Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Arbeta med dig själv
• Metod 2 av 3: Hantera relationer
• Metod 3 av 3: Lev livet till fullo
• Tips
• Varningar

Att inse din besatthet är det första steget för att förbättra ditt beteende. Om du är en besatt person blir du besatt av den du just träffade. Och det spelar ingen roll om det är en enkel bekantskap eller en dejt. Efter det ringer du troligtvis hela tiden den här personen, hela tiden föreslår att gå någonstans tillsammans och känna sig övergiven om du måste spendera lite tid ensam. Om du visar tecken på detta beteende, eller om det har funnits människor i ditt liv som har bett dig att ge dem lite personligt utrymme, måste du arbeta med ditt beteende och förhållningssätt till relationer för att bli mindre påträngande. För att göra detta måste du följa stegen nedan.

Steg

Metod 1 av 3: Arbeta med dig själv

1. 1 Bygg självförtroende. Många människor är besatt av att de är missnöjda med sig själva och känner sig osäkra på att vara ensamma. Vissa tror till och med att de ignoreras. Den obsessiva personen lider ofta av överdriven paranoia och tror att andra går någonstans utan honom, för i verkligheten är det ingen som älskar honom. Erövra dessa känslor och lär dig att acceptera dig själv. Om du är säker på dig själv kommer du inte att vara besatt av att människor lämnar dig. Det betyder att du kommer att vara mindre påträngande.
   • Kom på minst tre saker som du tycker gör dig unik. Lär dig att älska dig själv.
   • Njut av det du gör bra, oavsett om du springer, håller ut på jobbet eller får folk att skratta.
   • Lär dig kroppsspråket hos en självsäker person. Stå upp rakt, ta händerna från bröstet, le oftare.
   • Arbeta med dina brister. Vi har alla nackdelar, att arbeta med dem gör dig själv bättre.
2. 2 Arbeta med dina problem med förtroende. Många människor är besatt av att de har förtroendefrågor. Kanske beror detta på att de övergavs i barndomen, eller att deras bästa vän lämnade, eller kanske personen upplevde förräderi mot en tidigare partner. Konsekvenserna av dessa händelser kan vara mycket smärtsamma, men du måste lära dig att starta varje relation från ett nytt blad. Det förflutna bör inte lämna ett avtryck i nuet.
   • Lär dig att gå bort från människor eller situationer som har skadat dig tidigare. Gå mot en bättre, hälsosammare framtid med tillfredsställande relationer.
   • Försäkra dig själv om att besatthet inte kommer att göra andra mer lojala. Faktum är att människor är mer benägna att avvisa påträngande personligheter.
   • Ge inte upp dig själv.Du kan inte övervinna alla problem över en natt, men du kan ta stegvisa steg för att bli mer öppen och tillitsfull utan att behöva hålla dem nära hela tiden.
3. 3 Hantera din ångest. De flesta tvångssyndrom är rotade i ångest. Människor är rädda för att vara ensamma, rädda för att lämnas utan vänner eller rädda för att andra ska skratta bakom ryggen. Du kan också oroa dig för att du inte kommer att kunna bygga nya relationer, så du föredrar att hålla nära några nära vänner för att inte frukta främlingar.
   • Mycket ofta blandas ångest med stress. Du kan känna dig orolig för att du har så många saker att göra och oroa dig för, och du kan känna att du inte kommer att klara allt. Försök att minska dina stressnivåer genom meditation, yoga, hälsosamma dagliga rutiner och sömn. Du kommer snart att märka att känslan av ångest avtar.
   • Ta några djupa andetag innan du går in i ett rum fullt av människor. Säg till dig själv att det är okej att få kontakt med nya människor. Du måste utvecklas och inte gå klistrad till en person.
4. 4 Prata med någon. Om du känner att du är besatt och alltför beroende av din mamma, pojkvän eller bästa vän måste du prata med någon om ditt problem. Du kan försöka öppna upp för en nära vän, nära och kära eller familjemedlem. Om du känner att du tappar kontrollen över dig själv, tala med din läkare eller terapeut. Dina problem kan vara relaterade till ångestsyndrom eller depression.
   • Att prata med den andra personen kan hjälpa dig att hitta roten till din besatthet. Det finns många anledningar till besatthet. Kanske växte du upp i en dysfunktionell familj eller kämpade ofta med bröder / systrar för dina föräldrars uppmärksamhet, eller kanske lämnade en älskad dig för att du inte investerade tillräckligt i relationen eller tvärtom älskade att kontrollera allt.

