Hur du kan förbättra ditt äktenskap

Innehåll

Steg
Metod 1 av 5: Hur man bygger en solid grund
Metod 2 av 5: Hur du beter dig i ditt dagliga liv
Metod 3 av 5: Hur man kommunicerar på rätt sätt
Metod 4 av 5: Att arbeta tillsammans
Metod 5 av 5: Hur man löser problem
Tips
Varningar

De starkaste äktenskapen mellan människor är allianser där båda parter strävar efter att utveckla och upprätthålla hälsosamma relationer. Det är orättvist för dig och din partner att blunda för dina egna bekymmer. En sådan situation kan vara början på slutet. Om ett äktenskap inte går som du skulle vilja ha det, så har vi goda nyheter: det finns ett antal sätt att förbättra ditt förhållande.Frågan om ett starkt och hälsosamt äktenskap har studerats omfattande och upprepade gånger. Det tar tid och ansträngning att åtgärda situationen, men ditt tålamod, vänlighet och uthållighet hjälper dig att komma igenom alla motgångar.

Steg

Metod 1 av 5: Hur man bygger en solid grund

1 Skapa positiva upplevelser tillsammans. I genomsnitt hos lyckliga par finns det tjugo positiva känslor för varje negativt faktum. Naturligtvis, under gräl (som händer i varje äktenskap) kan andelen minska, men i allmänhet bör det goda uppväga det dåliga.
- Positiva upplevelser behöver inte vara en stor semester eller en stor romantisk gest. Kommunicera med din partner på olika nivåer från allvarliga frågor till enkla ord "Jag älskar dig" så att han känner din uppmärksamhet och omsorg.Frånvaro sådana ”små saker som går ihop” kan leda till problem.
- Ta dig tid att vara medveten om de roliga stunderna tillsammans. Människor har en dålig vana att ignorera positiva upplevelser och bara komma ihåg negativa upplevelser. Sök aktiv tacksamhet för den tid ni tillbringade tillsammans så att ni kan komma ihåg det positiva.
- Lämna små påminnelser om din kärlek. Fäst en lapp i din mans plånbok eller skicka honom ett passionerat meddelande. Laga din fru lunch för jobbet, eller överraska henne med sysslor hon hatar. Små saker som detta kan verka triviala eller för triviala, men de är viktiga för att hålla dig nära.
2 Lär känna din partner varje dag. Alla vill bli förstådda, men efter många års äktenskap är det lätt att anta att du redan känner personen inifrån och ut. Du kanske tror att det inte finns några hemligheter kvar för dig. Detta är vanligtvis en missuppfattning. Försök att aktivt dela dina tankar, erfarenheter, favoritminnen, drömmar och mål med din partner och uppmuntra öppenhet i gengäld.
- Ställ öppna frågor. Psykolog Arthur Arons berömda lista med 36 frågor hjälper dig definitivt att bättre förstå din partners åsikter, drömmar, ambitioner och rädslor. Frågor som "Hur skulle du vilja ha en perfekt dag?" -eller: "Vilket är ditt favoritminne?" - är utformade för att föra partner närmare varandra på ”mellanmänsklig” nivå. Du kan också använda ”konversationsstartare” från John Gottman från Institute for Relationship Research.
- Lyssna. Det räcker inte att bara höra. Lyssna noggrant. Var uppmärksam när din partner talar för att komma ihåg viktig information. Till exempel, om din fru berättade om ett bråk med din syster, blir du inte förvånad när hon inte vill bjuda in henne till semestern. Det blir lättare för dig att erbjuda din partner det stöd du behöver om du lyssnar på deras ord.
3 Förbättra ditt sexliv. Det är ganska naturligt när de svindlande känslorna i samband med sex börjar minska med tiden - kroppen kan helt enkelt inte konstant upprätthålla en rasande hormoner. Men om partners utforskar sina sexuella önskningar och behov tillsammans, blir det lättare för dem att stärka sitt äktenskap och band på en intim nivå.
- Försök att prata öppet och öppet om sex med din partner, även om ämnet verkar skrämmande eller obekvämt för dig. Det är viktigt för din partner att förstå att du verkligen är intresserad av att lära dig om hans fantasier och preferenser.
- Forskning har visat att partners upplever högre sexnöjdhet när de strävar efter att uppfylla varandras sexuella behov, även om de inte matchar deras personliga behov. "Sexuell gemenskap" är ett kännetecken för par som har ett friskt och aktivt sexliv.
- Utforska nya saker tillsammans. Diskutera dina egna fantasier. Prova nya poser och leksaker. Titta på pornografiska filmer eller läs erotiska berättelser. Tänk på sex som en gemensam upplevelse och upplevelse som är utformad för att ge nöje för båda parter.

