Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ta bort hinder för ett förhållande
• Del 2 av 3: Möta människor och gå ut
• Del 3 av 3: Upprätthålla ett nytt förhållande
• Tips

Långsiktiga romantiska relationer kan vara en av de mest tillfredsställande aspekterna av livet, vilket ger oss möjlighet att växa och dela vår "resa" med någon. Som sagt, det tar nästan alltid tid och ansträngning att hitta rätt person vid rätt tidpunkt och få det förhållandet från marken. Att veta vad du vill, respektera dig själv och upprätthålla en positiv attityd är lika viktigt för att hitta en partner som för att behålla en.

Att gå

Del 1 av 3: Ta bort hinder för ett förhållande

1. Fråga dig själv vad du vill ha från ett förhållande. Medan många tror att de vill ha ett förhållande så att de kan göra något (kärlek, sex, uppfyllelse) att få, friska relationer är relationer där människor vill ha kärlek, liv och intimitet dela med sig.
2. Respektera dig själv. Många problem kan uppstå i relationer om du inte har tillräckligt med kärlek och respekt för dig själv först. Detta är också saker som lätt kan skadas av tidigare misslyckade relationer, okorrigerade psykologiska sår i barndomen etc.
   • Självrespekt innebär att acceptera vem du är och att förlåta dig själv för misstag. När du lär dig dessa saker lär du dig också att älska, acceptera och förlåta din partner.
   • Om du har självkänsla förstår du också hur du förväntar dig och förtjänar att bli behandlad. Detta är viktigt för att undvika potentiellt missbruk inom relationer.
3. Hantera det förflutna. Det sista du vill ha i ditt nya förhållande är att en olöst fråga från ett tidigare förhållande eller äktenskap ska manifestera sig. Att förstå orsakerna till att ditt senaste förhållande inte fungerade kan också hjälpa dig att undvika att upprepa samma misstag.
   • En terapeut kan hjälpa dig att få en tydlig bild av dina relationsmönster och göra en konstruktiv plan för att lösa svåra problem.
   • Det är aldrig för sent att ändra ett beteendemönster. Om du känner dig oförmögen till intimitet eller oförmögen att upprätthålla ett långvarigt förhållande, vet att du alltid kan ändra det med tiden och rätt mängd vägledning.
4. Gå inte in i ett förhållande bara för ett förhållande. Ibland får socialt tryck oss att känna att vi måste vara i ett förhållande till varje pris. Detta är en myt. Kom ihåg att inget förhållande är bättre än ett dåligt förhållande. Se till att ditt intresse för din potentiella partner är äkta.
5. Vet att attraktion ökar med tiden. Kärlek vid första anblicken är en bra idé, men det är inte fallet med många relationer. Om du inte direkt lockas av någon betyder det inte att någon är ett dåligt val för dig: långvarig kärlek är något som växer över tiden och vänner kan bli älskare. När du överväger en potentiell partner, var inte alltför besatt av hans eller hennes utseende. Personliga egenskaper som vänlighet, humor och nyfikenhet överväger långsiktigt och kan få dig att känna dig väldigt lockad av någon.
6. Förvänta dig inte att kunna ändra din partner. Det är lätt att förbise vissa saker som du inte gillar först och tänka att du så småningom kan ändra den här personen. Men människor kan bara ändra sig om och när de vill. Om det finns något du tror att du verkligen inte kan acceptera på lång sikt, tänk två gånger om att komma in i relationen.
   • Var också försiktig med en partner som vill förändra dig. Det är okej att växa tillsammans, men ingen av er ska ändra för den andra personen.
7. Oroa dig inte för mycket om de små sakerna. Medan vissa mönster (som drickande dryck, överfall eller oansvarigt beteende) kan vara klart oacceptabla, kan andra mindre saker börja irritera dig, som att tugga med munnen öppen, tvivelaktiga modeval eller en annan musiksmak. Om det här är en person du verkligen är intresserad av, låt inte detta bli en ursäkt för att undvika intimitet.
8. Lär dig vad som gör en relation frisk. Det kan vara svårt att känna igen en sund kontra ohälsosam dynamik, särskilt om du växte upp kring ohälsosamma relationer. Lyckligtvis kan du hitta mycket information om hälsosamma relationer online. Använd denna kunskap för att skapa hälsosamma gränser för dig själv innan du söker ett förhållande.
   • Vet till exempel vad du kan och inte kan tolerera från en partner. Ge inte efter om någon går över dessa gränser.

