Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Rulla tungan till ett rör
• Metod 2 av 3: Curling tungan till en dubbelklöver
• Metod 3 av 3: Krulla tungan till en treklöver
• Varningar

De flesta människor kan rulla tungan till ett rör. Denna skicklighet beror på både genetiska skäl och miljön. Om du är en minoritet och inte kan böja tungan, kanske du inte kan göra det trots ihärdiga ansträngningar. Även om det inte finns någon garanti för att du kommer att lyckas, bör du ändå försöka - det är möjligt att du kommer att kunna göra något som inte har fungerat tidigare!

Steg

Metod 1 av 3: Rulla tungan till ett rör

1. 1 Pressa tungan mot den nedre gommen. Med andra ord, placera den på botten av din mun.Således kommer du att ge ledigt utrymme ovanför tungan, vilket är nödvändigt för ytterligare åtgärder - du kommer att behöva det på träningsstadiet. Det är faktiskt allt du behöver. De nedre tänderna och gommen kommer att skapa en yta som hjälper till att rulla tungan i ett rör.
2. 2 Räta ut tungan och placera den på den nedre gommen. Försök att pressa tungan mot alla tre sidor av din mun samtidigt, utan att vara uppmärksam på baksidan av din mun. Sträck ut tungan genom att trycka den mot sidorna. Genom att göra det kommer du att känna hur din tunga pressas mot de nedre tändernas baser.
3. 3 Vik tungans kanter individuellt. Försök att växelvis böja tungans vänstra och högra kanter uppåt. Fortsätt samtidigt att hålla mitten av tungan pressad mot den nedre gommen. Sila först den ena, sedan den andra sidan av munnen, lyft motsvarande kant av tungan. Till exempel, medan du drar åt vänster kant, tryck fortfarande tungans högra kant mot de nedre tänderna på höger sida. Försök att röra den upphöjda delen av tungan till den övre gommen. Efter det gör du samma sak med tungans andra kant.
4. 4 Vik tungans kanter samtidigt. Att lära sig att böja kanterna på din tunga individuellt kommer att öka din tungas flexibilitet. Tryck in tungans mitt mot den nedre gommen, först lyft en, sedan den andra kanten. Som ett resultat förblir tungans mitt pressad mot gommen, och dess böjda kanter kommer att vidröra den övre gommen. Om du tittar i spegeln ser du att tungan börjar krypa ihop till ett rör.
   • Om du efter att ha tittat i spegeln upptäcker att tungans mitt är böjd och ligger efter den undre gommen, träna lite mer, tryck den mot den nedre gommen och böj kanterna omväxlande. Samtidigt är musklerna i den centrala delen av tungan ansträngda, vilket böjer dess kanter. Samma muskler ska pressa tungans mitt till den nedre gommen.
5. 5 Behåll formen på din tunga, skjut den ur munnen. När du öppnar munnen ser du i spegeln att din tunga liknar en patty form. När du sticker ut den från munnen, fortsätt att spänna musklerna i tungan och håll kanterna i ett förhöjt läge. Pressa tungans baksida mot dina nedre framtänder. När tungan kommer ut ur munnen, håll den med dina läppar och behåll en rundad form.
   • När du sticker ut tungan kan du använda ett föremål genom att linda tungan runt det, till exempel ett sugrör, för att hålla tungan i form. Medan du gör detta, tryck kanterna på tungan mot halmens sidor. Om du känner att tungans mitt börjar trycka halmen uppåt, flyttar den bort från tungans kanter, återför den till sin ursprungliga position och återfår sin rundade form. Upprepa övningen tills du klarar dig utan sugröret.