Metod 2 av 5: Hur du beter dig i ditt dagliga liv

1 Ta tid för din partner. Om du eller din partner ständigt är upptagna med något kommer det att vara svårt för dig att känna din betydelse för varandra. Om du inte tar dig tid för aktiviteter som att titta på film eller vara intim, kan partners glida isär och känna sig frustrerade.
- Vid anställning är samlag ofta det första offret. Om du märker att ditt sexliv har blivit fattigare, försök att schemalägga tid för att ha sex. Det här kan låta som ett säkert sätt att förstöra romantik, men forskning visar motsatsen. Cirka 80% av gifta par planerar tid för sex, och detta blir något viktigt för dem.
2 Skapa gemensamma ritualer. Ritualer kan vara en gemensam upplevelse för makar. Dessa delade erfarenheter är mycket viktiga eftersom de förstärker en känsla av närhet och kontakt med en specifik person. Ritualerna behöver inte vara komplicerade. Allt som spelar roll är tillförlitlighet och din förmåga att komma närmare. Ansträng dig för att behandla dem som heliga händelser. Hoppa över ritualer är endast tillåtet vid oförutsedda omständigheter. Kom ihåg att äktenskapet är som en investering: det du sår är vad du skördar.
- Börja krama din make på kvällarna och intressera dig för dagens händelser. Uttryck din kärlek och uppskattning med ord som "jag är väldigt glad när du hämtar mig efter jobbet" eller "Det är så sött att du beställde middag."
- Tänk på dina ritualer i början av relationen. Du har förmodligen diskuterat mötestider och planerat gemensamma aktiviteter, förberett datum och spenderat tid så att möten inte blir en rutin. Försök att få tillbaka några av dessa ritualer.
- Börja dejting natt tradition. Du behöver inte hitta på något otroligt. Du kan bara spendera tid tillsammans och inte bli distraherad av andra saker.
3 Hitta en gemensam hobby. En aktivitet som ger båda parter glädje är ett bra sätt att koppla av och umgås tillsammans. Tänk på aktiviteter som kan vara av mervärde (sport eller motion) eller spänning och återgå till ungdomliga tider (spel).
4 Ha en första dejtmånad. Försök att bli kär igen en gång om året. Se hur du har förändrats nyligen och vad du strävar efter i livet. Sedan, i några veckor, agera som om du precis har börjat dejta din partner. Du kommer att bli förvånad över hur fördelaktigt detta är för ett äktenskap.
- Välj vilken månad på året du vill!
5 Spela spel. Brädspel är tillbaka på modet. Det är ett bra sätt att knyta och ha kul tillsammans. Förutom de klassiska spelen ("Scrabble" och "Monopoly") finns det många fantastiska nya produkter. Så var uppmärksam på spelen "Tågbiljett", "Colonizers" eller "I ett visst rike".
- Det är inte nödvändigt att bara spela tillsammans. Samla dina vänner för en spelkväll varje vecka!
6 Arrangera möten med vänner. Skaffa vänner och träffa en kväll med spel, middag, titta på film eller andra roliga aktiviteter. Det hjälper dig att ha kul tillsammans och komma i kontakt med det sociala livet! Dessutom kan partners bara träffa sina vänner separat från varandra.
7 Läs böcker tillsammans. Prova att läsa böcker tillsammans eller bokstavligen en bok för två. Detta skapar nya ämnen för konversationer och öppna diskussioner. Läs böcker om samtida händelser, föräldraskapsmetoder, historia och bara dina favoritkonstverk från varandra!
- Om du föredrar tv eller film, titta på dina favoritbilder. Gå på bio och prata om nya tv -program. Vanliga hobbyer och ämnen för samtal är mycket viktiga.
8 Ta upp konst. Ta er två till danslektioner, lär er att måla, eller spela ett instrument för att binda och ge utlopp för era kreativa idéer.En ny färdighet är en anledning att vara stolt över dig själv och din partner.
9 Resa. Försök att resa tillsammans. Du behöver inte lämna landet - du kommer att bli förvånad över de äventyr som väntar dig bokstavligen runt hörnet. Ibland räcker det bara att lämna huset. Gå mot nya förnimmelser och händelser.
10 Koka för varandra. Försök att turas om att laga middag för varandra. Om du inte lagar mat bra kan du gå på matlagningskurser tillsammans eller hitta hjälp online. Det är ett bra sätt att binda och passa in i ett hektiskt schema (alla människor äter, eller hur?).

Metod 3 av 5: Hur man kommunicerar på rätt sätt

1 Lös konflikter. Konflikt är en normal situation i alla förhållanden. Ibland leder slagsmål till och med människor närmare varandra, eftersom de uppmuntrar partners att arbeta tillsammans om relationer och söka lösningar på problem. Allt handlar om hur du bosätta sig konflikter. Utveckla vanor som hjälper dig att hantera problemsituationer på ett vettigt sätt.
- Prata inte när du är arg. I motsats till populära råd "gå aldrig till sängs i ett argument", försöker prata om en situation när en eller båda parter är upprörda kan bara förvärra problemen. Anledningen är att vid oordning i kroppen utlöses ”fight or flight” -reflexen och adrenalin frigörs. Denna situation försämrar din förmåga att tänka och tala lugnt och intelligent. Lyssna på din kropp. Om du märker en snabb hjärtslag, andfåddhet eller din partner uppfattas som en "röd trasa", bör du ta en paus.
- Ta en paus och respektera din partners behov. Var och en av er har rätt att erbjuda en paus vid ilska. Det är viktigt att vara artig om detta. Istället för fraser som "Jag kan inte prata med dig när du agerar så här" är det bättre att kommunicera dina känslor och erkänna vikten av en fråga som måste diskuteras senare. Till exempel: ”Just nu är jag väldigt upprörd och jag måste samla mina tankar. Jag håller med om att detta är en viktig fråga. Låt oss fortsätta samtalet om en timme, när jag svalnar lite. ” Detta hjälper din partner att förstå att du inte försöker komma bort från konversationen. På samma sätt respektera din partners begäran om att ta en paus. Du behöver inte följa honom och försöka fortsätta konversationen.
2 Dela dina behov. Det är viktigt att inte överväga dina bekymmer eller behov, eftersom de kommer upp till ytan ändå. Var öppen och artig om vad som stör dig eller behöver dig. Förvänta dig inte att din partner bara "vet" vad du behöver. Din partner kan inte läsa tankar, och inte du heller!
- Var inte sarkastisk eller anklagande för dina behov. Ange bara problemet i den första personen. Till exempel: ”På sistone har jag varit så ensam eftersom vi sällan är tillsammans. Vid sådana ögonblick börjar det tycka att jag har slutat vara viktig för dig, och det gör mig upprörd ”.
- Dela dina behov och bjud in din partner att göra detsamma. Ett sådant utbyte bör inte vara enkelriktat. Be om din partners åsikt. "Vad tror du?" eller "Vad tycker du om det?" kommer att bli bra frågor.
- Lägg märke till ”vanliga problem”. Kanske har du ett allmänt behov som du inte ens är medveten om, eller att alla har obehagliga behov.
- Du behöver inte "behålla poäng". Du bör inte komma ihåg din partners handlingar förra året eller hålla koll på dina klagomål. Så här gör du din partner till en motståndare. Glöm inte att du är i samma lag!
- Varje vecka "diskussion om konflikter" kan vara till stor hjälp. Börja fritt uttrycka dina bekymmer, som kommer att hälsas med vänlighet och respekt. Lär dig att lösa problem tillsammans genom diskussion.
- Välj en lämplig tid och plats. Det kanske inte alltid finns en idealisk tid eller plats för ett seriöst samtal, men försök att inte bli distraherad under samtalet. Starta inte en diskussion om någon av er är trött eller upptagen med något annat. Välj ett ögonblick när båda parter kan lyssna på varandra med koncentration.
3 Ansök varje problem separat. Om partnern uttryckte ett problematiskt ämne behöver du inte parera: "Tja, kanske jag ____, men du ______ igår ...". Om du är missnöjd med något är det bättre att säga om det en annan gång. Problem ska inte uttryckas under tvister om de inte hänger ihop.
- Om du vill uttrycka oro ska du inte hälla ut ett helt hav av klagomål på din partner. Fokusera på en sak. Detta kommer att göra det lättare för er båda att hantera problemet.
SPECIALISTENS RÅD
Allen Wagner, MFT, MA

