Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hantera negativa attityder från andra människor
• Metod 2 av 4: Hur man ändrar kroppsstorlek
• Metod 3 av 4: Hur man drar fördel av att vara liten
• Metod 4 av 4: Gör ditt utrymme säkert och bekvämt

Liten statur kan bero på olika faktorer: du kanske fortfarande växer, eller om du har en sjukdom som stör tillväxten, eller att du helt enkelt är kortare och mindre än de flesta av dina kamrater. Oavsett anledning orsakar tyvärr kort statur ibland skam och vissa problem, och blir ibland orsaken till mobbning från andra människor. Allt detta kan dock undvikas. Det kanske inte är något onormalt med kort växtlighet. I vissa situationer kan detta till och med vara en fördel. För att komma till rätta med din tillväxt, lär dig att dra fördel av dess fördelar och reagera på lämpligt sätt på negativitet från andra.

Steg

Metod 1 av 4: Hantera negativa attityder från andra människor

1. 1 Inse att din längd inte är ett problem. Människor som oroar sig för sitt eget utseende eller sin längd kritiserar eller trakasserar ofta andra, och det är så tillväxtproblem uppstår som inte finns där.
   • Om människor behandlar dig dåligt är det möjligt att de också har blivit illa behandlade. Det kan vara så att de inte har särskilt goda relationer med kamrater eller släktingar. Eller kanske verkar den korta växten oattraktiv för dem eftersom den inte uppfyller standarderna för tv -program, filmer eller fotografier på Internet.
   • Tänk dig att ingen kommenterar din längd eller behandlar dig illa på grund av det. Skulle du oroa dig för tillväxt i det här fallet? Kanske hjälper det dig att förstå att problemet ligger hos andra människor, inte din längd. Gillar du något med din lilla storlek?
2. 2 Lär dig att svara rätt på dem som skadar dig på grund av din tillväxt. Om du inte gillar kommentarer om din längd, prata om det istället för att tyst acceptera kritik.
   • Försök att reagera så lugnt som möjligt på de ord som förtrycker dig. Kalla inte dessa människor namn och tappa inte humöret, eftersom en sådan reaktion bara kommer att irritera dem.
   • Till exempel, om någon klappar dig på huvudet och kommenterar din längd, be personen sluta. Om en person pratar negativt om din längd, svara lugnt på honom: "Egentligen gillar jag min längd" eller: "Egentligen är jag liten på grund av sjukdom, så du ska inte göra narr av mig för det."
   • Om du känner att du inte kan svara eftersom din säkerhet är i fara, eller om någon hotar dig med fysisk skada eller annat, informera din förälder, lärare, skolpsykolog, polis eller någon annan som du litar på.
3. 3 Sök hjälp från andra. Be någon du litar på om hjälp om du kämpar för att stå upp för dig själv inför dem som kränker dig eller tillåter sig respektlösa ord eller handlingar på grund av din längd. Om någon fysiskt skadar dig eller hotar dig, rapportera det till polisen så snart som möjligt.
   • Om du är ett barn, prata med en förälder, lärare, skolkurator eller någon annan vuxen som du litar på och beskriv situationen.
   • Om du är vuxen, prata med en vän, mentor, psykolog eller HR -chef om du har problem med en kollega.
   • När du pratar med människor, följ exemplet med en vän, en kändis eller någon annan person du gillar och som också är kort.
4. 4 Rör dig med förtroende. För att undvika negativa kommentarer bör du agera på ett sätt som får människor att känna sig trygga med dig. Håll huvudet nere och var inte rädd för att ta plats i rummet om du går, står eller sitter.
   • Fysiska manifestationer av självförtroende kommer visuellt att öka din tillväxt. Om du tittar på golvet, känner dig deprimerad och rädd för att ta plats, kommer axlarna och huvudet att falla, och du kommer att verka kortare.
   • Se människor i ögonen. Vänd strumporna mot den du pratar med. Gå och tala långsamt och tydligt. Alla dessa åtgärder kommer att låta människor veta att du är säker på dig själv.

