Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Du har misslyckats. Det var verkligen värt att svettas av din panna och du misslyckades. Och nu verkar det som att det inte finns något mer hopp - misslyckanden kommer att följa efter varandra, man kan bara acceptera detta. Här är några tips som hjälper dig att pigga upp.

Steg

1. 1 Tänk efter: finns det verkligen inget hopp kvar? Visst kan du göra något annat, eller till och med göra ett trick. Det finns chanser ... eller inte. Resten av artiklarna på den här listan kommer att berätta hur du ska hantera konsekvenserna.
2. 2 Fortsätt och släpp av lite ånga. Försök att gråta. Detta är en naturlig process som du inte kan undvika. Gråt frigör också lugnhormoner som kan hjälpa dig att slappna av och bedöma situationen mer nykter. Om du inte gråter, andas djupt och jämnt för att lugna pulsen.
3. 3 Upprepa denna fras 10 gånger: "Livet är galet, men jag behåller mitt förnuft." Gör detta för ditt eget bästa. När allt började kanske du tror att allt tycktes dig, att det bara var hallucinationer. Tja, denna uppdelning är inte en som kan repareras på några sekunder. Det bör förstås att du är ansvarig för dina handlingar. Omständigheter kan vara olycksbådande, men du är fortfarande du. Så fort du förstår att du är rätt inställd, fortsätt läsa. br>
4. 4 Acceptera det värsta. Även om det som hände är katastrofalt hemskt, förbered dig på hur hemska saker kommer att hända inom en snar framtid. Sluta inte, var tråkig. Tänk dig att dö ensam i ett dike - och allt på grund av detta misstag. Tänk att allt som är dig kärt har tagits ifrån dig. Alla dessa tankar är naturliga, och du kan inte bekämpa dem, även om du naivt försöker. Tillbringa ett par minuter med att göra detta och fortsätt läsa när du är klar. br>
5. 5 Kom med en ny plan. Som du bara föreställt dig kommer livet att gå neråt om du fortsätter att låtsas att ingenting hände. Självklart är detta inte aktuellt nu! Du har gjort ett misstag! Sluta gräva i det förflutna. Det är borta. Nu är det dags för andra tankar. Kom ihåg allt - det betyder absolut allt - det du har gjort på sistone. Ser? Livet är en "väldigt stor" grej. Det finns en liten, men fortfarande en chans att du ska göra något annat förutom den oändliga plågan över det perfekta misstaget. br>
6. 6 Befria ditt sinne från att tänka på detta fruktansvärda misstag. Nej, det här handlar inte om att låtsas att ingenting har hänt: sluta bara tro att hela ditt liv är i detta misstag. Livet är "väldigt stort". Du jonglerar säkert tolv saker, och det är dags att jonglera med elva. Detta är direkt relaterat till nästa punkt.
7. 7 Tänk igenom detaljerna. Du har klarat uppgiften att "stöna om hur allt oåterkalleligt förstörs." Nu blir din uppgift att göra allt rätt. Det behöver inte vara i området där du gjorde ett misstag, och det borde absolut inte vara det. Tänk på allt på din tallrik. Du kan till och med tänka på vad du ska äta till middag idag. Börja utveckla en plan i minsta och minsta detalj.
8. 8 Unna dig ett par timmars lugn. Din kropp är nu i "fight or flight" -läge, och du måste lugna de spelande hormonerna. Du kan flytta berg, men inte värt det. Du känner säkert att det är värt att utföra reparations- och restaureringsarbeten omedelbart. Ser? Kamp eller flykt. Det finns en stor möjlighet att döda ett par timmar. Gör något som kräver ett minimum av ansträngning från dig - spela patiens, skriva, dammsuga. Din kropp ber om ett maraton eller ett slagsmål - lyssna inte på det. Ett par timmar senare blir du mycket mjukare.
9. 9 Det kan vara värt att prata med någon om detta. Du kanske tror att du borde ha sagt detta förut, men hur kan det faktiskt hjälpa någon (utom i dödliga situationer). Före den två timmars pausen var du en atombomb, redo att explodera på vilken som helst åskådare. Nu, efter att du kommit till insikt lite, prata med någon om hur du går från plan B till plan C. Klagar inte hur illa du mår - det är tidigare och folk kommer inte att gilla det. br>
10. 10 Gå vidare. Engagera dig i de saker som ger dig lycka - även om det bara finns lite av den lyckan.

Tips

• Håll dig borta från människor medan du gör de flesta sakerna på den här listan. Fight-or-flight-läge gör dig till en äcklig samtalskonstnär.
• Skriv om allt som inte är direkt relaterat till ditt problem. Skrivprocessen är mycket spännande och kommer säkert att distrahera dig från dina problem i en timme eller två.
• Om det finns något att koppla av dig, vare sig det är mat eller musik, var uppmärksam. Allt detta hjälper inte att lösa problemet. Möt henne ansikte mot ansikte.
• Motion hjälper egentligen inte så mycket. Folk kan övertyga dig om något annat, men de ljuger. Ja, du har redan försökt att utjämna din andning och kontrollera din puls, men vad chockade och arga människor verkligen behöver göra är att sitta ner, lugna ner sig, slappna av och göra ingenting - och så vidare länge tills ilskan släpper du.
• Att titta på en lugn, icke-aggressiv film kan hjälpa dig att slappna av.

Varningar

• Att tänka på när hoppet äntligen kommer att försvinna är en opålitlig övning och är inte nödvändig i alla fall. Lyssna inte på andra när de säger att situationen är hopplös - människor ljuger. Falskt hopp är lika illa som misstaget du gjorde. Detta är ännu värre. Falskt hopp tvingar dig att gå samma väg om och om igen och kliva på samma kratta om och om igen.
• Om din läkare har ordinerat något åt ​​dig, var noga med att följa deras anvisningar.
• Om du känner för att slå något, gör det inte.Det kommer bara att skada dig och får dig inte att må bättre. Detta gäller också alla andra manifestationer av fysisk styrka i sådana situationer.