Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Prata med en älskad om behovet av att sluta röka
• Del 2 av 4: Erbjud support
• Del 3 av 4: Använda professionell rådgivning eller användbara resurser
• Del 4 av 4: Förstå nikotinberoende
• Tips
• Varningar

Att övertyga någon om att sluta röka är inte alltid lätt. Det är möjligt att din älskade redan har försökt sluta röka, men hans försök misslyckades. Kanske vill din älskade fortfarande bryta med denna vana, men vet inte hur man gör det rätt och har inte tillräckligt med stöd för att uppnå det avsedda målet. Om så är fallet kommer din hjälp att vara svår att överskatta. Kom ihåg att din älskade kommer att kunna sluta röka om du ger honom det stöd och den hjälp han behöver.

Steg

Del 1 av 4: Prata med en älskad om behovet av att sluta röka

1. 1 Hitta rätt tillvägagångssätt för din älskade. Eftersom detta är ett mycket känsligt ämne, tänk på hur du får igång konversationen rätt.
   • Tänk på det bästa stället att prata om den här frågan. Det bästa stället skulle vara en bekväm och bekant miljö för en person.
   • Tänk på hur du kan starta en konversation. Undvik vassa hörn. Gör ditt bästa för att inte chocka personen med detta.
   • Var beredd på att din älskade kan bli kränkt av dig. Till exempel, om en person säger: "Jag kommer att fatta mina egna beslut", kan du hålla med honom genom att säga: "Jag håller helt med dig, du har rätt att själv bestämma vad du ska göra. Jag oroar mig bara för att ... . "
   • Tilltala hans känslor. Detta hjälper din älskade att förstå vad som driver dig och är mer villig att lyssna på dina råd.
2. 2 Påminn personen om farorna med rökning. Rökning är en dålig vana. Rökare äventyrar inte bara sig själva utan också omgivningen. Men tala bara om det på ett positivt sätt. Skäll inte, tjata eller försök att skrämma din älskade.
   • Berätta för honom att du älskar honom mycket och vill att han inte ska ha några hälsoproblem. Rökning orsakar lungcancer och andra allvarliga sjukdomar som osteoporos, stroke och depression.
   • Om fysisk skönhet är viktigt för din älskade, påminn dem om att rökning kan orsaka rynkor och gula tänder.
3. 3 Påminn om relationer till släktingar. Påminn din älskade om att han har familj och vänner (barn, barnbarn, make / fru, vänner). Berätta för honom att hans familj verkligen uppskattar och älskar honom. Visa foton på unga släktingar på en framträdande plats. De kommer att fungera som en daglig påminnelse om hur viktigt det är att sluta röka.
4. 4 Erbjud ditt stöd. Gör ditt bästa för att underlätta för din älskade att sluta röka.
   • Du kan bjuda in honom att ringa dig när han är frestad att ta upp en cigarett.
   • Var noga med att berätta för den älskade att du kommer att vara stöd för honom under hela processen.
   • Be din gemensamma familj och vänner att hjälpa en älskad som försöker sluta röka.
5. 5 Gör en handlingsplan. Gör en konkret plan för att hjälpa din älskade att nå sitt mål. Du kan justera planen efter behov. Din älskade måste dock strikt följa det dag ut och dag in.

Del 2 av 4: Erbjud support

1. 1 Hjälp din älskade att bli distraherad. Mest troligt har rökning i din älskades liv redan blivit en naturlig del av hans dagliga liv, du kan säga hans andra natur. Därför måste du hjälpa honom att ersätta sin gamla vana med en användbar ny. Du kan hjälpa honom själv med det här eller be dina nära och kära göra det.
   • Om din älskade röker under lunchtid, bjud in honom att ta en promenad under denna tid.
   • Om han röker efter att ha ätit, be honom att hjälpa dig att städa lägenheten eller gå med hunden.
   • Om din älskade är van att röka på morgonen, bjud in honom att ta en kopp kaffe med dig.
   • Om din älskade är van att röka över ett glas alkoholhaltig dryck, håll dig borta från barer som serverar alkohol.
   • Om personen har en stark lust att röka, försök att avskräcka honom.
2. 2 Var medveten om abstinenssymtom. Din älskade kommer att uppleva abstinenssymtom. Låt honom veta och vara ett riktigt stöd under denna svåra tid. Påminn din älskade om att dessa symtom är tillfälliga.
   • Att sluta röka präglas av snabb viktökning. Om din älskade börjar gå upp i vikt, erbjuda dem sportaktiviteter. Hjälp honom också att justera sin kost.
   • Dessutom kan din älskade ha svårt att somna. Be honom läsa en bok, titta på ett tv -program eller skriva ner hans dag i en dagbok om han inte kan sova.
   • Ta inte personens dåliga humör personligen. Var positiv och låt din älskade veta att det är okej att vara på dåligt humör. Påminn honom om att du är väldigt stolt över honom.
3. 3 Uppmuntra personen att inte ge upp, även om han gav efter för frestelser och tände en cigarett. De flesta som slutar röka då och då "går sönder". Och tro mig, det här är normalt. Tyvärr ger vissa i detta ögonblick upp sig själva och vägrar gå längre.De första 2 veckorna är oftast de svåraste.
   • Lista alla anledningar till att personen ville sluta röka.
   • Säg till honom att han fortfarande kommer att kunna sluta röka, även om han inte lyckades den här gången.
   • Identifiera den provocerande faktorn som din älskade bör undvika.
4. 4 Belöna honom för hans framgång. Att sluta röka är inte lätt. Belöna din älskade för deras ansträngningar att sluta röka. Uppmuntra honom och påminn honom om att han är på väg åt rätt håll.
   • En av anledningarna till att en person ska sluta röka har att göra med pengar, eller snarare att spara pengar. Berätta för personen att de har råd med mer om de slutar röka. Vad sägs om en resa till havet, till exempel?
   • Kom ihåg att belöning och beröm är viktiga. Materialbelöning kommer att vara ett tydligt bevis på att en person lyckades uppnå framgång.
5. 5 Följ personens framsteg. Lämna honom inte ensam, fråga hur han lyckas bekämpa denna vana. Spåra hans framsteg. Detta hjälper dig att avgöra vad din älskade behöver. Kanske behöver han ditt stöd eller belöning för sin framgång.

Del 3 av 4: Använda professionell rådgivning eller användbara resurser

1. 1 Bjud in din älskade att få hjälp av en professionell. Om du inte kan ge det stöd du behöver, erbjud dem professionell hjälp. Till exempel kan han rådfråga en terapeut som kan hjälpa honom att sluta röka. Kanske kommer terapeuten att föreslå privata eller grupppass, beroende på personens behov.
2. 2 Bjud din älskade att gå med honom till en gruppsession med en psykolog. Din älskade kan känna sig extremt obekväm första gången på en session. Be honom gå med honom för att få honom att känna sig mer bekväm. Du kan delta i sessioner med honom tills han är redo att göra det själv.
3. 3 Föreslå att du använder nikotinplåster eller tuggummi. Studier har visat att nikotinplåster eller tuggummi kan hjälpa till att bryta vanan. Du kan bjuda in en älskad att prova dessa hjälpmedel.
4. 4 Ge honom alla resurser han behöver. Var beredd att tillhandahålla alla resurser du kan behöva. Om en person inte har råd med dyr rådgivning från en psykoterapeut kan du hitta information om gratis eller billig rådgivning. Du kan också ge honom länkar till webbplatser där han kan hitta användbar information som hjälper honom att sluta röka.
5. 5 Erbjud dig att träffa din läkare. En läkare kan ge hjälpsamma råd och resurser inom sin specialitet. Det är alltid en bra idé att söka hjälp av en läkare som kan hjälpa till i det här fallet.

Del 4 av 4: Förstå nikotinberoende

1. 1 Studera rökstatistik. Nikotin är beroendeframkallande. Du kan hitta mycket information om detta ämne. Internet kan hjälpa dig med detta.
   • Centers for Disease Control and Prevention har demografisk statistik.
   • Du kan hitta många fakta relaterade till rökning och sluta.
   • Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster har ett fullständigt register över rökningens hälsoeffekter.
2. 2 Anteckna. Du kan skriva ner den viktigaste statistiken i en anteckningsbok. Du kan använda dem när du övertygar din älskade att sluta röka.
3. 3 Prata med din vårdgivare. Naturligtvis är statistik mycket viktig, men att prata med din läkare som kan ge mer detaljerad information som är specifik för just din situation kan vara mer användbar. Du kan också ställa frågor till din läkare.
4. 4 Prata med någon som redan har slutat röka. Vem kan bättre förstå din älskade än personen som kunde bryta med denna dåliga vana? Eftersom det inte finns två personer som är exakt samma sak vore det trevligt att prata med några som slutat röka. De kan förstå din älskade, och detta är något som ingen resurs på Internet kommer att ge.

Tips

• Se till att personen verkligen vill sluta röka. Om en person inte har rätt motivation kommer han inte att lyckas.
• Kontrollera regelbundet hur det går.
• Vara en bra lyssnare. I vissa situationer behöver man helt enkelt lyssna på en person.
• I vissa städer kan personer som vill sluta röka få gratis antirökplåster och pastiller.

Varningar

• Var inte för hård eller kritisk, särskilt under de första veckorna. Det är mycket svårt för en rökare att avstå från och övervinna nikotinberoende. Var positiv, även om personen är på dåligt humör.
• Respektera personen. Du måste vara helt säker på att din vän måste sluta röka och ha alla argument i handen för att få honom att bryta med vanan, men dina känslor bör inte överstiga hans personliga rätt att välja om han ska röka eller inte.