Familjeterapeut Allen Wagner är en legitimerad familj- och äktenskapsterapeut baserad i Los Angeles, Kalifornien. Han tog sin MA i psykologi från Pepperdine University 2004. Han är specialiserad på att arbeta med enskilda kunder och par, för att hjälpa dem att förbättra relationerna. Tillsammans med sin fru, Talia Wagner, skrev han boken "Married Roommates".
Allen Wagner, MFT, MA
Familjepsykoterapeut
Svårigheter uppstår i varje förhållande, och äktenskap är inte bara en smekmånad... Äktenskap och familjerådgivare Allen Wagner: "Det finns många normala stressiga situationer i äktenskap som liknar problem i affärer. Nästan en att göra-lista:" Glöm inte våra planer för torsdag, glöm inte att hämta presenten på Lördag måste du göra följande ... "Om du förväntar dig att ditt familjeliv ska vara så enkelt som det är i filmerna eller på dina vänner på Facebook, då har du fel. Du måste arbeta hårt tillsammans. "
4 Skyll inte. Anklagelser tvingar en partner att försvara sig, så han kommer helt enkelt inte att höra dina argument, inte ens de mest rimliga. Om du behöver dela dina bekymmer är det bäst att inte ”skylla” på din partner.
- Till exempel, istället för frasen: "Varför slutade du krama mig?" - bättre att säga: ”Jag älskar det när vi kramas. Jag skulle vilja att detta skulle hända oftare. Vad tycker du om det?". I det första fallet låter anklagelsen som ett personligt angrepp. I det andra fallet kommunicerar du att du skulle vilja göra trevliga saker ännu oftare.
5 Lös konflikter omedelbart. Håll alltid ett öga på utvecklingen av din dialog, särskilt när du diskuterar känsliga eller obehagliga frågor. Om du märker att både ni eller en av era partners är "överväldigade" av känslor, är det bättre att sluta. Denna uppmärksamhet kan hjälpa dig att undvika oproduktiva, sårande situationer eller tystnad som svar.
- Välj användbara lösningar. Alla par är olika och lösningarna kommer också att vara olika.
- Humor är ett vanligt sätt att undvika ilska. I det här fallet är det bättre att göra utan sarkasm för att inte förvärra situationen.
- Bekräftelse är viljan att erkänna att det finns viss sanning i partnerns ord. Samtidigt är det inte nödvändigt att helt acceptera eller hålla med makens ord för att visa honom att du har "förstått" essensen i påståendet. Du kan till exempel säga "Jag kan förstå att det gjorde ont när jag inte kysste dig innan sängen." Kom ihåg att du inte behöver erkänna att din partner har "rätt" eller håller med om att du medvetet har skadat honom. Du bekräftar bara att dina ord eller handlingar skulle kunna orsakar en sådan reaktion. En sådan enkel gest visar att du bryr dig, även i tider av konflikt.
- Föreslå "försök igen". Om din make sa något kränkande, be honom att uttrycka sin tanke annorlunda. Du behöver inte bli arg, bara berätta hur du känner: ”Det gjorde mig riktigt ont. Kan du formulera din tanke med hjälp av andra ord? ”.
- Ta ansvar. För problem och meningsskiljaktigheter är det bara den ena sidan som är skyldig. Ta ansvar för åtminstone en liten del av problemet, och din partner kommer omedelbart att veta att du vill hitta en lösning och förstå hans syn på situationen.
6 Acceptera att vissa saker inte kan ändras. Om samma konfliktsituation ständigt uppstår mellan er kan problemet ligga i era personligheter, som inte kan ändras.Till exempel, om du är en extrovert och gillar att umgås med vänner, och din partner är en fullständig introvert, så kan det varje helg finnas argument mellan er om hur man ska spendera tid. Acceptera bara varandras karaktär och inse att bara förståelse och flexibilitet hjälper dig att undvika gräl.