Del 2 av 3: Möta människor och gå ut

1. Ta reda på var du kan träffa människor med liknande intressen. Om du har problem med att träffa någon, gör en lista över de saker du tycker om att göra. Ömsesidiga intressen kan vara till stor nytta för ditt förhållande.
   • Överväg att gå med i en klubb för en av dina hobbyer, som att gå, läsa eller dansa.
   • Volontär för en sak du brinner för, till exempel en matbank, djurhem eller politisk kampanj.
   • Gå en kurs. Titta på utbudet av ett bibliotek eller samhällscenter. Matlagning, språk eller konstklasser är mycket tillfredsställande i sig och kan också vara ett bra socialt tillfälle.
2. Ta dejtingtjänster med ett saltkorn. Internetdating kan fungera bra för vissa människor, medan andra kan tycka att det är för pressat eller saknar spontanitet. Om du väljer dejting online, kom ihåg: Trots de formler som skulle ha skapats för att hitta din perfekta matchning, tar det ofta lång tid att lära känna någon, och "det" måste göras personligen.
3. Lär känna människor genom delade anslutningar. Du kan träffa den perfekta partnern genom dina vänner, familj, grannar eller kollegor. Var öppen för att träffa nya människor och delta i evenemang som du har bjudits in till. Om du ser någon du är intresserad av, prata med dem eller be en gemensam bekant eller vänner att sätta dig i kontakt med dem.
   • Du kan också träffa dessa människor via sociala medier, till exempel när ni båda kommenterar en väns inlägg.
4. Gör ett möte utan förpliktelse. Om du har träffat någon som intresserar dig är du välkommen att ta det första steget och bjuda in dem till en aktivitet utan press. Att dricka kaffe någonstans är nästan alltid ett genomförbart alternativ. Andra val kan bero på hur du träffades: om du till exempel är båda medlemmar i vandringsföreningen kan du bjuda in den andra på en promenad med några av dina vänner. Om ni båda gillar musik, fråga om han / hon vill gå på en konsert.
   • Det är en bra idé att träffas på en allmän plats där andra människor kommer att vara. Detta ger både säkerheten för att lära känna varandra i en säker, neutral miljö.
   • Ett avslappnat möte tar också pressen från en mer formell inbjudan.
5. Lär dig att acceptera avslag. Avslag är en inneboende del av dateringsprocessen, och du måste lära dig att hantera det på ett positivt sätt.
   • Ta inte ett avslag personligen. Människor har alla möjliga skäl för att inte vilja vara i ett förhållande och du har vanligtvis ingen kontroll över det.
   • Ha en konstruktiv attityd. Om du har avvisats flera gånger, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv om det finns något med din inställning som kan behöva ändras. Kanske överväldigar du den andra personen eller så väljer du ut människor som inte delar dina intressen. I vilket fall som helst, dvel inte vid ett avslag: håll dig positiv och fortsätt.
   • Ignorera inte dina känslor. Vissa avslag kan vara särskilt svåra. När du känner dig ledsen eller arg, erkänn dessa känslor istället för att undertrycka dem. Detta hjälper dig att gå snabbare och bättre.
6. Undvik sex om du inte har känt varandra så länge. Att dela ditt mest intima jag med någon du just träffat kan störa ett spirande förhållande. Om du gillar den här personen är chansen att det kommer att finnas känslor relaterade till sex som ni ännu inte kan bearbeta. Dessutom kan endera eller båda inte vidta ansvarsfulla åtgärder angående frågor som sexuellt överförbara sjukdomar eller graviditetsförebyggande. Värre är att den andra personen plötsligt har försvunnit efteråt!
   • Även om ditt datum kan visa intresse för att ha sex, bör han / hon aldrig pressa dig. Gör det klart att din önskan att skjuta upp det inte är ett avslag, utan snarare "för" att du gillar den andra personen och vill vänta på rätt tid. Om de inte förstår detta, håll avstånd: det kan vara en röd flagga som indikerar att personen kan vara besittande eller attackera dig. Det är alltid en röd flagga när någon inte respekterar dina gränser.
7. Ta en titt på hur ni båda beter er kring varandras vänner och familj. När ditt förhållande fortskrider kommer du troligen att träffa ett antal människor från varandras krets.Se hur bekvämt ni är i dessa situationer: det här kan vara en ledtråd till hur förhållandet går.
   • Ibland kanske en eller båda inte är helt bekväma. Det är okej - det viktiga är att du anstränger dig för att lära känna varandras nära och kära och umgås med dem.
8. Behåll dina band med familj och vänner. Vissa nya relationer kan konsumera allt, men motstå uppmaningen att försvinna från jordens yta på grund av ditt nya förhållande. Håll kontakten med dina vänner och familj och ta dig tid att ringa och träffa dem regelbundet. Kom ihåg, romantik kommer och går, men det här är människorna som kommer att vara där för dig på lång sikt.
9. Se efter röda flaggor. Det finns några tecken på att förhållandet inte utvecklas i en sund riktning. Lär dig att lyssna på dina känslor, var uppmärksam på hur den andra personen får dig att känna. Om du känner dig undervärderad, osäker eller skäms är det bättre att avsluta förhållandet tidigt och investera din tid på att leta efter något som kan vara längre.
   • Alkoholberoende datum: du har bara kontakt när du har druckit.
   • Ibland har människor svårt att göra ett åtagande på grund av något från sitt förflutna, som en trasig familj eller brist på förtroende.
   • Dålig icke-verbal kommunikation: Personen ska visa dig att han eller hon är intresserad genom kroppsspråk, såsom ögonkontakt och beröring; om inte kan han eller hon vara för fokuserad på något annat.
   • Svartsjuka: Om din partner inte gillar att du spenderar tid på andra saker som är viktiga för dig, till exempel hobbyer, vänner eller familjemedlemmar.
   • Övervägande beteende: när den andra personen säger till dig vad du ska göra, tänka eller känna.
   • Skyllning: Personen skyller på den andra för ett misslyckat tidigare förhållande och / eller vägrar att ta ansvar för sina handlingar.
   • Ett exklusivt sexuellt förhållande: när den enda tiden du spenderar tillsammans är i sängen.
   • Ingen tid tillsammans: om den andra personen inte vill vara ensam med dig (utom i sängen).

