Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ändra ditt perspektiv
• Del 2 av 3: Att vidta åtgärder
• Del 3 av 3: Anta en mer avslappnad livsstil
• Tips
• Varningar

Om du planerar att bli kallare, är chansen att du är typen som oroar dig för saker som inte spelar någon roll. Du kan till och med bli rasande om någon avskräcker dig i trafiken eller om du är oenig med någon av dina vänner. Du kanske inte kan sova natten innan om du har ett test eller anställningsintervju nästa dag. Eller så känner du människor som är kalla, som inte stressar med någonting och allt, och som inte dröjer länge med saker. Om du vill vara lika lugn som dem betyder det inte att du inte bryr dig. Det handlar om att hitta ett sätt att hantera din stress och att närma sig livet lugnt och rationellt.

Att gå

Del 1 av 3: Ändra ditt perspektiv

1. Låt dig själv ändra vad du kan ändra. En del av att vara chill är att du kan ändra något som äter dig. Om du blir irriterad av en kollega och inte öppnar munnen för det, ja ... Då kommer du förmodligen inte att kunna slappna av på jobbet. Om garderobsdörren ger dig huvudvärk men du inte gör någonting för att fixa det kommer du inte att känna dig lugn länge. Viktigast är att du närmar dig saker du kan ändra lugnt och målmedvetet.
   • Fråga dig själv vad som hindrar dig från att vara lugn. Försök hitta ett sätt att hantera det problemet så att du kan lära dig att hantera det.
2. Stressa inte om saker du inte kan ändra. Att ändra saker du kan göra är inte det enda viktiga. Det är lika viktigt att lära sig att leva med de saker som du inte kan ändra. Du kan prata med en irriterande kollega om hans beteende, men du kan inte göra något åt ​​det dåliga klimatet. Precis lika lite som dina irriterande systrar. Lär dig att känna igen när du inte kan påverka situationen. Gör ditt bästa för att acceptera det.
   • Antag att din chef gör dig galen, men du gillar verkligen ditt jobb. Om du försöker rensa luften men misslyckas måste du lära dig att fokusera på jobbet du älskar så mycket. Trots din irriterande chef.
3. Håll inte nag. Om du är den typen som inte kan förlåta och glömma, är du garanterat mindre chill. Om någon av dina vänner eller familj verkligen har upprörd dig, försök att prata om det. Sand över det, även om du inte har kunnat förlåta honom / henne helt än. Om du har ett nag är du garanterad arg och irriterad. Försök snarare att möta livet lugnt och fridfullt.
   • Om du är besatt av att vara arg på människor som avvisar eller skadar dig, kommer du aldrig att kunna kyla.
   • Naturligtvis kan det hjälpa att prata om det med den som skadar dig. Men om du fortsätter att prata om det kommer du bara att göra dig galen.
4. Föra dagbok. Att föra en dagbok kan hjälpa dig att känna dig ansluten till dina känslor. Det kan göra dig redo att möta nya utmaningar. Du bygger också en hälsosam rutin med den och du ger dig själv tid att ta det lugnt. Det lär dig att acceptera det som livet har kastat på dig. Om du inte tar en stund att andas eller slappna av medan du skriver ut dina tankar, kommer du inte att bli lugn inom överskådlig framtid.
   • Använd din dagbok som en plats där du kan vara ärlig och hålla tillbaka ditt omdöme ett tag. Skriv ner vad du tycker och känner. Gör det utan rädsla eller lögner, och du kommer snart att känna dig mycket lugnare.
5. Lär dig att ta det steg för steg. Många människor är inte lugna eftersom de alltid är upptagna. Eftersom de försöker spela ut livet som ett schackspel. Antag att du är författare och att du inte är säker på om du vill arbeta i biblioteket eller fortsätta studera. Istället för att planera de närmaste tio åren av ditt liv och fråga dig själv om du någonsin kommer att kunna publicera en bok, välj att göra det som känns just nu. Koncentrera dig om vad du gör nu och börja tänka på ditt nästa steg. Oroa dig inte för de kommande tio stegen ännu.
   • Lev i nuet och fokusera helt på det du gör just nu. På det sättet är chanserna för framgång mycket högre än om du ständigt var orolig över vart nästa steg tar dig.

