Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Förhindra höjdsjukdom
• Del 2 av 2: Att känna igen symptomen på höjdsjukdom
• Varningar

Om du bestämmer dig för att ta en vandring i bergen måste du vara beredd på betydande miljöförändringar. När luften stiger över havsnivån blir luften kallare och torrare, intensiteten av ultraviolett strålning ökar, atmosfärstrycket sjunker och syrekoncentrationen minskar. Fjällsjuka, eller höjdsjuka, brukar kännas vid höjder över 3000 meter och är kroppens svar på lågt atmosfärstryck och syrebrist. Om du har en resa till bergen finns det några enkla steg du kan vidta för att förhindra höjdsjukdom.

Steg

Del 1 av 2: Förhindra höjdsjukdom

1. 1 Ta dig tid när du klättrar. Om du måste klättra i berg, gör det långsamt nog. Som regel, på höjder över 3000 meter över havet, behöver kroppen 3-5 dagar för att acklimatisera sig innan den går vidare. Om du reser i ett område utan höjdmarkörer, använd en höjdmätare eller titta med en höjdmätare för att veta hur högt du har klättrat. En höjdmätare eller klocka med höjdmätare kan köpas från en sportbutik eller beställas online.
   • Vissa andra åtgärder bör också undvikas. Gå inte över 2700 meter på en dag. Sov inte mer än 300-600 meter över nivån där du tillbringade i natt. Efter klättring var 1000: e meter krävs ytterligare en dag för acklimatisering.
2. 2 Vila upp dig. Ett annat sätt att hantera höjdsjuka är att få tillräckligt med vila. Under resan kan dina vanliga sömnmönster störas. Detta är förknippat med trötthet och uttorkning, vilket ökar risken för höjdsjuka. Koppla av ett par dagar innan du klättrar i bergen för att vänja dig vid den nya miljön och normalisera sömnen - detta är särskilt viktigt på långa resor.
   • Under de tre till fem dagarna som krävs för acklimatisering, ta de första en till två dagarna vila innan du utforskar ett nytt område.
3. 3 Vidta förebyggande åtgärder. Innan du reser i bergen, ta mediciner som hjälper dig att hantera höjdsjuka. Rådgör med din läkare om lämpliga åtgärder. Berätta för honom om dina tidigare sjukdomar och berätta att du kommer att stiga över 2400-2700 meter över havet. I avsaknad av allergier kan läkaren ordinera acetazolamid ("Diacarb").
   • Acetazolamid hjälper till att förebygga och lindra akut höjdsjukdom. Detta diuretikum ökar urinproduktionen och underlättar andningsventilation, vilket förbättrar syretillförseln till kroppen.
   • Följ bruksanvisningen och ta 125 milligram två gånger om dagen. Börja med acetazolamid dagen innan du reser och sluta ta det två dagar efter att du når din maximala höjd.
4. 4 Prova dexametason. Om din läkare inte rekommenderar acetazolamid eller om du är allergisk, finns det andra läkemedel. Du kan ta dexametason, som är en steroid. Studier har visat att detta läkemedel minskar förekomsten och svårighetsgraden av akut fjällsjukdom.
   • Ta detta läkemedel enligt bruksanvisningen. Vanligtvis tas dexametason dagen före stigningen, 4 milligram var 6–12 timme, och fortsätter tills full acklimatisering vid maximal höjd.
