Hur man interagerar med någon som använder alkohol eller droger

Innehåll

Steg
Del 1 av 4: Håll dig stark
Del 2 av 4: Ge dem stöd
Del 3 av 4: Hjälp dem att komma igenom processen
Del 4 av 4: Förstå beroende
Tips
Varningar

Alkohol- och drogmissbruk är en komplex sjukdom. "Drog- och alkoholberoende" är ett medicinskt tillstånd som orsakar försämring av intelligens, motivation och minne. Sjukdomen tvingar den beroende att söka tillfredsställelse i användningen av ett visst ämne, ofta till nackdel för sin egen personlighet, hälsa och ställning i samhället. Drogberoende och alkoholberoende kan ha olika förutsättningar, såsom en persons biologiska egenskaper, hans personliga och sociala erfarenhet och psykologiska faktorer.På grund av sjukdomens otroliga komplexitet måste läkemedels- och alkoholberoende behandlas av en specialist. För att hjälpa någon med missbruk kan du lära dig mer om beroende, erbjuda stöd och ta hand om dig själv för att hålla dig stark.

Steg

Del 1 av 4: Håll dig stark

1 Bestäm vad du kan ändra exakt du. Försök att ändra andras handlingar tenderar att misslyckas eftersom du inte kan kontrollera den andra personens beteende. Men du kan ändra ditt eget beteende.
- Till exempel, om din vän har ett alkoholproblem kan du avstå från att dricka när hon är i närheten. Erbjud henne alternativ till att dricka, till exempel att gå på bio istället för en bar.
- Kom ihåg att du inte är ansvarig för en annan persons beteende eller konsekvenser. Till exempel, om en person, på grund av narkotika- eller alkoholberoende, inte kan göra sitt jobb, är det inte din angelägenhet att kasta bröstet på omfamningen och göra arbetet för honom. Om du gör det kan missbrukaren fortsätta missbruka.
- Du behöver inte hitta på ursäkter för den andra personen eller dölja deras missbruk på något sätt. Du får inte ge den andra personen pengar för att köpa droger eller alkohol.
2 Sätt gränser. Gränser bör sättas för er båda. De kan hjälpa dig att bli av med känslan av att du blir förolämpad, manipulerad eller hotad. De hjälper din älskade att förstå vilket beteende som är acceptabelt och vad som är oacceptabelt.
- Fundera över vilket beteende som kan vara acceptabelt för dig och vad som borde vara kompromisslöst förbjudet.
- Till exempel kan en person vara oförskämd eller aggressiv mot dig, särskilt om han använder droger eller alkohol vid det tillfället. Detta är oacceptabelt beteende, men beroende på vilken typ av relation du har kan du vara tolerant mot detta beteende upp till en viss nivå.
- Men fysiska eller långvariga psykiska övergrepp kan skada dig allvarligt. Detta gäller särskilt när små barn är inblandade. Hur svårt det än är är det viktigt att sätta hårda gränser mot sådant beteende för att skydda dig själv och andra som kan skadas av det.
3 Var fast i dina gränser. Det finns en mycket tunn gräns mellan att ta hand om din hälsa och säkerhet och att manifestera dina fördomar och fördomar i förhållande till drogberoende och alkoholism. Det är viktigt att den beroende personen vet att varken hot eller manipulation kommer att tvinga dig att behålla sitt beroende. Det är dock viktigt att missbrukare vet att du är redo att ge det stöd de verkligen gör. är nödvändigtmen du kommer inte att göra allt de vill att du ska göra.
- Var konsekvent, särskilt när du håller dig till hårda gränser. Det kan vara något litet, som att vägra att ändra dina planer för en annan persons skull. Eller så kan det vara något mer betydelsefullt, som separering och separation av bankkonton.