Del 2 av 3: Att vidta åtgärder

1. Ta en 15-minuters promenad varje dag. Att gå har visat sig lindra stress. Det kan hindra dig från att oroa dig så mycket för de saker du kämpar med. Om du tar en 15 minuters promenad eller två varje dag kan du få lite frisk luft, få lite D-vitamin och försöka bryta dig ur din rutin eller rutt. Om du känner dig överväldigad eller arg och inte vet exakt hur du ska gå vidare nu, ta en promenad. En trevlig promenad kan rensa dig en stund. Det kan ha en positiv effekt på din mentala hälsa.
   • Ibland måste du bara ändra din miljö. Gå ut i det fria, titta på träden, titta på andra människor. Att se hur de verkar spendera sina dagar bekymmerslösa kan ha en lugnande effekt på dig.
2. Rör dig mer. Träning kan också göra dig mer avslappnad och få dig att känna dig mer kopplad till din kropp och själ. Försök att flytta i 30 minuter varje dag eller så ofta du kan. På det här sättet utvecklar du en livsstil som leder till mer lugn och ro. Varje träning kan hjälpa dig att fokusera mer på din kropp och bli av med negativ energi. Det är omöjligt att säga vilken form av rörelse som passar dig bäst. Till exempel svär vissa människor med yoga, andra cyklar.
   • Du kan också röra dig mer i det dagliga livet. Detta är särskilt användbart om du inte har så mycket tid. Istället för att ta bilen till snabbköpet kan du till exempel välja att gå i 15 minuter. Välj trappor oftare än hissen. Dessa små saker staplas snabbt upp. Du är på dina 30 minuter snabbare än du tror är möjligt.
3. Tillbringa mer tid i naturen. Att spendera tid utomhus kan hjälpa dig att varva ner och lugna. Det kan få dig att inse att dina problem inte alls är så dåliga. Att vara under träd, skogar och kullar gör det mycket svårare att oroa sig för din anställningsintervju eller ditt nya projekt. Om du bor i staden, gå till en park för att få en smak av naturen. Det är viktigare än du tror, ​​speciellt om du vill vara mer avslappnad.
   • Kanske kan du hitta en kompis för att cykla, simma eller gå med dig. På så sätt har du ett extra incitament att spendera mer tid i naturen.
4. Lyssna på lugnande musik. Att lyssna på musik som lugnar dig - klassisk musik, jazz, vad som helst - kan ha en enorm inverkan på ditt inre och yttre tillstånd. Försök att lyssna på death metal (eller annan musik som pumpar upp dig) så lite som möjligt. Välj istället lugnande låtar. Du kan delta i konserter eller lyssna hemma eller i bilen - speciellt om du är mycket stressad.
   • Du behöver bara lyssna på lugnande musik i några minuter. Du kommer att märka att din kropp och ditt sinne kommer att kunna slappna av lättare. Om du befinner dig mitt i en het diskussion kan du till och med ursäkta dig: lyssna på lugnande musik ett ögonblick och återvänd sedan.
5. Vila med slutna ögon för att lugna ner sig. Ibland behöver du bara en time-out. Om du känner dig riktigt överväldigad och inte precis slappnar av, sitt eller lägg dig en stund. Stäng ögonen och försök att inte röra på dig kroppen i några minuter. Stäng av hjärnan ett ögonblick och fokusera på ljudet runt dig. Se om du kan få lite sömn. Försök att hålla det i 15-20 minuter. Du vill inte låta dina tupplurar vara längre än en timme, eftersom det kan få dig att känna dig ännu värre än tidigare.
   • Om du är orolig för att vara trött och du inte känner att du kan möta dina problem, välj en power tupplur. Försök att göra tupplurar till en del av din dagliga rutin, så blir du mycket kyligare på nolltid.
6. Skratta mer. Att göra skratt till en viktig del av din rutin kommer definitivt att göra dig mer avslappnad och bekväm - och därmed mer avslappnad. Du kanske tror att du inte har tid att skratta, eller att skratt inte är "seriöst" nog, men försök riktigt hårt. Omge dig med människor som får dig att skratta, titta på komedi-program, försök att släppa dina hämningar då och då. Bli galen med dina vänner, sätt på bisarra kostymer, dansa utan anledning, spring runt i regnet, vad som helst. Gör något så att du kan komma bort från stressen ett tag och ha det bra.
   • Du kan börja med detta idag. Titta till exempel på några fina kattvideor på YouTube som gör att du kommer på väg.
7. Använd mindre koffein. Det är välkänt att koffein kan göra dig mer orolig och rastlös. Medan du dricker kaffe, te eller läsk kan ge dig den välbehövliga energiboost du letar efter, det kan också få dig att känna dig mer rusad. Mycket mindre chill än du föreställer dig. Kontrollera hur mycket koffein du dricker och försök att halvera mängden gradvis. Det är ännu bättre om du inte dricker koffein alls.
   • Det säger sig självt att om du vill bli kyligare undviker du energidrycker till varje pris. De ger dig en snabb höjd, men de slår dig ner lika hårt och gör dig orolig.

