Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Träna för att få en sexig figur
• Metod 2 av 3: Accentera skinkorna med kläder
• Metod 3 av 3: Använda enkla knep
• Tips

Att se sexig ut handlar om att med säkerhet betona din form.Att få din midja att se smalare ut än dina höfter kommer att förstärka rumpan. Detta ger en illusion av en sexig rumpa. Du kan träna, klä dig för att framhäva din rumpa eller använda några knep för att få den sexiga rumpan du vill ha.

Att gå

Metod 1 av 3: Träna för att få en sexig figur

1. Stärka benet och glutes. Det bästa sättet att hålla rumpan sexig är att träna dina glutes. Det tar mycket tid. När du börjar träna ser du ingen märkbar skillnad de första tre veckorna. Vissa människor märker inte ens någon skillnad förrän efter att de har arbetat i 6 veckor. Det finns många övningar som hjälper dig att stärka dina glutes.
2. Prova några enkla övningar, som bron och staffli. Bron kan göras med eller utan vikter. Ligga på ryggen med knäna böjda. Om du vill lägga till vikt, be någon att placera en bar över dina höfter. Lyft skinkorna och sänk sedan sakta ner den. Åsnan är också en enkel övning. Hitta en plats med tillräckligt med utrymme och stöd på händer och knän. Varv och lyft dina klackar mot taket. Håll i 3 sekunder och sakta sedan ner ryggen till startpositionen. För att göra denna övning svårare kan du lägga till ankelvikter.
3. Prova svårare övningar, som knäböj eller framåtsteget. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. Håll ryggen rak och böj knäna till 90 grader. Kom sedan upp igen. Att göra den här övningen ordentligt, med vikt på axlarna, är en av de bästa gluteövningarna. Framåtsteget kräver balans, samordning och tålamod för att göra det ordentligt. Stå med händerna på höfterna och fötterna tillsammans. Gå framåt med ditt högra ben och kom ner. När du kommer tillbaka, hoppa och byt ben under hoppet. Du landar i låg position, men med vänster ben framåt.
4. Krymp din kärna. Att träna dina kärnmuskler hjälper dig att dra åt midjan. Detta ger en illusion av en sexig form. Ju smalare midjan desto sexigare kommer din rumpa att se ut.
   • Plankor är ett utmärkt sätt att stärka kärnmusklerna. Du kan också träna dina glutes med dessa övningar. Börja i position för en push-up; på händer och tår med armarna utsträckta. Håll den här positionen så länge som möjligt. Håll ryggen rak och dina kärnmuskler spända under hela träningen. För att också träna dina glutes, dra åt glutesna under träningen.
   • Supermanövningen är också ett utmärkt sätt att smala din kärna samtidigt som du stärker rumpan. Ligga på magen på golvet och sträck ut armarna framför dig. Kontrahera din kärna och glutes för att lyfta armar, axlar och ben från marken så att du balanserar på höfterna. Håll i 5 sekunder och släpp sedan.
5. Gör inte konditionsträning. Medan konditionsträning kan hjälpa dig att gå ner i vikt är det skadligt för en sexig figur. Det skär ner musklerna innan det minskar fett, vilket gör att du tappar de hårt förvärvade tonade formerna. Håll dig till styrketräning. Om du fortfarande vill göra konditionsträning, alternera den med fysiska övningar.
6. Försök med sport som drar åt skinkorna. Volleyboll, gymnastik, rullskridskoåkning och basket är bra sporter för att stärka skinkorna. Tyngdpunkten i dessa sporter ligger på gluten och de hjälper dig att stärka dina kärnmuskler för trevligare kurvor.
7. Arbeta på dina muskler när du går. Detta är också en övning med dubbelt värde. När du går, koncentrera dig på din hållning. Håll axlarna tillbaka, dina kärnmuskler spända och ryggen rak. Detta kommer naturligtvis att förstärka dina skinkor. Dessutom kommer att gå på detta sätt stärka dina kärnmuskler och ge dig en smalare midja.

Metod 2 av 3: Accentera skinkorna med kläder

1. Definiera din midja. Det viktigaste med en sexig rumpa är skillnaden mellan midjan och rumpan. Ge dig själv kurvor genom att förstärka midjan. Gör midjan så liten som möjligt genom att ta på dig ett bälte. Bär kläder som accentuerar midjan, kläderna flyter bort från midjan och drar ögat mot dina sexiga skinkor.
2. Lägg till en slående detalj i din rumpa. Om du har fått din midja att se smalare ut ser du till att din rumpa ser så bra ut som möjligt. För att göra detta börjar du med att välja rätt byxor. Det finns många typer av byxor och vad dina vänner bär är inte alltid det bästa för dig.
   • Hitta rätt passform. Baggy byxor täpper din rumpa. Om du har en liten botten är smala jeans det bästa alternativet för att få din botten att se större ut. Om det inte är bekvämt för dig, kan du prova att starta jeans så länge de passar ordentligt. Se till att grenen inte är för låg, då finns det för mycket tyg och skinkorna ser inte smickrande ut.
   • Använd jeans med fickflikar. Detta är ett enkelt sätt att lägga till lite volym i din rumpa. Se till att klaffarna sitter på den bredaste delen av skinkan. Den som tittar på den kommer att se din smala midja och deras ögon dras över dina kurvor till fickflikarna.
   • Se till att påsarna är på rätt plats. Det bästa sättet att få en mamma röv finns med väskor som är alldeles för höga eller alldeles för låga. Små, höga fickor får din rumpa att se större ut. De ska sitta bra på din rumpa.
3. Använd klackar. Ju högre klackar, desto högre sexuell attraktion. Hälkonstruktionen förändrar ryggraden när den bärs. Detta gör att din rumpa sticker ut mer när du går, vilket ger dem en sexigare form. De hjälper också genom att dina ben ser snävare ut, så att det ser ut som om du har starka gluter. Klackar överdriver skillnaden mellan mäns och kvinnors gång, vilket gör män på.

Metod 3 av 3: Använda enkla knep

1. Använd formande underkläder. Att forma underkläder är ett bra sätt att låtsas tills du har den kropp du vill ha. Det finns speciella former av underkläder för alla delar av kroppen. För att få det att se ut som om du har en sexig rumpa, behöver du kärntunna underkläder. Bodysuits eller midjestyrkor hjälper dig med detta.
2. Prova att forma kläder som förstorar skinkorna. Dessa kläder finns för både män och kvinnor. Det är underkläder som du bär precis som vanliga underkläder, förutom att det har en vadderad vaddering som ger dig en rundare, mer välformad rumpa. Det är ett utmärkt sätt att omedelbart skapa ett sexigt, välformat utseende.
3. Köp jeans som lyfter rumpan. Dessa typer av jeans är något nya. Det finns elastik i tyget som lyfter skinkorna och gör att den verkar 2 till 5 cm större. De kostar ungefär samma som andra jeans och finns tillgängliga online och i vissa butiker. Det bästa sättet att hitta väl passande jeans är att prova dem. Olika hissar är möjliga. Försök att para ihop dem med ett av de andra snabba knep för att få en omedelbar, drastisk förbättring av rumpans utseende.

Tips

• Bli inte avskräckt eftersom andra har större bottnar än du. Använd dessa steg för att lura människor att tro att din rumpa är sexigare.
• Oavsett vilken rumpa du har, se till att du bär ditt självförtroende. Det är nyckeln till ett sexigt utseende.
• Jämför dig inte med andra, det hjälper inte någon och kommer bara att orsaka problem. Din åsikt om dig själv är allt som betyder något.