Hur man ser vacker och självsäker ut

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Visa upp din skönhet
Del 2 av 3: Demonstrating Confidence
Del 3 av 3: Tro på dig själv
Tips
Ytterligare artiklar

Visste du att bara 4% av kvinnorna mellan 18 och 29 år anser sig vara vackra? Samtidigt beskriver 60% av kvinnorna sig själva som "vanliga" eller "genomsnittliga" i skönhet. Tyvärr beror detta delvis på att media och popkultur sänder, vilket får kvinnor att tro på existensen av ett orealistiskt skönhetsideal, som nästan är omöjligt att uppnå. Och lyckligtvis kan faktiskt inte kraven på skönhet dikteras till dig, du kan bestämma dem själv. Faktum är att många kvinnor "känner sig" vackra på grund av många andra faktorer: kärlek till nära och kära, egenvård, att ha goda vänner, kärleksrelationer och så vidare. I sanning handlar skönhet inte om hur du ser ut, utan hur du är på insidan.

Steg

Del 1 av 3: Visa upp din skönhet

1 Leende. Som man säger, "le och världen kommer att le tillbaka till dig". Detta är bra råd. Du kommer att förstå att det är mycket bättre än det kan tyckas vid första anblicken när du lär dig att leende orsakar positiva förändringar i hjärnans kemi. Att le när du är ledsen kan få dig att må bättre. Även om du inte känner för att le, prova det. Ja, du kan börja med ett påtvingat leende, men det kommer att bli ett riktigt innan du inser det. Dessutom kommer skratt inte att skada dig på något sätt. Skratt ökar nivån av syre i hjärnan, vilket i sin tur stimulerar produktionen av endorfiner. Endorfiner är kemikalier som får en person att må bra.
2 Övervaka din hälsa. Behåll din hälsa i optimalt skick genom att följa en hälsosam kost och nattlig sömnschema med regelbunden fysisk aktivitet. Slå dock inte dig själv om du bryter mot reglerna för en dag eller två - du har rätt till en paus. Att hålla koll på din hälsa innebär också att hantera dina stressnivåer. Att minska stressnivån i ditt liv så mycket som möjligt kommer att ha en positiv effekt på din hälsa, och du själv kommer oftare att ha ett gott humör.
- Ta tid för dig själv (exklusivt för dig själv) varje dag.
- Överväg att göra massage, pedikyr eller något som hjälper dig att slappna av regelbundet.
- Använd inte våg. Ibland kan en siffra som ses på en skala ha en betydande känslomässig effekt på en person, medan din vikt inte nödvändigtvis påverkar din självkänsla och vad du tycker om dig själv. Ge dig inte en annan anledning att bli upprörd.
3 Skapa en inre positiv bild av dig själv. Den inre bilden av dig själv är vad du föreställer dig att vara.Din inre bild bildas med tiden och beror på livserfarenhet. Om de flesta av dina livserfarenheter har varit positiva kommer din inre bild troligen också att vara positiv, och vice versa. Med negativa livserfarenheter och negativ självbild kommer du att vara mer benägen att ifrågasätta dina egna förmågor. Närvaron av positiv självkänsla leder till utvecklingen av förmågan till empati och uppkomsten av tillfredsställelse.
- Sätt dig ner och gör en lista över alla dina positiva egenskaper och förmågor. Du kan bli förvånad över hur komplett du är och hur stolt du ska vara över dig själv.
- Försök att inte jämföra dig med andra människor, vare sig det är kändisar, vänner eller släktingar. Du är en separat person, så du ska inte jämföra dig med dem.
- Lär dig att älska dig själv för den du är. Du är unik och oåterkallelig! Oavsett vad du har gått igenom i ditt liv har det varit en lång och svår resa som du framgångsrikt har övervunnit.
