Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Använd akupressur i ansiktet
• Metod 2 av 5: Redigera tryckpunkter på huvudet
• Metod 3 av 5: Applicera akupressur på andra delar av kroppen
• Metod 4 av 5: Förstå akupressur
• Metod 5 av 5: Skilja huvudvärk

Migrän beskrivs ofta som en av de hemskaste sakerna du kan uppleva. Du kan bara tänka, arbeta, vila, vara svårt. Om du har migrän kan du prova akupressur hemma eller söka hjälp av en skicklig akupressurterapeut. Om du inte vill ta droger är akupressur ett utmärkt alternativ för att lindra migrän.

Att gå

Metod 1 av 5: Använd akupressur i ansiktet

1. Stimulera punkten för det tredje ögat. Varje akupressurpunkt har olika namn, som kommer från de gamla anpassade eller modernare namnen, som ofta består av en kombination av bokstäver och siffror. Den tredje ögonpunkten, även kallad GV 24.5, hjälper till att lindra huvudvärk. Denna punkt ligger mellan ögonbrynen, där näsbryggan och pannan möts.
   • Arbeta denna punkt med ett fast men försiktigt tryck i en minut. Du kan bara trycka på eller göra en cirkulär rörelse. Se vad som har störst effekt för dig.
2. Försök att stimulera "Drilling Bamboo". Kallas "Borrning av bambu" eller Bladder 2, det hjälper till att lindra huvudvärk framför huvudet. Dessa tryckpunkter ligger på de inre hörnen på båda ögonen, precis ovanför ögonlocket och på benet som omger ditt öga.
   • Använd spetsarna på båda pekfingrarna och tryck på båda punkterna samtidigt i en minut.
   • Du kan stimulera varje sida separat om du vill. Se bara till att du stimulerar varje sida i en minut.
3. Uppmuntra "Welcome Fragrance". Välkomstdoft, välkomstparfym eller kolon 20 lindrar migrän och bihåleinflammation. Denna punkt ligger bredvid varje näsborre, nära botten av ditt käftben.
   • Applicera djupt, hårt tryck eller använd cirkulärt tryck. Gör detta en minut.

Metod 2 av 5: Redigera tryckpunkter på huvudet

1. Uppmuntra Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond eller Gallbladder 20 är en känd tryckpunkt för att behandla migrän. Gallblåsan 20 ligger strax under örat. För att hitta punkten, hitta först de två håligheterna på sidan av dig precis längst ner på din skalle. Du kan söka med fingrarna, försiktigt hålla skallen i händerna och placera tummarna i håligheterna längst ner i nacken.
   • Använd tummen för att massera punkten med ett djupt och fast tryck. Tryck på den i fyra till fem sekunder. Om du vet var hålrummen är kan du massera dem med pekfingret eller långfingret eller använda knogarna.
   • Koppla av och andas in och ut djupt när du masserar gallblåsan 20.
   • Du kan massera denna punkt och trycka på i tre minuter.
2. Stimulera punkterna runt dina tempel. Templen innehåller en grupp punkter som ligger runt ytterörat på din skalle. De är ett pekfinger bort från kanten av ditt yttre öra. Den första punkten, "Hairline Curve", börjar precis ovanför örat. Varje punkt är ett pekfinger bort från föregående punkt, runt örat, mot baksidan.
   • Tryck på varje punkt på vardera sidan av ditt huvud. Du kan helt enkelt trycka på eller applicera cirkulärt tryck i en minut. Stimulera varje punkt strax efter föregående punkt för bästa resultat.
   • Prickarna i ordning framifrån och bak är "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" och "Head Portal Yin".
3. Uppmuntra "Wind Mansion". Poängen "Wind Mansion" eller även kallad GV16, hjälper till att lindra migrän, en styv nacke och mental stress. Det är placerat i mitten av baksidan av huvudet, mellan öronen och ryggraden. Hitta det ihåliga i botten av basen på din skalle och tryck i mitten.
   • Använd djupt, hårt tryck till denna punkt i minst en minut.

