Innehåll

• Steg
• Varning
• Vad du behöver

Varma förpackningar kan användas för att behandla många hälsoproblem, från muskelsmärta till stelhet. Medan du kan köpa heta förpackningar från apotek, kan du också göra dina egna med enkla, billigare material som är lätt tillgängliga i ditt hem. Varma förpackningar kan hjälpa till att lindra menstruationsvärk, smärta i magkramperna och kramper. Innan du använder en värmedyna måste du avgöra om smärtan ska behandlas med en varm kompressions- eller kallpress. Var noga med att följa säkerhetsåtgärderna för att skydda dig mot brännskador.

Steg

Metod 1 av 3: Gör en doftande varm förpackning

1. 

   Förbered material. Basmaterialet inkluderar rena långa strumpor, lite okokt, torkat ris, bönor eller havre att lägga i strumporna. Om du vill att den varma förpackningen ska lägga till en lugnande doft, förbered lite mintpulver, kanel eller en ört som du gillar. Du kan använda befintliga köksurter, örttepåsar eller eteriska oljor.
   • Prova att lägga lavendel, kamomill, salvia eller pepparmynta i dina strumpor för en extra lugnande effekt.

2. 

   
   
   Lägg ingredienserna i strumporna. Fyll strumpan med ris, bönor eller havregryn - ca 1 / 2-3 / 4 strumpor. Var noga med att lämna tillräckligt med strumpor för att knyta knuten. Eller så kan du hälla ingredienserna närmare strumpans ände om du vill sy tillbaka den för att göra en långvarig varm förpackning.
   • När du tillsätter ingredienserna i dina strumpor kan du lägga till lite doftande pulver eller örter för en behaglig doft medan du applicerar varma kompresser.

3. 

   
   
   Bind eller sy strumpans ände. Beroende på hur länge du vill förvara den varma förpackningen kan du antingen binda den tillfälligt eller sy strumporna permanent. Fästmetoden håller materialet inne under en kort tidsperiod och är återanvändbara strumpor. Eller så kan du sy strumpans ändar för att göra en permanent komprimering.
   • Sy strumpor nära materialet inuti skapar en hård förpackning, och tvärtom sys bort från ingredienserna skapar en mjuk förpackning. Du bör justera kylförpackningens hårdhet eller mjukhet manuellt innan du syr igen.
   • Om du gör en mjuk förpackning kan du enkelt applicera den på nacke- och axelområdet för att behandla smärtan.

4. 

   
   
   Mikrovågsugn förpackningen. Efter sömnad, mikrovågsstrumpor i 30 sekunder. Efter 30 sekunder ska du känna värmen i förpackningen. Om du är nöjd kan du ta bort förpackningen som ska användas. Om du vill att förpackningen ska vara varmare, håll den i mikrovågsugnen i cirka 10 sekunder tills önskad värme uppnås.
   • Kom ihåg att placera hett material på huden kan orsaka brännskador och blåsor. Optimal temperatur bör vara mellan 21 och 27 grader Celsius.
5. Placera en barriär mellan huden och förpackningen. Du kan antingen packa in förpackningen eller lägga en handduk / t-shirt på det område där du ska applicera den varma kompressen. Detta hjälper till att förhindra hudskador eller brännskador. Du bör kontrollera din hud med några minuters mellanrum för att se till att den inte skadas.

6. 

   Placera värmedynan på huden. Stanna och vänta tills påsen svalnat om den känns varm och obekväm. När förpackningen har nått en behaglig temperatur kan du applicera den på det smärtsamma området i cirka 10 minuter. Ta ut förpackningen efter 10 minuter för att kyla huden och applicera sedan ytterligare 10 minuter om så önskas.
   • Om din hud börjar bli en mörkröd, lilaaktig färg, utvecklar röda fläckar och ägg, utvecklar blåsor, svullnad eller nässelfeber, bör du omedelbart träffa din läkare. Huden kan ha skadats av värme.
   annons

Metod 2 av 3: Avdunsta den varma förpackningen

1. 

   Fukta en ren handduk. Kör vattnet ner i en ren handduk tills den är helt mättad med vatten (droppa ner den). Lägg handduken i en förseglad plastpåse (t.ex. en låspåse med klo). Lägg handdukarna snyggt så att de är jämnt varma när du mikrovågsugnar dem. Vid den här tiden behöver du inte blixtlås.

2. 

   Mikrovågsugn handdukpåsen. Placera handdukpåsen (öppen påse) mitt i mikrovågsugnen. Värm upp vid hög temperatur i 30-60 sekunder och öka med 10 sekunder tills önskad temperatur.

3. 

   Använd istället en vattenkokare. Om du inte har mikrovågsugn eller känner dig osäker på att mikrovågsugn plastpåsar kan du koka lite vatten i vattenkokaren. Lägg sedan handduken i skålen och häll kokande vatten. Slutligen, använd handdukstangverktyget i en plastpåse.
   • Varma kompresser kan appliceras direkt på huden om du vill att huden ska utsättas för fukt. Var dock mycket försiktig och se till att förpackningen inte är för varm. En evaporativ varm förpackning kan hjälpa till med sinusvärk, men du måste också vara försiktig för att undvika brännskador.

4. 