4 Få en snygg frisyr. Det är fantastiskt hur mycket din frisyr kan påverka allt du gör! Om du har en frisyr som du verkligen gillar kommer det att bli lättare för dig att känna dig nöjd och säker. Om du inte gillar din frisyr kan det vara frustrerande och irriterande. Nästa gång du letar efter en frisyr, planera i förväg för att få den bästa frisyr som passar dina önskemål och behov.
- Ställ dig själv en rad frågor om ditt hår och ta sedan ett beslut om att välja en frisyr baserat på dina svar.
  - Behöver du kunna dra håret i en hästsvans?
  - Hur mycket tid kan du spendera på ditt hår på morgonen?
  - Vilka stylingsverktyg (hårtork, strykjärn, etc.) har du och vet hur du använder dem?
- Sök online för information om frisyrer och titta på bilderna. Om du hittar något du vill prova själv, skriv ut det och ta det med dig till frisören. Detta skulle vara en bra idé om du vill färga håret. Detta sparar dig tid att förklara vilken färg du vill måla.
- Ge frisören så många detaljer som möjligt innan han börjar jobba. Förklara tydligt vad du vill och vad som behöver göras med ditt hår.
- Under eller efter din frisyr, fråga din frisör om hur du stylar den korrekt. Du kanske inte kan göra detsamma som en frisör, men han kan ge dig några bra råd.
5 Byt din garderob. En person som ser säker ut känner likadant. Detta innebär att det är du ha på sig kläder, inte hon bär dig. För att skapa en säker look i dina kläder, bör du välja färger och stilar som passar din personlighet och form. Klädsel måste göras för att uttrycka dig själv, inte andras stil. Och ännu viktigare, du måste känna dig bekväm i dina kläder.
- Betona dina styrkor, koncentrera dig inte enbart på att dölja dina egna brister eller det du inte gillar med dig själv.
- Bär något som skiljer dig åt (var distinkt om din stil). Använd till exempel alltid fantastiska örhängen eller skor i djärva färger. Välj vad du gillar.
- Om du är osäker på var du ska börja, kontakta en konsult på en större klädbutik. Han kan hjälpa dig att analysera havet av alla typer av klädalternativ och hitta det som verkligen passar dig.
6 Titta på din hållning. Sluta slarva! Tyvärr är detta lättare sagt än gjort. Välbalanserade muskler ger bra hållning. Dålig hållning kan också leda till muskelsår. Bra hållning har en positiv effekt på lederna och kan förhindra utvecklingen av artrit.Till alla fysiska fördelar med god hållning bör det dessutom tilläggas att det ger en person en trygg bild, som om han var redo att erövra hela världen!
- Stående, håll axlarna tillbaka och avslappnade, dra in magen, lägg fötterna i höftbredd, fördela din vikt jämnt på båda benen, låt armarna hänga naturligt vid dina sidor. Luta inte huvudet åt sidan eller böj knäna.
- När du sitter bör båda dina fötter vila bekvämt på golvet, med knäna i nivå med höfterna. Sitt på en stol, vila ryggen på ryggen, lägg en kudde eller en rullad handduk under nedre delen av ryggen (om stolen inte har anatomiskt svankstöd), höj ansiktet något mot taket utan att lyfta hakan (övre delen av ryggen) och halsen ska vara en linje), slappna av axlarna.
- Medan du sover, behåll ryggradens naturliga kurva, försök att inte sova på magen, och det är bättre att använda hårdare madrasser än mjuka. Om du sover på din sida, lägg en kudde mellan knäna så att ditt övre ben är i nivå med ryggen.
- Lyft vikter med knäna, inte ryggen. När du lyfter något tungt, håll ryggen rak och böj knäna. När du står upp med en last, räta ut knäna. Böj inte framåt för att hämta något.

