Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Arbeta med hastighet
• Del 2 av 4: Ökad uthållighet
• Del 3 av 4: Dribblingar och teknik
• Del 4 av 4: Positionering
• Tips

Vill du lära dig att bli den oumbärliga kantfältaren (kantspelaren) för ditt fotbollslag? I den här snabbguiden hittar du några tips för att förbättra dina spelkunskaper för att hjälpa dig att komma upp i nivå.

Steg

Del 1 av 4: Arbeta med hastighet

1. 1 Förbättra dina hastighetskunskaper. Den grundläggande fysiska kvaliteten hos en bra kantspelare är snabbhet. Utmärkt hastighet gör att du kan explodera spelet på flankerna, som Ronaldo och Messi. Följande steg ger några tips för att lära dig att springa snabbare.
2. 2 Du behöver en vän för att hålla dina axlar.
3. 3 Försök ditt bästa för att springa ifrån honom, medan han använder händerna på dina axlar för att förhindra det.
4. 4 Efter cirka 10 sekunders övning, be din vän att släppa dig och hoppa åt sidan. Som ett resultat kommer du att springa framåt med maximal hastighet.
5. 5 Upprepa denna övning minst 10 gånger i veckan. Efter ungefär en månad kommer du att kunna märka en ökning av hastigheten. Denna övning används ofta av idrottare för att öka hastigheten.

Del 2 av 4: Ökad uthållighet

1. 1 Arbeta med din uthållighet. Uthållighet är en annan viktig fysisk egenskap som en kantspelare måste ha. Ökad uthållighet uppnås genom långdistanssimning och längdskidåkning. Den förra expanderar lungvolymen, medan den senare ökar antalet röda blodkroppar (erytrocyter) som produceras i kroppen. Denna typ av träning ökar mängden syre som du kan ta in i dina lungor när du andas in.

Del 3 av 4: Dribblingar och teknik

1. 1 Förbättra bollkontrollen. Varje vinge som respekterar sig själv ska ha bra teknik och dribblingskunskaper. Hur utbildar man kvalitetsdata? Mycket enkelt: följ råden i det här avsnittet.
2. 2 Öva på att dribbla i ett trångt utrymme varje dag. Ditt eget hem kan vara ett bra ställe att träna på. Men snälla, bryt ingenting eller skada någon.
3. 3 Gör många varv, förstå hur dina ben rör sig. Ju mer du tränar, desto bättre blir din bollkontroll. I sin tur är bra bollkontroll mycket viktigt för att dribbla.
4. 4 Springa. Ta en pendelbana varje vecka. Ta dig tid och försök slå ditt rekord varje gång.
   • Dessutom kan några av knepen läras av videohandledning på YouTube.
5. 5 Arbeta med ditt "svaga" ben. Du måste kunna dribbla, passera och skjuta lika med båda fötterna. Många av de bästa mittfältarna i vingen har utmärkt höger- och vänsterfotkontroll och är därför så farliga för motståndarlaget. Lär dig att kontrollera bollen, passera och skjuta på mål med den icke-dominerande foten. Det kan vara besvärligt till en början, men med tiden vänjer du dig vid det och det börjar lösa sig av sig själv.

Del 4 av 4: Positionering

1. 1 När ditt lag är i besittning av bollen, leta efter fria zoner på planen. Flytta till lediga zoner och gör det så ofta som möjligt.
2. 2 Försök att läsa spelet och hitta fria zoner utanför offsiden. Du borde vara där vid rätt tidpunkt.
3. 3 Be om överföring till dig i en frizon. Om du hamnade på flanken på detta sätt kan du göra en baldakin eller flytta till mitten och sedan slå eller passera.

Tips

• Träna i flera timmar varje dag och du kommer att se betydande framsteg.
• För att förbättra bollkontrollen, gör stance stroke -träningen.
• Arbeta med bollen varje dag. Detta är nyckeln till att bli en bra fotbollsspelare. Ju mer tid du spenderar med bollen, desto mer professionell blir du.
• Kasta upp bollen och försök sedan hantera den medan den är i luften.
• Träna på att slå bollen med båda fötterna.