- Bli inte personlig. En av anledningarna till konflikter mellan partner ligger i det faktum att vi blir personliga när det gäller saker gemensamt. Till exempel, om din partner är likgiltig för resor och inte visar entusiasm för resor, är det lätt att beräkna: "Om han verkligen älskade mig skulle han ha roligare med mig på resan." Detta tillvägagångssätt är orättvist för båda parter: så du kommer att bli kränkt av beteendet som ingen ville kränka dig, och du kommer att börja skylla dig själv för det som inte kan kallas ditt fel.
7 Fråga frågor. Anta inte att du "vet" vad din partner tänker eller känner. Ibland gillar vi att ”läsa andras tankar”, nämligen att tolka situationen ur vår synvinkel. Detta är extremt farligt för förhållandet.
- I stället för att försöka bevisa dig själv "rätt" eller "försvara" en synvinkel, visa nyfikenhet på din partners tankar och känslor. Inse att nästan alla situationer är subjektiva och kan ha mycket olika tolkningar. Du har både "rätt" och "fel". Lyssna på varandra så att ni inte blir stubbade.
- Frågor kan också hjälpa dig att aktivt lyssna på din partner. När han delar sina känslor eller tankar med dig, försök att reflektera över vad du hör. Be om en förklaring. Till exempel: ”Om jag förstår rätt är du arg över att jag glömde vår dejt igår. Är det det du försöker berätta för mig? ”.
8 Hitta kompromisser. Alltför ofta uppfattar människor kompromisser som ”hon vann och jag förlorade”. Faktum är att kompromisser är avgörande för ett bestående, lyckligt äktenskap. Han blir ett sökande efter gemensam grund mellan er, vilket är nödvändigt för att lösa problem. Att komma till en kompromiss betyder inte att du ger upp dina värderingar, annars kommer alla situationer att sluta med ånger och förbittring. Det innebär att hitta ett villkor som båda parter håller med om.
- John Gottman rekommenderar att makarna ritar två cirklar, den ena inuti den andra. I den mindre cirkeln inuti, skriv ner saker som du inte är villig att ge upp. Detta är dina huvudprinciper, utan vilka du inte kan leva. I en stor cirkel, lista de saker som du är villig att komma överens med för det bästa.
- Visa dina cirklar för varandra. Hitta föremål som matchar. Det är vid dessa punkter som du kan hitta en kompromiss.
- Låt din partner veta om de punkter som kanske och kanske inte kommer att diskuteras. Dessa konversationer kan utöka det antal punkter du är villig att diskutera, eller ge din partner en känsla av varför de är så viktiga för dig.
9 Tänk på ett exempel. Försök att överväga de föreslagna kommunikationsmetoderna med ett specifikt exempel. Du vill ägna din fritid åt utvecklingen av ett ideellt projekt, och det är mycket viktigt för dig. Partnern vill åka på semester. Denna skillnad i önskningar kan orsaka konflikter, men rätt tillvägagångssätt hjälper dig att förstå varandra och hitta en gemensam lösning.
- Säg först till din partner att du vill prata och förmedla dina synpunkter till varandra. Det är viktigt att avstå från skulden. Istället är det bättre att säga, ”Det verkar som om vi är oense. Låt oss diskutera varför detta är så viktigt för oss alla. ”
- Be din partner ställa frågor för att bättre förstå dina åsikter. Till exempel kan en partner ställa öppna frågor om varför du vill göra det här projektet, vad du vill uppnå med det, vad det betyder för dig, vilka bekymmer du har. Om han aktivt lyssnar och berättar om vad han hörde med sina egna ord kan du se till att partnern förstod allt korrekt. Han kan också sammanfatta de värden som detta projekt har för dig, och du delar med dig dina tankar om detta.
- Därefter bör du fråga om din partners synpunkter.Tänk på anledningarna till att han är så angelägen om att resa. Ställ frågor och lyssna aktivt på hans svar, precis som han lyssnade på dig tidigare.
- Lyssna på varandras argument, förstå dem och försök hitta ett sätt att tillgodose båda parternas behov. Det kan vara en kompromiss eller en av er villighet att tillfälligt skjuta upp era planer för den andras skull. Det viktigaste är att diskutera en handlingsplan tillsammans och göra det klart för din partner att han alltid kan räkna med ditt stöd.