Del 3 av 3: Upprätthålla ett nytt förhållande

1. Hitta saker att göra tillsammans. När den första spänningen i romantiken har försvunnit lite, bör ni båda förbinda sig att spendera tid tillsammans och investera i relationen. Diskutera vad ni båda tycker om att göra och gör en plan för att göra roliga saker regelbundet, oavsett hur upptagen du är.
   • Studier har visat att förväntningarna att göra nya saker tillsammans ökar upphetsningen och förbinder dig.
2. Kommunicera ständigt. Att kunna prata med varandra vänligt och ärligt är avgörande för ett förhållande. Det kommer att stärka ditt band när känslor, tankar, rädslor och önskningar delas.
3. Bygg förtroende genom att dela dina sårbarheter i små doser. Det tar tid att bygga förtroende för ett förhållande. Att vara sårbar för den andra kan skapa förtroende, men du ska inte göra allt på en gång. Istället bör var och en av er dela små aspekter av sig själv med den andra. Med tiden skapar detta ett djupt och förtroendefullt band.
   • Du kan till exempel berätta tidigt i förhållandet att du inte alltid har haft ett bra förhållande med din syster. Med tiden kan du ge mer information om varför du inte kommer överens med din syster. Men börja inte lägga en livstid av klagomål på bordet när ni bara träffar.
4. Håll dig oberoende. Det kan vara svårt att balansera förhållandet och självförverkligandet, men det senare är faktiskt mycket viktigt för ditt kärleksliv. Ömsesidigt oberoende innebär att ni båda fortsätter att växa som individer så att var och en gör vad han / hon älskar. Detta hjälper inte bara till att förhindra ohälsosamma relationsmönster som medberoende (när en av er är beroende av den andra för självkänsla och identitet); det kan också vara stimulerande och innovativt eftersom du på så sätt kan se från varandra vad den andra gillar att göra och vad han / hon är bra på.
5. Var inte rädd för konflikt. När relationer utvecklas uppstår oenigheter nästan oundvikligen. Det är viktigt att känna sig trygg att uttrycka saker som stör dig utan rädsla för konsekvenserna. Var inte elak men lyssna på varandra och försök hitta en lösning genom kompromiss i ditt förhållande.

Tips

• Om du tror att du behöver terapi för att arbeta igenom några av dina relationer, men är orolig för kostnaden, överväg gruppterapi. Det kan vara ett mer överkomligt och effektivt alternativ.