Del 2 av 3: Demonstrating Confidence

1 Tänk på vad ditt kroppsspråk visar. Ibland kan ditt kroppsspråk säga mer än dina ord. I de flesta fall bestäms kroppsspråket av hur du känner, inte vad du vill skildra. Men du kan ändra det genom att uppmärksamma den hållning du tar under samtalet. Det finns några tekniker du kan använda för att träna din kropp för att utstråla självförtroende.
- Oroa dig inte. Stå på ett ställe, luta dig på båda fötterna höftbredd från varandra. Stå upp rakt, växla inte från fot till fot.
- Om du sitter i en stol, luta dig tillbaka. Gör inga noga rörelser med underkroppen. Om du behöver korsa benen, gör det bekvämt och avslappnat. Håll dina armar avslappnade.
- Titta på en punkt eller ett område. Håll huvudet stilla. Huvudet ska hållas rakt med hakans botten parallellt med marken.
- Håll händerna framför eller bakom dig om de inte har fullt upp. I det här fallet ska händerna bara lätt ta tag i varandra. Göm aldrig händerna i fickorna eller knyt nävarna.
- Skynda inte. Gå på ett uppmätt sätt. Tala också mätt, skynda inte på ditt tal. Säkra människor har aldrig bråttom.
- Pausa regelbundet medan du går och pratar.
- Gör dig bekväm och börja inte tjafsa när det är en paus i konversationen eller alla plötsligt tystnar.
- Var övertygande. Leende. Se människor i ögonen. Om du skakar hand med någon, gör det med säkerhet.
2 Respektera och behandla andra med vänlighet. För att verkligen lära dig att se inre skönhet måste du kunna upptäcka det inte bara inom dig själv, utan också hos någon annan person. Varje person har en eller flera egenskaper som gör dem speciella. När du kommunicerar med andra människor, försök att titta på dem med nya ögon och förstå vad de är (inuti). När du börjar märka andra människors inre kvaliteter, blir det lättare för dig att upptäcka dessa egenskaper hos dig själv.
- Använd dina observationer som ett perfekt tillfälle att utforska egenskaperna hos de människor du beundrar, och försök ta reda på hur du kan utveckla dem i dig själv. Utifrån dessa egenskaper, välj en förebild för dig själv.
- Var inte rädd för att berätta för andra människor hur du beundrar dem. Ingenting ger förtroende mer än komplimanger från människor som beundrar dig.
3 Var övertygande. Övertalningsförmåga hjälper dig att uppnå det du nödvändig från livet.Det är inte alls fråga om att kontrollera andra människor. Övertalningsförmåga innebär förmågan att säga nej, uttrycka din åsikt, be om en tjänst, uttrycka en komplimang och även förmågan att stå emot påtryckningar utifrån. Att övertyga i kommunikation innebär att kunna uttrycka sig ärligt och öppet, samtidigt som man respekterar sina samtalspartner. Att vara en övertygande person kan vara ett bra sätt att öka din självkänsla, eftersom du kommer att må bra om du kan få vad du vill utan att få någon att känna sig upprörd eller irriterad.
- Kom ihåg följande när du bygger en övertygande konversation med din samtalspartner: se på personen på ett sådant sätt att han inte känner sig obekväm, upprätthåller en normal och respektfull röstton, inte gör distraherande handgester och respekterar andras personliga utrymme .
- Förmedla dina känslor med fraser med pronomenet "I". Deras struktur kan representeras i fyra delar: uttryck för känsla, handling, effekt och preferens ("Jag känner xxx när xxx, sedan xxx. Jag skulle föredra xxx.") Till exempel: "Det irriterar mig när du i bokstäver säger till mig vad att göra, eftersom jag ser respektlöshet i detta. Jag föredrar att du ber mig göra något, snarare än att beställa. ”
4 Förbered i förväg. Du kan inte ändra det förflutna och du kan inte styra framtiden. Men du kan förbereda dig för framtida händelser genom att identifiera de ögonblick som är under din kontroll och göra en handlingsplan. Undvik ytterligheter när du utarbetar din handlingsplan i ett försök att ta hänsyn till alla möjliga scenarier. Du kommer inte att kunna förbereda dig för allt, så överväg några av de mest realistiska alternativen. När du gör en lista över händelsernas troliga vägar, prioritera dem. Arbeta med de mest troliga alternativen först. Med detta sagt behöver du inte förbereda dig ensam. Uppmuntra vänner och familj att hjälpa till. Diskutera dina tankar med dem eller träna på att säga vad du ska säga.
- Preliminär förberedelse kan också innefatta att utveckla förmågan att vägra. Känn dig inte skyldig till något bara för att någon bad dig att göra det. Om du inser att du inte kan uppfylla begäran är det bara att säga nej.
- Efter ett lyckat utträde från en förutsedd situation eller förplanerad händelse, beröm dig själv för ett bra jobb.

