Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Ta preventivmedel och andra läkemedel
• Metod 2 av 3: Kost- och livsstilsförändringar
• Metod 3 av 3: Användning av örttillskott

Hög androgenkoncentration (hyperandrogenism) hos kvinnor kan leda till problem som akne, övervikt, överdriven hårväxt och insulinresistens - nedsatt insulinkänslighet. Hyperandrogenism kan också öka risken för att utveckla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en sjukdom som orsakar smärtsamma perioder och fertilitetsproblem. Androgennivåerna kan sänkas genom att ta p -piller och andra läkemedel som föreskrivs av en endokrinolog och genom att ändra din kost och vilken typ av träning du gör. Växtbaserade kosttillskott kan också minska androgennivåerna, även om de endast bör tas med tillstånd av din läkare.

Uppmärksamhet:informationen i denna artikel är endast för informationsändamål. Rådfråga din läkare innan du använder några metoder.

Steg

Metod 1 av 3: Ta preventivmedel och andra läkemedel

1. 1 Bli testad för att bekräfta höga androgennivåer. Ge din endokrinolog din medicinska historia, särskilt problem som svår akne, oregelbundna menstruationer, håravfall eller tillväxt och viktproblem. Din läkare tar sedan ett prov av din saliv, urin och blod för att kontrollera dina androgennivåer. Om testresultaten är positiva kommer endokrinologen att informera dig om att du har höga androgennivåer och att de måste normaliseras för att återhämta sig.
2. 2 Tala med din endokrinolog om att ta orala preventivmedel. Orala preventivmedel kommer att göra din menstruation mer regelbunden och kommer också att sänka androgenhalten i dina äggstockar. De kan också hjälpa till att lindra akne och överdriven hårväxt orsakad av förhöjda androgennivåer. Din läkare kommer att ordinera ett p -piller som du måste ta varje dag, ett piller vid samma tid på dagen.
   • Orala preventivmedel är också ett bra val för långvarig behandling av hyperandrogenism om du inte planerar en graviditet.
   • Innan du föreskriver orala preventivmedel kommer endokrinologen att berätta om alla möjliga biverkningar.
3. 3 Ta hypoglykemiska läkemedel för att sänka dina insulin- och androgennivåer. Dessa läkemedel kan också sänka dina kolesterolnivåer och göra menstruationen mer regelbunden. En endokrinolog kan ordinera denna medicin och diskutera dosen med dig.
   • Det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och bli av med akne orsakad av höga androgennivåer.
   • Denna typ av medicin kan skada dig om du är gravid. Istället kan en endokrinolog råda dig att gå på en diet eller göra livsstilsförändringar.
4. 4 Fråga din läkare om antiandrogena läkemedel. Dessa läkemedel hindrar kroppen från att syntetisera androgener och minskar deras effektivitet. Din endokrinolog kommer att diskutera dessa mediciner med dig och kommer att ordinera en lämplig daglig dos.
   • Antiandrogena läkemedel kan leda till fosterskador. Av denna anledning tas de ofta med orala preventivmedel för att förhindra graviditet.
   • Om du blir gravid kommer du sannolikt att behöva prova andra metoder, till exempel bantning eller livsstilsförändringar.

