typer av hosta, särskilt de som är ihållande och kroniska, kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och lungcancer. Dessa tillstånd har dock vanligtvis andra, mer uppenbara symtom, såsom hosta upp blod eller redan existerande hjärtproblem.

Metod 3 av 3: Använda naturläkemedel

1. Ät en sked honung innan du somnar. Honung är ett bra naturläkemedel mot irriterad hals eftersom det mjukar upp och täcker slemhinnan i halsen. Honung har också antibakteriella egenskaper tack vare ett enzym som tillsätts av bin. Så om din host orsakas av bakterier kan honung hjälpa till att bekämpa de dåliga bakterierna.
   • Ta 1 matsked organisk, rå honung 1-3 gånger om dagen och innan du somnar. Du kan också lösa upp honungen i 250 ml vatten med lite citron och dricka den innan du somnar.
   • Ge barn 1 tesked honung 1-3 gånger om dagen och innan du somnar.
   • Ge aldrig älskling till barn under 2 år. De riskerar botulism, en bakteriell infektion.
2. Drick lakrits te. Lakritsrot är ett naturligt avsvällande medel. Det mjukar upp dina luftvägar och lossar slem i halsen. Det lugnar också inflammation i halsen.
   • Leta efter torkad lakritsrot i din lokala hälsokostaffär. Du kan också köpa lakrits te från de flesta livsmedelsbutiker.
   • Låt lakritsrot blötläggas i varmt vatten i 10-15 minuter, eller enligt instruktionerna på tepåsarna. Täck teet medan du brygger för att behålla ångan och oljorna från teet. Drick teet 1-2 gånger om dagen och innan du somnar.
   • Om du har steroider eller har njurproblem, ät inte lakritsrot.
3. Gurgla med saltvatten. Saltvatten kan lindra obehaget i halsen och rensa slem. Om du är förstoppad och hostar kan gurgling med saltvatten hjälpa till att lossa allt slem i halsen.
   • Rör om 1 tesked salt i 1 kopp varmt vatten tills det är upplöst.
   • Gurgla med saltvattnet i 15 sekunder, var försiktig så att du inte sväljer något av det.
   • Spotta ut vattnet i diskbänken och gurgla igen med kvarvarande saltvatten.
   • Skölj munnen med rent vatten när du är klar med att gurgla.
4. Ånga ansiktet med vatten och naturliga oljor. Ånga är ett utmärkt sätt att absorbera fukt genom näsgångarna och förhindra torr hosta. Om du lägger till eteriska oljor som tea tree-olja och eukalyptusolja, har denna behandling också en antiviral, antibakteriell och antiinflammatorisk effekt.
   • Koka tillräckligt med vatten för att fylla en medelstor värmebeständig skål. Häll vattnet i skålen och låt det svalna i 30-60 sekunder.
   • Tillsätt 3 droppar tea tree olja och 1-2 droppar eukalyptusolja i skålen med vatten. Ge vattnet en snabb omrörning för att frigöra ångorna.
   • Håll huvudet över skålen och försök att komma så nära ångan som möjligt. Håll dock inte huvudet för nära, eftersom ångan kan bränna huden.Lägg en ren handduk över huvudet, som ett tält, för att fånga ångan. Andas djupt i 5-10 minuter. Försök ånga med eteriska oljor 2-3 gånger om dagen.
   • Du kan också smeta eteriska oljor på bröstet (eller ditt barn) för att förhindra hosta på natten. Blanda alltid eteriska oljor med organisk olivolja innan du applicerar på huden. Du bör aldrig applicera eteriska oljor direkt på huden. Att smeta eteriska oljor på bröstet fungerar lika bra som, säg, Vicks VapoRub, men de innehåller inga petrokemikalier och är helt naturliga. Om det är ett barn under 10 år, läs etiketterna på eteriska oljor och ta reda på säkerhetsåtgärderna eller varningarna.