Författare:
Eric Farmer
Skapelsedatum:
11 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
- Steg
- Metod 1 av 4: Stoppa kommunikation
- Metod 2 av 4: Bli av med smärtsamma känslor
- Metod 3 av 4: Lev ett socialt liv
- Metod 4 av 4: Think Future
- Tips
- Varningar
Att dela med en älskad är alltid en smärtsam process. Varje person upplever ett uppbrott på sitt eget sätt, och alla måste själva hitta hur de ska hantera smärtan och gå vidare. Det finns många sätt att övervinna de smärtsamma konsekvenserna av ett uppbrott. Hitta den lämpligaste vägen ut ur situationen själv. Och kom ihåg att det tar tid att hantera smärta. Så snälla ha tålamod!
Steg
Metod 1 av 4: Stoppa kommunikation
1 Behåll avståndet. Bryt relationen med din ex-flickvän helt. Ju oftare du ser henne, desto starkare blir din smärta. Gör nödvändiga justeringar av ditt schema så att du inte ser ditt ex. - Undvik platser som din ex-flickvän ofta besöker. Gå inte till hennes favoritrestauranger, kaféer eller butiker.
- Gå inte heller till företag och evenemang där hon kan vara närvarande. Annars kan minnen översvämma dig, vilket kan leda till depression och dåligt humör. Om både du och ditt ex har fått en inbjudan till festen, berätta för personen som bjöd in dig att du är upptagen. Det är bättre att hoppa över festen än att bekämpa frustrationen och smärtan senare.
2 Bli av med alla saker som kan påminna dig om den här tjejen. Ta bort alla hennes tillhörigheter från ditt rum. Bli av med allt som påminner dig om henne. Flickans kläder kommer att påminna dig om henne och smärtan hon har orsakat dig, så ta bort dem alla. 
3 Sluta kommunicera. Förbjud dig själv att kommunicera med tjejen som skadade dig. Ring inte henne eller sms: a henne. Naturligtvis finns det en chans att du vill höra hennes röst, men kom ihåg att du med dina handlingar igen kommer att öppna dörren för smärta och besvikelse. Ju oftare du kommunicerar, desto svårare blir det för dig att glömma henne. - Ta bort henne från dina vänner på sociala nätverk. Om du inte gör detta fortsätter du indirekt att kommunicera med henne. Detta kan leda till relationsnostalgi. Om du tror att detta kommer att vara en oförskämd gest från din sida, ändra ditt nyhetsflöde så att dess nyheter inte visas. Ta också bort hennes nummer från din kontaktlista.
4 Häng inte med hennes vänner. Om du har gemensamma vänner, försök att kommunicera med dem så lite som möjligt. Tillbringa tid med människor som inte känner ditt ex. - Chatta med vännerna du umgåtts med innan du började dejta den här tjejen. De kommer inte att störa ditt förhållande. De kan också hjälpa dig att återhämta dig efter ett uppbrott.
Metod 2 av 4: Bli av med smärtsamma känslor
1 Låt dig själv känna sorg. Om du inte hindrar dig från att känna dig arg och frustrerad blir det lättare för dig att bli av med negativa känslor, och du kommer snabbare att glömma tjejen som skadade dig. 
2 Sätt tidsgränser. Bestäm själv hur länge du kommer att bli ledsen. Efter en viss tid, förbjud dig själv att vara ledsen och försöka återgå till livet. Håll dig till den inställda tidsramen. - Ge dig själv en vecka. Under den här veckan kan du gråta, bli arg, lyssna på sorglig musik eller göra något som hjälper dig att återgå till ditt normala liv senare. Efter en vecka, försök att bli av med de smärtsamma känslorna.
- Oroa dig inte om du fortfarande tänker på den här tjejen. Om du förbjuder dig själv att göra detta kommer du att tänka på henne ännu mer. Inom psykologin kallas detta fenomen för ”den vita apeffekten”. Om du märker att du tänker på ditt ex, acceptera tanken och låt det gå.
3 Prata med en älskad. Prata med en släkting eller vän om dina känslor. Genom att uttrycka det som finns i ditt hjärta blir det lättare för dig att bli av med din smärta. - Lita på det som finns i ditt hjärta till din dagbok. Om du vill sluta tänka på tjejen som skadade dig, skriv ner tankarna om henne i din journal. Detta kommer att göra det lättare för dig att inte tänka på henne.