Metod 2 av 3: Kost- och livsstilsförändringar

1. 1 Ät mat med mycket fiber och låg fetthalt. Fibrer med hög fiber kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Detta hjälper dig att få i dig tillräckligt med fiber från frukt och grönsaker. Välj färsk frukt, grönsaker och proteinrika livsmedel som kyckling, tofu och bönor.Se till att dina måltider är så låga i fett som möjligt för att bibehålla en hälsosam vikt och låga insulinnivåer.
   • Gör en måltidsplan och handla tidigt i veckan för att ha alla ingredienser du behöver nära till hands. Försök att hålla dina måltider balanserade mellan färska livsmedel, spannmål och proteiner.
   • Försök att laga mat hemma så ofta som möjligt och undvik att äta ute. Undvik att äta ute mer än 1-2 gånger i veckan. När du lagar mat hemma vet du exakt vad som finns i den.
2. 2 Ät mat som innehåller mycket omega-3 omättade fettsyror. Omega-3 omättade fettsyror hjälper till att hålla androgennivåerna låga. Inkludera livsmedel som linfrön, lax, valnötter, sardiner och chiafrön i din kost för att öka dina omega-3 omättade fettsyror.
3. 3 Håll dig borta från livsmedel med raffinerade kolhydrater och sockerarter. Minska antalet snabbmat, färdigförpackade livsmedel, godis och godis för att upprätthålla normala kolhydrater och sockernivåer. Livsmedel som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och sockerarter kan leda till stigningar i insulin- och androgennivåer.
   • Att undvika dessa livsmedel hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt, vilket i sin tur kan hjälpa till att normalisera androgennivåerna.
4. 4 Börja med sporter 45 minuter om dagen, fem dagar i veckan. En hälsosam vikt och en aktiv livsstil hjälper till att få androgennivåerna tillbaka till det normala och förhindrar utvecklingen av polycystiskt ovariesyndrom. Träna en gång om dagen för att hålla dig i form. Gå eller cykla till jobbet. Simma eller gå på gym för att hålla dig fysisk aktiv i flera dagar i veckan.
   • Kombinationen av styrka och aerob träning är idealisk för att bibehålla en hälsosam vikt och form.

Metod 3 av 3: Användning av örttillskott

1. 1 Kontakta din endokrinolog innan du tar några kosttillskott. Växtbaserade tillskott ordineras ofta i kombination med mediciner och råd om livsstilsförändringar. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott och fortsätt att ta dina androgenormaliseringsmedicin medan du tar kosttillskott. Försök inte att normalisera hyperandrogenism med tillägg ensam, eftersom de kanske inte räcker.
2. 2 Drick myntete 2-3 gånger om dagen. Spearmint hjälper till att sänka testosteronnivåerna och öka nivåerna av luteiniserande hormoner, som vanligtvis förekommer hos kvinnor med normala androgennivåer. Drick naturligt myntete på morgonen eller kvällen för att få ut det mesta av denna ört.
3. 3 Prova antiandrogena örter som lakrits, pion och Saw Palmetto. Dessa örter kommer att hålla testosteronnivåerna låga. Köp dessa örter i tablett- eller pulverform från ditt lokala apotek, eller beställ dem online.
   • Ta dem med en liten mängd mat. Svälj tabletterna hela utan att bita. Lös upp pulvret i ett glas vatten och drick.
4. 4 Ta reishi -svamptillskott för att minska androgennivåerna. Reishi-svamp, eller lackad tinder svamp, har anti-androgena egenskaper och kan stoppa syntesen av överdrivna androgennivåer. Detta växtbaserade tillskott finns i piller och pulverform.
   • Häll reishi -svamppulvret i ett glas vatten (240 ml) för att lösa upp och drick sedan vattnet.
5. 5 Prova rosmarinbladsextrakt. Det är en utmärkt lokal terapi för att sänka androgennivåerna. Rosmarinbladsextrakt kan hittas i en ekologisk livsmedelsbutik eller beställas online.
6. 6 Se till att tillskotten är säkra att ta. Läs etiketten och se till att den växt eller ört du vill ha listas som den första ingrediensen. Se till att det inte finns några konserveringsmedel, tillsatser, färgämnen eller kemikalier bland ingredienserna.Hitta en tilläggstillverkare online och se till att den har kontaktinformation och bra recensioner från kunder.
   • Om du vill kan du kontakta tillverkaren direkt och se till att tillägget har testats och godkänts av en tredje part.
   • Distributionen av livsmedelstillsatser regleras av Ryska federationens hälsoministerium. Innan du tar något tillskott bör du se till att det är säkert.
   • Det bästa sättet att vara säker på att ett tillägg är säkert är att fråga din endokrinolog om det.