Hur du får din figur att se ut som den berömda Beyoncé

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

Beyoncé Knowles är en amerikansk sångare, låtskrivare, producent, skådespelerska och modedesigner. Under 2010 vann Beyoncé Knowles sex Grammy Awards och satte därmed ett Grammy -rekord. Hon har inte bara fantastisk musikalisk talang, utan hon ser också fantastisk ut: hon har vackra kroppskurvor och otrolig hudton. Många tycker att hennes kropp är perfekt! Om hennes form och utseende inspirerar dig också, läs vidare för några enkla tips som hjälper dig att se ut som Beyoncé.

Steg

1 Ät hälsosam mat. Beyoncé föredrar hälsosam mat, tack vare vilken hon kan behålla de nödvändiga energinivåerna. Hennes kost består av följande livsmedel: frukt, havrekakor, keso och mandelyoghurt. Det är också viktigt att inte hoppa över måltider.Beyoncé har frukost, lunch och middag, och har också två mellanmål under dagen. Ät mycket ångad grönsaker, frukt, fullkorn och fisk två gånger i veckan.
- Drick mycket vatten, enligt Beyoncés exempel.
- Minska ditt intag av godis, salt mat och andra ohälsosamma livsmedel. Det finns dock inget behov av att eliminera dessa livsmedel helt från din kost. Beyoncé låter sig ibland avvika från reglerna. Hennes motto: tillåt inte överdrifter och begränsa dig inte för mycket. Hon sa en gång: "Jag har olika perioder - ibland beter jag mig väldigt illa: jag äter stora mängder hamburgare, pizza, pommes frites." Skäm bort förbjudna livsmedel ibland, men gör det med måtta.
- Gör det till ett mål att äta mat som håller dig i god fysisk form.
2 Gör en träningsplan. Beyoncé försöker vara i god fysisk form, tack vare vilket hon lätt klarar sitt hektiska schema: dans, sång och turné. Hon tränar fem dagar i veckan och gör 100 knäböj, 100 steg i gymmet och 100 steg med utfall varje dag. Beyoncé håller fast vid sin träningsplan och springer två och en halv mil varje dag. Om du gillar detta träningsprogram, observera att det faktiskt är mycket stress. Även om sångerskans schema är stramt kan du följa hennes ledning även om du inte turnerar. Hitta till exempel övningar som du kan göra minst två till tre gånger i veckan. Låt din kropp vila genom att ta en vilodag mellan träningarna. Gör vad du vill. Du kan prova simning, löpning, dans, tyngdlyftning eller aerobic, men du bör definitivt njuta av dessa aktiviteter.
- Träna med musik. Beyoncé hävdar att övning med musik är mycket roligare och kan också hjälpa dig att hålla dig mer motiverad.
- Beyoncé utför hantelövningar, i synnerhet lyfter 2,2 kg för hennes abs medan hon spelar hennes låt, eller 1,3 kg medan hon spelar musikspåret.
- Beyoncé älskar att cykla och dansa, vilket verkligen har en positiv effekt på hennes kondition.
- Även i hennes fysiska träningsprogram är promenader inte den sista platsen. Att gå är en ganska enkel övning, men trots detta erkänns det med rätta som en av de bästa övningarna. Bjud in några vänner med dig så blir dina promenader roligare och intressantare.
- Ta också hjälp av en personlig tränare om du tror att det kommer att förbättra dina resultat och om du naturligtvis har råd med kostnaden.
3 Hitta en källa till motivation. Beyoncé har ett mål, följ hennes exempel och sätt ett uppnåeligt mål för dig själv. På väggen i Beyoncés gym hänger en Oscar -affisch som motiverar och inspirerar henne att fortsätta. Vad är ditt mål? Kanske drömmer du om att vara i god form eller ha en bra hälsa hela ditt liv? Eller kanske du strävar efter karriärtillväxt? Oavsett anledning, försök att föreställa dig hur du kommer att uppnå ditt mål. Detta kommer att vara en stor källa till motivation för dig. Häng en affisch eller foto av ditt mål där det kan ses. Varje gång du tittar på henne kommer du att känna suget att fortsätta det du började.
