Hur du följer din intuition

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Utveckla din intuition
Metod 2 av 3: Använd din intuition i rätt situationer
Metod 3 av 3: Förstå din intuition
Tips
Varningar

Intuition är förmågan att "veta" något utan förmågan att rimligen förklara hur en person kom till en sådan slutsats. Samma mystiska "instinkt" eller "sjätte sinnet" som visade sig vara sant om du ser tillbaka. Om du har begränsat dina alternativ till ett minimum och befinner dig vid ett vägskäl, försök sedan använda din intuition. För att använda din intuitiva talang till fullo, gör speciella övningar för att utveckla intuition, identifiera situationer där det är tillåtet att förlita sig på intuition, och också förstå hur din intuition fungerar.

Steg

Metod 1 av 3: Utveckla din intuition

1 Skriv ner dina känslor. En dagbok hjälper dig att bättre förstå dina känslor och utveckla intuition. Börja skriva ner alla dina känslor eller tankar och försök inte förstå dem logiskt eller utvärdera dem. Använd metoden för medvetenhetsström eller skriv bara ner det första ordet eller tanken som du tänker på för att bättre förstå ditt eget undermedvetna. SPECIALISTENS RÅD
Chad Herst, CPCC

Mindfulnesscoach Chad Hirst är en örtläkare och seniorcoach på Herst Wellner, ett hälsocenter i San Francisco som specialiserat sig på kropp och själ. Ackrediterad som Coactive Professional Coach (CPCC), har varit i hälsoindustrin i över 25 år med erfarenhet av akupunktur, örtmedicin och yogalärning.
Chad Herst, CPCC
Mindfulness -tränare
Försök att identifiera styrkan i din intuition.... Chad Hirst, personlig tillväxtcoach, tipsar: ”Du kan bara förstå din intuition genom försök och misstag. När det gäller svagheter kan du lita på åsikter från människor du litar på i dessa situationer. "
2 Meditera. Meditation hjälper dig att bättre förstå din kropps intuitiva signaler. Använd grundläggande meditationstekniker för att förstå ditt fysiska tillstånd och känna uppmärksamhet.
- Hitta en lugn och fridfull plats där ingen stör dig.
- Sitt i en bekväm position, blunda och fokusera på dina förnimmelser när du andas. Om tankarna börjar vandra, återför försiktigt din uppmärksamhet till andetaget.
- Gör en "kroppsskanning". Ligg på rygg, blunda och koncentrera dig mentalt på varje del av kroppen i tur och ordning från tårna och stegvis upp till huvudet. Lägg märke till varje känsla i varje del av kroppen och försök medvetet att slappna av alla spända muskler. Försök sedan att fokusera på hela kroppen i några minuter. Fokusera sedan på din andning igen i några minuter.
SPECIALISTENS RÅD
Adrian Klaphaak, CPCC

Karriärcoach Adrian Clafaack är karriärcoach och grundare av A Path That Fits, ett karriär- och personligt coachföretag baserat i San Francisco Bay Area. Godkänd som professionell coach (CPCC). Hon använder sin kunskap från Institute for Coaching Education, Hakomi Somatic Psychology and Family Systems Theory (IFS) terapi för att hjälpa tusentals människor att bygga framgångsrika karriärer och leva mer meningsfulla liv.
Adrian Klaphaak, CPCC
Karriärcoach
Vår specialist håller med om: ”Om du vill väcka din intuition måste du gå bort från vanan att planera, tänka och agera. Fokusera istället på din känslighet. Ge upp ditt engagemang för planer och resultat.När du försöker förutse allt och gör allt med en hastighet av en miljon mil i timmen är det nästan omöjligt att öppna upp tillräckligt för att höra din inre intuitiva röst. "
3 Bli distraherad. Detta steg kan verka kontraintuitivt, men försök att distrahera dig själv för att göra det lättare för dig att fatta ett beslut. Hjärnan bearbetar information på en undermedveten nivå även i de ögonblick då vi inte är fokuserade och inte tänker på problemet. Kan du inte fatta ett beslut? Prova att göra något annat ett tag. Gå sedan tillbaka till ditt problem igen och fatta ett beslut som verkar "rätt".
4 Försök att sova med tankar. Sömn är avgörande för vila och återhämtning av kropp och hjärna. Under sömnen behandlas den information som tas emot under dagen. Om du fortfarande inte kan fatta ett beslut, lägg det åt sidan och försök att sova. Vid uppvaknandet kan det vara så att intuitionen ledde dig till rätt beslut.

