Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Lär dig att vara positiv i livet
• Metod 2 av 4: Bli mer självsäker på det sociala området
• Metod 3 av 4: Träffa nya människor
• Metod 4 av 4: Dating
• Tips
• Varningar

När du är singel är det ibland svårt att se lyckliga par överallt göra något annat än att smeka varandra. Om du är ensam kan du ändå ofta använda den perioden mycket bra för att fördjupa relationerna med dina vänner och familj, spendera tid på dina hobbyer, uppnå professionella mål och lära känna dig själv bättre! Om du känner dig ensam, försök arbeta med ditt förtroende för sociala situationer. Det kan tyckas omöjligt i början, men till att börja med, komma ut och om oftare, lära känna nya människor och låta dina nya relationer utvecklas naturligt.

Att gå

Metod 1 av 4: Lär dig att vara positiv i livet

1. Försök att uppskatta fördelarna med enstaka liv. Bara för att du är i ett förhållande gör du inte till en bättre och mer framgångsrik person. Tänk därför inte att du är mindre värd för att du är singel. Försök istället att tänka på det positiva i ditt enda liv oftare. Du är fri att välja var du vill bo och vad du vill göra och undvika stress och irritationer som är en oumbärlig del av varje förhållande.
   • Att vara singel kan också prioritera dina personliga och professionella mål. Många människor i ett engagerat förhållande vill i hemlighet sträva efter sina egna mål utan att behöva ta hänsyn till någon.
2. Om du känner dig ensam, sök stöd från familj och vänner. Ring en gammal vän för att komma ikapp, fråga en vän om hon vill ha en kaffe eller lunch eller bjud in några personer till en spelkväll. Ett romantiskt förhållande är inte den enda typen av förhållande du kan få tillfredsställelse av. Att vara singel är faktiskt den perfekta tiden att arbeta med andra relationer som kan vara en livstid.
   • Om du vill prata om dina känslor, var ärlig mot de människor du litar på och älskar. Det kan vara svårt att prata om din ensamhet först, men att prata med en vän eller familjemedlem kan få dig att må bättre.
   • Dra nytta av teknikens förmåga att hålla kontakten med de människor du bryr dig om. Om du inte kan se varandra personligen, prata i telefon, maila varandra regelbundet, kommunicera via sociala medier eller genom att använda videosamtal där du kommer överens om en tid i förväg.
3. Försök att lysa upp ditt hem lite. Om din livsmiljö är dyster, försök skapa ett glatt, livligt utrymme för att motverka den dystra, ensamma känslan. Ge ditt rum ett nytt lager färg i en ljus färg, som uppfriskande grön eller glad blå.
   • Köp några växter eller blommor för att lysa upp ditt hem.
   • Öppna persiennerna och byt ut tunga, mörka gardiner mot ljusare. Mer ljus i huset kan få dig att känna dig mer kopplad till världen utanför.
   • Försök också att kasta skräp. Ett snyggt hus kan hjälpa dig att se på saker mer positivt.
4. Försök att träna minst en halvtimme om dagen. Regelbunden träning är bra för både din fysiska och mentala hälsa. Om möjligt, välj utomhusaktiviteter. Ta en promenad genom grannskapet, utforska naturen, simma eller ta grupplektioner i yoga eller spinning, eller välj en orientalisk kampsport.
   • Att ta en promenad i området där du bor kan få dig att lära känna några av dina grannar, och att ha kul att träna i en grupp är också ett utmärkt sätt att lära känna fler människor.
5. Välj en ny hobby. Att lära sig något nytt kan vara mycket tillfredsställande och kan hjälpa dig att utveckla nya färdigheter. Genom att gå med i en förening eller följa en kurs är det mer troligt att du träffar människor som du har ett eller flera gemensamma intressen med.
   • Försök till exempel att lära dig något nytt inom matlagning, trädgårdsarbete eller hantverk. Förvandla dina hobbyer på egen hand till sociala aktiviteter genom att gå med i föreningar eller ta kurser för att specialisera dig i något.
   • Sök på internet efter kurser eller föreningar, eller kontrollera om företag eller organisationer inom din hobby kan organisera sociala aktiviteter. Om du till exempel älskar trädgårdsskötsel, se om ett närliggande trädgårdscenter kan erbjuda trädgårdskurser.
6. Ge dig själv belöningar som kräver att du går ut. Att åka till stan för att hitta nya kläder, gå till frisören eller få en massage är fantastiska sätt att skämma bort dig själv. Att visa nya butiker eller prova nya restauranger eller andra platser offentligt är alla möjligheter att få kontakt med andra människor.
   • Gå ut och unna dig en trevlig film, en pjäs eller en konsert. Dessa behöver verkligen inte vara aktiviteter som du bara kan göra som ett "datum"; de är saker som du kan njuta mycket bra på egen hand.
   • Ta en resa till en plats som du alltid har velat se. Det bästa av allt är att du inte behöver förhandla med någon annan eller uthärda hans eller hennes vanor. Till exempel kan en partner ha en rädsla för att flyga eller vill stanna vid attraktioner som du inte gillar.
7. Skaffa ett nytt husdjur. Om du är trött på att komma hem till ett tomt hus, kom ihåg att en fyrbenta vän kan ge dig villkorslös kärlek och är ett utmärkt botemedel mot ensamhet. Husdjur kan också ge alla slags hälsofördelar, såsom lägre blodtryck och ett incitament att träna mer.
   • Husdjur kan också ge dig möjlighet att bli mer sällskaplig. Att ha en hund är till exempel ett perfekt ämne om du vill börja en konversation med någon och du måste gå ut oftare för att gå din kompis.
8. Kom ihåg att alla ibland känner sig ensamma. Försök inte att idealisera relationer, eller tro att det att vara i ett förhållande eller ett äktenskap kommer att lösa alla problem. Att vara i ett förhållande med någon är inte alls lätt, och även människor som är i ett förhållande känner sig ibland ensamma.
   • Känslor av ensamhet är en del av människans liv och på ett sätt är det också användbart. Ensamhet driver människor att nå ut till andra, så det är i grunden en del av grunden för alla typer av relationer.

