Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Förstå de grundläggande reglerna
• Del 2 av 3: Öva tekniker och avancerade strategier
• Del 3 av 3: Skaffa nödvändig utrustning
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Racquetball kan vara ett bra sätt att träna medan du bygger relationer med dina vänner eller kollegor. Sporten är relativt lätt att lära sig och kan spelas med minimal utrustning. Om du lär dig grunderna i spelet, tillämpar tekniker och strategier och har nödvändig utrustning blir du en solid racquetballspelare på nolltid.

Att gå

Del 1 av 3: Förstå de grundläggande reglerna

1. Servera bollen. För att servera racketboll måste du stå i serviceområdet (mellan de två fasta linjerna mitt på banan), studsa bollen en gång och träffa väggen framför dig, i motsatt riktning där din motståndare står. När bollen har träffat väggen och är helt tillbaka i serviceområdet kan spelet börja.
   • Om ditt första serveringsförsök missades (att svänga racketen och missa bollen), inte träffade framväggen (utan vidrörde en sidovägg först) eller spelade en berörd service (du slog din motståndare med bollen innan bollen träffade mark) kan du spara igen innan du tappar poängen.
   • Viktiga sätt att spara på racketboll är körning och lobb.
2. Försök inte göra ett servicefel. Var noga med att bekanta dig med de olika typerna av fel som kan uppstå under en tjänst. Några av dessa fel är:
   • Fotfoul: När en spelare går utanför serviceområdet innan bollen har passerat linjen.
   • Kort servering: När bollen träffar framväggen men studsar innan den passerar linjen.
   • Treväggs servering: Detta inträffar när bollen träffar framväggen men sedan studsar av båda sidoväggarna innan den träffar marken.
   • Takservering: när bollen träffar framväggen och sedan studsar från taket.
   • Lång servering: När bollen träffar framväggen och sedan träffar bakväggen innan den träffar marken.
   • Skärmservering: Detta är när bollen serveras så att den återvänder så nära servern att de andra spelarna inte kan se bollen.
3. Slå bollen fram och tillbaka. Rallyet, som börjar så snart bollen serveras, är när de två spelarna kontinuerligt omväxlande slår bollen mot väggarna. Under rallyt kan bollen träffa vilken vägg som helst så länge den träffar framväggen innan den träffar golvet och så länge bollen inte träffar golvet två gånger i rad.
4. Få poäng. Rallyet fortsätter tills en spelare gör ett misstag eller missar ett skott. Ett rally kan också gå förlorat om en spelare byter rackethänder under ett rally, bär eller svänger bollen med racketen, berör bollen med kroppen eller får bollen att försvinna från spelplanen. När rallyt är över kan poängens vinnare spara på nästa rally.
5. Försök att inte hindra motståndaren. Om det är möjligt, undvik att stå mellan din motståndare och väggen som den andra siktar på. När du slår bollen ska du inte rikta direkt mot din motståndare. Förutom att skada dig själv eller din motståndare kan dessa åtgärder orsaka att bollen stoppas av en kropp och därmed "hindra" spel. Beroende på omständigheterna kommer störningen antingen att resultera i en omspelning eller ett fel.
6. Håll poäng. Den som vinner två av de tre uppsättningarna vinner spelet. De två första uppsättningarna består vardera av 15 poäng och den tredje uppsättningen går till 11. Den första personen som når önskat antal poäng vinner uppsättningen.

