Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Mjukgörande, rengörande och återfuktande hud
• Metod 2 av 4: Äta rätt kost för frisk hud
• Metod 3 av 4: Förbättra din hudhälsostil
• Metod 4 av 4: Hemmedicin för hudvård
• Tips
• Varningar

Att ta väl hand om din hud innebär mer än att bara tvätta och applicera lotion. Den innehåller också en hälsosam kost, tillräcklig sömn och träning och minskade stressnivåer. Din hud kan behöva ytterligare behandlingar, till exempel peeling eller återfuktande masker.

Steg

Metod 1 av 4: Mjukgörande, rengörande och återfuktande hud

1. 1 Tvätta ansiktet två gånger om dagen för att ta bort överflödig olja, förbättra hudfärgen och förhindra infektion. Du bör tvätta ansiktet på morgonen, efter sömnen och på kvällen innan du går och lägger dig. Använd varmt vatten och ansiktstvål som passar din hudtyp. Du kan tvätta ansiktet med rena handflator, en mjuk tvättduk eller svamp.
   • Efter att du har tvättat ditt ansikte, applicera en toner och en liten mängd fuktgivande kosmetika på ansiktet.
   • Om du använder smink, kom ihåg att skölja bort det.
   • Glöm inte huden runt halsen! Hon förbises ofta.
2. 2 När du badar eller duschar, använd varmt vatten istället för varmt. Medan varmt vatten kan hjälpa dig att slappna av, kan det avlägsna din hud från dess naturliga fettbeläggning. Detta leder till torr hud och fläckiga fläckar.
   • Om du har torr hud, använd en kroppskräm med naturliga oljor som mandel, kokos eller olivolja.
3. 3 Efter att du tvättat ditt ansikte, torka försiktigt med en handduk. Detta gäller både huden i ansiktet och hela kroppen. Som ett resultat kommer din hud att förbli något fuktig. Överskott av fukt absorberas gradvis i huden.
4. 4 Applicera fuktkräm eller lotion medan huden fortfarande är våt. För ansiktshuden, använd fuktkräm och ansiktskräm, smörj in kroppshuden med lotion eller olja.Välj en hudvårdsprodukt baserat på årstiden. Använd rikare och tjockare produkter på vintern och lättare produkter på sommaren.
   • Överväg att använda en solskyddsmedel som skyddar din hud mot skadlig strålning.
   • Fuktgivare är bra till alla hudtyper, inklusive fet! I det senare fallet kommer en ljus grädde eller gelbaserad produkt att göra.
5. 5 Exfoliera din hud en gång i veckan. Det hjälper dig att bli av med döda hudceller och lämna huden mjuk och silkeslen. Använd scrubs, mjuka loofahs och exfolierande svampar. Använd mjukare skrubbar i ansiktet än på kroppen. Kom ihåg att huden i ansiktet är mycket mjukare än huden på armar och ben.
   • Välj scrubs noggrant. Ju grövre spannmål, desto grövre buske. Om du har känslig hud, använd inte valnötskalskrubb.
   • Om du har torr hud kan du behöva daglig peeling. Var försiktig och återfukta alltid huden efter peeling.
6. 6 Var inte rädd för sminkning, men var försiktig. Använd smink som passar din hudtyp och ta bort den innan sängen för att undvika infektion. Om du använder smink varje dag, försök att ta en eller två dagars pauser för att få huden att vila.
   • Pulver och andra torra skönhetsprodukter fungerar bra för fet hud. För torr hud är det bäst att använda en flytande eller krämbaserad sminkprodukt.
   • Tvätta dina sminkborstar regelbundet för att förhindra ackumulering och tillväxt av bakterier som leder till akne.
7. 7 Läs produktetiketterna noggrant, särskilt om du har känslig hud. Alla ingredienser som används i kosmetika är inte ofarliga för huden. Undvik produkter som innehåller följande ingredienser: parabener, ftalater, propylenglykol och natriumlauretsulfat. Kom ihåg att "paraben" inte alltid ingår i kosmetika i sin rena form. Det kan finnas som en mer komplex ingrediens: metylparaben, propylparaben eller butylparaben.
   • Om du har känslig hud, överväg att använda doftfria produkter.

Metod 2 av 4: Äta rätt kost för frisk hud

1. 1 Drick 6 till 8 glas (1,5–2 liter) vatten varje dag. Har du märkt att din hud ser lite torr och tråkig ut i slutet av dagen? I så fall är det möjligt att du dricker lite vatten under dagen. Prova att dricka tillräckligt med vatten i en vecka så ser du förbättring. Även om ett dagligt behov av 1,5–2 liter vatten kan verka som mycket, kommer det att föryngra din hud och ge den glans.
   • Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att bekämpa akne och rensa din hud.
2. 2 Ät mer grönsaker och frukt. De är fördelaktiga inte bara för kroppen som helhet, utan också för din hud. Frukt och grönsaker innehåller många vitaminer och antioxidanter. Följande grönsaker och frukter är särskilt fördelaktiga för huden:
   • Aprikoser, blåbär och gul paprika innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att föryngra huden.
   • Avokado hjälper till att återfukta huden.
   • Morötter förbättrar hy.
   • Pumpa och kiwi gör huden mjuk och mjukgör och föryngrar den.
   • Spenat, grönkål och andra mörkgröna bladgrönsaker.
   • Tomater skyddar huden mot solskador.
3. 3 Glöm inte fet fisk (lax, sardiner, makrill). Denna fisk innehåller omega-3 omättade fettsyror som rengör huden. Dessutom gör dessa syror huden mer elastisk och förhindrar skador på grund av åldersrelaterade förändringar och solstrålning.
   • Är du vegan eller vegetarian? Prova sedan valnötter.
   • Gillar du inte fisk? Försök i det här fallet att äta ekologiskt nötkött. Den innehåller också omega-6 fettsyror som föryngrar och fyllig hud.
4. 4 Ät mörk choklad med måtta. Vanligtvis anses choklad vara ohälsosamt, men i små mängder (15 gram) är det hälsosamt och orsakar inte viktökning. Choklad innehåller antioxidanter som hjälper till att återfukta huden. Det hjälper också till att förbättra hudens struktur och utseende, förhindra akneutbrott och åldrande.
5. 5 Var inte rädd för fetter, men se till att de är av hög kvalitet och hälsosamma. Olivolja innehåller enkelomättade fettsyror som föryngrar huden. Friska fetter finns också i ägg, nötter och fet fisk som lax. Undvik ohälsosamma fetter som finns i godis och många snabbmatmenyer.
6. 6 Undvik livsmedel som är skadliga för din hud. Dessa är bearbetade och raffinerade kolhydrater, liksom ohälsosamma fetter. Att äta för mycket av dessa livsmedel påskyndar hudens åldrande. Försök också att inte äta mycket socker. SPECIALISTENS RÅD

   

   Kimberly tan

   
   
   Skin Care Specialist Kimberly Tan är grundare och VD för Skin Salvation, en akne klinik i San Francisco. Hon har över 15 års erfarenhet som legitimerad kosmetolog och är specialist på hudvårdens traditionella, holistiska och medicinska ideologi. Hon arbetade under överinseende av Laura Cooksey från Face Reality Acne Clinic och studerade personligen med Dr. James E. Fulton, en av skaparna av trentinoin och en pionjär inom akne -forskning. Hennes verksamhet kombinerar hudvård, effektiv produktanvändning och holistisk hälso- och hållbarhetsutbildning.

   Kimberly tan
   Hudvårdsspecialist

   Ät mer naturliga livsmedel än färdigförpackade livsmedel. Kimberly Tan - grundare och VD för Skin Salvation - tipsar: ”Det är bäst att hålla sig till en naturlig kost och hålla sig borta från allt som kommer i förpackning... Förpackad mat bidrar inte till hälsan, så jag rekommenderar alltid att inkludera så mycket som möjligt i din kost. blommor, proteiner och fibrer och drick mycket vatten samt örtteer».

   
   

Metod 3 av 4: Förbättra din hudhälsostil

1. 1 Sov 7-9 timmar varje natt. Brist på sömn får huden att se tråkig och jordnära ut. Brist på sömn kan också leda till att väskor eller mörka ringar bildas under ögonen. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att släta ut rynkor, ta bort påsar under ögonen och ge din hy en frisk och vacker hy.
2. 2 Minska stressnivåerna. Stress påverkar inte bara ditt humör och sömn, utan också hudens skick. Det kan leda till bildning av akne, infektion och andra hudproblem. Sätt upp uppnåbara mål för dig själv, försök inte hoppa över huvudet och vila varje vecka och gör det du älskar. Prova följande avslappningstekniker:
   • Ta en promenad runt området. Detta hjälper dig att slappna av och varva ner. Dessutom kommer den friska luften att ordna dina tankar och ge dig energi.
   • Öva andningsövningar. Genom att göra det kommer ditt sinne att fokusera på andning, vilket hjälper dig att distrahera från nuvarande problem.
   • Öva meditation. Meditationen har utvecklats under århundradena, vilket är förståeligt! Genom meditation kan många slappna av och rensa sinnet.
3. 3 Var noga med att ägna flera timmar i veckan. motion. Motion förbättrar blodflödet till huden så att den får det syre och näringsämnen den behöver. Med tillräckligt intensiv träning tas toxiner bort från kroppen tillsammans med svett. Dessutom kan träning hjälpa till att lindra stress.
4. 4 Undvik att vara i solen för länge och skydda dig från strålarna om det behövs. Använd en solskyddsmedel med en SPF på minst 15. Den ska appliceras regelbundet, även under hösten och vintern.Försök att hålla dig mindre i direkt solljus från 10 till 14, eftersom strålning är mest skadlig under dessa timmar.
   • Om du inte gillar att använda solskyddsmedel, överväg att använda en fuktkräm eller foundation med solskydd.
   • När du simmar eller svettas mycket kan du behöva applicera solskyddsmedel oftare - ungefär varannan timme.
5. 5 Sluta röka. Rökning försämrar tillförseln av syre och näringsämnen till huden. Dessutom skadar det kollagen och elastin, vilket leder till rynkor.

Metod 4 av 4: Hemmedicin för hudvård

1. 1 Använd ansiktsmasker med havregryn om du har akne, känslig eller fet hud. Havre har en lugnande effekt på irriterad hud och absorberar överflödig olja. Blanda 5 matskedar (25 gram) finmalet havre med tillräckligt med vatten eller mjölk för att bilda en pasta. Applicera det på ansiktet och vänta 20 minuter, skölj sedan av masken med varmt vatten och torka ansiktet torrt med en ren, mjuk handduk.
   • För en mer exfolierande effekt, gnid masken över huden i cirkulära rörelser.
2. 2 Om du har tråkig, torr hud, prova en yoghurtmask. Yoghurt har en utmärkt fuktgivande effekt. Dessutom är mjölksyra en mild skrubb som hjälper till att återställa en hälsosam färg till tråkig eller gulnad hud. Blanda 2 msk (30 gram) hel grekisk yoghurt med 1-2 teskedar honung. Applicera masken, vänta 20 minuter, skölj sedan av med varmt vatten och torka försiktigt ansiktet med en ren, mjuk handduk.
   • Du kan pressa citronsaft i en mask för att lysa upp huden och minska akne.
3. 3 Applicera lite honung i ansiktet. Honung har fuktgivande, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper. Det är bra för alla hudtyper. Bred ut lite honung i ansiktet och vänta i 15 minuter, skölj sedan av honungen med varmt vatten och torka försiktigt ansiktet med en mjuk, ren handduk.
4. 4 Gör en enkel sockerskrubba. Blanda lika stora mängder socker och vegetabilisk olja. Rör om blandningen väl i en skål och gnid den över läppar och ansikte eller händer och fötter. Använd brunt socker för en mjukare skrubb och vitt socker för en hårdare. Även om du kan använda vegetabilisk olja, är kokos eller olivolja bäst.
   • Behöver du något tuffare? Prova saltet!
   • Behöver du något mjukare? Använd ½ del socker till 1 del smör.
   • Tillsätt lite eterisk olja eller vaniljextrakt för smak.
   • Lägg till lite honung för att återfukta din hud.
5. 5 Ta mjölkbad, särskilt om du har torr hud. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt ½ till 1 kopp (120 till 240 milliliter) hel komjölk eller kokosmjölk. Vanlig mjölk har en mild rengöringseffekt, medan kokosmjölk är utmärkt för att återfukta huden. Rör om vatten med mjölk för hand och dra i badet i tjugo minuter. Du kan också prova följande alternativ för mjölkbad:
   • Kombinera 2 koppar (250 gram) fullmjölkspulver, ½ kopp (65 gram) majsstärkelse, ½ kopp (90 gram) bakpulver och cirka 10 droppar eterisk olja (valfritt).
   • Vänta 24 timmar tills blandningen infunderas.
   • Häll varmt vatten från kranen och häll 1-2 koppar (125-250 gram) av den beredda blandningen i badkaret.
   • Rör om vattnet med handen och dra i badet i upp till 20 minuter.
6. 6 Använd naturliga oljor för att återfukta din hud. E -vitaminolja, jojobaolja, kokosolja och sheasmör är fantastiska. Olivolja är också bra för vissa hudtyper, men i vissa fall kan det orsaka flagning. Applicera helt enkelt oljan på din hud efter bad eller dusch som du skulle med din vanliga lotion eller annan fuktkräm.
   • Kontrollera alltid förpackningen så att oljan är ren och inte blandas med andra oljor.
7. 7 Avsätt en dag för spabehandlingar. De flesta spa ger relativt billiga behandlingsalternativ och rabatter (till exempel kan endast vissa behandlingar väljas). Prova ett hydroterapibad, ett ångbad eller till och med en behandling i västeuropeisk stil med ett kallt dopp följt av en bastu. Det tonar huden, spolar bort gifter tillsammans med svett och förbättrar blodcirkulationen. Du kommer säkert att njuta av dessa procedurer!

Tips

• Om du får mycket akne, använd hydroxisyror. Om detta inte hjälper, kontakta en hudläkare.
• Applicera under ögonkräm och concealer med ringfingret. Detta är det svagaste fingret, så det kommer att sträcka mindre den känsliga huden under ögonen. Att sträcka ut huden för mycket kan leda till rynkor.
• Citronsaft fungerar bra för att göra huden ljusare och förbättra ärrens utseende.
• Försök att inte använda vanlig tvål i ansiktet. Det är för hårt och kan orsaka en allergisk reaktion.
• Pressa aldrig finnar, pormaskar eller andra brister på huden.
• Rengör din mobiltelefon och andra enheter som kommer i kontakt med ditt ansikte.
• Om du efter att ha använt tvättmedlet känner att huden är tät, har du valt ett tvättmedel som är för hårt. Leta efter ett mildare tvättmedel.
• Om du har cystisk akne är vit tandkräm (men inte gel) ett bra botemedel. Applicera lite pasta varje kväll före sänggåendet och din hud kommer att se mycket bättre ut på morgonen.
• Överväg att använda fettabsorberande våtservetter hela dagen istället för att applicera mer pulver eller foundation.
• Applicera lite vanlig yoghurt blandad med aloe vera gel på solbrända områden.
• Tvätta dina örngott ofta och försök att hålla hårprodukter borta från sängkläderna. Detta hjälper till att förhindra hudinfektion.
• Aloe vera gel med ett innehåll av ren juice av bladen av aloe barbados (minst 90%) är väl lämpad för behandling av solbränna och hudirritation. Aloe vera är känt för sina medicinska egenskaper och kan göra underverk för huden.

Varningar

• Vidta försiktighetsåtgärder när du använder produkter med syror eller peroxider, t.ex. akne krämer och anti-aging krämer. Dessa ämnen ökar hudens känslighet för solens strålar och kan leda till rodnad och flagnning av huden.
• Toner kan orsaka torr hud om den används för ofta.
• Gå aldrig till sängs med din smink på. Ta bort smink med våtservetter eller tvätta helt enkelt ansiktet före sänggåendet.
• Att tvätta för ofta kan orsaka rodnad och irritation, liksom andra skador på huden.