Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Ta ett beslut
• Del 2 av 2: Hur man avslutar ett förhållande
• Tips
• Varningar

Neil Sedaki har en låt som heter "bryta upp är svårt att göra" och detta påstående är helt sant för de flesta. Beslutet att bryta ett förhållande med en älskad åtföljs vanligtvis av allvarlig stress och ett obehagligt sediment på båda parternas själ. Men i själva verket kan denna stress och smärta minskas om du tar dig tid att tänka på situationen och bedöma hur rätt steg blir detta beslut. Om ett uppbrott är oundvikligt, gör det på ett respektfullt och diskret sätt.

Steg

Del 1 av 2: Ta ett beslut

1. 1 Ta inte överdådiga beslut. Det är mycket viktigt att omvärdera ditt beslut när du är lugn, har kontroll över dina känslor och kan resonera rimligt. Detta tillvägagångssätt kan hjälpa dig att undvika impulsiva beslut som inte bara kan skada andras känslor utan också får dig att ångra steget senare.
   • Det är mycket svårare att hantera ett problem när du är upprörd för mycket, och starka känslor kan få dig att fatta dåliga beslut.
2. 2 Förklara varför du vill bryta upp. Det är mycket viktigt för dig själv att förstå anledningen till att du vill avsluta relationen med den här personen. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att skilja vardagliga svårigheter och problem från riktigt allvarliga och okontrollerbara problem i ditt förhållande till din partner.
   • Det är upp till dig att bestämma vilka problem som kan kallas för allvarliga och inte har någon annan lösning, och bara du kan bestämma vilka av de svårigheter du är redo att hantera. Till exempel, om din partner behandlar andra människor illa, om han inte vill ha barn, även om du drömmer om det, kan problem av detta slag knappast lösas på något sätt. Å andra sidan, om du är irriterad över din partners enkla ovilja att hjälpa dig runt i huset och hemma, kan detta problem lösas.
   • Kom ihåg att det finns meningsskiljaktigheter och konflikter i varje par, men om dessa gräl äger rum på global nivå, om en person agerar elak och vidrig under ett bråk, tyder det troligtvis på djupare problem i relationen mellan partner och deras inkompatibilitet.
   • Om du har en smärtsam och ohälsosam relation med din partner, om du utsätts för fysiska eller verbala övergrepp i en relation, är detta ett säkert tecken på att det är dags att avsluta förhållandet.
3. 3 Gör en lista över din partners positiva och negativa egenskaper. Överväg också att skriva en lista med anledningar till varför du vill avsluta förhållandet. I den första listan kan du, förutom en partners kvaliteter, också inkludera de positiva och negativa aspekterna och situationerna i ditt förhållande till din partner.
   • Det kan vara lättare för dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt förhållande om du ser dem skrivna på papper - du kommer inte att stanna kvar vid de negativa aspekterna av förhållandet bara för att de matchar dina negativa känslor för tillfället.
   • En rationell lista kan också hjälpa dig att undvika att ta ett så stort beslut att bryta upp bara för att "jag har en känsla av att detta kommer att vara rätt drag."
   • Kom ihåg att någon form av förnedring, våld eller annan form av övergrepp är en objektiv anledning att avsluta förhållandet.
   • Ta en ny titt på den resulterande listan, tänk efter och fråga dig själv, är det möjligt att säga att relationen med denna partner förstör ditt liv mer (gör det svårare) istället för att göra det bättre?
4. 4 Bestäm om du på något sätt kan rädda din relation genom att ändra vissa saker? Om du bara är upprörd över din partners beteende, överväg om det finns ett sätt att påverka din relation med din partner.Innan du fattar ett slutligt beslut, försök att helt koncentrera dig på om det är möjligt att lösa problemen som har uppstått i relationen (och hur exakt). Detta tillvägagångssätt är mer rationellt än tanken att ett uppbrott kommer att lösa alla dina problem. Om det verkligen finns en möjlighet att rädda förhållandet genom att ändra vissa saker, ta reda på om din partner är redo att delta i att lösa dina problem med honom och vidta vissa åtgärder.
   • Om den här eller den frågan redan har diskuterats med din partner mer än en gång, men diskussionerna inte har burit någon frukt, om ditt förhållande inte har förändrats till det bättre, om du känner att förhållandet inte tillfredsställer dig, gör det ont, om du känner dig lurad är det bästa sättet att avsluta denna onda cirkel - att avsluta ett så smärtsamt förhållande.
5. 5 Dela dina känslor med din partner. Innan du fattar ditt slutliga beslut om att bryta upp, prata med din partner om dina bekymmer, observationer och överväganden. Ge din partner en sista chans att förändra allt. Om du så småningom bestämmer dig för att avsluta förhållandet, kommer detta slag inte längre vara så oväntat och abrupt, eftersom du redan har uttryckt din missnöje och din besvikelse för din partner.
   • Om du väntar länge och samlar dina negativa känslor och besvikelse, kommer alla dessa känslor någon gång att "skjuta" på det mest oväntade och knappast trevliga sättet för dig.
   • Försök artigt och lugnt förklara för din partner vad som stör dig. Inte skrika, förolämpa eller klandra honom.
   • Om din partner lurade dig, förrådde dig eller skadade dig på något sätt, känner du inte behovet av att dela dina känslor med din partner eller ge den personen en chans att förändras.
6. 6 Ställ in en rimlig tidsram för någon form av relationsändring. Du vill inte att chansen att göra något förvandlas till en oändlig kedja av hopp och besvikelse. Genom att ange den tidsperiod under vilken du förväntar dig några förändringar från din partner kommer du att underlätta för dig själv att fatta ett beslut i framtiden.
   • Du kan uttrycka ditt beslut till din partner om den tid under vilken du är villig att vänta, eller så kan du inte förklara något. Kom dock ihåg att om du bestämmer dig för att ställa frågan rakt på sak (till exempel ett ultimatum "vi kommer inte att skilja om du slutar röka i början av nästa månad"), kan partnern godkänna dina villkor, men inom en snar framtid framtiden kommer han troligen att återgå till de gamla vanorna.
   • Se till att detta ultimatum verkligen gynnar dig. I de flesta fall fungerar inte ultimatum. Men i vissa situationer är de nödvändiga för att behålla styrkan i ditt förhållande. Till exempel kan du säga: "Så att det inte blir några problem i vårt förhållande till dig, måste jag se att du gör en viss ansträngning för att röka mindre och mindre ofta än nu." Å andra sidan fungerar ultimatum som "Du måste vilja ha barn också" inte. De kan bara skada relationen och orsaka skuldkänslor.
   • Vissa människor tar ganska lång tid att på något sätt ändra beteendet som de länge har vant sig vid. Till exempel, vissa rökare tar månader eller till och med år att sluta röka. Ge din partner tid att anstränga sig och hantera vissa vanor.
7. 7 Diskutera din situation med någon du litar på. Om du har svårt att ta reda på situationen på egen hand, dela dina känslor och tankar med någon du litar på. Detta hjälper dig att analysera allt, reda ut dina känslor och ha en generellt mer objektiv uppfattning om hur saker och ting är för tillfället. Dessutom kan din vän (eller pålitliga partner) hjälpa dig att se din partners beteende från ett annat perspektiv.
   • Du kan diskutera denna situation med en vän, med någon från din familj och till och med med en psykolog.
   • Det är viktigt att veta att personen inte kommer att förråda ditt förtroende och inte kommer att diskutera denna situation med utomstående. Du måste också se till att han inte behandlar din partner annorlunda.
8. 8 Ta ditt slutgiltiga beslut. När du har övervägt alla tvetydiga ögonblick i ditt förhållande, diskuterat dem med din partner och gett din relation en ny chans (i situationer där det är allmänt acceptabelt), fatta ett slutgiltigt beslut om det framtida ödet för detta förhållande. Det här steget hjälper dig att börja gå vidare och planera hur du skiljer dig från din partner på ett respektfullt, lugnt och ärligt sätt (eller hur du fokuserar på att återuppbygga ditt förhållande till din partner om du har fattat ett annat beslut).
   • Kom ihåg att ditt beslut bör baseras på vad du tycker är bäst för dig och inte för någon annan.

Del 2 av 2: Hur man avslutar ett förhållande

1. 1 Välj rätt tid för att berätta för din partner om ditt beslut att bryta upp. Detta är det bästa och ärligaste sättet att avsluta en relation - genom att prata med din partner personligen och ge dina argument. Att välja en lämplig tid och en lugn och fridfull plats där du och din partner kan vara ensamma kommer att förenkla processen och minimera eventuella störningar.
   • Det är bäst att välja tid utanför skolan eller arbetsdagen så att personen har möjlighet att vara ensam med sig själv och han inte behöver återvända till teamet och kommunicera med andra människor direkt efter att ha slutat med dig.
   • Du kan tipsa din partner lite om det ungefärliga ämnet för ditt samtal, så att personen är mentalt förberedd och inte känner att han blev överraskad. Till exempel kan du säga något så här: "Jag skulle vilja prata med dig om statusen för vårt förhållande någonstans i en lugn och lugn atmosfär."
2. 2 Hitta rätt ställe att bryta upp. Mest troligt kommer du att vilja vara ensam med din partner för att inte skämma ut dig själv eller honom. Dessutom måste du välja en plats från vilken du kan lämna när som helst och enkelt, så att din konversation inte blir till en långvarig och svår konversation.
   • Om du inte känner dig trygg med din partner är det bäst att meddela uppbrottet någonstans på en offentlig plats (eller ta en vän med dig till mötet som kan skydda dig om något händer, men inte kommer att störa. I samtal).
   • Om du och din partner bor tillsammans är det troligt att uppbrottet blir problematiskt och stressande för er båda. I det här fallet beror beslutet - att packa dina saker och flytta omedelbart eller vänta en stund - bara på dig.
   • Om du inte känner dig trygg, om du känner dig obekväm med att bo under samma tak med den här personen, se till att du har en plats där du kan bo en tid. Du kan samla och flytta dina tillhörigheter tills din partner är hemma, och sedan, när han kommer hem, prata om allt och lämna. Eller så kan du dela och lämna, ta de mest nödvändiga sakerna, och efter ett tag, när ni båda har lugnat ner sig, återvänd för resten av sakerna.
3. 3 Planera konversationen i förväg. Tänk på vad du vill säga till personen. En grundläggande konversationsplan kan hjälpa dig att bli av med överkänsligheten genom att låta dig ha kontroll över situationen. Dessutom kommer ett genomtänkt handlande att göra det lättare för dig att avstå från att skada personens känslor mer än nödvändigt.
   • Faktum är att samtalet om att bryta upp kan dra ut och bli mycket längre än du planerat, särskilt om din partner är förkrossad och helt överväldigad av nyheterna. Många sådana samtal är utdragna på grund av att vissa stunder och situationer diskuteras och tuggas om och om igen. Överväg därför att ange en specifik tidsgräns.
   • Var ärlig mot din partner, men var inte oförskämd eller grym.När du förklarar varför du inte längre kan stanna kvar i relationen kan du påminna personen om vad som lockade dig till honom i början av relationen, markera några av hans styrkor och goda egenskaper.
   • Till exempel kan du säga, "Jag lockades verkligen av din öppenhet och vänlighet när vårt förhållande bara började. Men nu är jag rädd att jag förstår att du och jag har helt andra mål i livet, så det kommer att bli svårt för vi fortsätter att vara ett par. "
4. 4 Kommunicera ditt beslut att bryta upp i en privat konversation. Naturligtvis är det mycket lättare att bryta med någon om du inte behöver se dem i ögonen, till exempel i telefon, genom korrespondens på sociala nätverk eller via SMS. Men i själva verket kan en sådan konversation inte kallas respektfull och ärlig. Detta gäller förstås inte om man bara bor för långt från varandra och inte vill vänta till nästa möte, liksom om man är rädd för sin partner. Behandla denna konversation med respekt, för din partner och din relation med honom förtjänar det.
   • Om du berättar för din partner om önskan att bryta upp personligen hjälper du honom att inse att du är seriös.
5. 5 Var lugn och respektfull för din partner. Sitt bredvid din partner och meddela ditt beslut att avsluta ditt förhållande. Närma dig detta samtal så lugnt och neutralt som möjligt så att denna svåra process inte blir ännu mer negativ och destruktiv för er båda.
   • Säg inget dåligt om din partner, särskilt något som du kommer att ångra senare. Kom ihåg att dåliga saker kan komma tillbaka och skada dig och dina känslor i framtiden. Till exempel ska du definitivt inte säga: "Titta, kompis, det ser ut som om du inte har den minsta aning om personlig hygien, och jag hatar bara att vara nära dig." Säg istället: "Saken är att du och jag verkar ha helt andra livsstilar och rytmer, och det är osannolikt att de är kompatibla."
   • Gör ditt bästa för att kontrollera dina känslor. Detta hjälper dig att minimera de skuldkänslor du kan ha och hjälper dig också att vara trogen ditt beslut.
   • Du kan säga: "Jag tycker att du är en underbar person. Du har verkligen många positiva egenskaper och styrkor som definitivt kommer att göra någon tjej glad, men de är oförenliga med det som är viktigt för mig i ett förhållande, med det sätt jag föreställer mig att de ska vara. "...
6. 6 Fokusera på relationsproblemet, inte personen. Prata om vad som inte är rätt för dig i detta förhållande, inte om vad som är fel med din partner. Om du skyller på din partner för alla problem och blir personlig blir situationen bara värre.
   • Till exempel, istället för att säga "Du är för svartsjuk och osäker" är det bättre att säga "jag behöver mer självständighet och frihet i mitt förhållande."
   • Gör heller inte personen själv till den främsta orsaken till relationerna. Till exempel, om du säger en till synes oskyldig fras, "Du förtjänar mer", kommer din partner att passa på och hävda att du är den perfekta matchningen för honom, och det finns ingen anledning att tvivla på det och avsluta förhållandet. Därför är det bättre att säga: "Det verkar som om du och jag vill ha olika saker från livet. Ta åtminstone en karriär: jag vill bli forskare, och detta kräver oändliga resor, affärsresor och mycket tid ensam . "
7. 7 Försök att inte ge personen falska förhoppningar. Vissa vanliga fraser och ord kan lämna en person med falska förhoppningar om att du fortfarande kan få tillbaka allt. Att lämna dörren öppen kommer bara skada dig själv och din partner ännu mer.
   • Till exempel kanske du inte ens misstänker, men fraser som: "Vi diskuterar detta senare", - eller: "Jag skulle vilja förbli vänner / jag vill fortfarande inte att du ska lämna mitt liv" - lämna dörren öppen, och personen hoppas att allt kommer att bli fixat, att allt i slutändan kommer att bli bra.
   • Hitta ett sätt att lugnt och icke-våldsamt säga att du inte längre behöver kommunicera.Det kan sägas att ett sådant beslut kommer att hjälpa er båda att återhämta sig från uppbrottet snabbare.
   • Om du vill förbli vänner, vänligen meddela oss det i konversationen. Kanske kommer ni båda att upptäcka att brytning är den bästa vägen ut ur situationen. Hursomhelst, var ärlig om dina framtida vänskap med den här personen, om dina förväntningar och behov.
8. 8 Försök att förutse din partners reaktion. Förbered dig på att reagera på din partners argument, reaktioner och möjliga ilska. Detta hjälper dig att hålla fast vid ditt beslut och minimera risken för att bli manipulerad av din partner. Förbered dig på följande punkter:
   • Till frågor. Mest troligt kommer partnern att vilja veta varför du inte vill ha mer relation med honom, om det är något som han kan göra för att förhindra separation. Svara på dessa frågor och var så ärlig som möjligt.
   • Sobbar och gråter. Kanske blir din partner verkligen upprörd och kommer inte att tveka att visa det. Naturligtvis kan du hjälpa honom att lugna ner och muntra upp honom, men låt dig inte manipuleras och ändra dig inte.
   • