Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ta små steg
• Del 2 av 3: Att vara social
• Del 3 av 3: Håll dig ödmjuk

Behöver du dra tillbaka lite? Om du är för självcentrerad kan du i små steg lära dig att vara mer ödmjuk i dina kontakter med människor. Lär dig att hantera vanlig social interaktion och förbli ödmjuk i ditt dagliga liv.

Att gå

Del 1 av 3: Ta små steg

1. Spela ett spel som du definitivt kommer att förlora. Att lära sig att förlora i stil är ett viktigt steg mot att vara mindre självcentrerad. Världen kommer inte att ta slut och det är en lektion du måste lära dig.
   • När självcentrerade människor förlorar är det en katastrof för dem. Låt dig själv förlora en match, ju mindre desto bättre. Uppför dig sedan som en vuxen efteråt.
   • Gratulera vinnaren, även om de skryter. Skaka hans eller hennes hand och se personen i ögonen. Säg sedan något som "Väl spelat."
   EXPERTTIPS

   Tack någon för något litet. Om du kämpar för att känna tacksamhet, låtsas tills du verkligen känner det. Låt dig själv säga "tack" om någon hjälper dig. Om du kan träna dig själv att säga "tack" när någon anstränger sig för att hjälpa dig, blir du mindre självcentrerad, nästan naturligt.

   • Om du kör bussen, säg tack till bussföraren. Om servitrisen på en restaurang fyller ditt vattenglas, ta ögonkontakt och tacka henne. Om din mamma lämnar dig i skolan, säg tack. Leta efter sätt att tacka människor för något.
   • Även om du tror att du tjänar mer, eller att andras ansträngningar brister, tacka bara dem.
2. Få ögonkontakt när någon pratar. Hur du än känner är ett enkelt sätt att visa respekt att få ögonkontakt. Även om du inte håller med om vad någon säger, även om du tror att du inte behöver lyssna, var fortfarande respektfull och ta ögonkontakt.
   • Öva dina lyssnande färdigheter tillsammans med ögonkontakt. Nod att visa att du lyssnar. Sammanfatta vad någon sa efter att ha sagt det innan du svarar. Visa att du lyssnar.
3. Lyssna när folk pratar. Om du tittar runt i rummet och lyssnar på andra konversationer medan din flickvän pratar ser du uttråkad och självcentrerad. När du är hos någon, ge dem all din uppmärksamhet. Koncentrera. Lyssna på vad andra säger och fokusera på dem i dina konversationer.
   • Ställ frågor och intressera dig för vad folk säger. Svara på något de sa, till exempel ”Hur kände det dig?” Eller till och med ”Vad hände därefter?”
4. Läs en roman. Ny forskning har visat att människor som gillar att läsa fiktion lättare kan ha empati med andra. Att läsa en bra bok kan hjälpa dig att förstå och känna igen andras känslor, så det är ett enkelt sätt att arbeta på dig själv om du känner dig självcentrerad. Allt du behöver är ett bibliotekskort.
   • Att läsa en bok gör dig självklart inte automatiskt till en mer osjälvisk person. Men att lära sig empati med andra kan hjälpa dig på din väg.

