Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Utvärdering av situationen
• Del 2 av 3: Hantera din flickvän
• Del 3 av 3: Gå vidare

Utroskap är svårt att hantera. Om du får reda på att din flickvän lurade på dig, kommer du sannolikt att ha svårt att lita på henne igen och gå vidare med ditt förhållande. För att hantera det måste du överväga om förhållandet är värt att spara, kommunicera öppet med din flickvän om vad du förväntar dig för framtiden och söka emotionellt stöd från både vänner och terapeuter.

Att gå

Del 1 av 3: Utvärdering av situationen

1. Ställ dig själv vissa frågor. Efter fusk är det första steget att utvärdera relationen och bestämma om det är värt att stanna tillsammans eller inte. Du måste ställa dig själv ett antal frågor för att fatta detta beslut. Var så ärlig mot dig själv som möjligt.
   • Har din flickvän fuskat dig oftare tidigare? För vissa är fusk tvångsmässigt beteende som uppstår om och om igen. Om problemet är mindre förankrat i just detta förhållande och mer förankrat i ett problem som din flickvän har med att vara trogen som inte är en personlig sak, kan fusk vara lättare att acceptera och lämna kvar.
   • Varför lurade din flickvän dig? Även om du kanske tror att fusk är inget annat än fusk, period, är faktum att orsaken bakom otrohet kan betyda mycket. En rent fysisk kvällsglidning kan vara mycket lättare att förlåta än en långvarig affär där din flickvän har bildat ett emotionellt band med någon annan. Försök att sätta dig själv i din flickväns skor och undra hur du skulle ha känt henne.
   • Hur var läget i ditt förhållande när otrogen hände? Om förhållandet var i grovt vatten och du visste att din flickvän var olycklig kan fusk vara lättare att förstå. Tog ni varandra för givet? Hade hon vissa känslomässiga behov utanför relationen? Om så är fallet, kan dessa problem lösas eller ska du båda avbryta och gå vidare med ditt eget liv?
2. Lär dig mer om sexuell kompulsivitet. Att ta reda på vilka faktorer som driver fusk kan göra det lättare att förstå och förlåta din flickvän. Om din flickvän har lurat på dig under sina tidigare relationer, lär dig själv om sexuell tvångsmässighet och dess orsaker.
   • Tvångsmässigt sexuellt beteende är en term som gäller ett brett utbud av sexuellt beteende som är bortom sociala normer, inklusive vissa former av otrohet. Utroskap klassificeras vanligtvis endast som tvångsmässigt sexuellt beteende om det är ett beteendemönster hos personen utan att tänka på det och med stor personlig risk.
   • Om din flickvän har lurat på dig i tidigare relationer kan det vara tvångsmässigt beteende. När du har lugnat dig, fråga din flickvän om hon känner att hon har kontroll över sina sexuella impulser och om hon njuter av sina sexuella upplevelser. Om svaret är nej kan hon ha en sjukdom som kräver psykiatrisk behandling.
   • Kom ihåg att inte allt fusk är tvångsmässigt. Det är viktigt att inte automatiskt klassificera otrohet som en störning. Om din flickvän lurade på dig på grund av ett problem i ditt förhållande eller om hon är polygam och inte intresserad av ett monogamt förhållande, kan det vara okänsligt att anklaga henne för att ha en sjukdom. Hon kan känna att du är dömande och ignorera andra mer relevanta frågor som var skyldiga för fusk.
3. Sök hjälp från andra. Det kan vara svårt att bearbeta den emotionella effekten av fusk på egen hand. Be vänner och familj hjälpa dig att bearbeta och förstå dina känslor bättre.
   • Prata med vänner och familjemedlemmar som du litar på och vet kommer att avstå från att fatta ett beslut. Berätta för dem vad som hände och be om emotionellt stöd. Människor kanske vill ge dig råd, men säg artigt att du bara försöker förstå dina egna känslor och inte vill ha instruktioner om vad du ska göra nästa.
   • Var inte hämndlysten. Det är okej att be andra om hjälp, men berätta inte för din väns mamma, bästa vän eller kollega om dina relationer. Välj människor från ett förhållande som fanns innan du träffade din flickvän.
4. Tänk på ett öppet förhållande. Vissa människor är polygamiska. Det betyder att de har svårt att hålla fast vid en partner och letar efter någon som är öppen för sex och romantik utanför ett enda förhållande. Om din flickvän faller inom denna kategori, överväga om du är lämplig för ett öppet förhållande.
   • Polygamiska och öppna relationer finns i många former. Vissa människor letar bara efter sex utöver deras förhållande, medan andra inte bara vill ha flera sexuella utan också romantiska partners samtidigt. Bestäm vilken form av ett öppet förhållande som är rätt innan du börjar.
   • Kommunikation är avgörande för en framgångsrik öppen relation. Inom det polygame samhället läggs stor vikt vid att sätta gränser, respekt och förväntningar. Om du vill öppna saker, se till att du och din flickvän pratar ofta och mycket om vad ett öppet förhållande betyder för dig.
   • Kom ihåg att det inte är något fel med att inte vilja ha ett öppet förhållande. När det gäller monogami kan du inte ha fel känslor. Om du motsätter dig tanken på ett öppet förhållande kan det här skada dig att imitera ett sådant förhållande. Om du och din flickvän har olika idéer om monogami, kan det vara ett tecken på att ni inte passar bra på lång sikt.

