Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Gör dig redo för fotbadet
• Del 2 av 4: Tvätta fötterna i förväg
• Del 3 av 4: Blötlägg fötterna i ett fotbad med Epsom-salt
• Del 4 av 4: Exfoliera och ta hand om dina fötter efteråt
• Tips
• Varningar

Om du lider av torra, flagnande, grova fötter och / eller calluses, kan du ta ett fotbad med Epsom-salt för att naturligt mjuka upp och jämna ut dina fötter. Ett varmt fotbad är också ett utmärkt sätt att koppla av. Om du har ett medicinskt tillstånd (inklusive diabetes eller hjärtsjukdom) är det bäst att söka råd från din läkare innan du tar ett fotbad.

Att gå

Del 1 av 4: Gör dig redo för fotbadet

1. Köp Epsom salt. Epsom-salt, även känt som magnesiumsulfat eller Epsom-salt, kan köpas i de flesta apotek. Du kommer sannolikt att hitta det med smärtstillande medel (aspirin, ibuprofen, etc.) och plåster, eftersom det ofta används för muskelsmärta. Se till att köpa Epsom-salt som är lämpligt för människor. Du hittar detta på förpackningen.
   • Alla typer av Epsom-salt innehåller samma naturliga mineraler (magnesium och sulfat), men kompositionen beror på appliceringen av saltet. Epsom-salt kan användas till exempel inom livsmedelsindustrin eller jordbruket.
2. Köp ett fotbad. Du borde kunna köpa ett fotbad eller badkar av rätt storlek i ett varuhus eller hushållsartiklar. Du kanske också kan köpa dem i ett något större apotek. Du kan också köpa dem online.
   • Om du inte har mycket pengar att spendera är det billigare att köpa ett badkar istället för ett fotbad. Ett badkar är inte tillverkat speciellt för dina fötter, så se till att du köper ett stort nog för båda fötterna. Du kan stå i butiken för att prova detta. Ta också hänsyn till bassängens djup - vattnet ska nå precis ovanför anklarna.
   • Om du köper ett elektriskt fotbad, kontrollera i förväg om du kan lägga till andra ingredienser förutom vatten i badet.
3. Köp en pimpsten. Det finns många olika typer av pimpstenar till salu. Du borde kunna hitta dem enkelt på apoteket eller i ett varuhus. Vissa pimpstenar ser ut som stenar, andra har en snöre eller en pinne. Ingen sten är bättre än en annan; välj bara den sten du gillar bäst.
   • Undvik pimpstenar som ser naturliga ut. Dessa är lika hårda som sten. Om du inte använder pimpstenar speciellt för kosmetisk användning riskerar du att skada huden.
4. Bestäm var du ska ta ditt fotbad. Sitter du i vardagsrummet medan du tittar på TV? Eller tar du ett fotbad i badrummet medan du lyssnar på musik eller läser en bok? Oavsett vilket område du väljer att suga fötterna, se till att du har ställt in området korrekt innan du fortsätter med nästa steg.
   • Om du vill skölja fötterna efter blötläggning är det en bra idé att stanna i eller nära badrummet.
5. Var uppmärksam på vilken typ av golv du placerar fotbadet på. Om du sätter ditt fotbad på en kakel eller ett trägolv lägger du en handduk på golvet så att du inte glider från vatten som kan plaska över kanten när du suger och skrubbar dina fötter. Om du placerar fotbadet eller badkaret på en matta kanske du vill placera en platsmatta eller annat vattenbeständigt material under för att skydda mattan.

Del 2 av 4: Tvätta fötterna i förväg

1. Tvätta fötterna med varmt vatten och en mild tvål. Innan du blöter fötterna i fotbadet, tvätta dem kort för att ta bort överflödig smuts. Gå in i badkaret eller duschen, våt, tvål och skölj fötterna.
   • Se till att du använder en mild tvål som inte irriterar huden på fötterna.
2. Var noggrann. Tvätta områdena mellan tårna, runt anklarna, på dina fötter och fotsulorna. Detta är särskilt viktigt om du ofta går barfota eller bär sandaler.
3. Torka fötterna torra med en ren handduk. Var uppmärksam på vilka områden som är särskilt torra. När du har fötterna i fotbadet kommer du förmodligen mindre att kunna se detta. Kom ihåg vilka områden dessa är så att du kan exfoliera dem ordentligt senare.