Del 2 av 3: Öva tekniker och avancerade strategier

1. Lär dig hur du håller en racket med en förhand. Håll i racketen som du skulle skaka någons hand och böj sedan fingrarna runt den. Det ska finnas ett litet mellanrum mellan fingertopparna och basen på din handflata. Dina fingrar ska vara låga på handtaget utan att röra sig från kanten. Håll inte racketen så att den är vinkelrät mot din arm, eftersom det kommer att göra det svårare att hantera.
2. Lär dig hur du håller en racket med en backhand. Du gör detta genom att hålla racketen i standardhanden och sedan vrida racketen cirka 3 mm medurs. Detta är ett svårt grepp att bemästra, men ger spelaren en mer kraftfull gunga.
3. Öva dina slag. Beroende på din greppstil använder du lämplig träff (eller metod för att slå bollen). Olika slag uppnår olika bollrörelser och bör användas där det är vettigt.Hållningen för båda är likartad: knäna ska vara böjda och lösa, benen bör vara åtskilda från axeln och överkroppen parallell med sidoväggarna.
   • Förhand. Det här är som en basebollsving, med ett knä som faller till marken men inte vidrör. Glöm inte att hålla din gunga tillräckligt hög.
   • Backhand. Denna stroke börjar vid ditt huvud och svänger sedan framåt runt kroppen och slutar bakom dig.
4. Öva på att slå bollen i olika höjder. För varje skott är det viktigt att förstå de olika höjderna där en boll kan träffas. Att sikta lågt, bara några centimeter från marken, kallas ett ”kill shot” och stoppar i många fall en rally. Sikt högre, en till två meter från marken, kallas ett "pass" och är lättare att göra. Ett pass-kill-shot är mellan de två föregående.
5. Arbeta med ditt raka skott. Ett rakt skott är när spelaren träffar bollen direkt mot framväggen så att den studsar tillbaka parallellt med sidoväggen. Detta är ett mycket effektivt skott eftersom det är svårt att reagera på. Du kan ta detta skott i valfri höjd.
6. Arbeta på din cross-court shot. Ett skott över domstol är när spelaren träffar bollen så att den studsar till motsatt hörn från var skottet började. Detta skott kan tas i vilken höjd som helst. Målet är att flytta din motståndare ut ur mitten av fältet.
7. Prova en nypa och splat shot. Ett nypskott tas lågt, helst vid dödskottnivå och är avsett att avsluta ett rally. I det här fallet träffas bollen mot slutet av sidoväggen och bollen studsar omedelbart mot framväggen. I likhet med ett nypskott är splatskottet där en spelare träffar bollen mot sidoväggen (nära, snarare än långt borta som en nypskott) och träffar framväggen på ett sådant sätt att motståndaren inte kommer in. ska kunna återvända. Det här är ett lågt skott.
8. Öva taket. Ett enkelt takskott måste försiktigt riktas mot att träffa framväggen innan det träffar taket. Detta är ett vanligt defensivt skott för att få din motståndare ut ur banans centrum.
9. Slå din motståndares boll. Ju längre bort från din motståndare du slår bollen, desto mer måste de skynda och springa för att få bollen. Detta ger dig överhanden eftersom det kommer att tröttna din motståndare och också ge honom mindre tid att ställa upp för en starkt returnerad boll.
10. Håll dig nära mitten av spelplanen. Försök att hålla dig nära mitten av spelplanen, nära mottagningslinjen, för att snabbt komma till alla områden på fältet. Om du är mycket närmare framväggen än din motståndare kan de använda den mot dig och försöka släppa bollen närmare bakväggen. Genom att vara centrerad kan du se till att inget område på fältet är för långt borta för dig.
11. Sikta på hörnen. När du returnerar bollen, försök att slå den så att den kommer mycket nära ett hörn som förbinder två väggar. Genom att göra detta kan bollen studsa längre och snabbare från väggarna och snabbt ändra vinkeln i vilken din motståndare måste slå bollen.

Del 3 av 3: Skaffa nödvändig utrustning

1. Köp en racket. Det finns många olika faktorer att tänka på när man köper en racketbollracket, till exempel greppstorlek, viktfördelning och rammaterial. Du kan spendera mellan 20 och 200 euro på din racket i en sportbutik, beroende på dina preferenser.
   • En storlek som 3 ⅝ för greppet är bra för människor som bär XS-L-handskar, medan 3 ⅞ är bättre för personer som bär XL-handskar.
   • De billigare racketarna är vanligtvis metall, medan de dyrare är kompositmaterial och kan innehålla grafit eller titan.
   • Balanserade racketar är billigare än racketar som är tyngre vid huvudet (som du kan generera mer kraft med).
2. Använd inomhusskor. När du spelar racketboll behöver du skor med bra grepp för att snabbt kunna ändra riktning. Trä-racketbollgolv kan vara hala och hala - använd därför atletiska skor speciellt gjorda för inomhusbanor. Detta är nödvändigt för att förhindra skador och förbättra din prestation. Du kan köpa inomhusskor i en sportaffär.
3. Köp glasögon för ögonskydd. Det är mycket farligt att spela racketboll utan att skydda ögonen. Ibland kan bollen flyga 100 mil i timmen eller snabbare, och om den träffar dig så snabbt kan den orsaka betydande skador. Var noga med att välja skyddsglasögon som passar ditt huvud ordentligt. Tänk på ventilerade glasögon för att förhindra att kondens bildas och minska din syn. Du kan köpa sportglasögon i en sportbutik.
4. Köp handskar för att förbättra ditt grepp. Även om det inte är en nödvändig utrustning, kan handskar verkligen vara användbara i racketboll. Om du bär en handske på handen som du håller racketen med, har du bättre grepp och kontroll över svetten som normalt är obstruktiv. Du kan också få blåsor på dina händer från att spela. Du kan också köpa racketbollshandskar från en sportaffär.

Tips

• Om du vill spela racketboll med mer än en person (i singlar), kan du spela skuren hals med upp till tre spelare eller dubbel med upp till fyra spelare.

Varningar

• Försök att undvika att slå motståndaren med bollen - detta kan irritera den andra spelaren men också orsaka skador.

Förnödenheter

• Ett racket
• En racketboll
• Sportglasögon
• En lämplig sporthandske (tillval)
• Inomhusskor med tillräckligt grepp