Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Sätt gränser
• Metod 2 av 3: Upprätta trevlig kommunikation
• Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv

Att bo bredvid en narcissist är både berusande och oroande. Denna person beter sig självsäkert och kompromisslöst och lockar dig därmed. Men samtidigt är han så uppslukad av sig själv att han praktiskt taget eller till och med inte uppmärksammar dig alls (utom när han behöver något). Därför är det inte förvånande om ditt förhållande till den här personen verkligen förvirrar dig. Om du inte vill skära narcissisten ur ditt liv finns det några knep du måste tänka på för att hjälpa dig att hantera det. Sätt tydliga gränser, lär dig att undvika fallgropar och ta hand om dig själv för att anpassa dig till livet med en narcissist.

Steg

Metod 1 av 3: Sätt gränser

1. 1 Definiera dess gränser. Inse det, om du vill leva med en narcissist kan du inte styra allt han gör eller säger. Men du kan inte bara låta honom behandla dig som han vill. Och var är då den gyllene medelvägen? Tänk på vilken typ av narcissistiskt beteende du inte kommer att tolerera.
   • Till exempel kan du tolerera det faktum att han dominerar konversationen, men du kommer inte att kunna komma till rätta med hans förolämpningar mot dig.
   • Narcissister är ökända för att torka fötterna på andra människor och missbruka deras välvillighet, så du måste känna till dina gränser.
2. 2 Gör en lista över vad narcissisten gör som går utöver vad som är acceptabelt. När du har fastställt dina gränser, gör en lista över situationer där narcissisten ofta bryter gränserna. Genom att skriva ner detta kommer du att förstå vilka omständigheter du behöver frukta.
   • Till exempel kan narcissisten sannolikt manipulera dig inför en grupp människor.
   • Genom att känna igen detta mönster kan du lära dig vilka situationer du ska se upp för. Det hjälper dig också att ta reda på hur du definierar dina gränser.
3. 3 Ange dina gränser i en självsäker ton. Nu, vad du exakt inte tillåter, kommunicera dessa gränser när personen kommer att bete sig kränkande. Du kan säga, ”Jag kan se att du är arg, men jag kommer inte att tolerera förolämpningar. Om du fortsätter att förolämpa mig, lämnar jag. "
   • Var säker när du sätter gränser: lyft hakan, titta in i ögonen och tala i en jämn och tydlig ton. Detta hjälper narcissisten att veta att du menar allvar.
4. 4 Tillämpa konsekvenser vid behov. Narcissisten kommer att gå över alla gränser du sätter, så det är viktigt att du faktiskt tillämpar konsekvenserna efter det. Om du sa att du skulle avsluta konversationen, avsluta den. Om du hotat med att lämna, gör det.
   • Konsekvenserna behöver inte leda till slutet av förhållandet. Du kan säga till en narcissist så här: "Jag fortsätter gärna samtalet när du kan kommunicera utan förolämpningar."
   • Tänk på att även efter att konsekvenserna tillämpats kan narcissistens beteende inte förändras.
5. 5 Förvänta dig motstånd, men stå på dig. Mer än troligt kommer narcissisten fortfarande att testa dina gränser, oavsett hur fast du sätter dem. Stå på, trots allt motstånd.
   • Till exempel kan en narcissist fortfarande förolämpa dig bara för att se om du verkligen gör något. Om detta händer måste du tillämpa konsekvenserna för att visa att du är trogen mot ditt ord.
   • Om du viftar med din hand mot dina fastställda gränser kommer narcissisten inte att respektera dig.
6. 6 Lär dig att räkna ut narcissisten. Sanna narcissister värderar sig själva högt och tror också att alla är skyldiga dem. De tror att de förtjänar uppmärksamhet och beundran och kanske inte bryr sig om att de som är sårade får vad de vill. De tolererar inte kritik, men de kan regelbundet förringa eller förnedra andra för att se bäst ut mot denna bakgrund.
   • Att ha hög självkänsla eller vara lite självupptagen är vanligt, men dessa egenskaper skiljer sig från verklig självbeundran.
   • Var uppmärksam på vem personen umgås med. Narcissister tenderar att bygga relationer med människor som föredrar att vara tysta snarare än att uttrycka sin åsikt och inte kan stå upp för sig själva.