- Att vara flexibel och utsätta dig själv för fara är inte samma sak. Om du tror att du är i fara från någon som använder droger eller alkohol, sök hjälp och ta dig ur situationen. Räddningstjänst, polis, ambulans och olika hotlines kan komma till din hjälp. Alkohol och droger kan framkalla våldsamt och oförutsägbart beteende även hos människor som inte tidigare var benägna att göra det.
4 Sök stöd för dig själv också. Att ta hand om eller göra något med en beroende kan utmatta dig känslomässigt, mentalt och mentalt. Du kan försöka hitta dina egna stödkällor som är rätt för dig, till exempel stödgrupper eller arbete med en terapeut.
- Anonyma narkotika eller Anonyma alkoholister är ett nätverk av stödgrupper för familjer och vänner till personer med drog- eller alkoholberoende. Anonyma alkoholister håller möten för att stödja alkoholiserade familjer och vänner.
- Du kan också tycka att det är bra att träffa en rådgivare, särskilt om du lider av skuldkänslor eller ansvar för den andra personen. I vissa fall kan drogmissbrukare och alkoholister antyda att de missbrukas på grund av dig. I det här fallet hjälper terapeuten dig att arbeta igenom den traumatiska situationen.
5 Ta hand om dig själv. Det är mycket viktigt att ta hand om din kropp och övervaka dina känslor. Att ta hand om andra sätter dig under stor stress och riskerar att bli sjuk. Att ta väl hand om dig själv kan också vara ett bra exempel för din älskade.
- Få tillräckligt med sömn. Ta inte stimulanser, särskilt på kvällen. Låt dig inte dras med av TV: n före sänggåendet. Utveckla en vanlig läggdagsritual.
- Ät bra. Ät mycket frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater som är rika på fibrer. Stress kan orsaka kaos på ditt immunsystem, och antioxidanterna som finns i frukt och grönsaker ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar. Komplexa kolhydrater som sötpotatis, brunt ris och baljväxter hjälper din hjärna att släppa ut serotonin, ett avslappnande hormon.
- Få träning. Motion hjälper inte bara till att bibehålla fysisk hälsa, det minskar också effekterna av stress. Andnings- och koncentrationsövningar som yoga eller tai chi kan vara särskilt användbara.
- Försök att minska dina stressnivåer. Meditation hjälper dig med detta. Att lyssna på lugn, långsam musik kan hjälpa dig att slappna av. Andningsövningar som djup andning kan hjälpa dig att lugna ner och till och med sänka ditt blodtryck.
6 Sätta gränser. Att ta hand om och stödja någon med drog- eller alkoholberoende kan vara ansträngande. Överarbeta inte dig själv eller utsätt dig själv för fara. Om du inte tar hand om dig själv kan du inte ta hand om den andra personen heller. Det finns ingen skam att ta hand om dig själv eller erkänna att dina krafter inte är obegränsade.
- Människor som missbrukar alkohol eller droger kan skylla på dig för deras problem. De kan försöka manipulera dig, hota att använda eller skada sig själva om du inte ger dem vad de vill. Kom ihåg att du inte är ansvarig för någon annans handlingar än dina egna.
- Alkoholister och narkomaner kan förneka att de är allvarligt beroende. De kan ljuga för dig om sina handlingar. De kan stjäla eller till och med hota med våld bara för att få mer av ämnet som de är beroende av. Det är bättre att hålla sig borta från dessa situationer.

