Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Livsstilsförändringar
• Del 2 av 3: Använda huskurer
• Del 3 av 3: Användning av läkemedel
• Tips

Syran i magen (känd som saltsyra) hjälper till att bryta ner livsmedel naturligt så att kroppen får de näringsämnen den behöver för att den ska fungera korrekt. Patienter som upplever sura uppstötningar (halsbränna) kan drabbas av skador på matstrupen, åtföljd av irritation, inflammation och smärta. Och att ta antacida (surhetsreducerande) läkemedel kan bromsa syraproduktionen, öka den alkaliska balansen och därmed orsaka fler problem efteråt. Därför, medan antacida lindrar symtom, är det klokt att fokusera på långsiktig behandling av matstrupen, med början med det första steget nedan.

Steg

Del 1 av 3: Livsstilsförändringar

1. 1 Ät en hälsosam kost (regelbundet). Stekta drycker, feta drycker, alkoholhaltiga drycker, tomater och koffeinhaltiga drycker som te, kaffe och läsk ökar magsyran. Försök att eliminera dessa livsmedel från din kost för att förbättra din matstrups hälsa.
   • Tyvärr fortsätter listan. Mejeriprodukter bör också undvikas: helmjölk, ost, smör, gräddfil. Och även produkter som innehåller grönt och pepparmynta. Det finns flera frukter som inte bör konsumeras. Dessa inkluderar apelsiner, citroner, lime, grapefrukt och ananas.
   • Om du måste konsumera dessa livsmedel av någon anledning, försök att dricka mycket vatten och äta tillåten mat för att neutralisera deras sura egenskaper.
2. 2 Ät ofta små måltider. Dela upp din måltid i 5-7 portioner under dagen och ät inte senare än 2-3 timmar före sänggåendet. Esofagusfinkteren slappnar av när magen fylls och saltsyra stiger upp i matstrupen. Med andra ord, om du äter mycket kommer din matstrupe att informera dig. Det bästa sättet att undvika detta är att äta små mängder mat ofta.
   • De flesta av oss upplever detta problem när vi äter på restauranger. Allt är inte så illa hemma, men på en restaurang är det helt enkelt svårt att inte äta hela portionen framför dig (som ofta är för stor). För att undvika en förestående katastrof, packa hälften av portionen i lådan från början. Du kan sedan ta hem den - och till och med spara din plånbok lite från extra kostnader!
3. 3 Inkludera hälsosam mat i din dagliga kost! Det finns flera livsmedel du bör äta varje dag för att bekämpa halsbränna. Här är en lista över dem:
   • Gröt... Havregryn ger dig en mättnadskänsla och orsakar inte halsbränna. Det absorberar också syra från frukter när det tillsätts i små mängder. Detta kommer att vara till stor hjälp för att minska surheten i magen.
   • Ingefära... Ingefära innehåller antiinflammatoriska ämnen som hjälper till med olika mag-tarmproblem. Riv eller hacka ingefära och lägg till dina favoritmåltider.
   • Gröna grönsaker. Gröna bladgrönsaker har låga kalorier och innehåller inget mättat fett alls. Detta är den mest rekommenderade kosten för halsbränna patienter. Försök bara hålla dig borta från tomater, lök, ost och fet salladsdressing. Ät också sparris, blomkål, persilja och andra gröna grönsaker.
   • Vitt kött. Rött kött som nötkött och fläsk är svårt att smälta, så välj kyckling eller kalkon istället. Ät fjäderfä kokt eller grillat, undvik stekt.
   • Skaldjur. Precis som vilt kan fisk, räkor och andra skaldjur hjälpa till att förhindra halsbränna. Stek bara inte dem. Skaldjur är lättsmält och fettsnålt och hjälper därför till att förhindra halsbränna och rapningar.
4. 4 Drick mycket vatten. Du bör dricka 8-12 glas vatten dagligen för att förhindra uttorkning. Detta hjälper till att neutralisera syran i magen och göra den mindre sur. Det kommer också att ha en fördelaktig effekt på ditt hår, hud, naglar och andra organ!
   • Låt oss inte glömma att om du börjar träna oftare bör du dricka mer vatten. Således bör ditt nya träningsprogram alltid åtföljas av en flaska vatten.
5. 5 Håll dig frisk och frisk. Fetma och övervikt är de viktigaste riskfaktorerna för halsbränna. Det är dock viktigt att komma ihåg att gå ner i vikt inte betyder att äta mindre. Ät bara mindre kalorimat! Du behöver inte svälta.
   • Bestäm ditt kroppsmassindex och börja gå ner i vikt. Det normala kroppsmassindexet (BMI) ligger i intervallet 18,5-24,9. Detta hjälper dig att avgöra om din nuvarande vikt ligger utanför intervallet. Du kan beräkna BMI manuellt genom att dividera din vikt i kilogram med din längd i kvadratmeter, eller helt enkelt genom att läsa den relaterade artikeln här på wikihow och använda en miniräknare.
   • Beräkna dina dagliga kaloribehov och övervaka allt du äter. Endast 3500 kalorier motsvarar 0,5 kg kroppsvikt. Så om du vill gå ner 0,5 kg per vecka måste du minska ditt dagliga intag med 500 kalorier.
6. 6 Börja träna. Enkel träning kan hjälpa till att bränna kalorier.En 30-minuters promenad i parken kan bränna upp till 100 kalorier. Genom att följa en aktiv livsstil kan du bekämpa hjärtsjukdomar, diabetes och ett antal andra hälsoproblem.
   • Fokusera på aktiva fritidsaktiviteter som dans, ridning eller golf. Det är roligt att bränna kalorier medan du gör det du älskar att göra.
   • Använd online kaloriräkningsprogram och matdagböcker. Det finns bra verktyg som hjälper dig att gå ner i vikt online, till exempel Myfitnesspal.
7. 7 Sluta röka och undvik alkohol. Rökning irriterar matstrupen i matstrupen och ökar inflammation och smärta. Om du inte kan sluta röka bör du gradvis minska antalet cigaretter du röker per dag. Om din hälsa inte är tillräckligt bra för att sluta röka, gör det varje dag för att lindra halsbränna.
   • Att dricka öl och andra kolsyrade drycker kan också skada slemhinnan i matstrupen och magen. Det är bäst att helt avstå från rökning och alkohol.
8. 8 Lyft huvudet på din säng när du sover. Du bör höja den med träklossar eller kuddar 15-20 cm. När överkroppen är förhöjd hjälper detta till att lösa problemet med förvärrade symtom. Detta förhindrar att syra eller annat maginnehåll rinner ut under sömnen. Tack vare tyngdkraften kommer sura uppstötningar inte att inträffa - tvärtom kommer matstrupen att rensas i ett förhöjt läge.
   • Medan du lider av detta, försök att få god sömn. Att ha tillräckligt med tid att vila och sova gör att din kropp kan slappna av, reparera och stärka skadade vävnader och muskler i kroppen. Vävnad och muskelregenerering sker i vila eller under sömnen. Sund sömn är minst 7-8 timmar om dagen.