Metod 4 av 5: Att arbeta tillsammans

1 Upprätta delade regler. Grundläggande regler hjälper dig att nypa många problem i knoppen. Diskutera hur du skulle vilja hantera frågorna (till exempel vilken förälder du ska gå till under semestern och hur du tilldelar ansvar för städning av huset). Diskutera dessa hypotetiska scenarier i förväg (kanske till och med skriva ner dem) så att du känner till din partners reaktioner på sådana beslut och inte av misstag kränker varandra.
- Hushållsarbeten är ofta en stötesten. Båda partnerna arbetar alltmer i familjer, men enligt sociala normer accepteras det fortfarande att kvinnor ska städa, laga mat och ta hand om barn. Studier visar att kvinnor gör 67% av hushållsarbetet och lagar 91% av måltiderna. Sträva efter den gyllene medelvägen och dela sådana uppgifter lika.
- Forskning har visat att par känner sig mycket lyckligare när de har ett distributionssystem. Detta kan bero på att de i sådana situationer känner sig som en del av samma lag.
- Tänk på detta som ett samarbete, inte en chef-underordnad relation. Fördela ansvaret efter förmågor, färdigheter och din fritid. Du kan också gå med på att turas om att utföra uppgifter som inte faller båda parter i smaken. Detta hjälper dig att undvika känslor av orättvisa.
2 Tala med en enad front. Detta är särskilt viktigt om du har barn. Diskutera och besluta hur du ska agera i olika situationer så att dina handlingar inte är oförenliga med varandra. Om en make öppet drar täcket över sig själv kan det skapa förlägenhet och spänning.
- Dina åsikter om föräldraskap sammanfaller kanske inte alltid, och detta kan förväntas. Det är viktigare att samordna dina tillvägagångssätt för att inte förväxla barnet med instruktioner som motsäger varandra eller visar att du inte kan hålla med.
3 Ta dig tid att vara ensam. Det är viktigt för båda parter att komma ihåg att ni fortfarande är två olika människor som bara kan tillgodose vissa av era behov ensam. Det är viktigt att du har tid för dig själv. Se till att båda parter har det här alternativet.
- I barnfamiljer betyder det att en av er måste ta hand om barnen så att den andra kan slappna av och vara ensam.
4 Lös ekonomiska problem tillsammans. Ekonomiska problem är en av de vanligaste orsakerna till skilsmässa. Försök att upprätta grundregler tillsammans. Det är viktigt att skapa en situation där pengar inte är en viktig anledning till oro, så att du är mindre benägna att möta sådana problem.
- Bråk om pengar beror inte på inkomstnivå. Dina intäkter eller skulder kan inte förutsäga framgången för ditt äktenskap. Problemet blir ofta tillvägagångssättet för frågan om pengar och din diskussion om ett sådant ämne.