Del 2 av 4: Ge dem stöd

1 Prata med missbrukaren. Låt honom först veta att du bryr dig om honom. Berätta för honom att du älskar honom och att du är orolig för beteendet du ser. Erbjud ditt stöd i något specifikt, till exempel att hjälpa honom att be om hjälp med sitt beroende.
- Gör inte känslomässiga överklaganden i ett försök att framkalla skuld hos missbrukaren. Det kan till och med tvinga honom att använda mer alkohol eller droger.
- Försök inte prata med personen när du är full eller hög. I detta tillstånd försvagas hans tänkande förmågor.
2 Ta reda på vilka resurser som finns tillgängliga i ditt område för att hjälpa missbrukare. Det finns många resurser för att hjälpa missbrukare, varav många är gratis eller mycket billiga. De mest populära och mycket framgångsrika är processinriktade gruppprogram som Anonyma alkoholister.Dessa program är mycket användbara av olika anledningar, men särskilt för att de fokuserar på att bygga och stärka ett starkt socialt stödnätverk. Dessa nätverk ger ofta mentorskap dygnet runt och nätverk för att dela erfarenheter och är vanligtvis mycket fördelaktiga för både missbrukare och de som försöker sluta.
- Hjälpförebyggande program kan hjälpa till att behandla alkoholism, stimulant användning, opioider, marijuana och nikotinberoende. Dessa program genomförs ofta på lokala kliniker. I dem kommer missbrukare att få uppmuntran och förstärkning i sina försök att avstå från alkohol eller droger.
3 Tänk på psykoterapeutisk hjälp. Det finns många specialutbildade psykoterapeuter och kliniska psykologer som ger stöd till dem som kämpar med sitt beroende. På grund av missbruk lider människor ofta av andra sjukdomar, såsom depression, posttraumatisk stress, ångest. Att träffa en psykiater kan hjälpa en person att identifiera några av de bakomliggande orsakerna till sitt beroende.
- Om du försöker hjälpa din släkting eller partner är familjeterapi ett bra alternativ. Forskning har visat att familjens beteendeterapi (FBT) kan hjälpa till att förändra störda familjemönster som kan orsaka eller förvärra alkohol- eller drogberoende. Genom terapi kan både du och din partner lära sig att hantera missbruk.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara till hjälp vid behandling av beroende av alkohol, marijuana, kokain, metamfetamin och nikotin. KBT fokuserar på att utveckla självförtroende genom att lära människor att identifiera och bromsa problemtankar och handlingar.
- Motivationsstimuleringsterapi (MCT) hjälper en person att övervinna motståndet mot att försöka påbörja behandling för narkotika- eller alkoholberoende. Denna terapi är vanligtvis mycket effektiv för personer som är beroende av alkohol eller marijuana. Denna psykoterapeutiska metod är dock inte särskilt effektiv för dem som är beroende av kokain eller heroin.
4 Överväg ett rehabiliteringscenter. Om problemet är akut bör du överväga en rehabiliteringsstation för sluten vård. Dessa program är särskilt viktiga om din älskade använder ämnen som kokain, heroin eller narkotika. Användningen av sådana ämnen bör avbrytas under överinseende av en läkare, eftersom ett plötsligt avbrott från deras användning kan orsaka vissa medicinska komplikationer och till och med dödsfall.
- Sådana centra isolerar människor helt från den yttre miljön. Personen genomgår "abstinenssymtom" under medicinsk övervakning. Ofta erbjuder dessa centra inte bara medicinsk behandling, utan också psykoterapeutkonsultationer och utbildningsprogram.
- Sjukhusprogram erbjuder övervakning dygnet runt, vilket kan vara till hjälp om personen fortfarande försöker fly och använda alkohol eller droger igen.
- Dessa centra eliminerar också triggers som är associerade med miljön och med miljön. Till exempel tenderar en person att använda droger eller alkohol när han är med vänner som gör detsamma, eller på en plats som är förknippad med användningen av dessa ämnen.
- Sådana program kan vara kostsamma och tidskrävande. I de flesta fall måste personen gå med på att själv gå till ett rehabiliteringscenter.
- Medicinering ensam är sällan tillräcklig för att övervinna beroende. För en fullständig återhämtning är det nödvändigt att ändra beteende i enlighet med kraven för psykoterapi.
- Office of Drug Abuse and Mental Health Services har en "sökmotor för mental hälsa" på sin webbplats.
5 Konsultera en läkare. Om sluten vård inte är lämplig för dig eller är för dyr för dig, bör den beroende personen uppsöka en läkare för att utarbeta en behandlingsplan. Under genomförandet av denna plan måste den beroende personen vara under medicinsk övervakning för att undvika allvarliga komplikationer eller till och med dödsfall.
- American Society of Addictions har en Find a Therapist -sektion på sin webbplats. I liknande samhällen kan remissprogram fungera.
- Läkaren kan hjälpa dig att hitta sätt att stödja personen i deras plan.
6 Kom ihåg att det inte finns någon lösning som passar alla. Varje person och deras situation är unik, och därför måste deras behandling anpassas till den specifika situationen. Du kan behöva utforska olika stöd- och behandlingsalternativ innan du bestämmer vad som är rätt för dig.
- Kom ihåg att detta kommer att bli en lång process och du bör inte förvänta dig omedelbara resultat. Ha tålamod.