Metod 2 av 4: Bli mer självsäker på det sociala området

1. Sluta tänka negativt och kritiskt om dig själv. Om du börjar tänka saker som "Jag är inte tillräckligt bra" eller "Något är fel med mig", säg till dig själv, sluta! Det här är inte produktiva tankar och jag har makten att ändra hur jag tänker. Det första steget du kan ta för att känna dig mer säker i sociala situationer är att bryta igenom tankemönster som gör dig osäker.
   • Grym självkritik bygger vanligtvis på stört tänkande. Sluta kritisera dig själv hela tiden, håll dig objektiv och arbeta med att ändra negativa, störda tankar.
   • Fortsätt inte tänka på dina tidigare relationer eller se dessa relationer som "misslyckanden". Acceptera det faktum att du inte kan ändra det förflutna. Gå istället längre och ta tillfället i akt att bli en mer nöjd och produktiv person.
2. Våga visa dina utsatta sidor. Du behöver inte vara perfekt för att få nya vänner eller starta romantiska relationer. Tvärtom. Faktum är att människor bygger band med varandra genom att vara öppna och ärliga om sina sårbarheter. Acceptera dina brister, arbeta med de saker du kan ändra och försök att vara lite mer förlåtande gentemot dig själv.
   • Var inte rädd för att bli avvisad. Om saker inte fungerar med en potentiell pojkvän, flickvän eller partner, antar inte att det är ditt fel eller att något kommer att vara fel med dig. Ibland passar människor inte ihop, det finns ett missförstånd, eller de råkar bara vara griniga den dagen.
3. Ta hälsosamma sociala risker. Det kan verka läskigt och riskabelt, men för att hantera din ensamhet måste du träffas och interagera med människor. Gå ut och kontakta nya människor. Även det minsta steget du tar får dig att känna dig lite mer bekväm med dig själv.
   • Utmana dig själv att prova nya saker, prata med nya människor och hamna i ovanliga situationer. Om dina kollegor frågar dig efter jobbet, acceptera deras erbjudande. Om du står i kö i en butik, prata med personen framför eller bakom dig eller kassören.
4. Fortsätt samtal genom att ställa frågor. Om du är orolig för att besvärliga tystnader kommer att inträffa eller att du snart blir förvirrad över vad du ska säga, ställ bara frågor. De flesta gillar att prata om sig själva, så att ställa frågor är ett utmärkt sätt att hålla en konversation igång.
   • Du kan till exempel fråga någon: "Vilken typ av arbete gör du?" eller "Har du sett några bra filmer nyligen?"
   • Om du är på en fest kan du fråga "Hej, hur känner du faktiskt värden?"
   • Medan du väntar på nästa lektion kan du fråga personen som sitter bredvid dig, ”Hej, vad tyckte du om det oväntade testet igår? Jag var verkligen inte beredd på det alls! ”
5. Försök gradvis öka ditt självförtroende i sociala situationer. Ställ realistiska förväntningar på dig själv och arbeta med att öka ditt sociala förtroende steg för steg. Om du till exempel går ner på gatan och stöter på en av dina grannar kan du vinka och le till honom eller henne.
   • När du träffar din granne igen senare kan du presentera dig själv och prata snabbt. Du kan prata om grannskapet, hur söt deras hund är eller komplimangera hans eller hennes trädgård.
   • Om du klickar kan du be honom eller henne att komma och ta en kaffe eller te.