Metod 3 av 5: Applicera akupressur på andra delar av kroppen

1. Tryck på "Heaven's Pillar". Heaven's Pillar är på nacken. Du hittar punkten på avståndet från två pekfingrar under skallen. Låt fingret eller fingrarna glida ner från basen eller någon av punkterna i håligheterna. Du hittar punkten på muskelpaketet bredvid din ryggrad.
   • Applicera enkelt tryck eller ett cirkulärt tryck i en minut.
2. Massage "He Gu". "He Gu", "Union Valley" eller kolon 4 är i dina händer. Denna punkt ligger i raderna mellan tummen och pekfingret. Använd din vänstra hand för att trycka på Colon 4 på din högra hand och din högra hand för att trycka på Colon 4 på din vänstra hand.
   • Använd ett djupt, hårt tryck för att stimulera dessa punkter i minst en minut.
3. Prova "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" är en annan punkt som ligger på dina fötter, mellan stortån och andra tå, mellan dina ben. Mellan tårna och mellan fotbenen, skjut fingret neråt ungefär en tum för att hitta punkten.
   • Du kan använda ett enkelt tryck eller ett cirkulärt tryck i en minut.
   • För vissa människor är det lättare att arbeta med tummen. Detta är ett bra sätt att stimulera dessa punkter.

Metod 4 av 5: Förstå akupressur

1. Lär dig vad akupressur är. I traditionell kinesisk medicin (TCM) är akupressur en flerpunktsinriktning längs de 12 basmeridianerna. Dessa meridianer är energikanaler som tros flyta genom "qi" (uttalas "chi"), vilket är den kinesiska termen för den vitala kraften. Grundbegreppet i akupressur är att sjukdom är ett resultat av en obalans i "qi".Stimuleringen eller trycket som används i akupressur kan avblockera dessa energibanor och återställa jämvikten i flödet av "qi".
   • Akupressur har visats i vissa kliniska studier för att ge bra resultat för att lindra migrän.
2. Använd rätt tryck. När du använder akupressur måste du använda rätt tryck. Tryck på punkterna med ett djupt, hårt tryck när du stimulerar punkterna. Du kan känna smärta eller irritation när du trycker på tipsen, men det borde inte vara outhärdligt. Den smärtan ska vara så bra och vara bra.
   • Din allmänna hälsa bestämmer hur mycket tryck du behöver för att applicera på poängen.
   • Vissa tryckpunkter känns spända när de stimuleras. Om du någon gång känner dig extrem eller ökar smärtan, lindra försiktigt trycket tills du uppnår en bra balans mellan smärta och dygd.
   • Under akupressur bör du inte försöka tolerera smärta. Om en viss stimulering är så smärtsam att den är obekväm eller lidande, sluta applicera trycket.
3. Välj rätt sätt att trycka på. Eftersom akupressur kräver att du trycker på tryckpunkter, se till att du hittar rätt sätt att göra detta. Akupressurutövare använder ofta fingrarna för att massera och stimulera tryckpunkter. Långfingret fungerar bäst för att sätta tryck på tryckpunkterna. Det beror på att det är det längsta och starkaste fingret. Du kan också använda tummen. Vissa mindre och svårare att nå tryckpunkter kan stimuleras med en nagel.
   • Andra delar av kroppen, såsom knogar, armbågar, knän, ben eller fötter kan också användas.
   • För att trycka på en tryckpunkt korrekt måste du trycka på med något trubbigt. Fingertoppen är för tjock för vissa tryckpunkter. Du kan sedan använda en penna suddgummi. En avokadogrop eller en golfboll är också bra alternativ.
4. Tala med din läkare om akupressur. Du kan använda stimuleringen av dessa punkter på dig själv eller se en akupressurterapeut eller en läkare som är specialiserad på traditionell kinesisk medicin. Om du själv utför dessa akupressurpunkter bör du alltid meddela din läkare. Dessa punkter hindrar inte på något sätt att du tar andra läkemedel eller någon annan metod som din läkare rekommenderar.
   • Om dessa akupressurpunkter ger lättnad, låt din läkare veta. Boka tid med din läkare om symtomen kvarstår.

