Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Följ anvisningarna
• Del 2 av 3: Resting the Knee
• Del 3 av 3: Rehabilitering
• Tips

Artroskopisk knäoperation är en av de vanligaste ortopediska (led) ingrepp. I detta relativt korta ingrepp rengörs och läker insidan av knäleden, tack vare en penna-kamera som hjälper till att ställa en mer exakt diagnos. Eftersom snittet är litet och skadorna på de omgivande musklerna, senorna och ligamenten är mindre allvarliga är läkningstiden efter artroskopisk kirurgi kortare än efter traditionell knäoperation. Men om du vill återhämta dig helt efter artroskopisk knäoperation är den postoperativa perioden ganska stressande.

Steg

Del 1 av 3: Följ anvisningarna

1. 1 Följ din läkares instruktioner. Efter artroskopisk kirurgi är det mycket viktigt att du följer alla läkares instruktioner som han anser vara nödvändiga för din återhämtning. Ditt knä läker kanske inte perfekt, men genom att följa vissa tips som hjälper till att kontrollera inflammation och smärta, samt stimulera läkningsprocessen, kommer din skada att läka så bra som möjligt.
   • Nästan alla artroskopiska knäoperationer utförs polikliniskt och varar bara några timmar. Artroskopi kan göras under lokal, lokal eller generell anestesi för att hålla dig från smärta under operationen.
   • De vanligaste tillstånden som kräver knäartroskopi inkluderar att riva menisken, broskbitar i leden, riva eller skada ledband, kronisk inflammation i membranet (synovium), dislokation av knäskålen (patella) eller avlägsnande av en cysta bakom knäet.
2. 2 Ta dina mediciner enligt din läkares anvisningar. Din läkare kommer att ordinera mediciner för dig för att minska smärta och inflammation, men beroende på din diagnos, ålder och allmänna hälsa kan de också komma med mediciner för att förhindra infektion och / eller blodproppar. Ta aldrig dessa mediciner på tom mage, eftersom de kan irritera slemhinnan i magen och leda till sår.
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan hjälpa dig att hantera inflammation och smärta.
   • Analgetika som opioider, diklofenak och acetaminofen hjälper till att lindra smärta, men inte inflammation.
   • Antibiotika ordineras för att förhindra infektion, medan koagulanter föreskrivs för att förhindra blodproppar.
3. 3 Håll benet förhöjt medan du vilar. För att förhindra inflammation i knät, lyft benet ovanför hjärtat med en kudde. Detta hjälper blod och lymfvätska att cirkulera ordentligt och samlas inte i benet eller knäet. Det är lättare att hålla benet förhöjt när du ligger i soffan än att sitta på en stol.
   • Konstant sängstöd rekommenderas inte för skador i muskuloskeletala systemet, eftersom åtminstone viss rörelse (även hobbling runt huset) är nödvändig för att stimulera blodflödet och läkning. Därför är vila bra, men fullständig inaktivitet är opraktisk.
4. 4 Applicera is på ditt knä. Is är en effektiv behandling för nästan alla akuta muskuloskeletala skador, eftersom det stramar blodkärl (minskar inflammation) och domningar i nervfibrer (minskar smärta). Kall terapi bör appliceras över och runt det kirurgiska ärret i 15 minuter var 2-3: e timme i flera dagar, varefter svullnaden och smärtan avtar minskar frekvensen.
   • Genom att linda is runt knäet med ett bandage eller elastiskt bandage kan du hjälpa till att kontrollera inflammation och minska svullnad.
   • För att undvika frostskador, lägg alltid in is- eller frysta gelförpackningar i en tunn handduk.
5. 5 Ta hand om ditt bandage. Du kommer att lämna sjukhuset med ett desinficerat knäbandage som absorberar blodet som strömmar från såret. Din kirurg kommer att berätta när du kan duscha eller bada och när du behöver byta klädsel för att minska risken för infektion. Det viktigaste är att det kirurgiska snittet förblir rent och torrt. När du byter förband, applicera ett antiseptiskt medel på såret.
   • Vanligtvis kommer du att kunna tvätta kroppen helt 48 timmar efter operationen.
   • De vanligaste antiseptika inkluderar jod, gnidningsalkohol och väteperoxid.
   • Kontrollera med din kirurg innan du applicerar något på såret. Till exempel kan jod bromsa sårläkning, varför vissa läkare inte rekommenderar det.
6. 6 Se upp för tecken på infektion. Tecken på postoperativ infektion inkluderar ökad smärta och svullnad nära snittet, utsläpp av pus och / eller röda strimmor från såret, feber och dåsighet. Kontakta din läkare omedelbart om du får symtom på en infektion.
   • Din läkare kommer att ordinera systemiska antibiotika och aktuella antiseptika för att bekämpa infektionen.
   • Som en sista utväg måste all pus och vätska pumpas ur ditt sår.