4 Var konsekvent. Beyoncé gör ständigt något för att uppnå sina mål, till exempel att dansa hela dagen i höga klackar för att förbereda sig för en musikturné. Ange ett vanligt träningsschema för dig själv och försök att hålla dig till det schemat, oavsett hur hektisk din dag är.
5 Var stolt över din kropp. Beyoncé uppgav att hon "bär några kläder" eftersom hon är "stolt över sin kropp". Hon är inte rädd för att visa sina vackra former.Hon hatar att vara beroende av dieter och efter att ha försökt hitta den optimala för sig själv såg hon att alla är helt ineffektiva. Följ hennes exempel och älska din kropp så att du inte skadar din hälsa på något sätt, eftersom du dras alltför mycket av nymodiga dieter.
- Älskar de vackra kurvorna i din kropp. Du är attraktiv och vacker.
6 Använd kläder som passar dig. Beyoncé är känd för sina fantastiska kläder. Om du kan sy eller köpa kläder som accentuerar din figur, kommer du att kunna se mycket bättre ut; välj kläder som kommer att betona alla fördelar med din figur. Tyvärr är det väldigt svårt att välja kläder som kommer att betona figurens individuella egenskaper. Detta är verkligheten. Till exempel, när du väljer en klänning kanske toppen "passar" perfekt på dig, och botten kommer inte att vara din storlek alls. Gör inte misstaget att välja mindre kläder i hopp om att det kommer att se bättre ut på dig; mindre kläder får dig att se större ut! Välj kläder som ska sys för dig.
- Bär tighta jeans. Prova på jeans med trickfickor som sys i dina lår, så att du kan dölja brister i din figur och framhäva de vackra kurvorna i din kropp. Använd smala jeans med höga klackar och få dig att se längre ut. Bootcut -jeans ser också bra ut. Detta är den vanligaste modellen av jeans, vars särdrag är en tight passform upptill och en klockbotten från knäet.
- Om du har svårt att bestämma valet av kläder, använd hjälp av en personlig stylist som hjälper dig att välja något som kommer att betona alla fördelar med din figur.
7 Älska dig själv för den du är. Försök inte bli till Beyoncé eller bli hennes andra exemplar. Du är unik. Medan du kan följa Beyoncés exempel, skapa ditt eget unika utseende. Älska dig själv, bara på detta sätt kan du ha harmoni mellan själ och kropp; Låt dig inspireras av Beyoncés exempel, träna regelbundet och ät rätt.

Tips

Dansa! Detta är ett bra sätt att hålla dig i god form!
Träna på att springa upp och ner. Detta är ett bra sätt att bygga upp dina glutes och lår.
Håll dig till ett träningsschema. Ta dig tid att göra din plan och skriv ner den i din kalender eller på ett separat papper.
Att gå på sport med vänner är mycket roligare. Bjud in dina vänner till träning. Detta kommer att stimulera varandra.
Börja morgonen med en liten joggingtur.

Varningar

Om du märker viktökning trots att du tränar regelbundet beror det troligtvis på att musklerna är tätare än fett, så din totala kroppsvikt kan öka trots volymminskningen. Kom också ihåg att ditt mål är att vara i god form, inte att nå en viss kroppsvikt, så du bör inte oroa dig för mycket om detta. Kom ihåg att äta rätt och följa din träning. Kontakta din läkare om du har några frågor.
Köp kläder som passar din storlek. Köp inte kläder i mindre storlekar, i dem kommer du visuellt att se större ut, som om du har vuxit ur din klänning eller kostym. Köp kläder som får dig att känna dig trygg och bekväm.
Rådfråga din läkare innan du börjar följa en viss diet. Om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd, kontakta din läkare innan du gör nya ändringar i din kost eller träning.