Skriv i en dagbok

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 1: Håll din egen dagbok
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att hålla en dagbok som ett fönster mot din själ är ett av de bästa sätten att ventilera dina känslor; en plats där dina innersta tankar kan bo utan rädsla för dom, skuld eller behovet av att rättfärdiga dig själv. En tidskrift ger dig möjlighet att vara den du är och en plats där du kan resa genom livets känslor med vänlighet, medkänsla och djupare förståelse. Medan det är en personlig resa att skriva i en dagbok, som helt bestäms av dina egna tankar, idéer och dagdrömmar, kan det vara bra att först läsa några förslag för att få ut det mesta av din dagbok, samt några idéer för att komma igång. Om du inte tidigare har funnit en dagbok eller har fått den att urvattnas eller aldrig har kunnat bli riktigt bra på det, finns det ingen bättre tid än nuet att starta den och låta ditt medvetande flöda genom ditt skrivande, och komma i kontakt med dina djupare tankar och idéer.

Att gå

Metod 1 av 1: Håll din egen dagbok

Hitta en dagbok som är perfekt för dig. Bestäm hur du vill föra din dagbok - på papper eller i elektronisk form. Båda metoderna har fördelar och nackdelar, så du måste väga upp vad som fungerar bäst för dig. Till exempel kan en pappersdagbok tas med dig överallt, behöver aldrig elektricitet och kan bemästras med teckningar, collage, teaterbiljetter och souvenirer. Det kan också stimulera dig mer att uttrycka dina känslor. Att skriva kan dock vara snabbare och enklare eftersom det är i ett elektroniskt format och ett elektroniskt dokument kan fortfarande anpassas på olika sätt. Båda typerna av dagböcker kan upptäckas av någon om du inte vidtar åtgärder för att dölja din dagbok, men det är förmodligen lättare att dölja en elektronisk fil än en pappersbok.
- Även om det inte är nödvändigt att köpa en dyr journal, är materialet som används för vissa människor en viktig del av den sensoriska upplevelsen av att föra en dagbok. Du behöver inte köpa dyra eller snygga versioner, men om det här är något du verkligen vill ha och de är ungefär som en gåva till dig själv, inför det i din budget.
- Inredningsalternativen är oändliga för billigare tidskrifter och det är trevligt att personifiera en dagbok, snarare än att nöja sig med någon annans idé om bra design. Tänk dock på att det inte handlar om att använda en fin dagbok; det handlar om att dra nytta av ditt tankeflöde och skriva ner dem.
- Bestäm dina skrivverktyg om du använder papper. Välj en penna som känns bra i handen och som passar dina egna estetiska behov.
Bestäm vilken typ av dagbok du vill ha. Det finns flera alternativ öppna för dig när du utvecklar eller närmar dig ett dagbokstema. Du kan helt enkelt använda din dagbok för att skriva ner alla tankar som slumpmässigt kommer till dig vid varje tillfälle, eller så kan du fokusera din dagbok mer på ett specifikt tema för att få ut något av det som du vill utveckla vidare i ditt liv. Och det finns inget emot att föra en slumpmässig och en specifik dagbok samtidigt! Några idéer för temadagböcker är:
- En tacksamhetsdagbok - I den här tidskriften skriver du ner alla saker du känner dig tacksam för varje dag, vecka osv. Och anger de människor, djur, händelser och saker som verkligen är viktiga för dig.
- En semesterdagbok - i den här dagboken skriver du mer än bara vad du ser under din semester; du registrerar också dina känslor, intryck och känslor när de utmanas, förändras och upplyses av din resa.
- En idédagbok - den här tidskriften är där du noterar alla idéer och inspiration som dyker upp i ditt huvud när som helst, och den ger dig en plats att komma tillbaka till för idéer, om du har tid. Idéerna kan vara för dig att skriva, arbeta, spela, uppfinna eller vad som helst!
- En föräldradagbok - i den här dagboken skriver du ner alla saker som du tycker är speciella, vackra, söta och minnesvärda om dina barn i olika åldrar och stadier. Detta är ett utmärkt sätt att hålla en lista över dina barns roliga ord, fraser och kommentarer när de växer upp och ser världen med ett nytt perspektiv.