Metod 2 av 3: Hantera relationer

1. 1 Ge människor utrymme. Detta är det bästa sättet att upprätthålla en hälsosam relation. Oavsett om det är din partner eller din bästa vän, ska du veta att personen kommer att uppskatta dig mer för den tid de tillbringar åtskilt, snarare än tillsammans. Om ni är tillsammans hela tiden kommer ni så småningom att bli trötta på varandra, för ni kommer inte ha möjlighet att bli uttråkade eller göra något intressant separat.
   • Ge människor utrymme när de interagerar. Du behöver inte ständigt skriva, ringa eller plötsligt dyka upp. Det kan vara irriterande och till och med oförskämt. Se till att personen du ringer också ringer dig tillbaka.
   • Knyt inte folk till dig. När du knyter en person till dig själv tillbringar du hela tiden med honom och kräver en detaljerad redogörelse för den gångna dagen, vilket hindrar honom från att göra något för sig själv.
   • Försök att spendera ungefär tre gånger så mycket tid ifrån varandra som ni gör tillsammans. Även om du är kär i huvudet och inte vill släppa din älskade man, ska du veta att denna känsla inte kommer att vara för evigt.
   • Njut av din tid isär. Du bör inte betrakta dina intressen som ett sätt att döda tid innan du träffas igen.
   • Lär dig läsa skyltarna. Om en person behöver vara ensam kanske de inte svarar ofta på samtal, pratar om att vara upptagen och undviker möten. Försök att backa om detta händer. Låt personen andas.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Lisa sköld

   
   
   Datingcoachen Lisa Shield är en Los Angeles-baserad dating- och relationsspecialist. Han har en MA i andlig psykologi och är certifierad relations- och livsstilscoach med över 17 års erfarenhet. Har publicerat i The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times och Cosmopolitan.

   Lisa sköld
   Dating tränare

   Försök att se din partner som en separat person. Dating- och relationstränaren Lisa Shield säger: ”Om du känner att du inte vet vad du gör, kan du känna dig sårbar och hotad.Du måste förstå att den andra personen också har sina egna rädslor och orsaker till osäkerhet. Börja göra kompromisser med honom och betrakta honom inte som ett absolut mysterium. "

2. 2 Gradvis knyta an till nya människor. Många obsessiva människor håller sig direkt till nya människor, trots att de har sett dem en eller två gånger i livet. Detta kan betraktas som en försvarsmekanism mot rädslan för att personen inte kommer att återvända och kommer att släppa dig om du inte fortsätter. Lugn och ta inte allt för personligt. Försök att inte träffa nya människor oftare än en gång i veckan.
   • Om du börjar bygga hela ditt schema kring en ny person är det mer troligt att du skrämmer bort dem.
   • Öppna inte direkt och säg att du letar efter en ny vän, pojkvän / flickvän. Detta kommer att skrämma bort personen.
   • Inled inte varje möte med en ny person. Behåll en balans där du deltar lika.
3. 3 Barnvakt inte någon. Många obsessiva människor tror att människor behöver dem och deras vård. Den obsessiva personen älskar att ge råd och försöker hjälpa där det inte är lämpligt. Ibland behöver människor din hjälp, men det är inte nödvändigt att moderligt nedlåtande varje bekantskap och tro att en annan persons liv inte kommer att vara komplett utan din uppmärksamhet och råd.
   • Om en person behöver hjälp kommer han i de flesta fall att be om det själv. Därför ska du inte tro att människor ständigt behöver din vård.
4. 4 Titta på ditt kroppsspråk. Till och med ditt kroppsspråk kan visa att du försöker för hårt att ta besittning av den andra personens utrymme. Om du är nära en vän, stå inte för nära, kram inte och rör personen för ofta, lek med håret och smyckena.
   • Kramar och kyssar är fantastiska om du är med din signifikanta andra, men du behöver inte hålla händer hela tiden och inte bryta dig från varandra under en fest eller annan händelse.
   • Medan du bör vara uppmärksam på personen du pratar med behöver du inte pressa dem i ett hörn, stirra in i deras ögon och inte låta dem kommunicera med andra.
5. 5 Låt inte människor ta dig för givet. En av sårbarheterna hos obsessiva människor tas för givet. Allt beror på att tvångsmässiga människor alltid nära. Således vet din vän eller partner att du kommer att hjälpa eller kommer, du måste bara vinka med fingret. Låt inte folk tro att du alltid är ledig och tillgänglig.
   • Gör det klart att det finns andra människor runt dig. Nämn din tid med dem och spendera inte all tid med en person.
   • Gör det klart att du har andra aktiviteter, till exempel ett skolprojekt, spelar fotboll eller planerar en mammas födelsedagsfest. Visa människor att du är en upptagen person och att du måste leta efter utrymme i ditt schema för att se dem. Men du kommer inte att bygga om ditt liv för en persons skull.
   • Naturligtvis ska du inte skjuta iväg dina vänner, men du ska inte svara direkt på telefonsamtal eller svara direkt på meddelanden. Detta kan ge intrycket av att du inte har något att göra.
6. 6 Njut av att hålla ett hälsosamt avstånd. När du slutar vara påträngande kommer du att lära dig att verkligen älska avkoppling från andra människor. Du kommer att få tid att lösa dina egna angelägenheter och problem, ta hand om dina egna intressen och sträva efter mål. Du kommer också att lära dig att verkligen uppskatta personen när du träffas. Ett hektiskt och intressant liv får dig att må mycket bättre än att spendera all tid med en person.
   • Behåll flera eller till och med många underbara relationer så att du inte fastnar med en person.
   • Då och då, försök att se till att personen inte har tråkigt med dig. Var inte rädd för att fråga "Har du tröttnat på mig den här veckan än?" Genom att bli medveten om din besatthet kan du snabbt bli av med den eller lära dig att undvika den.
   • Tänk på hur mycket du älskar dig själv nu, hur du tycker om att spendera tid ensam och göra något utanför företaget. Om människor ser att du är en av de människor som är bekväma ensamma med sig själva, kommer de själva att dras till dig.