Metod 3 av 4: Träffa nya människor

1. Gå med i en grupp eller klubb med en social karaktär. Du kan kolla in en bokhandel eller ett café i närheten för att se om de har en läsklubb. Om du bryr dig djupt om en viss typ av problem eller orsak, kolla på Internet för att se om det kan finnas grupper eller organisationer i ditt område som är inblandade i samma saker.
   • Om du är en troende kan du överväga att gå med i en kyrklig gemenskap eller delta i en meditations- eller bönegrupp.
2. Volontär för din favorit välgörenhetsorganisation. Volontärarbete kan hjälpa dig att hålla dig upptagen och få förtroende. Dessutom kan du kontakta likasinnade genom att volontärarbeta för en sak som är viktig för dig.
   • Om du till exempel älskar djur kan du volontärarbete på ett djurhem, ge människor information om en sjukdom som din vän eller familjemedlem har eller arbeta för en politisk sak som berör dig.
3. Gå med i en onlinegrupp. Förutom att dejta online finns det många andra sätt att ansluta till andra människor via internet. Spela chattspel online, prata i forum om ämnen som intresserar dig och lära känna människor via sociala medier.
   • Att ansluta till andra människor online kan förbättra dina sociala färdigheter om du är rädd för att träffa människor personligen. Kom bara ihåg att använda internet säkert och dela aldrig konfidentiell information.
4. Försök att låta dina relationer utvecklas naturligt. Gör ditt bästa för att inte rusa in i vänliga eller romantiska relationer som du har med människor. Låt det band du har med andra utvecklas långsamt och försök att inte känna att du måste tvinga saker. Var tålmodig och ge alla relationer du går i tid för att bygga en solid grund.
   • Det är bättre att vara ensam än att komma i ett förhållande med någon som inte vill ha det bästa för dig. Du kommer också att träffa någon när du minst förväntar dig det, så försök att vara tålmodig och positiv.