Del 2 av 3: Hantera din flickvän

1. Ge varandra utrymme. Om du precis har upptäckt att din flickvän har lurat på dig är du förmodligen väldigt emotionell. Efter den uppenbarelsen, ge varandra lite utrymme så att ni båda har lite tid att tänka.
   • Din impuls kan vara att hålla din flickvän nära så att hon inte fuskar på dig igen. Det är dock svårt att bearbeta dina känslor om ett förhållande när du träffar din flickvän varje dag.
   • Använd den här tiden för att tänka på vad du vill ha. Vad vill du inte nödvändigtvis ge upp i ett romantiskt förhållande? Vad vill du ändra? Bestäm dina egna behov och behov så att du kan ange dem nästa gång du träffar din flickvän.
2. Ha ett öppet och ärligt samtal tillsammans. Du måste diskutera vad som hände med din flickvän. Oavsett om du bestämmer dig för att träna tillsammans eller inte, är det viktigt med en öppen och ärlig konversation för att kunna avsluta det.
   • Lyssna när din flickvän pratar, även om det är svårt. Använd verbala och icke-verbala ledtrådar för att visa henne att du är uppmärksam. Behåll ögonkontakt, luta dig framåt, nicka och gör en tillfällig kommentar när det är en paus. Undvik att välja en bullrig miljö, till exempel ett hektiskt café, för att prata med varandra. Detta kan göra effektiv kommunikation svår.
   • Ställ meningsfulla frågor. Vilka punkter orsakar konflikt mellan dig och din flickvän? Vad orsakar besvikelse eller smärta? Vilka saker gjorde dig lycklig och fick dig att känna dig som ett band? Hur skulle du vilja att kommunikationen mellan dig och din flickvän skulle vara annorlunda?
   • Visa respekt. Detta kommer att bli en smärtsam konversation för er båda och ni kommer att behöva prata med varandra på ett civiliserat och produktivt sätt. Var artig. Börja meningar med "jag" istället för "du" för att undvika att anklagas. Ta ordet omväxlande och försök att inte fundera över ett ämne för länge. Om du har pratat om ett ämne i mer än 15 minuter kan det vara dags att gå vidare och diskutera ämnet igen vid ett senare tillfälle.
3. Förbered dig vid behov. Beroende på varför din flickvän lurade på dig, kan det finnas några förhållandeproblem som du behöver arbeta med. Även om det inte betyder att otrohet är ditt fel, betyder det att om du vill spara förhållandet måste du göra justeringar från din sida.
   • Du måste förstå varför din flickvän lurade på dig. Även om det kan vara smärtsamt att konfronteras med det, kan det vara något fel med själva relationen. Du och din flickvän kommer att behöva hitta vissa delade mål för ditt förhållande, och detta kan inkludera att ändra hur du gör saker.
   • Förändring tar tid. Du måste inse att även om du är villig att göra vissa förändringar kommer sakerna att kännas annorlunda först och att det tar tid och engagemang att fixa ett skadat förhållande.
4. Fatta ett beslut om framtiden för ditt förhållande. I slutändan måste du bestämma om du kan förlåta den andras fusk eller inte och så småningom gå vidare med ditt liv.
   • Ibland är behov eller önskningar ömsesidigt uteslutande och uppmuntrar ofta fusk. Om din flickvän har andra intima önskemål eller vill ha mer, kanske du bara inte passar bra. Om du verkligen tror på monogami och din flickvän vill ha ett öppet förhållande, är det förmodligen dags att säga adjö också.
   • Tristess är en annan faktor som kan få relationer att upphöra. Det är viktigt för ett engagerat förhållande att upptäcka nya saker om din partner, men om du inte har blivit romantik är det ett tecken på att saker inte fungerar längre. Brist på bestående intresse och personlig tillväxt är båda tecken på ett förhållande utan framtid.
   • Omvänt, om du och din flickvän fortfarande kan hitta en plats där ni båda känner er lyckliga och bekväma utan att äventyra någons väsentliga behov, kan du kanske fortsätta relationen. Men när relationen fortsätter kommer spänningar och brist på förtroende att förbli viktiga frågor efter otrohet. Det tar lång tid innan saker känns normala igen.

Del 3 av 3: Gå vidare

1. Bli testad för könssjukdomar. Det är viktigt för både dig och din flickvän att testas för sexuellt överförbara sjukdomar efter att din flickvän fuskar på dig.
   • Fusk är ofta vårdslös när det gäller säker sex. Det är viktigt att se din läkare för en fullständig STD-undersökning.
   • Be också din flickvän att bli testad. Det är viktigt att ni båda är helt friska innan intim kontakt kan återupptas, särskilt om inga kondomer eller liknande preventivmedel används.
2. Se en terapeut. Om du vill fortsätta förhållandet efter otrohet, se en terapeut som ett par.
   • En terapeut kan hjälpa ett par att arbeta igenom svåra frågor tillsammans. Kraftfulla diskussioner i närvaro av en utbildad terapeut kan få både dig och din partner att känna att allas behov tillgodoses på ett lugnt och respektfullt sätt. Du kan också ställa frågor om fusk som du tyckte var obekvämt att diskutera ensam med din flickvän.
   • Om din flickvän är ovillig att träffa en terapeut, gå ensam. Även utan hennes närvaro kan du fortfarande arbeta med några av de problem du har.
3. Bygg ett nytt förhållande. Efter fusk är förhållandet inte längre detsamma. Både du och din flickvän måste arbeta för att bilda ett nytt förhållande tillsammans.
   • Under en tid kommer otrohet att ligga till grund för alla diskussioner, och du måste medvetet arbeta för att lägga bitterhet från din sida bakom dig. Att vara besatt av en affär är giftigt för ett hälsosamt förhållande. En terapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att komma ur fällan att ständigt tänka på din flickväns otrohet.
   • Försöker se saker från ett positivt perspektiv. Medan den tidigare oskuld och förtroende har gått överlevde du och din flickvän ett stort bakslag, och du är fortfarande ett par. Detta visar att din relation är stark och att du nu har möjlighet att bygga ett nytt, friskare förhållande.