Metod 2 av 4: Hur man ändrar kroppsstorlek

1. 1 Följ din läkares rekommendationer. Om du är orolig för att inte kunna växa och gå upp i vikt, eller om du har ett medicinskt tillstånd som stör tillväxt och viktökning, kontakta din läkare. Följ din läkares rekommendationer för behandling, tillskott och livsstil.
   • Fråga din läkare om eventuella näringsbrister eller andra vanliga hälsoproblem som kan påverka längd och vikt, särskilt om du har andra ovanliga symptom.
   • Rådgör alltid med din läkare innan du ändrar din kost eller träningssystem för att växa eller gå upp i vikt.
2. 2 Ät en balanserad diet. Ät hälsosam, färsk mat regelbundet och i enlighet med din hälsorelaterade kost.
   • Beräkna hur många kalorier du brukar äta per dag och lägg till 200-500 kalorier per dag för att börja gå upp i vikt om din dietist godkänner denna plan. Men lägg inte till de saknade kalorierna från ohälsosam skräpmat.
   • Få protein från kött, ägg och nötter, komplexa kolhydrater från ris, fullvete och potatis och nyttigt fett från olivolja, kokosolja och avokado.
   • Försök att äta små måltider fem gånger om dagen eller mellanmål för att få tillräckligt med kalorier.
3. 3 Träna för att bygga muskler. Träna på gymmet eller hemma. Sport kan hjälpa dig att bygga muskler och hälsa och bygga muskler på ett hälsosamt sätt.
   • Innan du börjar träna, titta på fitnessvideon och läs instruktionerna för hemutrustning. Be en tränare att visa dig hur du gör övningarna för att undvika att göra misstag med maskinerna.
   • Om du bestämmer dig för att göra styrketräning, gör 8-10 övningar för olika muskelgrupper för 8-12 repetitioner. Gör detta minst två gånger i veckan till en början.
   • Fråga din läkare innan du börjar med nya övningar. Kom ihåg att du inte behöver träna för att uppnå ett specifikt mål eller vikt. Sport är bra för allmänt välbefinnande och hälsa.
4. 4 Välj rätt kläder. Använd föremål som passar bra och har långa, raka linjer. Sådana stilar kommer visuellt att lägga till höjd och betona din fysik.
   • Om du är kvinna, gå efter utsvängda byxor, vertikala ränder och V-ringade toppar. De kommer visuellt att förlänga kroppen.
   • Kom ihåg att klackar får dig att se ut och känna dig längre, men du bör försöka älska dig själv lika lång som du är.
   • Om du är en man, välj monokroma kläder och byxor och skjortor som passar din figur. V-halsdelar fungerar också.
   • Korta kvinnor bör uppmärksamma märken och modeller för miniatyrfigurer, och män passar vissa märken (till exempel Peter Manning) som inte kräver en extra passform.