Metod 2 av 3: Upprätta trevlig kommunikation

1. 1 Förvänta dig inte en ursäkt. Kärnan i narcissister är att de bara bryr sig om sig själva. Ingen förolämpning, men de bryr sig inte riktigt om dig. Om en sådan person har kränkt dig, läk såren någon annanstans, eftersom han inte kommer att be om förlåtelse.
   • Till exempel, om en narcissist i ditt liv har ljugit för dig om något, är chansen stor att han inte kommer att erkänna det. Det är mer troligt att han kommer ihåg att han sa något annat eller klandrade dig delvis.
   • Du kommer att spara dig själv en "huvudvärk" genom att inte förvänta dig att narcissisten ska ta skulden för eventuella fel.
2. 2 Använd dina förhandlingsförmågor. Det behöver inte alltid vara narcissistens regler. Bestäm vilken makt du har över den här personen och använd den i förhandlingar.
   • Till exempel, om din narcissistiska bror kräver pengar i utbyte mot gårdsarbete, se först till att uppgiften är klar innan du ger honom pengarna. Annars är det osannolikt att narcissisten kommer att hålla sitt slut på fyndet.
3. 3 Få dina önskningar att känna sig önskvärda för narcissisten. Narcissister är nästan helt fokuserade på självförbättring. Därför, om du vill att narcissisten ska göra något för dig, är det bäst att formulera det när det gäller hans fördel.
   • Säg till exempel ”Sasha, det vore bra om du kunde hjälpa till med en välgörenhetsmiddag. Jag vet att volontärarbete kommer att se bra ut på ditt CV. ”
4. 4 Använd "vi" -uttalanden. Slå ihop med narcissisten i ditt liv genom att ändra ditt sätt att prata. Istället för att säga "du" eller "jag", säg "vi" för att skapa en känsla av interaktion.
   • Till exempel, istället för: "Jag måste hitta en lösning", säg: "Vi måste hitta en lösning, Petya."
   • Denna lilla förändring i ditt tal kommer att förbättra din interaktion med narcissisten genom att det verkar som om du är på samma sida.
5. 5 Förstå att om en person uppför sig fel, så handlar det om dem, inte dig. I narcissistens hjärta finns ett djupt behov av att känna sig som en "viktig fågel". Inse att när din älskade narcissist kastar en raserianfall är det inte ditt fel. Detta beteende beror på medfött självtvivel. Försök att inte ta det för personligt.
   • Till exempel, om din narcissistiska partner fuskar, betyder det inte att du gjorde något fel. Mest troligt såg han möjligheten och tog den utan att tänka på konsekvenserna.Detta gjordes inte med avsikt för att skada dig.
   • Om det behövs, prova att upprepa något liknande för dig själv när det gäller narcissism: "Allt handlar om honom, inte om mig."

Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv

1. 1 Lita på sympatiska människor som kan stödja dig. Att vara nära en narcissist kan verkligen tömma energi, så se till att spendera tid med positiva människor som kan fylla på kärleks- och uppmärksamhetsnivån i din själ. Ta dig tid till dem som är empatiska och kan fokusera på dig och dina behov.
   • Om du behöver prata med någon, kontakta nära och kära och dela med dig av vad som händer. Prata med människor som är villiga att lyssna på din synvinkel och ge stöd när det behövs.
   • Försök att göra tid varje vecka för människor att stödja dig så att du kan få den uppmärksamhet och omsorg som narcissisten inte kommer att ge dig.
2. 2 Tänk på dina allra bästa egenskaper när du behöver öka din självkänsla. En narcissists grovt överskattade självkänsla kan skada ditt självförtroende. Bekämpa eventuella droppar i självkänslan genom att identifiera dina styrkor.
   • Lista alla dina bästa personlighetsdrag. Läs listan högt när du behöver extra förtroendeökning.
   • Gör din lista ännu mer inspirerande genom att läsa varje rad efter ordet "jag ...". Till exempel kan du säga "Jag är snäll" eller "Jag är en fantastisk lyssnare."
3. 3 Ta dig tid att ta hand om dig själv för att hantera stress. Att leva med en narcissist innebär ofta att ge honom tid, kärlek och resurser nästan 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Men för att fortsätta förhållandet måste du fylla på dina förnödenheter. Skapa en personlig vårdrutin som hjälper dig att återhämta dig.
   • Besök spaet eller prova självmassage. Ät lunch med vänner. Skriv ner dina känslor i en dagbok, lyssna på musik eller ta ett varmt bad.
4. 4 Prata med en kurator eller gå med i en supportgrupp. Om du behöver extra stöd för att leva med en narcissist, överväg att prata med andra människor som förstår din upplevelse. Besök en lokal narcissistisk supportgrupp, eller prata med en psykolog som har erfarenhet av att arbeta med narcissism.
   • Sök online efter en supportgrupp eller psykolog.
   • Arbeta med en rådgivare och supportgrupp och fråga dig själv om det är värt att leva med någon som bara bryr sig om sina egna behov.