   • Du kan också ta 600 milligram ibuprofen var 8: e timme för att förhindra akut höjdsjukdom.
   • Möjligheten att förebygga och behandla höjdsjuka med preparat från ginkgo -anläggningen undersöktes också. De erhållna resultaten ger inte ett entydigt svar om effektiviteten och ofarligheten hos sådana läkemedel, så det är bättre att inte använda detta växtbaserade läkemedel.
5. 5 Kontrollera koncentrationen av dina röda blodkroppar (erytrocyter). Ta ett blodprov av röda blodkroppar innan du reser. Boka tid med din läkare för att schemalägga detta test för dig. Om du har diagnosen anemi eller lågt antal röda blodkroppar, kommer din läkare att råda dig om hur du kan åtgärda situationen. Detta är mycket viktigt eftersom röda blodkroppar levererar syre till vävnader och organ.
   • Låga röda blodkroppar kan orsakas av olika orsaker, och järnbrist är den vanligaste. Koncentrationen av röda blodkroppar kan också vara låg på grund av brist på vitamin B. Om antalet röda blodkroppar är lågt kan din läkare rekommendera järn- och vitamin B -tillskott.
6. 6 Köp cocablad. Om du reser i höglandet i Central- eller Sydamerika kan du köpa kokablad där. Även om bladen på denna växt är förbjudna i Ryssland och i många andra länder, använder lokalbefolkningen i Central- och Sydamerika dem för att undvika höjdsjukdom. Om du reser i dessa regioner kan du köpa några blad och bara tugga på dem eller brygga te.
   • Var medveten om att även en kopp te kan leda till ett positivt test för kokainanvändning. Coca har en stimulerande effekt, och forskning har visat att det inducerar biokemiska förändringar i kroppen som hjälper till att hantera stress på betydande höjder.
7. 7 Drick mycket vatten. Dehydrering minskar kroppens förmåga att anpassa sig till bergsförhållanden. Börja dricka 2-3 liter vatten om dagen dagen innan din resa. När du klättrar i bergen, lägg till ytterligare en liter till denna mängd. Drick mycket vatten när du går ner.
   • Drick inte alkoholhaltiga drycker 48 timmar före och under stigningen. Alkohol är en depressiv, det minskar andningshastigheten och uttorkar kroppen.
   • Du bör också avstå från koffeinhaltiga livsmedel som energidrycker och läsk. Koffein kan orsaka uttorkning av muskler.
8. 8 Ät rätt. Vissa livsmedel hjälper till att förbereda bergsresor och undviker höjdsjukdom. Flera studier har visat att dieter med höga kolhydrater lindrar symtom på akut fjällsjukdom och förbättrar humör och kondition. Andra studier har också funnit att kolhydrater ökar syresättningen i blodet i alpinliknande tillstånd. En högkolhydratkost antas förbättra kroppens energibalans. Byt till en kolhydratrik kost innan du reser och håll dig till den under acklimatisering.
   • Ät mer pasta, bröd, frukt och potatisrätter.
   • Bland annat bör du begränsa ditt saltintag. För mycket salt leder till vävnadsdehydrering. Välj mat och måltider med lite eller inget tillsatt salt.
   • Vid bergsklättring spelar uthållighet och god fysisk form en viktig roll. Studier har dock inte funnit några bevis på att god fysisk kondition hjälper till att förhindra höjdsjukdom.