   Var försiktig när du hanterar plastpåsar. Eftersom handduken är absorberande kan het ånga avges från plastpåsen. Var därför försiktig när du tar handdukspåsen ur mikrovågsugnen för att undvika brännskador. Värme kan orsaka kraftig glans på huden även om du inte kommer i direkt kontakt med heta föremål.
   • Använd en spatel vid hantering om påsen är för varm.

5. 

   Försegla handduken i påsen. När den våta handduken har mikrovågsugnats till den perfekta temperaturen måste du hitta ett sätt att hålla den heta ångan i påsen så att handduken inte svalnar för snabbt. Observera att värme kan orsaka svåra brännskador, så var försiktig och skydda dig själv. Vik en handduk runt fingret eller använd kökshandskar för att skydda huden medan du drar på plastpåsen.

6. 

   Vik in plastpåsen i en ren handduk. Applicera inte plastpåsar direkt på huden. Därför kan du använda en ren trasa som barriär. Placera plastpåsen i mitten av handduken och linda handduken. Detta förhindrar att plastpåsen glider av handduken och lämnar ett enda lager handduk mellan förpackningen och huden.

7. 

   Placera den inslagna kompressen på huden. Vänta tills förpackningen har svalnat om temperaturen känns obekväm. Kom ihåg att vila din hud var 10: e minut och använd inte varma kompresser i mer än 20 minuter.
   • Om din hud börjar bli en mörkröd, lilaaktig färg, utvecklar röda fläckar och ägg, utvecklar blåsor, svullnad eller nässelfeber, bör du omedelbart träffa din läkare. Huden kan ha skadats av värme.
   annons

Metod 3 av 3: Vet när du ska använda en varm kompress

1. 

   Placera en varm kompress på den ömma muskeln. Muskelsmärta orsakas vanligtvis av överdriven ansamling av mjölksyra i muskelvävnad. När du applicerar en värmepanna på den ömma muskeln drar värmen mer blod tillbaka till det smärtsamma stället. Ökad blodcirkulation hjälper till att spola överskott av mjölksyra, vilket hjälper till att lindra muskelsmärta. Inte bara det, det hjälper också till att leverera mer syre till den ömma muskeln, vilket påskyndar läkning av den skadade muskeln. Att känna sig varm kan "lura" nervsystemet och minska smärtsignalerna till hjärnan.

2. 

   Använd en evaporativ varm förpackning för att behandla kramper. Om du har en långvarig kramp måste du vila den trånga muskeln först. Överansträng dig inte och undvik aktiviteter som stressar musklerna så att de orsakar kramper. Vänta 72 timmar innan du applicerar varma kompresser för att minska inflammation i musklerna (om någon). Efter 3 dagar kan du applicera en evaporativ varm kompress på den drabbade muskeln för att påskynda läkning.

3. 

   Behandla stelhet och ledvärk med antingen en varm kompress eller en kall kompress. Båda dessa metoder är effektiva vid behandling av ledproblem. Du kan prova varje behandling för att avgöra vilken som är mer effektiv.
   • Förkylningar hjälper till att bedöva smärta och minska inflammation och svullnad i lederna genom att förtränga blodkärlen. Även om det kan vara obehagligt först kan kalla kompresser vara till stor hjälp vid bedövande akut smärta.
   • Varma kompresser utvidgar blodkärlen och ökar blodcirkulationen för att påskynda läkning. Den höga temperaturen slappnar också av vävnader och ligament i en utsträckt position, vilket ökar räckvidden för muskel / ledrörelse.
   • Du kan applicera värme genom att blötlägg det ömma området i varmt vatten. Simma till exempel i en varm pool eller helt enkelt ta ett varmt bad.

4. 

   Använd inte värmeterapi om du har vissa hälsoproblem. Gravida kvinnor, personer med diabetes, dålig cirkulation och personer med hjärt-kärlsjukdom (t.ex. högt blodtryck) kan reagera negativt på värmebehandling. Tala med din läkare innan du applicerar värme för att lindra muskel- eller ledvärk.
   • Kom ihåg att ha en handduk mellan värmekällan och huden för att förhindra brännskador.

5. 

   Använd inte varma kompresser vid akut skada. Varma kompresser är bäst när de appliceras på en kronisk skada, såsom att utveckla muskelsmärta eller kronisk ledvärk. Å andra sidan är en kall komprimering det bästa alternativet direkt efter en akut skada, såsom en stukad led. Så om du har en vrickning, bör du applicera is omedelbart för att minska svullnaden under de första 48 timmarna. Om smärtan kvarstår i flera dagar kan du använda en varm kompress för att påskynda återhämtningen. annons

Varning

• Placera inte värmedynan på ett ställe för länge för att undvika bränning. Ändra platsen för den varma kompressen med några minuters mellanrum.
• Mikrovåg inte förpackningen i mer än 1 minut för att undvika överhettning och smältning av plastpåsen.
• Varma kompresser ska hjälpa dig att känna dig bekväm. Sluta använda den varma kompressen om den är obekväm.
• Använd inte varma förpackningar för spädbarn och barn.

Vad du behöver

Metod 1

• Rena, rörformiga strumpor
• Ris, bönor eller havregryn för att fylla strumpan halvfull
• Pulver med favoritdoft eller eterisk olja (valfritt)
• Mikrovågsugn
• Handduk

Metod 2

• Handdukar
• Land
• Mikrovågsugn eller vattenkokare
• Plastpåse med klo lås
• Torra handdukar eller örngott
• Verktyg för att ta tag i