Innehåll

• Del 2 av 2: Utföra pose
• Vad behöver du

1 Gå ner på knä.

2 Ta ditt högra ben tillbaka och räta ut det. Böj ditt vänstra knä så att din vänstra fot vidrör ditt bäckenben. Luta dig något framåt med bröstet utåt.

3 Placera handflatorna på golvet för balans.

Del 2 av 2: Utföra pose

1. 1 Ta mjukt tillbaka din högra hand, handflatan uppåt.
2. 2 Vrid bålen och huvudet åt höger.
3. 3 Böj ditt högra knä så att tån pekar uppåt. Ta tag i benet med din högra hand.
4. 4 Lyft upp din högra armbåge och dra benen så nära dig som möjligt. Fortsätt att hålla foten med händerna.
5. 5 Lägg dina vänstra tår på golvet och böj din ryggrad. Ta tillbaka din vänstra hand också och ta tag i hennes fot.
6. 6 Luta huvudet bakåt så att foten på din högra fot vidrör huvudets krona. Stanna i posen i 3 eller 5 andetag och slappna av.

Vad behöver du

• Yoga matta