Metod 5 av 5: Hur man löser problem

1 Sök hjälp från en familjerådgivare. Ibland är våra problem för stora för att lösas på egen hand. Lyckligtvis finns det erfarna proffs som kan lära dig hur du löser konflikter och meningsskiljaktigheter, kommunicerar produktivt utan slagsmål eller visar din kärlek och omtanke. Om du har något av följande problem bör du söka hjälp från en familjepsykolog.
- Kritiska kommentarer - det här är personliga attacker mot en persons karaktär som: "Du gör det alltid fel", - eller: "Du glömmer det alltid". Proffsen kommer att lära dig att artigt uttrycka dina behov.
- Defensivt beteende är en taktik som inkluderar förbittring ("De kan inte tro att du sa det!"), hämndstrejker ("Tja, du är inne ... lika illa som jag är i ...") och tårar ("jag ska inte skyll på detta! ”). Motgiften kommer att vara en bekräftelse som: "Jag förstår varför du tycker det" - eller: "Jag håller med, jag hade kunnat göra det bättre."
- Förakt är övergrepp som inte har någon plats i ett lyckligt förhållande. Du behöver inte rulla med ögonen, håna, säga förolämpningar eller nedlåtande fraser, eftersom detta dödar förhållandet. Bättre att uttrycka din kärlek och beundran.
- Hinder uppstår när lyssnaren slutar lyssna eftersom ett överskott av adrenalin byggs upp i honom och han inte kan koncentrera sig. En specialist kommer att berätta hur du ska bete dig korrekt i konfliktsituationer för att lyssna och lära av varandra.
- Flera yrkesverksamma kan ge professionell hjälp till makar, inklusive en familjepsykolog, socialarbetare och psykoterapeuter. Se till att tekniker har fått specifik utbildning och erfarenhet inom området.
- Semester- och helgkurser kan vara dyra, men de kan hjälpa till att sätta igång nya vanor. Samtidigt ska du inte lita på att vila kommer att lösa alla dina problem. Du bör alltid fortsätta arbeta med relationer och lärande.
2 Förstå följderna av traumatiska händelser. Forskare börjar förstå hur mycket tidigare trauma kan påverka äktenskapet. Om en eller båda partnerna har en skada som ännu inte har läkts kan det orsaka ilska, ångest eller kommunikationsproblem. Sök i så fall hjälp från en specialist.
- PTSD kan vara särskilt utmanande för par, särskilt i militära eller brottsbekämpande familjer. Men erfarenheten visar att arbetet med en familjerådgivare hjälper par att lösa sådana problem.
3 Bli av med missbruk. Alkoholism, spelberoende och beroende av droger lovar inte gott för äktenskap. Dessa är progressiva sjukdomar som blir värre med tiden. I en sådan situation, sök hjälp från en läkare, psykoterapeut eller till och med en psykiater.
- Om din partners beroendeframkallande beteende är en fara för familjen, har du all rätt att tänka på dig själv. Vidta åtgärder för att skydda din hälsa och säkerhet, och låt inte din partner hålla dig skyldig för att du försöker skydda dig själv.
- Om dina nära och kära lider av beroende kan du använda ett av de program som är tillgängliga för dig. Vissa organisationer hjälper till även om personen vägrar att hjälpa. Du kan också hitta andra alternativ i din stad.
4 Bli medveten om övergreppet. I vissa fall spelar det ingen roll hur bra du följer tipsen och taktiken i den här artikeln. Om din partner misshandlar dig är det inte ditt fel. Du "tvingar" inte din partner att misshandla dig, och du "fixar" ingenting genom att stanna hos honom. Få hjälp. Våld kan vara emotionellt, psykologiskt och fysiskt.
- Kontakta hotline eller någon du litar på. I en sådan situation måste du ta hand om din egen säkerhet. Kränkande makar övervakar noggrant deras partners handlingar, så det är bättre att leta efter information på ett internetcafé, i biblioteket eller använda en väns telefon.
- Kontakta vid behov den helryska hjälptelefonen för kvinnor som utsatts för våld i hemmet: 8-800-7000-600. Mer information finns på särskilda webbplatser.
- Det bör förstås att våld i hemmet inte är begränsat till heterosexuella par.

Tips

Förvänta dig aldrig att din partner är villig att göra mer för dig än "du" är redo för dig själv.
Låt din partner vara den person han vill vara.
Njut av varandras sällskap. Gör affärer tillsammans och isär för ett givande liv.