- En övergångsdagbok - i den här dagboken håller du reda på de övergångar du går igenom, som att söka jobb eller sparka, bli mamma eller pappa för första gången eller igen, starta ett företag, åka på en speciell resa etc. I en sådan dagbok dokumenterar du de förändrade mönster i ditt liv, och det är bra att ställa dig själv sådana frågor som 'Vad tycker jag om och vad tycker jag inte om?', 'Vad förväntar jag mig av vad jag gör nu i framtiden ? ',' Vilka människor kan hjälpa mig i vissa övergångsfaser? ', Etc.
Hitta den perfekta platsen (eller platserna) att skriva i din dagbok. Journalskrivning är en tid för eftertanke och kräver tid ensam, vila och inga avbrott. Det är viktigt att känna sig avslappnad och bekväm och inte oroa dig för att någon annan avbryter din reflektionstid. Det är också viktigt att känna sig bekväm. Välj en eller flera favoritplatser att skriva i din dagbok med hänsyn till alla dessa väsentliga behov - experimentera genom att skriva på olika platser för att se vad som händer med ditt skrivande.
- Sitt i din stol vid eldstaden eller under ett blommande äppelträd.
- Hitta en lugn del av huset som du vet att du inte kommer att störas.
- Platsens lämplighet kan förändras med tiden på dagen. Tänk på detta när du väljer en plats att skriva i din dagbok. Till exempel kan köket vara det bullrigaste och mest trafikerade hela dagen, men från 22:00 kan det vara den tystaste och roligaste platsen i huset.
Hitta en tid som passar dig. Några av råden för att föra en dagbok försöker få dig att skriva dagligen, eller åtminstone regelbundet. Detta är dock inte i linje med tanken att en dagbok är en förlängning av dig själv och hur du mår. Och om du inte vill skriva i din dagbok men tvinga dig själv att göra det ändå, kan det bli något du börjar hata. Istället för att boka en tid med dig själv för att skriva regelbundet kan du bestämma när du vill använda din dagbok för att vara kreativ, för att uttrycka känslor, för att skriva ner idéer etc. att du gör det. Och om detta är dagligen, så är det trevligt; om du inte skriver på en månad eller två, eller till och med enstaka år, så var det. Många som håller dagbok har tidskrifter med luckor från år däremellan och fortsätter bara där de slutade när de lämnade dagboken. behöver.
- Du kan lägga din dagbok bredvid din säng om du ofta glömmer att skriva i den. Ofta kommer tankar före sänggåendet och att skriva i en dagbok kan vara ett användbart sätt att koppla av i slutet av dagen, förutsatt att din säng är en bekväm plats för dig att skriva.
- Påminn dig själv om att när du känner dig orolig, rastlös, full av idéer etc. är din dagbok det perfekta utloppet.
koppla av. Varje person skiljer sig åt i vad som hjälper till att slappna av och känna sig nöjd, och det är inte annorlunda när du är på humör att skriva i din dagbok. Vissa människor kommer på humör genom musik, andra behöver total lugn, medan ännu andra använder stadens livliga drönare som en stimulans för att tänka. Välj vilka metoder som hjälper dig att fly från journalföring ett tag, så att det inte känns som för mycket ansträngning.
- Oroa dig inte för grammatik, stavning eller något du tycker borde vara perfekt i din dagbok. Det här är din plats och om saker går fel så är det så. Åtgärda misstag när du arbetar med underliggande problem eller använder en idékälla kommer att hindra ditt tankeflöde och också få dig att känna att du försöker för hårt för att kontrollera den situation du vill skriva om snarare än mer lära sig om det och hitta nytt sätt att uppleva det.
Hitta inspirationskällor. Det är ofta lättast att börja med dina känslor just nu. Lägg det på papper och se vart det leder dig. Det finns inga fastställda regler för journalskrivning, och du kan upptäcka att din startpunkt varierar varje gång du startar ett nytt ämne. Ibland är det lättare att börja prata om något som hände under dagen, något som dröjer sig bakom dig och som du vill ha svar på, men som du är osäker på.Att skriva ner de vardagliga fakta och händelser kan öppna en hel medvetenhetsström när du skriver, vilket leder dig till insikter som du inte kunde ha kommit med utan att rita upp dina tankar i din dagbok. Några exempel på inspirationskällor att skriva om:
- Filmer, böcker och TV-program kan ibland vara en utgångspunkt: till exempel kan du tänka på de filosofiska konsekvenserna av din favoritfilm eller skriva en uppsats om varför du gör eller inte tycker att en viss karaktär är intressant.
