Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Applicera ett knäbandage

Det kan finnas flera anledningar till varför du behöver bandage eller bandage ditt knä. Kanske på grund av sport, som ett resultat av knäskador eller för tyngdlyftning. Även om det kan verka enkelt måste du applicera ett knäbandage ordentligt för att undvika att skada dig själv och för att få någon nytta av det. Följ dessa enkla steg för att lära dig att applicera ett knäbandage på rätt sätt.

Att gå

Del 1 av 2: Applicera ett knäbandage

1. Samla dina förnödenheter. Du måste förbinda knäet med rätt material. Du måste köpa ett knäbandage (även känt som ett tryckbandage). Du kan köpa dessa i butiken eller på ett apotek. Det mest populära varumärket är ACE, men det finns naturligtvis också andra märken. Du behöver också något för att hålla bandaget på plats. De flesta bandage säljs med elastiska spännen med metallkrokar, men om inte, kan du stoppa in bandaget själv.
   • Du kan också använda självhäftande bandage med lim på ytan för att förhindra att den glider. Andra har kardborreband längs bandaget. Välj den som passar bäst för din situation.
   • Du kan också köpa olika storlekar av bandage. Köp den storlek du tycker är bäst för ditt knä.
2. Sitt i rätt position. Se till att du befinner dig i rätt läge när du knäbinder knäet. Sitt där du har tillräckligt med utrymme att röra dig. Sträck sedan höger ben framför dig. Benet ska vara väl sträckt, men också avslappnat, med knäet avslappnat och lätt böjt.
   • Se till att det finns tillräckligt med utrymme för att flytta armarna runt benet. Detta kommer att säkerställa att du har utrymme att linda bandaget runt knäet.
3. Undrar om det är nödvändigt att sätta på ett knäbandage. Det finns flera anledningar till att bära knäbandage. Många som tränar bandage på knäna för att ge dem lite extra stöd medan de tränar. Vissa människor tillämpar detta när de har en delvis tår i ett ligament och behöver lite extra stöd. Tyngdlyftare bandage sina knän innan de gör knäböj så att leden får lite extra stabilitet.
   • Om du har (tror att du har) en skada, kontakta din läkare innan du gör någon ansträngande aktivitet.
4. Använd ett knäbandage som en förebyggande åtgärd. Knäbandage används vanligtvis inte för att behandla allvarliga skador eller tillstånd. Knäbandage används för att förhindra skador eller knäproblem. De ger lite mer stabilitet och extra stöd för knäleden när den är under extrem stress.
   • Den enda typen av behandling som ett knäbandage används för är en förstegrad knä. Detta kan bara diagnostiseras av en läkare.
   • Om du har drabbats av en skada bör du först gå till en ortopedspecialist. Risken för ny skada eller fel diagnos kan orsaka allvarliga skador.
5. Använd inte knäbandage vid allvarliga skador. Det finns många fall där ett bandage inte är nödvändigt. Om du har ett främre korsband eller annan ligamentrivning, använd inte ett knäbandage såvida inte din ortopedkirurg specifikt anger det. Det är inte heller vettigt att bandage ett knä med en sönderriven medial eller lateral menisk.
   • Om ett knäbandage hjälper till med en skada och din kirurg inte har något emot att använda den här metoden medan du väntar på operation, kan du använda den.
   • Använd aldrig detta som ett sätt att stabilisera en allvarligt instabil led, enbart för fritidsändamål.
6. Gå till din läkare. Om du tror att ditt knä skadas trots bandaget, kontakta din läkare direkt. Endast en läkare kan avgöra exakt vad som är fel med ditt knä. Läkaren kan rekommendera dig att binda knäet för en mindre vrickning, och endast för stabiliseringsändamål.
   • Om du vill återuppta fysisk aktivitet, kontrollera dig av en läkare för att se om din skada är läkt.