Metod 2 av 3: Curling tungan till en dubbelklöver

1. 1 Räta ut tungan längs nedre gommen. Försök att röra framsidan av din tunga och sidorna av dina nedre tänder, ignorera tungans bas. Dra åt tungan medan du fortsätter att trycka den mot den nedre gommen. Du kommer att känna kanterna på din tunga trycka mot basen av dina nedre tänder. När du gör detta, försök att hålla det så plant som möjligt.
2. 2 Rulla ihop tungan i munnen. Om du inte kan göra detta, öva på att göra föregående steg först. Det är nödvändigt att lära sig att rulla tungan i ett rör och enkelt hålla den i denna position. Du bör hålla den upprullade tungan utan hjälp av dina läppar, annars kommer du inte att kunna rulla den till en tvåklöver.
3. 3 Pressa tungspetsen mot basen av dina två främre övre tänder. Målet är att lära sig att flytta tungspetsen oavsett sidokanter och mitten. Försök först att röra tungspetsen till basen av dina främre övre tänder. Samtidigt fortsätter du att hålla tungans kanter böjda uppåt. För att behålla formen på din tunga kan du behöva pressa tungans kanter mot den övre gommen.
   • Rör tungspetsen till basen av dina övre framtänder. Om någon del av tungan vidrör främre eller andra tänder, dra den lite tillbaka. När du gör detta, fortsätt pressa tungspetsen mot framtänderna.Denna övning hjälper dig att skilja mellan musklerna i tungan (främre mellersta och laterala muskler).
4. 4 Slicka baksidan av de två övre framtänderna. Gör detta med tungspetsen. Samtidigt bör sidorna av tungan förbli orörliga. Se till att de inte går ner. Om du inte kan hålla dem i upphöjt läge, försök igen. Du kommer att lyckas när du kan böja tungspetsen inåt.
   • Detta är den svåraste fasen och kräver de längsta träningarna. Men om du är fast besluten att nå framgång, upprepa övningen om och om igen och du kommer att lyckas.
   • Om du har problem i det här skedet, försök att böja upp framsidan av tungan, inte bara spetsen. Detta är inte lätt att göra. Om du känner att tungans sidor rör sig tillsammans med tungans framsida, försök upprepa övningen långsammare. Dessa sidor måste vara avslappnade, annars kommer de att dras in i munhålans djup.
5. 5 Öva på att hålla tungans framsida i en böjd position utan att använda dina tänder. Samtidigt, så att sidorna av tungan förblir orörliga, kan du vila dem mot de nedre tänderna. När du krullar tungspetsen, hjälp dig själv först med dina framtänder. Träna sedan på att sticka ut tungan ur munnen och behålla dess form. Med tillräckligt med övning bör du kunna vika tungan till en dubbelklöver utan hjälp av dina tänder.

Metod 3 av 3: Krulla tungan till en treklöver

1. 1 Räta ut tungan i munnen. Det är nödvändigt att lägga tungan på den nedre gommen och sträcka ut den. Pressa tungan mot gommen och basen av de nedre tänderna. För att forma tungan till en treklöver måste du använda hela tungan.
2. 2 Rulla tungan till ett rör. Om du inte kan göra detta, försök inte reproducera detta steg, du misslyckas. För att rulla tungan till en treklöver måste du först lära dig att rulla den till ett rör och en tvåklöver.
3. 3 Ta med fingret till munnen. Bättre att använda pekfingret, placera spetsen mot tungan. Oavsett vilket finger du använder måste det vara tillräckligt starkt för att hålla tungan. Du måste trycka på tungan med fingret för att bilda en treklöver. Det är inte nödvändigt att lägga fingret på dina läppar; det räcker med att ta det till munnen så att du kan sticka ut tungan helt utan att röra fingret.
4. 4 Rulla tungan till ett rör och dra ut det, ta det till fingret. Använd inte dina läppar för att hålla formen på din tunga. Dra fingret närmare tungan utan att stoppa det i munnen. När du tränar ett trick behöver du ledigt utrymme för att flytta tungan fram och tillbaka.
   • Ett möjligt sätt är att rulla tungan till ett rör och sticka ut den från munnen och föra den upp till fingret. Därefter pekar du fingret uppåt och lägger det under tungan. Nageln ska vara under tungspetsen. Dra tungan rakt upp med tungan bakåt. Gör detta genom att välja en bekväm position för ditt finger.
5. 5 Håll spetsen och sidorna av tungan så att kanterna på vänster och höger sida av ditt finger är böjda inåt. När du viker tungan till en dubbelklöver förblir musklerna i dessa områden avslappnade. De behöver inte anstränga sig. I det här fallet kommer tungspetsen, vikt i ett rör, att böja uppåt, som om det bildar ett separat, tredje ark. Detta är det svåraste stadiet och kommer att kräva lite träning för att träna.
   • Om du inte har bemästrat att vika tungan till en dubbelklöver tidigare, öva det först. Att vika tungan till en treklöver kräver mycket merOStörre smidighet och flexibilitet. När du väl har bemästrat dubbelklövermetoden kommer du att kunna styra tungspetsen oavsett dess sidosidor. Du kommer att behöva denna färdighet i denna metod.
6. 6 Träna tills du kan gå utan fingret. När du tränar behöver du allt mindre finger för att hålla tungspetsen.Så småningom kommer du att kunna vika tungan utan att använda fingret. Varje gång du viker tungan till rätt position, ta bort fingret från den. Efter några träningspass kommer du att kunna behålla formen på din tunga utan ditt finger.
   • Ta pauser medan du tränar. Annars kan tungans muskler, som inte är vana vid sådana belastningar, tröttna, vilket under en tid kommer att komplicera ytterligare träning och bromsa dina framsteg.

Varningar

• Tänk på att du inte kommer att kunna vika tungan om du har ett tillstånd som kallas tungstyvhet eller ankyloglossi. Personer med detta tillstånd har en hudremsa under tungan, kallad frenum, som förbinder den nedre delen av tungan med den nedre gommen, vilket gör det svårt för tungspetsen att röra sig. De flesta människor med ankyloglossi har tagit bort sitt träns i ung ålder så att de inte har problem med tal.