Metod 3 av 3: Lev livet till fullo

1. 1 Utveckla dina egna intressen. Det enklaste sättet att bli av med en besatthet är att leva ett hektiskt och hektiskt liv fullt av glada händelser. Om du inte har något att göra med dig själv är det troligt att du kommer att leta efter underhållning i din partner eller vän. Om ditt liv redan är upptaget har du ingen tid att tänka på besatthet. Prova följande:
   • Hitta dig själv en hobby. Kanske tycker du om att ta bilder, göra yoga eller spela piano. Du vet inte förrän du försöker! Var inte rädd för att kliva utanför din komfortzon genom att prova något nytt och tidskrävande.
   • Hitta roliga sportaktiviteter. Löpning, bergsklättring eller kickboxningsträning handlar om att lära sig hur man tappar överskottsenergi och njuter av det. Om du går till en fitnessklubb, gör det till en regel att gå på lektioner minst två till tre gånger i veckan. Detta kommer att skapa en ny rutin som inte är beroende av andra människor.
   • Ägna några timmar i veckan åt din hobby. Detta kan vara låtskrivande eller poesiskrivning, trädgårdsarbete, smyckesframställning eller något annat. Huvudsaken är att du distraheras av detta i minst ett par timmar i veckan. Du kommer inte bara att göra det du älskar, utan du kommer också att njuta av din ensamhet.
2. 2 Följ dina egna mål. Att sträva efter ditt mål är lika viktigt som att utveckla dina intressen. Detta hjälper dig att fokusera på dina kortsiktiga och långsiktiga drömmar och ambitioner, vilket får dig att tänka på dig själv först och inte din systers eller väns intressen. Oavsett hur gammal du är bör du alltid ha kortsiktiga och långsiktiga mål som håller dig på tå.
   • Sätt upp några kortsiktiga mål. Till exempel gå upp 5 kg eller läs slutligen War and Peace. För att vara motiverad kan du sätta milstolpar för varje mål.
   • Gör en plan för att nå ditt tidiga mål. Kanske vill du gå på universitet med hög poäng, få en kampanj på jobbet eller skriva en roman? Gör en plan för att din dröm ska gå i uppfyllelse. Detta ger dig tillräckligt med tankar innan du lägger dig.
   • Skriv ner dina mål i en journal. En dagbok hjälper oss att inte förlora oss själva och hjälper oss att se framtiden i ett bättre ljus. Det hjälper dig också att fokusera på dig själv.
3. 3 Utöka din sociala krets. Detta är ett annat utmärkt sätt att bli av med besatthet. Det är mer troligt att du blir klumpig om du bara har ett par vänner eller om din partner är din enda vän. Ju fler människor du kommunicerar med, desto mindre är du fokuserad på en viss person. Så här kan du utöka din sociala krets:
   • Du behöver inte ha tio bästa vänner. Du kan be en vän att ta en kopp kaffe tillsammans, eller till och med göra den bekanta till en vän.
   • Var vänligare med dina kollegor på jobbet och skolan. Det kan växa till vänskap eller bara hålla dig upptagen ett tag. Även om du går till en affärslunch med en kollega två gånger i månaden, utökar detta redan din sociala krets.
   • Ta kontakt med gamla vänner igen. Kanske, medan du koncentrerade dig på en person, glömde du bort andra nära människor. Ber om ursäkt för ditt beteende och fortsätt konversationen.
   • Var inte rädd för att bjuda in folk till ett vänligt möte. Om du gillar tjejen från festen, föreslå att du går på yoga tillsammans eller tar ett glas vin tillsammans någon gång.
4. 4 Lär dig att älska ensamhet. Många obsessiva människor väljer att spendera 99% av sin tid runt andra. Lusten att alltid vara med andra människor orsakar rädsla för ensamhet. Möjligheten att njuta av ensam tid med dig själv är mycket bra för självförtroendet.Detta gör en person gladare och befriar från den börda och press som han upplever bland andra. Här är några tips om hur du lär dig att älska ensamhet:
   • Ta en lång promenad. Detta är inte bara bra för din hälsa, utan hjälper dig också att samla dina tankar.
   • Älskar att läsa. Det är inte bara roligt och lärorikt, en bok kan vara en underbar följeslagare.
   • Gör reparationer eller omarrangemang. Om du skapar en bekväm miljö för dig kommer du inte bara att uttrycka dig själv, utan också göra din tid på denna plats roligare.
5. 5 Bli volontär. Detta är inte bara ett bra sätt att hjälpa samhället. Du kommer också att kunna känna dig behövd och användbar. Leta efter sätt att hjälpa andra i det fria köket, städa parken eller undervisa i läsning på ditt lokala bibliotek.
   • När du hittar något du gillar att göra, volontär minst 1-2 dagar i veckan. Detta är ett annat sätt att fylla ditt schema och inte vara beroende av andra människor.
   • Volontärarbete kan också hjälpa dig att expandera din sociala krets. Få vänner med andra volontärer och sträva efter ett gemensamt mål tillsammans.

Tips

• Kom nära på avstånd. Varje person i ditt liv är viktig för dig på sitt sätt, precis som du är för honom. Och ju mer ni ger utrymme till varandra, desto mer kommer de att uppskatta er för att ni inte kommer in i er själ. I sin tur låter den andra personen dig också andas djupt. Avstånd är en viktig del av ett hälsosamt förhållande.
• Identifiera tecknen på ditt eget tvångsbeteende. Ser du irritation eller missnöje hos de människor du vill vara närmare? Frestas inte att manipulera dem. Det är bättre att testa situationen själv och tänka på vad som kan irritera dessa människor. Ge personen utrymme och gå din egen väg.
• Om du är beroende av andra människor för saker som att leva, grooming och preferenser, tänk noga och var ärlig om varför detta händer. Kanske är detta en manifestation av agorafobi eller annan psykisk sjukdom. I det här fallet behöver du behandling, eftersom psykologiska sjukdomar inte är mindre farliga än fysiologiska. Men om du behöver hjälp av fysiska skäl är detta inte en besatthet. Kanske behöver du bara leta efter någon annan som kan hjälpa dig, kontakta speciella professionella vårdtjänster.
• Om du är påverkad av en tvångsmann, erbjud dig att göra separata aktiviteter som passar den personens intresseområde. Hjälp honom gradvis att inse att hans intressen inte alltid sammanfaller med dina och att det är bättre för honom att göra dem ensamma. Försök hitta balans och behåll den i gemensamma och separata aktiviteter för att upprätthålla en bra relation.

Varningar

• Långsiktig besatthet leder till förlust av vänner, och förr eller senare brister allas tålamod. Med tiden kommer även den mest tålmodiga personen att känna sig hjälplös, liksom det faktum att de försöker manipulera.