Del 2 av 3: Använda huskurer

1. 1 Prova äppelcidervinäger. Är du skeptisk? Hur kan äppelcidern hjälpa till med halsbränna om den innehåller syra, med tanke på att sura livsmedel är starkt avskräckta? Det visar sig att ättiksyra, som är huvudingrediensen i äppelcidervinäger, är svagare än saltsyran som produceras i magen. Detta tenderar att balansera syraproduktionen och bibehålla en neutral surhetsgrad.
   • Äppelcidervinäger finns i många butiker och stormarknader. Blanda 1-2 matskedar i ett glas vatten före måltiderna. Du kan också lägga till en tesked honung för att förbättra smaken. Äppelcidervinäger förbättrar också smaken av en sallad när den läggs till som en dressing.
2. 2 Drick vatten blandat med bakpulver. Att blanda en halv tesked bakpulver i ett glas vatten skapar en naturlig antacida. Att veta att bakpulver är viktigt, kan det hjälpa till att neutralisera surheten i magen.
   • Var dock försiktig när du använder bakpulver. den har en mycket hög natriumhalt. För mycket natrium är definitivt inte bra, särskilt för sura uppstötningar.
3. 3 Prova aloe vera juice. Juice kan göras av dess blad. Aloe innehåller glykoprotein, som är den huvudsakliga medicinska egenskapen för att minska matstrupsirritation, och polysackarider som främjar vävnadsreparation. Aloe är en av FDA -godkända medicinalväxter om du är orolig för dess säkerhet!
   • Drick 50-80 gr. aloejuice på tom mage eller 20 minuter före måltider för att förhindra halsbränna.
   • Var försiktig med detta botemedel, använd det inte för mycket mycket - det är känt för att vara ett bra laxermedel.
4. 4 Drick ingefära te med honung. Ingefära innehåller naturliga antiinflammatoriska ämnen och honung täcker matstrupsväggarna och förhindrar inflammation i cellerna. Tillsätt 2-4 gr. av ingefära pulver i varmt vatten för att göra te. Eller så kan du skära en medelstor ingefära i skivor och koka upp.Hur som helst, tillsätt en tesked honung för smak.
   • Se till att det inte är för varmt! Du vill inte bränna matstrupen ovanpå allt annat.
5. 5 Tugga sockerfritt tuggummi. Detta ökar salivproduktionen och hjälper till att neutralisera magsyra. På grund av den stora mängden absorberad saliv som utsöndras, utsöndras dessutom syra från tarmarna.
6. 6 Prova lakrits. I århundraden har roten till lakritsväxten använts i matlagning och medicin. I National Medical Database har lakrits erkänts som ett möjligen effektivt botemedel för att lindra halsbränna. Väl värt ett försök!
   • Lakrits ökar antalet slemutsöndrande celler i magen och förlänger även tarmcellernas livslängd. Dessutom förbättrar det mikrocirkulationen i mag -tarmkanalen.
7. 7 Prova rostig alm som en örtmedicin. Denna ört har använts i många generationer vid behandling av vissa sjukdomar, och den kan också användas för halsbränna. Det gör magslemet mer visköst och skapar därmed ett skyddande lager på matstrupen och magen. Om västerländsk medicin inte verkar attraktiv, prova.
   • Du kan blanda 2 matskedar i ett glas vatten och dricka före måltiderna och före sänggåendet. Du kan lägga till en tesked honung om du bryr dig om smaken.