Metod 3 av 4: Hur man drar fördel av att vara liten

1. 1 Börja med gymnastik eller brottning. Ta reda på om du kan gå med i ett skola eller stadslag. Det finns många sporter där korta människor har en fördel.
   • Prova brottning, boxning, kampsport, dans, gymnastik, tyngdlyftning, hästkapplöpning eller någon annan sport där det är bättre att vara kort.
   • Kortare människor brukar göra det bra i dessa sporter på grund av en lägre tyngdpunkt och / eller större rörlighet och snabbhet.
2. 2 Utnyttja det faktum att du passar in i små utrymmen. Ta upp små utrymmen för skojs skull eller efter behov.
   • Om du är kort är det lättare för dig att röra dig i mängden. Dessutom kan andra människor hoppa över dig på en konsert eller annat evenemang om du inte kan se något på grund av långa människor.
   • Ta upp små utrymmen och sitt bekvämt på plan, bilar och andra fordon där det vanligtvis är lite personligt utrymme.
   • Spela gömma och andra spel där det blir lättare för dig att gömma dig jämfört med andra spelare.
3. 3 Skilja sig från mängden. Behandla din längd som det som skiljer dig från andra människor. När du åldras, eller när du blir mer integrerad i en viss bransch eller grupp, kommer du att börja uppskatta det mer.
   • Betrakta höjd som din avgörande egenskap om du är en skådespelare eller skådespelerska, koreograf eller arbetar i någon annan bransch som sätter en premie på utseendet. Du kan skilja dig från andra människor som gör det du gör och till och med bygga ditt personliga varumärke baserat på din tillväxt.
4. 4 Spara pengar genom att handla barnkläder och dra nytta av specialrabatter. Människor med kort växtlighet kan fortsätta att njuta av de speciella faciliteterna för barn och in i vuxen ålder.
   • Köp kläder från barnavdelningar. Det passar bättre och kostar mindre.
   • Be om rabatter för barn och tonåringar på museer, biografer och andra arenor med evenemang. På grund av ditt utseende kan du få rabatt även om du inte är i samma ålder.
5. 5 Vet hälsofördelarna med att vara kort. Studier har funnit att kortvikt har vissa hälsofördelar.
   • Kortare människor har en lägre risk att utveckla cancer. Detta beror på att deras kroppar har färre celler och ett lägre energibehov.
   • Var medveten om att din risk för blodproppar är två och en halv gånger lägre än för högre, större människor, eftersom din kropp har en kortare väg för blod att resa.
   • Kom ihåg att du är mer benägna att leva längre eftersom tillväxthormonet också är inblandat i åldringsprocessen.

Metod 4 av 4: Gör ditt utrymme säkert och bekvämt

1. 1 Analysera ergonomin på dina arbetsplatser. Många bord och stolar är utformade för den genomsnittliga personens höjd, och de du använder kanske inte passar dig.
   • Välj en stol eller en stol som passar dig. Helst ska du kunna sänka stolen så att fötterna ligger på golvet. Var uppmärksam på stolens djup. Ryggen ska vila mot ryggstödet, och knäna ska sticka ut utanför sitsen. Justera armstöden och ländryggen efter din längd.
   • Justera arbetsstolens höjd så att den passar din höjd.
   • Se till att fötterna ligger på golvet när du sitter. Om de inte når golvet, eller om du behöver höja stolen högre så att det är bekvämt att arbeta vid bordet, placera ett stativ eller något annat föremål under dina fötter (en pappersbunt, en låda, en onödig bok ).
   • Justera höjden på ditt skrivbord eller annan arbetsyta. Om höjden inte är justerbar, som är fallet med köksytor, kan du antingen arbeta vid ett nedre bord (t.ex. ett matbord) eller stå eller sitta högre. Du kan använda en aerobicsplattform. Den är stabil och justerbar i höjdled.
   • Justera höjden på din bildskärm eller skärm. Dina ögon ska vara på samma höjd som toppen av skärmen, eller åtminstone den övre delen. Många moderna skärmar är höjdjusterbara. Om din inte är justerbar, montera monitorn på en vägg eller på ett speciellt stativ.
   • Använd ett tangentbordstativ om det behövs. Detta kommer att sänka tangentbordet och placera det i en vinkel som inte belastar dina handleder.
   • Prova att använda en mindre mus och ett tangentbord om du har små händer. Var uppmärksam på bärbara och reseanordningar.
2. 2 Förvara de föremål du använder ofta på tillgängliga platser. Placera dessa föremål på de nedre hyllorna.
3. 3 Nå ut ljusa föremål över huvudnivån med en krok, tång eller annan enhet. Använd en armatur med lång handtag om du behöver rengöra höga platser, hänga kransar eller byta glödlampor.
4. 4 Klättra försiktigt upp. Använd stabila stolar eller stegar som är lämpliga för ditt ändamål. Förvara en stol eller stege på en bekväm plats och bara på en plan, hård yta. Klättra inte på slumpmässiga föremål, hyllor, snurrstolar eller hjul.