Del 3 av 3: Anta en mer avslappnad livsstil

1. Häng med mer avslappnade människor. Ett sätt att göra ditt liv akut kyligare är att umgås med människor som också är kalla. Tyst människor kan också lugna dig och få dig att känna dig mer lugn. Hitta personer som är mer Zen och försök kopiera deras beteende. Om du är nära dem, fråga dem vad som gör dem galna. Diskutera hur de ser på livet. Medan chansen är liten att du plötsligt kan börja agera precis som henne kan du kanske hämta några tips och tricks. I vilket fall som helst kommer du att bli mycket kyligare genom att umgås med kyliga människor.
   • Försök också att undvika människor som orsakar onödig stress eller oro. Naturligtvis behöver du inte omedelbart dumpa dina vänner som har svårt, men försök att undvika människor som freakar ut.
   • Med det sagt bör du inse att "chill" och "likgiltig" inte exakt betyder samma sak. Om du har vänner som inte verkar bry sig om någonting eftersom de inte har så mycket ambition eller syfte i sina liv, betyder det inte nödvändigtvis att de är kalla. Det är viktigt att vara motiverad och att vilja uppnå något i livet. Även om lycklig eller inre fred är det enda du vill ha. Att vara chill innebär att du mår bra fysiskt och mentalt; inte att du inte bryr dig om någonting.
2. Håll ditt utrymme rent. Ett annat sätt att bli kallare är att ägna mer uppmärksamhet åt hur du behåller ditt utrymme. Se till att ditt skrivbord är snyggt, att du gör din säng och att ditt rum inte är en röra. Detta kan ha en positiv inverkan på ditt mentala tillstånd. Ta en stund varje dag för att ordna saker, även om du bara gör det i 10-15 minuter. Det kan se till att du närmar dig nästa dag mycket mer positivt och att du ser annorlunda på vad livet erbjuder dig. Gör ditt bästa för att hålla ditt utrymme snyggt. Du kommer att bli förvånad över hur lugn du kommer att känna.
   • Naturligtvis är det inte trevligt när du vaknar och ditt skrivbord är full av skräp, eller om du måste spendera en halvtimme på att leta efter tröjan du vill ha på dig. Håll ditt utrymme rent. På så sätt säkerställer du att ditt liv är bättre balanserat.
   • Du kanske tror att du inte har tid att hålla ditt utrymme rent. Om du gör 10-15 varje dag för att göra det kommer det faktiskt att spara tid. När allt kommer omkring behöver du inte längre leta efter saker som har gått förlorade på grund av röran.
3. Se till att du inte behöver rusa. En annan sak som kylda människor är bra på är att inte oroa sig för tiden. De oroar sig inte för att komma någonstans sent eller behöva skynda. Försök att lära dig att planera din tid bättre så att du har gott om tid att flytta från en plats till en annan. Lämna tillräckligt tidigt så att du inte behöver oroa dig för att vara sen. Om du är sen kommer du att gå ur sängen, inte har tid att uppdatera ditt utseende och kommer troligen att glömma något. Dessa saker bidrar alla till din stress. Från och med nu, lämna hemmet ungefär tio minuter tidigare och se hur bra det får dig att känna dig. När allt kommer omkring behöver du inte längre rusa från plats till plats om du har tillräckligt med tid.