- Tänk dig att du har en publik och att du är professor; föreläsa om vad du vill berätta för dem. Ibland kan det hända att du skapar händelser i ditt liv som har ägt rum eller att skriva ner frågor och motsvarande svar väcka kreativa juicer i ditt sinne.
- Diskutera saker du har köpt eller gjort de senaste dagarna. Är det något du kommer att använda för en ny hobby, för att hjälpa dig att avsluta en uppsats, förföra någon, dekorera ditt hem, etc.? Ange anledningen till att du köpte den eller gjorde den och fortsätt skriva om motivationen bakom den.
Använd en dagbok för att hjälpa dig att möta problem i ditt liv. Det finns inget som en dagbok som ett sätt att uttrycka sig om de svårigheter du stöter på; många terapeuter märker dagboken som en viktig del av att återhämta sig från känslomässiga problem som patienter försöker bearbeta. En tidskrift kan suga upp din ilska, ilska, hämnd, svartsjuka och en hel rad andra negativa känslor och kommer inte att döma dig, skrika tillbaka, skämma bort dig eller säga att du inte ska skämma bort dig. Det är där, å ena sidan, mycket passivt, men samtidigt mycket upplysande. Att skriva av negativa känslor i en dagbok kan befria dig från lusten att diskutera dem med andra och ge dig nödvändigt andningsutrymme för att känna igen fakta bakom känslor och sätta dig själv i andra som är involverade i dina känslor, för att se om de har en punkt eller inte.
- Svär gärna, skälla ut människor och kasta ut det hela. Det är bättre att göra det här än någon annanstans, och det är ett sätt att få ut dina frustrationer, ilska och attityd som du behöver ett utlopp för någonstans.
- Fortsätt skriva tills du tar slut. Detta ger dig den bästa chansen att befria dig från de känslor som hemsöker dig och hålla tillbaka positiva känslor.
- Skriv om pojken som du känner kommer aldrig att fråga dig, om flickan bredvid som fortsätter att berätta hemligheter om dig, om dina (svärföräldrar) eller din familj i allmänhet, skriv om dina ambitioner, din kallelse, dina färdigheter, dina favoriter; listan kan fortsätta och fortsätta.
Fyll din dagbok med vad du vill. Klottringar är naturligtvis helt acceptabla. Texter av sånger, dikter, bokutdrag och tidningsutklipp är också utmärkta. Ibland är det trevligt att tejpa i små bitar av ditt liv, som biljetter till en film eller pjäsen du såg på fredag kväll eller det foto du tog av en hisnande solnedgång. Dagboken är den verklighetstrogna manifestationen av dina tankar, så gör den till din!
Då och då kan du tänka på vad du har skrivit. Det handlar inte bara om att skriva och läsa; att jämföra var du är nu med var du var i veckor, månader och år sedan är en fördelaktig tillväxtövning. Tänk på vilka saker som har blivit tydligare för dig från ett skrivmoment till ett annat och tänk på vilka förhoppningar och drömmar du en gång skrev i din dagbok nu har blivit verklighet. Tänk på saker som ännu inte har hänt och om det finns några ledtrådar eller mönster som du kan urskilja som på något sätt blockerar dina avsedda framsteg. Använd din dagbok för att analysera din livsresa.
Förvara din dagbok på ett säkert ställe. Ingen kommer att se den här dagboken, men du måste ta hand om den själv. Du är bara fri att uttrycka dig i dagboken om det inte kan äventyra dina relationer med andra eller hur du ses, så se till att du hittar en säker plats att föra dagboken.
- Leta efter perfekta platser för att dölja din dagbok. Alternera dem regelbundet om du är orolig för nyfikna ögon. Var också smart med omslaget; få det till exempel att se ut som en kemibok eller något om bokföring, för att lura snooping syskon eller partners.
- Lär dig hur du säkrar åtkomst till elektroniska dokument. Om du håller din dagbok i elektronisk form ska du skydda din dator och det dokumentet med ett lösenord. Var försiktig med att spara i molnet om du gör ett misstag.
- Skriv en introduktion för nyfikna ögon för alla fall. Skriv något i linje med "Innan du känner dig tvungen att läsa mina innersta tankar; undrar hur du skulle känna det om någon var lika tanklös och likgiltig för din dagbok. Må din karma förbli lugn. "
- Lär dig hur du döljer din dagbok från några andra idéer på wikiHow.

