Träna musklerna i ansiktet

Innehåll

Att gå
Tips
Förnödenheter

Ett träningsschema är ett utmärkt sätt att träna och tona dina muskler, bli tunnare och förhindra att huden sjunker på grund av åldrande. En hälsosam kost, mycket vatten och motion kan få dig att se yngre ut än vad du faktiskt är. Ansiktsövning, eller ansiktsyoga, är ett naturligt sätt att få ditt ansikte att se yngre ut genom att tona muskler och minska rynkor. Det finns cirka 50 muskler i ditt ansikte, och att träna dessa hjälper också till att minska ögonbelastningen och slappna av i nacke och ansiktsmuskler. Inkludera detta schema i din dagliga rutin och du kommer att märka att din ansiktshud och muskler börjar se hårdare ut efter bara några veckor. Läs här hur du kan träna ansiktsmusklerna.

Att gå

Hitta ett utrymme i huset där du kan vara lugn och ostörd. Liksom många isometriska övningar kan övningar för ditt ansikte se ut och kännas lite konstigt först. Sitt upprätt i en stol, i god hållning.
Sträck ut nacken innan du börjar med övningarna. Du bör göra alla dessa rörelser i långsam takt medan du tar djupt andetag. Böj huvudet framåt några gånger och lyft upp det igen.
- Flytta långsamt hakan från ett axelblad till det andra längs bröstet.
- Titta över axeln i cirka 5 sekunder på varje sida. Upprepa detta två gånger.
- Luta huvudet åt höger, som om du vill vila huvudet på axeln. Håll i 10 sekunder och upprepa sedan på vänster sida. Sätt tillbaka huvudet i neutralt läge för att börja ansiktsövningarna.
Titta till höger utan att röra huvudet. Håll i 5 sekunder. Titta sedan åt vänster i ytterligare 5 sekunder utan att röra huvudet.
- Slå upp i 5 sekunder. Titta ner i 5 sekunder. Titta snett i valfri riktning i 5 sekunder. Upprepa detta 2-10 gånger för varje riktning.
- Detta träningspass kan minska hängande ögonlock, och det kan också hjälpa till att uppdatera dina ögon efter att ha arbetat vid datorn eller tittat på TV under lång tid. Du kan också göra den här övningen med slutna ögon.
Stick ut tungan så långt du kan. Håll den här positionen i 60 sekunder.
Lyft ögonbrynen och håll i 5 sekunder. Öppna dina ögon så långt du kan och lämna munnen som om du ogillar. Upprepa detta 5 gånger.
Se förvånad med vidöppna ögon. Försök att inte höja ögonbrynen. Upprepa detta 5 gånger.
Titta på taket. Pucker dina läppar som om du skulle kyssa någon. Håll i 5 sekunder och upprepa 5 gånger.
- Stick ut tungan 5 gånger medan du tittar på taket. Detta sträcker sig och stärker nackmusklerna. Sätt tillbaka huvudet i neutralt läge för att fortsätta övningarna.
Gör djupa andningsövningar. Pucker dina läppar varje gång du andas ut och blåser försiktigt ut luften från dina lungor, som om du blåste en kyss på någon. Gör detta i 30 sekunder till 1 minut.
Placera tre fingrar ovanpå höger kindben. Tryck försiktigt på den. Le för att lyfta kindbenen så långt som möjligt.
- Upprepa detta tre gånger på varje sida i 5 sekunder.