Metod 5 av 5: Skilja huvudvärk

1. Lär dig att skilja mellan de två olika typerna av huvudvärk. Det finns två grundläggande typer av huvudvärk: en första kategori av huvudvärk som inte orsakas av ett annat tillstånd och en andra kategori av huvudvärk som orsakas av ett annat tillstånd. En migrän tillhör den första kategorin. Andra typer av huvudvärk är spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk.
   • Den andra kategorin huvudvärk kan orsakas av hjärtinfarkt, högt blodtryck, feber eller ett problem i den temporomandibulära leden.
2. Känn igen symptomen på migrän. En migränhuvudvärk lokaliseras vanligtvis till ena sidan av huvudet, vanligtvis i pannan eller templen. Smärtan kan vara måttlig till svår och kan föregås av en aura. De flesta människor med migrän blir illamående och är känsliga för ljus, lukt och ljud. Rörelse förvärrar ofta huvudvärken.
   • En aura är en tillfällig störning i hur du bearbetar miljöinformation. Auror kan vara visuella, som blinkande ljus, blinkande ljus eller blinkande ljus, eller de kan relateras till uppfattningen av lukt. En annan aura är domningar i båda armarna, talstörning eller förvirring. Cirka 25% av personerna med migrän lider också av auror.
   • Migrän kan orsakas av en mängd olika saker och varierar från person till person. Möjliga utlösare inkluderar rött vin, måltider eller fasta, miljöstimuler som blinkande ljus eller starka dofter, väderförändringar, sömnbrist, stress, hormonella faktorer, särskilt perioder, vissa livsmedel, huvudskador såsom hjärnskador, nacksmärta och käke ben dysfunktion.
3. Känn igen de medicinska akuta röda flaggorna för huvudvärk. Huvudvärk bör alltid undersökas av en läkare. I vissa situationer kan huvudvärk vara ett tecken på en medicinsk nödsituation. De röda flaggorna för medicinska nödsituationer är:
   • En stark huvudvärk tillsammans med feber och en stel nacke. Detta kan indikera hjärnhinneinflammation.
   • En dånande huvudvärk. Detta är en plötslig och mycket svår huvudvärk som kan indikera en subaraknoidalblödning som förekommer under vävnaden som täcker hjärnan och ryggraden.
   • Mjukhet, ibland med ett dunkande blodkärl, vid templen. Speciellt hos äldre personer som har gått ner i vikt kan detta indikera ett tillstånd som kallas temporär arterit.
   • Blodsprängda ögon och ser glorier runt ljus. Detta kan indikera glaukom som utan behandling kan leda till permanent blindhet.
   • Plötslig eller svår huvudvärk hos personer med cancer eller svagt immunförsvar, till exempel de efter en transplantation eller med HIV-AIDS.
4. Kontakta din läkare. Huvudvärk kan vara ett symptom på allvarlig sjukdom. Du bör se din läkare för att se om du har huvudvärk från den första kategorin eller från den andra. Om du befinner dig i något av följande tillstånd bör du träffa din läkare inom två dagar:
   • Huvudvärk som uppträder allt oftare
   • Huvudvärk efter 50 års ålder
   • Förändring i synen
   • Viktminskning
5. Behandla migrän med droger. Medicinsk behandling för migrän inkluderar identifiering och eliminering av utlösare tillsammans med stresshantering och registrering av en behandling. I svåra fall kan läkaren ordinera läkemedel som triptaner, dihydroergotamin och ett läkemedel för att kontrollera illamående och kräkningar, om det behövs.
   • Triptaner och dihydroergotamin kan inte användas till personer med kranskärlssjukdom eller okontrollerat högt blodtryck och bör användas med försiktighet hos äldre patienter eller de med kardiovaskulära riskfaktorer, inklusive fetma, högt LDL-kolesterol eller triglycerider, eller de som har diagnosen diabetes.