Del 3 av 3: Användning av läkemedel

1. 1 Börja ta antacida. De neutraliserar magsyra. De hjälper också till att producera slem och bikarbonat, vilket i sin tur höjer pH i magen (gör det mindre surt). Tums och Gaviscon är kända antacida-märken.
   • De är mer stödjande än någonting och lindrar inte halsbränna för alltid. Så länge de är bra här och nu, bör du leta efter andra behandlingar och inte alltid lita på antacida ensam.
2. 2 Tala med din läkare om histamin H2 -blockerare. H2 -blockerare förhindrar histamin vid H2 -receptorer, vilket minskar utsöndringen av magsyra. Zantac, tagamet och pepsid är några exempel på H2 -receptorblockerare.
   • Famotidin (pepsid) finns i doser på 20 mg och 40 mg. Du kan ta 20 mg 2 gånger om dagen i 6 veckor.
   • Nizatidine (Axid) finns i doser på 150 mg och 300 mg. Du kan ta 150 mg 2 gånger om dagen.
   • Ranitidine (Zantac) finns i doser på 150 mg och 300 mg. Du kan ta 150 mg 2 gånger om dagen.
3. 3 Tänk på protonpumpshämmare. Nej, inte kirurgi - bara en annan typ av läkemedel. Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol och andra protonpumpshämmare minskar syraproduktionen genom att blockera ett enzym i magsäcken som producerar syra.
   • Lansoprazol (prevacid) är tillgängligt över disk och finns i doser på 15 mg och 30 mg. Du kan ta 15 mg en gång om dagen i 8 veckor.
   • Esomeprazol (Nexium) kräver ett recept. Din läkare kommer att bestämma behandlingsförloppet.
   • Omeprazol (prilosec) är tillgängligt över disk och finns i doser på 10 mg, 20 mg och 40 mg. Du kan ta 20 mg en gång om dagen i 4 veckor.
   • Pantoprazol (Protonix) - du behöver också ett läkares recept.
4. 4 Tänk på prokinetiken om din läkare anser det lämpligt. Du kan ta dem för att tömma magen snabbare. Dessa inkluderar följande läkemedel:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • De är dock alla receptbelagda läkemedel. Din läkare kommer att kunna ge dig mer information om han / hon tycker att läkemedlet är lämpligt för ditt fall.
5. 5 Överväg kirurgisk behandling. Kirurgiskt ingrepp används när mediciner och medicinska behandlingar inte hjälper till att hantera sura uppstötningar. Ett kirurgiskt ingrepp som kallas Nissen fundoplication används. Operationen går ut på att helt omsluta esofagusfinkteren med en del av fundus i magen.Återigen kan bara din läkare säkert avgöra om detta är acceptabelt under dina omständigheter.

Tips

• Använd löst sittande kläder. Undvik att bära bälten, smala jeans och skjortor. Strama kläder sätter press på magen och möjligen ökar risken för magsyraåterflöde och till och med hur man uttrycker det, dess innehåll.