Innehåll

• Steg
• Varningar

Tänker du oändligt på något specifikt? Gör det dig upprörd och rubbar din balans? Oavsett vad du tänker exakt kommer följande steg att hjälpa dig att hantera tvångstankar.

Steg

1. 1 Sök hjälp från en specialist. Det säkraste och enklaste sättet att bli av med ett besatt tillstånd är att prata om det med en psykolog eller kurator. Skäms inte; detta betyder inte att ditt huvud inte är bra, du har bara ett problem och du behöver hjälp för att lösa det; detta är helt normalt. Specialisten kommer att ta reda på vad som verkligen händer med dig, gå till botten med orsakerna och ge användbara rekommendationer om hur du hanterar det. Det är en process för självkännedom och självförståelse.
2. 2 Gör något som distraherar dig från dina tankar. Rita krångel, spela patiens, lyssna på musik, dansa - din hjärna kommer att fokusera på dessa små saker, och du kommer att sluta tänka på din besatthet.
3. 3 Försök ta reda på varför du inte kan sluta tänka på något. Om det verkligen spelar någon roll, ge det nödvändig uppmärksamhet; till exempel, om du är orolig för en tentamen och allt du gör är att förbereda dig för det och är orolig, sluta inte förbereda dig; bara inte ägna mer uppmärksamhet åt det än nödvändigt; särskilt när det gäller undersökningar är vila lika viktigt som studier. Om det är en irrationell, skadlig besatthet, såsom hat mot något / någon, är det absolut nödvändigt att lösa problemet innan det börjar dominera ditt liv. Förstår att det gör ont i första hand. till digsnarare än andra människor.
   • Om dina tvångstankar är skuldkänsliga, gör något för att lindra bördan. Be om förlåtelse från den du är skyldig till, erkänna, gå till personens grav om han inte längre lever, eller gör en god gärning för att kompensera för det onda som du gjorde (till exempel frivillig eller donera pengar till välgörenhet).
4. 4 Var mer lugn och optimistisk. Inget i denna värld förtjänar Allt din uppmärksamhet, oavsett hur viktig den kan vara.Många problem löser sig själva; du behöver inte oroa dig så mycket för dem, särskilt om du ständigt oroar dig för något som inte är beroende av dig, till exempel en familjemedlems sjukdom eller världsfred.
5. 5 Prata med någon som känner dig väl och som står dig nära. Ibland kan en vän eller familjemedlem förstå dig bättre än en psykolog helt enkelt för att han känner dig så väl.
6. 6 Förbättra något i dig själv. Hitta skäl att vara säker. Människor som är i fred med sig själva lider inte av neuroser. Försök att lära dig något som du har drömt om länge; börja till exempel lära dig ett främmande språk eller ta teckningskurser.
7. 7 Rita hur du känner. Ritning är ett bra sätt att uttrycka dina känslor utan ord; bara rita det du tänker på. Det spelar ingen roll hur du målar eller om du har en talang för det; att rita i sig är redan användbart nog.
8. 8 Skriva dagbok. Ett annat användbart sätt att uttrycka känslor är att skriva ner hur du mår. Det är också viktigt för tanke spårning. När du inte har fokuserat så mycket på en viss tanke under dagen, skriv ner det i din dagbok. Detta påminner dig om att du kan övervinna neuros och tvångstvång.

Varningar

• Misströsta inte. Oavsett hur allvarligt ditt problem är, är självmord inte alls ett alternativ. Livet är vackert; bara det faktum att du har svårt att bli av med vissa tankar är ingen anledning att begå självmord. Det finns en lösning på problem, men ingen kan väcka dig tillbaka till livet.