Del 3 av 4: Hjälp dem att komma igenom processen

1 Ordna starkt socialt stöd. Forskning har visat att sociala relationer är avgörande för människor. Socialt stöd kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam livsstil, särskilt om en person är beroende av droger eller alkohol.
- Det är också viktigt hur en person uppfattar offentligt stöd. Till exempel, om en person i hans sociala miljö ständigt får veta att han är dålig och aldrig kommer att bli bättre, kan detta tvinga honom till ytterligare användning, eftersom han inte ser något bättre alternativ.
- Samtidigt kan andra ge stöd till den som bekämpar missbruket, hjälpa honom att känna sig starkare och tro på framgång.
2 Var uppmärksam på det positiva. Att fokusera din uppmärksamhet på även små framgångar kan hjälpa till att motivera missbrukaren att fortsätta slåss. Om du tvärtom föreläser honom och betonar hans misstag och misslyckanden, kommer du inte att uppnå önskad effekt och till och med tvärtom tvinga honom att använda alkohol eller droger ännu mer för att dränka skuldkänslan.
- Du kan till exempel fråga honom: "Vad gjorde du bra idag?" eller "Vad var det svåraste för dig att hantera idag?"
- Beröm honom för de minsta ansträngningarna och framgångarna. Alkoholiker Anonymous berömda motto, "Lev en dag", fokuserar på att övervinna en fördärvlig lust varje dag, snarare än en global, livslång utmaning. Anslut med missbrukaren ofta under dagen och belöna allt positivt, oavsett hur liten det är.
3 Var uppmärksam på missbrukarens beteende. Förändringar i en persons dagliga livsstil kan tyda på att de börjar använda droger eller alkohol igen. I så fall kan han utveckla ovanliga humörsvängningar, aggressivitet eller ångest.
- Ett annat tecken på att en person har börjat använda alkohol eller droger kan vara frånvaro i skolan eller på jobbet, en försämring av utseendet.
4 Prata med honom direkt. Antag inte att missbrukarens beteende har förändrats eftersom de börjar använda droger eller alkohol igen. Fråga direkt om problemen du har märkt, men försök att inte skylla eller fördöma honom.
- Om din tonåring till exempel har varit utanför skolan i en vecka kan du fråga honom: ”Jag fick ett samtal från skolan. De säger att du inte har gått i klass hela veckan. Kan vi prata om varför detta hände? " Detta tillvägagångssätt ger den andra personen en chans att dela sina erfarenheter med dig, snarare än att försvara sig mot dina anklagelser.
- Undvik hårda anklagelser. Här är ett exempel på en oproduktiv adress till en tonåring: ”De ringde från skolan, du var inte där hela veckan. Använder du droger igen? Du är en goner! "
5 Gör positiva associationer. Visa ditt stöd för den andra personen utan att påminna dem om deras problem.Annars kommer all din kommunikation med denna person att reduceras till dina konversationer om hans användning av droger eller alkohol. Chatta med honom eller henne. Prata om livet. Bjud in till en film eller ett kafé. Hjälp personen att känna sig bekväm med dig så att de kan öppna dig.
- Om en person har andra möjligheter att njuta av livet är det osannolikt att han behöver droger eller alkohol.