Del 3 av 3: Tro på dig själv

1 Sluta med självkritik. Uppskatta och respektera dig själv. Du behöver inte vara perfektionist. Om inte alla gillar dig är det bra. Om du inte är perfekt i allt du gör, så är det också okej. Din personliga självkänsla har ingenting att göra med vad du har uppnått eller inte uppnått. Du är värdefull oavsett vad du gör eller inte gör. Du behöver inte vara allt-eller-ingenting om livet.
- Ändra ditt ordförråd och sluta använda ordet ”borde”. Detta ord innebär en helt valfri nivå av perfektionism och kan ibland leda till onödiga och värdelösa förväntningar hos andra människor.
- Ersätt självkritiska tankar med uppmuntrande tankar. Använd endast konstruktiv kritik för att hjälpa dig att göra positiva förändringar.
- Känner inte behovet av att ta ansvar för allt. Detta kommer inte bara att öka dina stressnivåer och överväldiga dig, det kommer också att beröva andra människor förmågan att ta ansvar för sig själva (inklusive för sig själva).
- Om något var under din kontroll och du gjorde ett misstag, erkänna din skuld. Men om något var utom din kontroll, klandra inte dig själv eller känna skuld för det.
2 Börja tänka positivt. Positivt tänkande är viktigt inte bara för dig, utan också för människorna omkring dig. Unga människor lyssnar på äldre människor, och om du pratar negativt om dig själv (till exempel att du har en fet rumpa) kan de också bli självkritiska.Många negativa kommentarer görs så ofta att människor helt enkelt inte märker det. Så nästa gång du känner för att säga något negativt, ersätt det med en positiv version av frasen. Du kommer inte att kunna byta över en natt, du kommer att ha dagar där det verkar nästan omöjligt för dig att bo på ett positivt sätt, men du måste definitivt börja i det lilla. Det är mycket viktigt att lära sig att vara medveten när du börjar tänka negativt för att börja bekämpa det.
- Ta en titt på dig själv i spegeln minst en gång om dagen och beröm dig själv.
- En komplimang ska inte bara sägas mentalt, utan också sägas högt. Om du gillar din frisyr, berätta det!
3 Sluta aldrig lära dig nya saker. Använd dina studier som ett tillfälle att utmana dig själv. Lär dig något nytt varje dag. Ta kurser som lär dig något nytt och spännande, som att måla, laga mat, sjunga, arbeta med lera och så vidare. Eller gå till en teknisk skola eller universitet för en specialitet som alltid har intresserat dig, men du hade inte tid att lära dig det. Utöka dina egna horisonter. Försök att involvera en vän i någon av dina undervisningsidéer.
- Vet hur man tar risker. Se inte på varje tillfälle att lära sig nya saker som något som antingen måste vinnas, förloras eller fulländas. Inse direkt att det är okej att snubbla någon gång, men fortsätt ändå njuta av det. Innan du kliver ut ur din egen komfortzon och tar en viss risk kommer du aldrig att veta hur spännande det är att lära sig nya saker utan några förväntningar på dig själv.
4 Gå mot din egen vision om framgång. Framgång i ditt liv beror inte på andra människor, det beror på vad du vill. Framgång behöver inte vara en förutbestämd ”standard” som t.ex. "Lägenhet, bil, dacha"... Din framgång bör baseras på realistiska mål som du ställer dig utifrån dina önskningar och behov. Framgång behöver inte heller vara fullständig; den kan bestå av flera mål som kan uppnås gradvis. Framgång behöver inte representera det enda slutmålet, men det kan representeras som en resa mot det. Om du gjorde något (till exempel försökte sticka en halsduk), och du inte riktigt lyckades (till exempel visade sig halsduken mer som en boll av trassligt garn), det finns inget att oroa sig för! Om du var intresserad av att testa dig själv, så är det här det viktigaste.
5 Lär dig av misstag du har gjort. Oavsett vad du gör i ditt liv är det mycket troligt att du kommer att göra fel någon gång. Det händer alla. Förstå att det inte är något fel med att göra ett misstag. Vissa historiska misstag har till och med kunnat förändra världen (t.ex. teflon, vulkaniserat gummi, självhäftande pappersblock, penicillin). Istället för att göra ett misstag, använd det för självstudier. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda. Ju fler misstag du gör, desto mer lär du dig och ju smartare blir du!

Tips

Om du fortfarande får en utbildning har många skolor, högskolor och universitet psykologer som kan erbjuda ett brett utbud av tjänster till studenter. Dessa kan vara konsultationer, seminarier, gruppsessioner och speciallitteratur. Om du har svårt att skapa en bild av en stilig och självsäker person, försök att konsultera en psykolog som kan hjälpa dig att hitta en lösning som passar just din situation.