Del 3 av 4: Blötlägg fötterna i ett fotbad med Epsom-salt

1. Fyll badkaret eller fotbadet med varmt vatten. Gör vattnet så varmt som möjligt, men se till att du bekvämt kan sätta fötterna i det så att de inte brinner. Lägg inte för mycket vatten i fotbadet och lämna tillräckligt med utrymme för dina fötter. När du sätter in dina fötter stiger vattennivån något.
   • Innan du tillsätter Epsom-saltet, se till att vattnet inte känns för varmt. På det här sättet slösar du inte bort salt när du måste kasta ut varmt vatten för att tillsätta kallt vatten.
   • Om du har ett elektriskt fotbad kan du dra nytta av de extra funktionerna som finns för att göra det ännu roligare. Du kan till exempel använda vibrationsfunktionen.
2. Tillsätt Epsom salt till det varma vattnet. Hur mycket salt du behöver beror på hur mycket vatten du lägger i fotbadet. För ett fotbad i standardstorlek (eller ett badkar som är lika stort som ett fotbad), använd 120 gram Epsom-salt.
   • Om du föredrar kan du också lägga till några droppar eteriska oljor som lavendelolja.Dessa kan inte bara ge ditt fotbad en avkopplande doft utan kan också ha ytterligare fördelar, såsom antimikrobiella egenskaper.
3. Lägg fötterna i fotbadet eller bassängen. Lägg försiktigt in dem, var försiktig så att vattnet inte blir för varmt eller låter vatten stänk över kanten. När du väl har lagt fötterna i fotbadet kan du försiktigt flytta dem för att blanda Epsom-saltet med vattnet.
4. Blötlägg fötterna i 10 till 15 minuter. Efter detta kommer du att märka att de grova områdena på dina fötter har mjuknat (och kanske till och med svullnat lite). Dina fötter är redo för peeling vid den tiden.
5. Skrubba dina fötter med Epsom-salt. Blanda en liten mängd varmt vatten med en handfull Epsom-salt och rör om för att bilda en pasta. Massera pastaen i dina fötter i några minuter för att ta bort grov hud.
   • Glöm inte att exfoliera områdena runt tårna och på baksidan av klackarna. Död hud är svårare att se i dessa områden.
6. Sätt tillbaka fötterna i fotbadet. Skölj pastaen av huden genom att sätta tillbaka fötterna i fotbadet efter att du har tvättat dem med Epsom-salt.