   • Förvänta det oväntade. Om du kommer till skolan eller jobbar tjugo minuter för tidigt är det fortfarande bättre än att vara sent när det finns en trafikstockning. Om du planerar ditt liv på detta sätt kommer du att känna dig mycket mer avslappnad.
4. Håll ett rimligt schema. Se till att det knappast finns något i ditt schema. Om du vill vara lugn kan du inte hålla åtta bollar i luften samtidigt. Försök hitta ett sätt som ger dig tillräckligt med tid att flytta från en plats till en annan och inte känner dig överväldigad av vad livet gör för dig. Det är viktigt att ta tid för dina vänner, men inte så mycket att du får tid för dig själv. Det är fantastiskt att engagera sig i olika projekt, från keramik till yoga, men var försiktig så att du inte tar för mycket hö.
   • Ta en titt på ditt schema. Kan du släppa något utan att verkligen missa det? Tänk på hur mycket vila du får i huvudet om du istället för att boxa 5-6 gånger bara går 2-3 gånger i veckan.
   • Se till att du alltid har några timmar för dig själv. Alla behöver en viss tid för sig själva. Ta reda på hur mycket tid du behöver för dig själv och fyll aldrig den tiden med andra saker.
5. Öva yoga. Yoga ger oändliga fördelar. Det säkerställer att du slappnar av inåt och bidrar också till en stramare kropp. Prova yoga några gånger i veckan och du kommer snart att känna dig mer avslappnad och lugn. Du kommer också att få mer kontakt med din kropp och själ. På yogamattan är tanken att du lämnar alla distraktioner för vad de är, och att du fokuserar på din andning och dina rörelser - alla dina andra problem du lämnar ett tag. Yoga är dock inte bara ett sätt att glömma stressen ett tag. Det hjälper dig också att skapa en plan för att hantera den stressen.
   • I bästa fall borde du göra yoga minst 5-6 i veckan. Det här låter kanske mycket, men du behöver inte nödvändigtvis gå till en studio för att träna det. Du kan enkelt göra det hemma så länge du har tillräckligt med utrymme.
6. Meditera. Meditation är också ett sätt att slappna av och skaka av det dagliga besväret. För att meditera, hitta en lugn plats där du kan koppla av i minst 10-15 minuter. Lär dig att koppla av din kropp, del för del. Stäng dina ögon och fokusera på andningen som kommer in och ut ur kroppen. Om du öppnar ögonen och känner dig vaken igen kommer du att kunna klara av det som livet erbjuder dig mycket bättre.
   • Bäst av allt kommer du att kunna möta utmaningarna mycket lugnare. Du kan alltid återvända till den plats du har nått under meditationen.

Tips

• Att lyssna på musik är ett bra sätt att vara lugn och rensa.
• Ta en promenad när du är trött från jobbet.
• Att släppa är en viktig del av att vara lugn. Släpp de saker som gör dig deprimerad.
• Ta det lugnt! Du är inte den ENDA som har problem. Vissa människor, även nu, har det mycket svårare än du har det.
• Träning och sport håller din kropp i form. Det främjar också ditt avslappnade tillstånd.

Varningar

• Det kan ta ett tag innan du är helt avslappnad. Men när du väl har blivit det, kommer hela världen att vara ett "lyckopalats." Så fortsätt att göra ditt bästa för att vara lugn.