Föra dagbok

Video: 8 Easy Ways to Improve Your Self Control

Innehåll

Att gå
Del 1 av 2: Starta din egen dagbok
Del 2 av 2: Skriv bra dagboksposter
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att föra en dagbok är ett kreativt sätt att registrera dina egna känslor på papper utan att oroa sig för andras åsikter och kritik. Genom att skriva i en tidskrift kan du arbeta igenom komplexa problem och granska dem grundligt och uppriktigt. Det kan också vara ett sätt att minska stress, snarare än att felaktigt ta dina okända känslor ut på någon annan. För att börja föra en dagbok, gå till steg 1 nedan.

Att gå

Del 1 av 2: Starta din egen dagbok

Hitta något att skriva dina journalposter på. Traditionellt använde personer som förde en dagbok bokstavligen en fysisk dagbok - små pappersanteckningsböcker. Du kan använda ett billigt anteckningsblock med en spiral eller en anteckningsbok, men du kan också välja en trevligare dagbok med ett hårt omslag. För närvarande finns det också flera ytterligare digitala alternativ att välja mellan. Alla datorprogram som låter dig skriva in och spara text är ett möjligt alternativ för en tidskrift - vanliga ordbehandlare är bra alternativ, liksom gratis online ordbehandlare som Google Docs.
- Om du utforskar möjligheterna att föra en dagbok på datorn kan du överväga att starta en blogg - det här är i grunden en online-dagbok som andra människor kan läsa. Det finns flera webbplatser där du kan starta en blogg gratis, och i vissa av dem kan du kontrollera vem som kan eller inte kan läsa din dagbok.
Börja din första dagbokspost genom att beskriva situationen. För att börja skriva i din dagbok, skriv datum, tid och plats högst upp i din första post, om du vill. Du kan till exempel börja med "Måndag 1 januari, 13:00, sovrum." Du kan sedan skriva en hälsning om du vill. Många människor som håller en dagbok använder "Kära dagbok" eller någon annan liknande hälsning för att starta varje bidrag. Detta är dock inte obligatoriskt.
- Om du skriver ett inlägg på din blogg kan du börja med att vända dig till dina läsare.
Skriva! Låt dina känslor springa fritt! Det finns inget rätt sätt att skriva i din dagbok - skriv bara som du känner just nu. När det gäller ämnet, håll inte tillbaka - du kan skriva om vilket ämne du vill: dina känslor, dina drömmar, personen du gillar, ditt familjeliv och många fler andra ämnen du kanske vill utforska. Om du känner dig neutral kan du bara beskriva din dag. Beskriv vad du tänker på med pennan eller tangentbordet. Sätt dina verkliga känslor på papper - nöj dig inte med mindre.
- Det finns ett undantag från denna regel. När du skriver ett inlägg på din blogg vill du naturligtvis vara öppen om dina känslor, men du måste också tänka på din publik samtidigt. Du burk fundera på att noggrant justera eller utelämna dina mest intensiva känslor och personliga tankar.
Utveckla en rutin. En dagbok fungerar bäst om du skriver i den regelbundet. Om du skriver ofta kommer du att kunna hålla ett kontinuerligt register över dina tankar och känslor. Så fortsätt skriva! Det är väldigt lätt att tappa motivationen efter de första entusiastiska skrivna anteckningarna, men du kan få flest fördelar om du lyckas göra det till en rutin.
- Många som håller dagbok föredrar att skriva innan de lägger sig. Detta är en hälsosam rutin eftersom det gör det möjligt för författaren att koppla av i slutet av dagen genom att skriva bort alla känslor som har fastnat i huvudet.
Läs om gamla anteckningar för att få nya insikter. Varför lägga dina tankar på papper om du inte tänker läsa dem någonsin? Det är alltid bra att läsa dina gamla anteckningar då och då i några minuter. Du kommer att bli förvånad över hur du kände dig då! Att ha möjlighet att se dina tidigare tankar och känslor på ett objektivt sätt, med den extra fördelen att du är gammal, kan ge dig inblick i hur du hanterar ditt liv i framtiden.
- Använd dina gamla anteckningar för att reflektera över ditt liv. När du läser detta, ställ dig själv frågor som: "Är jag fortfarande samma person som när jag skrev det här?", "Går mitt liv som jag vill ha det?" och "Hur kan jag lösa problemen jag fick när jag skrev det här?"
Ge din dagbok din egen personliga stil. Varje post i din dagbok ska skrivas i din unika stil. Om du inte håller en dagbok för att bara skriva ner det du gjorde eller upplevt varje dag (körsträcka, uppgifter slutförda etc.), försök att ha kul att skriva i din dagbok! Lägg till teckningar, texter, filmrecensioner och allt annat du vill inkludera i marginalen - det är ditt val!
Ta din dagbok med dig när du reser. Naturligtvis, om du inte har din dagbok med dig, kan du inte skriva i den! Att resa är en av dem Bäst möjligheter att skriva i din dagbok - om du tillbringar långa timmar i ett plan, tåg eller bil ger det dig många möjligheter att skriva mycket. De unika upplevelserna som du ofta har när du reser ber om att skrivas ner. Skriv regelbundet under dina resor och titta alltid omkring dig - håll ögonen och öronen öppna för nya känslor och upplevelser så att du kan skriva om dem.
- De upplevelser du har när du reser kan vara de mest inflytelserika i ditt liv. När du upptäcker naturens skönhet, får en vän i ett avlägset land eller bara lämnar ditt hem, kan detta forma dig. Så registrera dessa erfarenheter.
Anpassa din dagbok efter eget tycke. Om du inte vill hålla din dagbok så enkel och obetydlig som möjligt (vilket naturligtvis är vettigt om du är orolig att andra kommer att läsa den), prova några saker för att sprida upp din dagbok. Det är upp till dig exakt hur du vill göra detta! Om din dagbok till exempel är en anteckningsbok kan du dekorera utsidan med teckningar och klistermärken. Inuti kan du fästa foton, tidningsutklipp, torkade blommor och andra saker.
- Om du har en digital journal, till exempel en blogg, lägg till foton och länkar till dina inlägg. Välj också färgglada mallar.