Del 2 av 2: Att känna igen symptomen på höjdsjukdom

1. 1 Det finns flera typer av symptom på höjdsjuka. Det finns tre typer av syndrom som är associerade med höjdsjukdom: akut höjdsjukdom, höghöjdsödem (VOM) och lungödem på hög höjd (HAP).
   • Akut fjällsjukdom orsakas av lågt atmosfärstryck och syrebrist.
   • Cerebral ödem på hög höjd (ALE) är en allvarlig komplikation av akut fjällsjukdom, där hjärnan sväller när blod sipprar in i det från vidgade blodkärl.
   • Lungödem på hög höjd (HAPE) är också en komplikation av akut höjdsjukdom och kan utvecklas både självständigt och parallellt med VOM. VOL kan också visas inom 1–4 dagar efter stigning över 2400 meter.Ödem orsakas av vätskeansamling i lungorna på grund av högt blodtryck och förträngning av blodkärlen.
2. 2 Lär dig känna igen akut fjällsjukdom. Akut höjdsjuka är ganska vanligt i vissa regioner i världen. Det påverkar 25% av dem som klättrar över 2400 meter i Rocky Mountains (USA), 50% av dem som reser i Himalaya och 85% av besökarna vid foten av Everest. Akut fjällsjukdom är förknippad med många symptom.
   • Symtom på akut fjällsjukdom inkluderar huvudvärk inom 2–12 timmar efter att ha klättrat till en ny höjd, svårigheter att somna och sömnstörningar, yrsel, trötthet, yrsel, snabb puls, andfåddhet vid rörelse, illamående och kräkningar.
3. 3 Lär dig att känna igen tecknen på stor höjd cerebralt ödem (VOM). Eftersom kraftuttag är en allvarlig komplikation av akut fjällsjukdom, kommer du först att uppleva symptomen som anges ovan. Andra symtom börjar dyka upp när tillståndet förvärras. Dessa inkluderar ataxi - obalans och oförmåga att hålla sig upprätt, svaja när man går, går diagonalt. Det är också möjligt att ändra det mentala tillståndet, vilket manifesterar sig i dåsighet, förvirring och förändringar i tal, minne, motoriska funktioner, tänkande och koncentrationsförmåga.
   • Ibland leder sjukdomen till medvetslöshet eller koma.
   • Till skillnad från akut höjdsjuka är PTO sällsynt. Det observeras i 0,1–4% av fallen.
4. 4 Leta efter möjliga symtom på höghöjd lungödem (HAPE). VOL är en komplikation av akut fjällsjukdom, så deras symptom kan associeras med varandra. Ibland utvecklas dock VOL på egen hand, och i sådana fall åtföljs det endast av dess inneboende symptom. Dessa inkluderar dyspné, som är andfåddhet i vila. Brösttäthet och smärta, väsande andning i lungorna vid utandning, snabb andning, hjärtklappning, svaghet och hosta är också möjliga.
   • VOL kan orsaka andra förändringar, till exempel cyanos, där läppar och fingrar blir mörkare eller blåaktiga.
   • Precis som PTO är VOL ganska sällsynt (i 0,1–4% av alla fall av höjdsjuka).
5. 5 Försök att lindra dina symtom. Höjdsjuka kan komma över dig trots alla försiktighetsåtgärder. I det här fallet måste du vara försiktig så att du inte förvärrar ditt tillstånd. Vid akut höjdsjuka, vänta cirka 12 timmar tills du känner lättnad. Om symptomen kvarstår eller förvärras, försök att gå ner minst 300 meter omedelbart. Om du inte kan sjunka och ha en syrgascylinder kan det hjälpa till att lindra dina symtom inom några timmar. Övervaka ditt tillstånd noggrant.
   • Vid det första tecknet på kraftuttag eller volym, gå omedelbart den enklaste vägen för att inte förvärra symtomen. Kontrollera sedan regelbundet om ditt tillstånd har förbättrats.
   • Om du inte kan sjunka på grund av väderförhållanden eller av någon annan anledning, använd en syrgascylinder för att öka syretrycket. Sätt på masken, anslut slangen till cylindern och öppna ventilen. Du kan också använda en bärbar hyperbar kammare. Om en sådan kammare är tillgänglig och symtomen inte är allvarliga och löser sig, kan nedstigningen inte vara nödvändig. Bärbara hyperbariska kammare är allmänt tillgängliga på räddningsteam och räddningsstationer. Om du har en radiosändare eller telefon, kontakta räddare och berätta dina koordinater och vänta sedan på hjälp.
6. 6 Ta dina mediciner. Din läkare kan ge dig mediciner, såsom acetazolamid eller dexametason, för att snabbt lindra symtomen på akut fjällsjukdom. Dexametason används för att behandla kraftuttag. Ta tabletterna direkt och tvätta dem med vatten.
   • För förebyggande och behandling av VOL kan läkaren ordinera andra läkemedel.Flera studier har visat att det kan minska risken för HAP om du tar vissa mediciner upp till 24 timmar före en uppstigning. Dessa läkemedel inkluderar nifedipin (Adalat, Nifecard eller Cordipin), salmeterol (Seretide eller Serevent), fosfodiesteras 5-hämmare (Tadalafil-SZ, Cialis) och sildenafil (Vizarsin), "Viagra").

Varningar

• Om du känner symtomen på höjdsjuka, fortsätt inte klättra, särskilt inte med avsikt att övernatta.
• Gå ner på trappan om symtomen förvärras eller kvarstår efter vila.
• Vissa medicinska tillstånd kan förvärra höjdsjukdom. Kontakta din läkare innan du ger dig ut i bergen. Sådana sjukdomar inkluderar arytmier, svår kronisk obstruktiv lungsjukdom och kongestivt hjärtsvikt, koronarinsufficiens, hypertoni, pulmonell hypertoni, diabetes och sicklecellssjukdom. Risken för höjdsjuka ökar också med narkotiska smärtstillande medel, som saktar ner andningen.
• Gravida kvinnor ska inte sova över 3600 meter.