Del 2 av 3: Att vara social

1. Be om hjälp om du behöver det. Själviska människor har ofta svårt att erkänna att de har fel och att de behöver hjälp. Blundra inte bara på egen hand. Känn igen när dina färdigheter och talanger inte räcker och be om hjälp från någon som kan hjälpa dig.
   • Att be om hjälp innebär att kunna inse att det finns andra skickliga människor i världen. Människor som kan vara bättre än du med en viss uppgift eller färdighet. Det här är en bra affär.
2. Låt någon annan ha ansvaret. Känner du alltid att du behöver tala upp? Sätt dig i baksätet för en förändring. Om du är i en grupp istället för att se dig själv som en ledare, låt någon annan ta ledningen.
   • När du går ut med vänner, spelar det någon roll var du ska äta? Om du är med fem personer kan det finnas fem olika åsikter. Låt någon annan välja och ha det bra.
   • Det är också viktigt att stå upp för dig själv, men bara om din röst blir snöad regelbundet, och bara om du har en konstruktiv lösning att lägga till. Du behöver inte vara en dörrmatta för att vara osjälvisk.
3. Var tydlig när du talar. Många saker som människor säger kan verka självcentrerade, även när de inte gör det. Ibland när du försöker gissa vad någon annan vill kan du försöka för hårt. Istället för att gissa, fråga så att du kan göra dig tydlig.
   • Leta inte efter dolda avsikter i människors handlingar och ord. Om din mamma frågar om du vill ha en sallad är det förmodligen inte ett subtilt slag för din vikt. Medan det kan vara, förutsatt att något för tidigt kommer över som ganska partiskt.
   • Vissa människor tolkar blygghet som självcentreradhet eller ego. Förvänta dig inte att någon läser dig. Du måste vara villig att tala om du behöver hjälp eller har något att säga. Förvänta dig inte att alla frågar.
4. Sluta göra varje konversation till en debatt. Själviska människor hittar alltid ett sätt att prata om sig själva. Om du tenderar att behandla konversationer som ett slagfält eller ett sätt att visa upp, stoppa det. Sluta vänta på din tur för att tala och börja lyssna och svara under konversationen, istället för att bara upptaga att formulera ditt nästa fantastiska uttalande.
   • Försök inte överträffa andra, även om du får chansen. Om någon bara berättade en historia om hur glada de var med en begagnad cykel till födelsedagen, är det förmodligen inte dags att börja berätta att din pappa bara gav dig en ny bil.

Del 3 av 3: Håll dig ödmjuk

1. Våga gå ut ur din komfortzon. När din värld är lika stor som ditt huvud är det inte konstigt att du känner dig självcentrerad. Gå ut och upplev saker som skrämmer dig (utan att äventyra dig själv eller andra), saker som skakar upp din dag. Ju mer du lär dig, desto lättare blir det att ödmjuka dig själv.
   • Även om du tycker att din politiska kunskap är ofelbar, försök att hålla ett öppet sinne om saker. Låt ibland tvivel smyga in i ditt resonemang för att hålla dig skarp. Ställ stora frågor och hitta svaren själv.
   • Om du kan, försök att uppleva andra kulturer. Du behöver inte åka på en dyr semester för att göra detta - träffa människor som skiljer sig mycket från dig själv i din hemstad genom att exempelvis volontärarbete.
2. Hitta en grupp likasinnade människor. För vissa människor kan det vara en chockerande upplevelse att ta reda på att du inte är ensam. Oavsett vad din "sak" är, det finns andra människor som delar ditt intresse. Även om de är obskyra 78 rpm-skivor eller italienska skräckfilmer. Hitta och gå med i en gemenskap du tillhör.
   • Gå till en kyrka och börja delta om du är en troende. Detta kan vara ett bra sätt att få fötterna på marken som en självcentrerad person.
   • Gå med i en förening på din plats. Gå till spelbutiken om du är en spelare. Gå till gymmet om du är en sportfantast.
3. Träffa nya människor regelbundet. Om du har en liten cirkel som du är bekväm med, försök skaka upp saker ibland. Lär känna nya människor och lär dig nya saker om andra.
   • Tillbringa tid med människor som skiljer sig mycket från dig själv. Prata med en murare om du arbetar på ett kontor eller prata med en välklädd affärsman om du tjänar en minimilön. Gå till bowlinghallen. Lär känna andra och lära känna deras värld.
4. Lär känna någon du inte gillar. Att lära sig att vara taktfull och snäll mot någon som går på dina nerver är ett verkligt tecken på osjälviskhet. Om du känner dig för självcentrerad, försök bli vän med någon du inte gillar och hitta ett sätt att gilla dem bättre.
   • Försök gissa varför någon är som de är. Om din syster kopierar allt du gör, oroa dig inte för det först. Det beror förmodligen på att hon ser upp till dig. Ge henne en chans.
5. Volontär. När du ger något utan att vilja få någonting tillbaka, agerar du osjälviskt.Att vara medlem i en volontärorganisation eller hitta en ideell organisation som stöder en sak du tror på kan vara ett utmärkt sätt att arbeta med självcentrering. Överväg att registrera dig för ett av följande vanliga volontäralternativ:
   • Nederländska Röda Korset
   • Humanitas
   • Boende för hemlösa
   • Big Brothers Big Sisters
   • Självmordsförebyggande