Metod 4 av 4: Dating

1. Skapa en profil på en online dating webbplats. Försök att vara dig själv så mycket som möjligt när du fyller i din profil. Prata om positiva saker, till exempel dina hobbyer och de saker du gillar, istället för att lista de saker du hatar eller skryter om något du är väldigt bra på. Läs för dig själv allt du har skrivit ner, se till att det låter som en konversation och inte skrytande eller arrogant.
   • Försök att ha realistiska förväntningar, ta det lugnt och lyssna på dina instinkter. Om du börjar prata med någon via e-post eller sms, försök få er två att prata i telefon och ordna sedan att gå på ett datum. Medan du å ena sidan inte vill skynda dig på någonting, är det viktigt att du försöker binda med den andra gradvis, snarare än att bara sms eller utbyta sms i flera veckor.
   • Försök inte omedelbart att tro att någon är den eller att du har ett speciellt band från början, speciellt om du inte ens har haft ett första datum ännu. Du idealiserar snart någon innan du träffar dem personligen, och målet är att låta relationen utvecklas utan att vara partisk.
2. Arbeta med ditt självförtroende så att du vågar fråga människor personligen. Förutom online dejtingsajter kan du också möta potentiella kandidater i livsmedelsbutiken, under en klass eller klass, på en fest eller på gymmet. Idén att be någon ut kan skrämma dig först, men att få dig att känna dig mer bekväm i vanliga sociala situationer kan hjälpa dig att övervinna din blyghet.
   • Öva på att starta en konversation när du är ute och pratar, och försök att prata med både personer du tycker är attraktiva och personer som du tycker är mindre attraktiva. För att bryta isen kan du säga något om vädret, be om råd eller komplimangera honom eller henne.
   • Försök att vara mer positiv till livet genom att prata positivt till dig själv. Istället för att tänka är jag blyg och lyckas aldrig be någon ut, säg till dig själv, jag är blyg ibland, men jag kan komma över det.
3. Ta det lugnt och precis när du frågar någon ut. När du känner dig mer bekväm med människor i allmänhet, ta utmaningen att be någon ut. Prata med honom eller henne för att bryta isen och om samtalet går bra, fråga om han eller hon vill gå ut på en kopp kaffe eller en öl.
   • Du kan till exempel se någon på ett kafé läsa en bok av din favoritförfattare. Du kan säga något som "Åh, jag älskar också Follett" eller "Jag visste inte att det fortfarande finns människor som läser riktiga böcker!"
   • Under intervjun kan du ställa frågor som, ”Har du läst många av hans böcker? Vilken bok gillade du bäst? Vem är din favoritförfattare? ”
   • Om du tror att du har en bit, föreslå att du fortsätter konversationen senare. Håll det lätt och tänk på det som om du ber en vän att göra något med dig. Till exempel säg, ”Jag måste verkligen gå till jobbet nu, men jag tycker att det här är en mycket intressant konversation. Vill du prata lite längre över en kopp kaffe, någonstans nästa vecka till exempel? ”
4. Börja med ett kort möte, till exempel en kopp kaffe eller en drink. Ett framgångsrikt första datum är utan spänning, är kort och ger dig och den andra möjligheten att få en uppfattning om varandra. Att prata över en kopp kaffe eller en drink hjälper till att bryta isen utan formaliteten och trycket som följer med att äta på en restaurang.
   • Se till att du har rimliga förväntningar och försök inte omedelbart dra slutsatsen att någon inte är lämplig bara för att han eller hon inte är perfekt. Å andra sidan, om du från början är helt säker på att den här personen inte är rätt för dig, är det åtminstone inte en stor kopp kaffe eller en drink tillsammans att investera i tid eller pengar.
5. Gör ett andra eller tredje möte där du kan prata. Om det första dejten lyckades, be den andra personen att gå ut på middag, gå i parken, ha en picknick eller gå till djurparken. Det är viktigt i detta skede att du lär känna varandra bättre, så välj aktiviteter som inte kommer i vägen för att prata.
   • Datum som ska undvikas i detta skede är att gå på bio eller träffa på ett bullrigt café. Dessutom är det bättre att spendera tid som par i detta skede, så undvik aktiviteter med en stor grupp vänner ett tag. Försök istället att göra något som balanserar saker du gillar med saker som den andra gillar.
6. Istället för att ställa förväntningarna för höga, håll dig öppen och optimistisk. När du precis har träffat någon är frestelsen ofta stor att fantisera om hur saker kommer att fortsätta. Men istället för att kartlägga loppet av ditt förhållande innan det ens har börjat, försök att njuta av varje ögonblick som presenterar sig naturligt.
   • Inte alla förhållanden måste sluta i äktenskap eller tillsammans. Att bara träffa någon på ett mindre seriöst sätt kan också vara kul, och det hjälper dig att få en bättre uppfattning om vad du letar efter i en partner.
   • Njut av ögonblicket, ha det bra tillsammans och försök att inte trycka på dig själv med alla typer av stela förväntningar. Kom ihåg, verklig kärlek kommer vanligtvis när du minst förväntar dig det, och det finns många aspekter av livet som ligger utanför din kontroll.

Tips

• Gå bort från media ett ögonblick om de kallar att vara ensam en förlägenhet. Om du bara ser bilder av lyckliga par på TV, Internet eller sociala medier hela tiden, försök att spendera lite mindre tid på att titta på skärmar. Titta inte på tv-program, filmer eller andra medier som får dig att tro att det att vara ensam är världens ände.
• Häng med vänner som uppskattar dig och får dig att må bra om dig själv. Undvik människor som bara vill kritisera dig grymt.

Varningar

• Om du känner dig deprimerad, tappar intresset för normala aktiviteter eller blir helt hopplös över tanken på att behöva engagera dig i sociala situationer kan det hjälpa dig att prata med en psykolog. Tala först med din läkare och fråga om han eller hon kan hänvisa dig till en psykiatrisk specialist.