Del 2 av 3: Resting the Knee

1. 1 Överdriv inte de första dagarna. Artroskopi kan eliminera all knäsmärta nästan omedelbart, men var försiktig och ge de första dagarna upp lusten att delta i ansträngande aktiviteter så att ditt sår kan läka.Varje övning de första dagarna efter operationen ska gå smidigt. Du bör fokusera på att dra ihop och flytta dina benmuskler utan att bära någon vikt, till exempel kan du långsamt höja benet medan du ligger på en soffa eller säng.
   • Efter några dagar, fokusera på att återställa balansen och koordinationen genom att lägga mer vikt på benet, men kom ihåg att hålla i en stol eller luta dig mot en vägg om du tappar balansen.
   • Efter operationen rekommenderas inte fullständig inaktivitet (sängstöd) - muskler och leder måste röra sig och få tillräckligt med blodflöde för att återhämta sig.
2. 2 Använd kryckor. Du kommer sannolikt att behöva ta ledigt från jobbet, särskilt om du behöver stå, gå, köra eller lyfta något. Återhämtningsperioden efter enkel artroskopi är vanligtvis kort (flera veckor), men under denna tid behöver du kryckor. Om delar av ditt knä har reparerats eller byggts om kommer du inte att kunna gå på flera veckor utan kryckor eller en ledad knäställning, och full återhämtning kan ta från flera månader till ett år.
   • Var noga med att använda kryckor för din längd, annars kan du skada din axel.
3. 3 Ändra din arbetsrutin. Om ditt jobb kräver fysisk aktivitet, prata sedan med din chef om att flytta in i en position som kräver mindre ansträngning. Du kan till exempel göra stillasittande arbete på kontoret eller hemma vid datorn. Även att köra bil är förbjudet i 1-3 veckor efter knäoperation, så att bara komma till jobbet kan vara en utmaning.
   • Om du kan köra bil beror på följande: vilken typ av knä du har skadat, typen av bil (med manuell eller automatisk växellåda), procedurens art, graden av smärta och om du tar narkotisk smärta avlastare.
   • Om du opererades på ditt högra knä (med den här foten måste du trycka på gas- och bromspedalerna), då måste du sluta köra länge.

Del 3 av 3: Rehabilitering

1. 1 Börja utan någon viktbärande övning. Efter några dagar, beroende på graden av smärta, kommer du att kunna göra några övningar medan du ligger på golvet eller på din säng. Gör uppmätta övningar för att återställa knä rörlighet och styrka, som för det mesta kan göras hemma. Den ortopediska kirurgen kommer att råda dig att träna i 20-30 minuter, två till tre gånger om dagen. Börja med att dra ihop musklerna runt knäet, men försök att inte böja knäet för mycket.
   • Pressa hamstringsna: lägg dig ner eller sitt och böj knäet ca 10 grader; vila hälen på golvet medan du klämmer på lårens ryggmuskler; pressa musklerna i 5 sekunder, slappna sedan av benet; upprepa 10 gånger.
   • Pressa lårens quadriceps -muskel: lägg dig på magen, rulla ihop en handduk och lägg den under foten på det skadade knäet; tryck på fotleden på en handduksrulle - ditt ben ska vara så rakt som möjligt; dröja kvar i denna position i 5 sekunder och slappna sedan av benet; upprepa 10 gånger.
2. 2 Gå vidare till viktbärande övningar. När du värmer upp musklerna runt knäet med isometriska sammandragningar, gör några stående benövningar. När du ökar intensiteten på träningen kan du ha några tillfälliga problem - om ditt knä svullnar eller börjar göra ont efter en viss övning, sluta göra det tills knäet är normalt igen.
   • Halvhäftande medan du håller en stol: Ställ dig framför en robust stol eller köksbord på 15-30 cm avstånd och ta tag i bordet eller stolen bakåt. Sjunka inte till botten. Håll ryggen rak och stanna i denna position i 5-10 sekunder. Stig långsamt, slappna av och upprepa 10 gånger.
   • Stående quadriceps (lår) stretch: Stå och böj ditt skadade knä. Dra långsamt dina klackar mot rumpans muskler. Du kommer att känna att dina främre lårmuskler börjar sträcka sig. Håll denna position i 5 sekunder, slappna sedan av benet och upprepa 10 gånger.
   • Bänkklättring: Gå fram och ställ dig på en bänk som är 15 centimeter hög, med början med det skadade benet. Ta ett steg tillbaka och upprepa sedan 10 gånger. När styrkan i ditt ben ökar kan du öka höjden på bänken eller plattformen.
3. 3 Gå vidare till styrketräning. Den sista fasen av rehabilitering för ditt knä inkluderar styrka och cykelövningar. Om du inte är van att gå till gymmet och styrketräna, sök hjälp från en tränare eller sjukgymnast. En sjukgymnast kommer att visa dig specifika övningar för att sträcka och stärka ditt knä, och vid behov lindra dig från muskelsmärta med viss behandling, såsom terapeutisk ultraljud eller elektronisk muskelstimulering.
   • Sitt på en motionscykel. Börja med en 10-minuters resa med den lägsta motståndsnivån, fortsätt sedan till 30 minuter med ett ökat motstånd.
   • Förlängning av benen med vikt (med ortopedens tillstånd). Hitta en benförlängningsmaskin i gymmet och lägg på lägsta vikt. Sitt med din fotled krokad på den vadderade åsen och försök att räta ut benet. Håll benet i denna position i några sekunder och sänk det sedan långsamt. Upprepa övningen 10 gånger. Börja gradvis öka din vikt under flera veckor. Sluta göra övningen om du känner smärta och kontakta din läkare för en konsultation innan du börjar denna övning igen.

Tips

• Även om du kan gå utan kryckor ungefär två veckor efter operationen, bör du sluta springa i sex till åtta veckor. Denna fördröjning orsakas av betydande impulser och ryck som överförs neråt benet direkt till knäet under löpning.
• Under flera veckor bör promenader och löpning gradvis införlivas med ditt träningsprogram.
• Att ta tillskott som glukosamin och kondroitin är fördelaktigt vid knäåterhämtning. De ökar smörjningen och förbättrar stötdämpningen.
• Om din operation inte innebar rekonstruktion av ligament kan du återgå till fysisk aktivitet efter 6 till 8 veckor, eller till och med tidigare. Aktiviteter med större intensitet måste skjutas upp under en längre period.
• Sluta röka. Rökning försämrar blodflödet, vilket i sin tur leder till syrebrist och näringsämnen i muskler och andra vävnader.