Del 2 av 2: Skriv bra dagboksposter

Försök att tänka på din dagbok som en säker plats för att uttrycka dina tankar och känslor. Om inte din dagbok är en blogg som kan läsas av vem som helst på Internet, antar att förmodligen ingen annan än du kommer att läsa den. Om du väljer att dela den med andra senare är det ditt val. En dagbok är extremt användbar, även om du aldrig delar den med andra. Försök att tänka på din dagbok som en säker plats för att dela dina innersta tankar. Det är en plats där du inte behöver oroa dig för andras bedömning eller skämmas för dina känslor. Så skäm dig inte när du skriver.
Skriv ner dina tankar omedelbart. De flesta människor har inre tankar som de filtrerar bort när de kommunicerar med andra människor. Om du till exempel såg en ful person gå ner på gatan, skulle du vara där aldrig bara blurt ut att du tycker att den andra personen är ful - istället väljer du vilka tankar du vill uttrycka och vilka tankar du vill hålla för dig själv. För att kunna skriva ordentligt i din dagbok måste du göra detta filter mindre starkt eller till och med stänga av det. Detta kan vara knepigt - ofta är det något folk inte har mycket erfarenhet av.
- Om det är svårt för dig att stänga av filtret, försök skriva fritt som en övning - precis som med en inre monolog, skriv dina tankar direkt när du har dem, oavsett om de är vettiga eller inte.
Se gamla dagboksposter. Naturligtvis, medan du vill att varje anteckning ska vara fristående och läsbar utan att återgå till äldre anteckningar, kan du uppleva att du kan förbättra dina anteckningar genom att uttryckligen hänvisa till gamla anteckningar. Om du letar efter skäl Varför att ha skrivit en gammal anteckning på ett visst sätt kan hjälpa dig att förstå dina egna känslor.
- Kände du dig till exempel olycklig när du skrev igår, men känner du dig bättre nu? Se sedan till det! Att göra detta kan hjälpa dig att räkna ut varför du kände det så i första hand.
Använd ämnen som skapats av andra om du inte själv har några idéer. Du kommer inte att uppleva mycket varje dag. Du kommer inte alltid att kunna skriva lätt heller. Snarare än att ge upp att skriva för dagen, använd ett av de hundratals (om inte tusentals) journalämnen du kan hitta på Internet. Skrivlärare ger ibland sina elever akademiska skrivuppgifter som kräver att de skriver en sida i en tidskrift - när de gör det delar de ibland ämnena för uppgiften på Internet. Att söka efter journalämnen på internet kan ge dussintals intressanta resultat. Använd verktygen till ditt förfogande så att du kan fortsätta skriva bra och intressanta journalposter.
- När du använder en uppgift kan det hända att du skriver om nya intressanta ämnen som du annars aldrig skulle ha utforskat. Så ta initiativet och engagera dig i dessa nya ämnen så mycket du vill!
Lär dig av det stora! Många kända och inflytelserika böcker är antingen själva människors dagböcker eller fiktiva böcker skrivna i form av en dagbok. Båda typerna kan hjälpa dig att bli bra på att skriva journalposter. Nedan följer några av de böcker du kan kolla in för inspiration:
- Samuel Pepys dagbok
- Anne Franks dagbok
- Diary of Jemima Condict
- Franz Kafkas dagbok
- Bridget Jones dagbok av Helen Fielding
- Livet för en förlorare av Jeff Kinney
- Färgen lila av Alice Walker
- Geniet i musfällan av Daniel Keyes
- Dracula av Bram Stoker
- Herrar föredrar blondiner av Anita Loos

Tips

Det är bäst om du håller din dagbok hemlig. Det är bättre om ingen kan läsa om dina känslor och hemligheter.
Det är bäst att skriva med en penna. Text skriven med penna kan blekna.
Hitta en lugn, bekant plats att skriva (till exempel ditt sovrum med dörren låst), men andra skyddade platser är också bra, som din bakgård.
Om du vill skriva i din dagbok i skolan, se till att ingen ser dig. Välj en avskild plats att skriva.
Skriv till slutet av ditt liv. Om du har fyllt i en anteckningsbok eller anteckningsbok, skaffa en ny.
Om du har en blogg, gör den privat så att bara du kan läsa dina inlägg.
Dela dina dagböcker med dina vänner eller syskon. Dela dina hemligheter med dem.

Varningar

Dina hemligheter kan publiceras över hela internet om du inte gör din dagbok privat. (Detta gäller endast personer med en blogg.)
Förvara alltid din dagbok i en säker förvaringslåda som ingen känner till, tillsammans med dina andra hemligheter. Det är bäst om din låda har ett lås.
Någon kanske upptäcker att du har en dagbok.
Om någon hittar din dagbok och läser den, prata med dem och berätta för dem att du absolut inte vill att de ska läsa den. Ta sedan nödvändiga försiktighetsåtgärder, som att köpa en dagbok med ett lås.