Metod 2 av 3: Använd din intuition i rätt situationer

1 Använd kunskap och sunt förnuft. Om du befinner dig i en okänd situation eller försöker lösa ett svårt problem och du måste fatta ett viktigt beslut, studera sedan frågan och sök råd och lyssna sedan på din intuition. Det fungerar bäst om du kombinerar det med praktisk kunskap, rimliga antaganden och medvetenhet om de tillgängliga alternativen.
2 Lyssna på din intuition i välbekanta situationer. Våra hjärnor är bra på att märka mönster. Detta gör att vi kan fatta snabba beslut utan mycket medveten tanke. Du har förmodligen använt denna typ av intuition när du kör bil eller cyklar. Om du upprepar en handling flera gånger (håller ett tal, spelar ett musikstycke, tränar) kan du stänga av ditt medvetande och lita på din intuition, snarare än att titta på noterna eller tänka på nästa steg.
3 Lägg märke till instinktiva känslor för människor. Instinkten för självbevarelse fungerar när vi på ett eller annat sätt kommer i kontakt med människor. Om du är rädd eller orolig i närvaro av en annan person utan någon uppenbar anledning, kan saken ligga i subtila signaler som är osynliga för vårt medvetande. Var uppmärksam när du interagerar med människor som får dig att må dåligt, även om du inte förstår varför. Om det verkar som om du är i fara, gå i pension eller sök hjälp.
4 Lyssna på dina hälsoinstinkter. Ingen känner din kropp bättre än dig. Om det verkar som att något är fel, även om du inte förstår orsakerna, är det bättre att uppsöka en läkare. Om det efter en läkarundersökning fortfarande verkar som om problemet inte har lösts, kontakta en annan läkare. Ibland märker vi saker som läkare inte kommer att märka.
- Du kan också utveckla en ökad intuition om nära och kära hälsa. Om du uppfostrar ett barn eller lever med någon med ett hälsoproblem, var uppmärksam på intuitiva ledtrådar angående deras tillstånd. Du kan känna att något är fel, även om personen inte pratar om det eller inte märker problemet själv.
5 Låt din intuition vägleda dig genom viktiga beslut. Logik och dina praktiska överväganden är viktiga när du gör viktiga val som ett stort köp, går på universitetet eller gifter dig. Men om du väger fördelar och nackdelar med alla alternativ och minskar antalet blir ditt val mest tillfredsställande när det dikteras av intuition.

Metod 3 av 3: Förstå din intuition

1 Lyssna på ditt sjätte sinne. Detta är inte bara en metafor - vi kan verkligen delvis "tänka" med våra inre organ. Känslor i buken berättar ofta för oss när vi är spända eller upprörda redan innan vår hjärna inser det. Det kan vara en känsla av magont, fjärilar i magen eller till och med en tydlig förutaning när dåliga nyheter skickas till dig.
- Om din mage gör ont eller stör dig när du interagerar eller bara tänker på specifika människor eller situationer, säger din kropp att de är källor till stress. Lägg märke till dessa signaler, ta pauser eller undvik situationer och människor.
SPECIALISTENS RÅD
Adrian Klaphaak, CPCC
Karriärcoach Adrian Clafaack är karriärcoach och grundare av A Path That Fits, ett karriär- och personligt coachföretag baserat i San Francisco Bay Area. Godkänd som professionell coach (CPCC). Hon använder sin kunskap från Institute for Coaching Education, Hakomi Somatic Psychology and Family Systems Theory (IFS) terapi för att hjälpa tusentals människor att bygga framgångsrika karriärer och leva mer meningsfulla liv.
Adrian Klaphaak, CPCC
Karriärcoach
Försök att komma ihåg hur din intuition har manifesterat sig tidigare. Tänk på en tid då du följde din intuition. Föreställ dig hur det var - hörde du det, kände det i din kropp eller kände det som en känsla? Kom då ihåg en tid då du inte lyssnade på din intuition. Till exempel kan du ha en känsla av att "oj, något är fel ..." att du borstade åt sidan. Att förstå dessa saker hjälper dig att utveckla din intuition.
2 Lyssna på ditt luktsinne. Det är inte alltid självklart, men luktsinnet är ett kraftfullt överlevnadsverktyg. Nosen kommer att berätta för oss när en produkt är osäker att äta, och kommer också att hjälpa oss att bedöma en annan persons känslomässiga eller fysiska tillstånd. Odla ditt luktsinne med regelbunden praxis och undvik föroreningar som kan försämra ditt luktsinne (t.ex. cigarettrök).
3 Använd dina ögon. I en okänd situation bör du snabbt se dig omkring. Även om du inte lyckas förstå allt du ser kommer dina ögon att märka viktiga ledtrådar som påverkar dina intuitiva reaktioner. Till exempel fångade du omedvetet subtila förändringar i ansiktsuttryck eller kroppsspråk, som är långt ifrån uppenbara för uppfattning. Om något verkar vara fel eller oroande om en person eller en situation kan det bero på denna ögonvård.
4 Var uppmärksam på dina fysiska reaktioner. Farliga eller obekväma situationer kan utlösa fysiska stressreaktioner. Förutom magbesvär kan handflatorna svettas och pulsen ökar. I vissa fall märker kroppen varningssignaler före hjärnan. Lyssna på det, alla stressiga reaktioner är signaler om att sinnet ska vara vaken.

Tips

Intuition är ett användbart verktyg som kan ha fel. Om din intuition ofta vilseleder dig, lär dig av situationerna. Detta hjälper dig att fatta välgrundade beslut i framtiden.

Varningar

Om du tidigare har upplevt en traumatisk situation eller nu har att göra med ångest kan dina känslor och ditt allmänna mentala eller emotionella tillstånd påverka din intuition. Om du lider av övervakning eller är orolig för att din intuition kan vara förvrängd eller överdriven är det bäst att diskutera dessa frågor med en terapeut eller rådgivande psykolog.