- När du har pratat med en älskad eller uttryckt dina tankar i en tidning, förbjud dig själv att prata om den här tjejen. Om någon frågar dig om henne, flytta konversationen till ett annat ämne.
Metod 3 av 4: Lev ett socialt liv
1 Gå på dejter. Om du snabbt vill återhämta dig från ditt uppbrott, hitta dig en ny flickvän. Om du tror att du är redo för ett nytt förhållande, gör det! - Under dina första datum, försök att inte nämna ditt ex. Med tiden kommer du att kunna prata om det. Även om minnena fortfarande är fräscha, diskutera inte ditt tidigare förhållande.
2 Lev ett aktivt socialt liv. Även om du inte är redo att bygga nya relationer, missa inte chansen att få kontakt med vänner. Var socialt aktiv. - Naturligtvis, efter att ha brutit upp, kanske du vill vara ensam. Isolera dig dock inte från samhället länge. Annars kommer du inte att snabbt kunna återhämta dig från uppbrottet.
3 Hitta nya sätt att hålla dig socialt aktiv. Det kommer att bli svårt för dig att glömma ditt ex om du fortsätter att göra det du gjorde med henne. Hitta nya hobbyer och vänner som delar dina intressen. - Tillbringa tid på restauranger och kaféer som du inte har varit på tidigare. Du kommer att kunna träffa nya människor. Det finns förmodligen många platser där du aldrig har varit medan du dejtat en tjej.
- Välj en ny aktivitet själv som hjälper dig att hitta vänner. En intressant aktivitet och nya vänner hjälper dig att distrahera från tankar relaterade till det förflutna. Du kan bryta bandet som håller dig tillbaka med din ex-flickvän.
Metod 4 av 4: Think Future
1 Sätt ett nytt mål för dig själv. Fokusera på att nå ett nytt mål. Om du känner att du saknar ditt ex, försök att fokusera alla dina tankar på att nå ett nytt mål. - Studier har visat att en person som har tvångstankar om sin ex-flickvän aktiverar samma del av hjärnan som är ansvarig för utvecklingen av en oemotståndlig lust att använda droger eller alkohol. Hitta något mer produktivt.
2 Börja gå till gymmet. Träning minskar stressnivåerna. Att upprätthålla vänskap kan lindra de negativa effekterna av stress. 
3 Fokusera på dig själv. Eftersom du inte har någon att bry dig om än kan du vända din fulla uppmärksamhet till dig själv. Tillfredsställa dina behov och önskningar. Ta hand om dig själv. - Sätt upp mål relaterade till arbete eller utbildning. Du kan ha en underbar möjlighet för en marknadsföring eller akademisk förbättring.
4 Hitta en ny hobby. Om du alltid har drömt om att göra något nytt, som att lära dig hemligheterna med att laga mat eller att behärska en ny sport, är det dags att förverkliga dina drömmar. Du kan distrahera dig själv från sorgliga tankar. 
5 Se till framtiden. Kom ihåg att med tiden kommer din smärta att försvinna. Se denna situation som en tillfällig period i ditt liv. - Var beredd att ändra din inställning om du vill glömma tjejen som skadade dig. Behåll en positiv inställning och påminn dig hela tiden om att du kan övervinna allt. Kanske känner du nu att detta är en oöverstiglig uppgift. Men om du tänker på det här sättet kan det faktiskt vara svårt för dig att glömma ditt ex.
Tips
- Även om det är välkänt att starka känslor ofta skapar särskilt levande minnen, kom ihåg att sådana minnen inte alltid är korrekta. Chansen är att de sötaste stunderna i ditt förhållande kommer att tänka på.
- Det tar tid och tålamod att glömma ditt ex. Ibland kan det ta månader och år att hantera dina känslor. Tänk på framtiden.
Varningar
- Vissa människor, efter att ha brutit upp, börjar missbruka alkohol, tar psykofarmaka utan läkares recept eller begår självskada. Om du känner att du inte kan hantera situationen på egen hand, sök professionell hjälp.
- Du behöver inte förfölja ditt ex, hennes vänner eller familjemedlemmar. Detta är fylld av allvarliga konsekvenser. Om du ständigt hemsöks av tanken på hur du ska skada, förnedra eller på annat sätt hämnas på din ex-flickvän, rådfråga en terapeut.