Del 4 av 4: Exfoliera och ta hand om dina fötter efteråt

1. Skrubba dina fötter med en pimpsten. Lyft fötterna ur fotbadet. Du behöver inte torka dem innan du exfolierar, men du bör blöta pimpstenen innan du använder den på fötterna. Applicera lätt till måttligt tryck och gnugga pimpstenen över de våta, hårda områdena på dina fötter i två till tre minuter för att ta bort död hud.
   • Att gnugga för hårt med en pimpsten kan irritera och smitta din hud. Det ska inte skada, så om det gnuggar mindre hårt. Om din hud är mycket irriterad, sluta ta den helt tills din hud har läkt.
   • Du kan använda en pimpsten varje dag, men se till att skölja den efter att ha använt den. Om pimpstenen ser väldigt sliten ut, försök laga den. Om det inte verkar fungera, köp en ny pimpsten.
   • Om du inte hittar eller vill använda en pimpsten i butiken kan du också köpa en fotfil i de flesta apotek och varuhus. Du använder en fotfil på ungefär samma sätt som en pimpsten. Gnugga callus på fötterna med fotfilen och applicera lätt till måttligt tryck. Om det gör ont, sluta.
2. Skölj fötterna. Om ditt fotbad fortfarande är rent och inte fullt av döda hudflingor kan du sätta tillbaka fötterna i badkaret för att skölja dem en sista gång innan du torkar bort dem. Om fotbadet är rörigt med döda hudflingor eller om du känner dig renare sköljer du fötterna med rent vatten, kör dina fötter under kranen och skölj med ljummet vatten.
   • Vissa människor hävdar att Epsom-salt har en avgiftande effekt och att det är nödvändigt att skölja fötterna efter att ha tagit ett fotbad med Epsom-salt. Detta tar bort de toxiner som har nått ytan på huden. Det finns liten eller ingen vetenskaplig bevisning för detta påstående, men det gör verkligen inte ont att skölja fötterna.
3. Vik försiktigt dina fötter i en handduk. Vik dina fötter i en handduk för att suga upp det mesta av vattnet. Torka sedan på fötterna, men gnugga dem inte. Detta kan irritera din hud.
4. Fukta dina fötter. När du har torkat fötterna, applicera en fuktgivande lotion. Du kan veta vad du använder, men det är bäst att använda något som inte har en eller endast en lukt.
   • Om dina fötter inte är dåligt spruckna eller torra räcker det med en lätt fuktighetskräm. Men om dina fötter är mycket torra, är det bättre att använda ett starkare botemedel eller något speciellt formulerat för spruckna och torra fötter.
   • Täck dina fötter med strumpor efter att ha applicerat en olja eller lotion och innan du somnar.
   • Undvik vätning med petroleumbaserade produkter eftersom de kan vara cancerframkallande.
5. Ha tålamod. Beroende på hur grova och torra fötterna är kan du behöva bada flera gånger för att få mjuka fötter. Du bör se resultat om en till två veckor om du noggrant följer dessa steg två eller tre gånger i veckan.
6. Njut av dina mjuka, släta fötter. Sluta inte när du är nöjd med hur dina fötter känns. Om du vill hålla fötterna mjuka under lång tid måste du fortsätta ta hand om dem. Du behöver dock inte ta ett fotbad så ofta längre.

Tips

• Tillsätt lavendelolja (för avkoppling) eller olivolja (för extra hydrering) i fotbadet för att ta ännu mer hand om dina fötter. Om du har ett elektriskt fotbad, läs bruksanvisningen i förväg för att se till att du kan lägga olja i den.
• För att få en känsla av att du genomgår en spabehandling kan du ge dig själv en pedikyr efter fotbadet. Dina nagelband blir mjuka och lättare att trycka tillbaka efter blötläggning. Om du har hårda tånaglar kommer du också att kunna klippa dem lättare efter fotbadet.
• Att ta ett varmt fotbad har vetenskapligt visat sig bidra till att minska trötthet och sömnproblem.

Varningar

• Använd endast verktyg avsedda att användas på fötterna när du exfolierar. Se också till att alla verktyg rengörs för att undvika infektioner.
• Ta inte ett fotbad med Epsom-salt mer än två eller tre gånger i veckan, annars kan du göra fötterna ännu torrare.
• Om du har ett medicinskt tillstånd, kontakta din läkare innan du tar Epsom-salter.
• Å andra sidan, om din hud blir torrare eller irriterad efter att ha tagit ett fotbad med Epsom-salter, blötlägg fötterna mindre ofta (säg en gång istället för tre gånger i veckan) eller sluta använda den helt. Om du fortfarande har hudirritation efter att du slutat, kontakta din läkare.
• Se efter eventuella öppna sår du kan ha på dina fötter. Om du har ett öppet sår på foten ska du inte använda starkt doftande oljor eller andra medel som kan irritera såret.
• Använd inte Epsom-salt om du är diabetes ha. Undvik också starka antiseptiska tvålar, andra kemikalier (jod och calluses och vårtorborttagare) och doftande hudlotioner.
• Hot foot bad rekommenderas inte för personer med diabetes perifer kärlsjukdom eller diabetes.