Tips

Om du någonsin fastnar och inte vet något att skriva, börja bara med ett ämne eller en enkel historia. Till exempel "En gång i tiden ...", en resa till månen, en nära dödsupplevelse, tidsresa till dinosaurierna, ett magiskt kylskåp osv. Var kreativ och du kan komma med många saker att skriva om!
Överväg att köpa en dagbok utan linjer för att göra det möjligt att göra klotter och inte begränsa din stil. Men om du huvudsakligen vill skriva kan linjerade sidor vara bättre för dig.
Om du har svårt att komma igång, tänk på vad du ska lägga upp som en statusuppdatering på Facebook eller andra sociala medier och skriv det i din dagbok istället. Då använder du detta som en springbräda: vilka andra minnen, föreningar eller idéer påminde det dig om? Följ tangenter så länge du vill.
Försök att göra en sida varje dag. Efter ett tag kommer det att ha blivit en vana och det verkar konstigt när du inte skriver.
Spela in dig själv för att transkribera senare. Du kan komma ihåg vad du vill för framtida referens.
Om du gillar att skriva berättelser, varför inte i din dagbok?
Andra typer av dagböcker inkluderar små anteckningsböcker, personliga bloggar, en dagbok på baksidan av din bibel, (som en tidslinje i ditt liv) en klippbok, till och med en dagbok med klotter i din mattebok!
En samordnad insats kan vara ett unikt sätt att utforska nya idéer. The Notebook Girls är ett bra exempel. Möt några av dina bästa vänner eller flickvänner som du träffar redan berätta dina hemligheter och börja skriva! Akta dig: Att föra en gemensam dagbok kan komma tillbaka när en person bestämmer sig för att lämna skolan.
Handskrift kan vara mer terapeutiskt än att skriva eftersom det ger djupare tillgång till känslor. Prova båda sätten; du kan skriva ut sidor och lägga dem i en ruta eller ett bindemedel, eller så kan du lägga till handskrivna sidor i en datorjournal genom att skanna dem. Hur som helst, behåll en papperskopia för framtida generationer om du vill att dina ättlingar ska lära känna och uppskatta dig när du är borta.
Om du har många tankar i hjärnan, försök skriva av dem i brevform. Adressera det till en person eller till dig själv och skriv ner allt du vill säga till den personen, men är rädd eller inte har kunnat göra det i verkligheten.

Varningar

Skriv inte i din dagbok om du inte vill. Det är där för en flykt, inte som ett uppdrag. Vissa människor ignorerar sin dagbok i flera månader innan de skriver något nytt i den, och det är inget problem alls.
Var försiktig med att hålla din dagbok på en dator, eftersom någon kan bryta sig in i din dator och komma till din dagbok. Om du kan, skydda filen med ett lösenord (detta kan göras i de flesta ordbehandlingsprogram) för att göra det svårare för andra att öppna den.
Var försiktig när du lägger en fysisk dagbok. Ingen kryptering betyder att någon kan läsa den. Genom att lagra det i ett (pengar) skåp vet du att innehållet förblir privat. Tänk på att billiga lås, som de som är monterade på vissa böcker, lätt kan brytas eller brytas och är praktiskt taget värdelösa.