Del 4 av 4: Förstå beroende

1 Inse vilken roll biologin spelar. Drog- och alkoholberoende är ett komplext neurobiologiskt tillstånd. Många stater som förvandlas till beroende, ger i början en känsla av det starkaste nöjet, "högt". De kan också tillfälligt lindra sorg eller depression, så en person börjar försöka använda dem om och om igen i hopp om att lindra lidande.
- De flesta missbruk, som alkohol- och drogberoende, orsakar en kraftig ökning av dopaminnivån, en signalsubstans i människans hjärna som är ansvarig för känslor av njutning. Ökade nivåer av nöje blir normen för den beroende personen. Det som var roligt förr kan inte ge ett så kraftigt hopp i dopamin, som droger eller alkohol.
- Missbruk förändrar en persons belöningssystem. Även med negativa konsekvenser fortsätter en person fortfarande att söka njutning eller befrielse från användningen av skadliga ämnen.
- Missbruk av alkohol eller droger börjar när fler och fler droger eller alkohol krävs för att uppnå önskat resultat. Missbruk kan vara mycket farligt; det kräver användning av fler och fler doser av det berusande ämnet, vilket resulterar i att ofta överdosering och till och med dödsfall inträffar.
- Vissa typer av berusningsmedel, såsom alkohol och kokain, förstör hjärnans frontallober, som styr impulser och ansvarar för försenat nöje. Utan sådan reglering försämras människors förmåga att bedöma situationen och förstå konsekvenserna allvarligt.
- Genetiska faktorer hjälper också till att avgöra om en person är benägen att utveckla beroende.
2 Förstå den sociala dimensionen av beroende. Forskning tyder på att förekomsten av social stimulans också spelar en roll i utvecklingen av alkohol- och drogberoende. Människor som inte har tillräckligt med resurser, lever isolerat eller i fattigdom, är mer benägna att använda skadliga ämnen, eftersom de inte har många valmöjligheter i olika nöjen.
- En studie visade att råttor som lever i en miljö rik på olika erfarenheter, som hade olika källor till nöje, vila, socialisering, var mindre beroende av berusningsmedel än de som bodde i ett "resursfattigt" utrymme.
- Det är viktigt att förstå hur personens miljö kan öka eller minska den potentiella risken för alkohol- eller drogberoende. Till exempel konflikter mellan föräldrar eller i familjen, hån och mobbning av kamrater, höga stressnivåer ökar risken för drogberoende.
3 Förstå de psykologiska mekanismerna bakom missbruk. Missbruk är inte bara en biologisk eller social process. Varje persons unika psyke, deras känslor och önskningar kan påverka predisponeringen för beroende och hur en person kommer att övervinna det.
- Skyddsfaktorer, till exempel stöd från familj och vänner, kan öka nivån på individuellt motstånd eller hjälpa en person att övervinna beroende. Men varje person måste uppmuntras att arbeta med sitt beteende.
4 Försök att inte döma dessa människor. Drogberoende och alkoholism påverkar ett brett spektrum av problem, situationen för varje person är unik och unik.Om vi fördömer en missbrukare hjälper detta honom inte att inse situationens fulla fara och kan till och med främja personen från någon som kan ge honom emotionellt och moraliskt stöd. Kom ihåg att en beroende person främst är en "personlighet", inte bara en "beroende".
- Det finns många myter om beroende i samhället. Det råder en allmän enighet om att beroende ”inte har viljestyrka” eller att vissa droger kan orsaka missbruk eller psykos efter den första användningen. Sådana åsikter stöds inte av seriös forskning och kan leda till fördomar mot människor som försöker bli av med missbruk.
- Studier har visat att många människor inte är benägna att visa empati för beroende människor, eftersom de tror att de är "sig själva att skylla" på vad som händer dem. Om du kan förstå hela det komplexa nätet av faktorer och deras interaktioner, hjälper det dig att gå bort från primitivt tänkande.

Tips

Kom ihåg att du bara är ansvarig för dina handlingar och beslut. Om människor du älskar och älskar gör ett val om vad som skadar dem, gör det ont. Men du kan bara ändra ditt eget beteende.
Stödgrupper kan vara till stor hjälp för familj och vänner till personer med narkotika- eller alkoholproblem. Medlemmarna i dessa grupper har själva gått igenom liknande situationer som du nu befinner dig i. Du kan få råd för att hjälpa dig. Du kommer i alla fall att finna sympati och förståelse där.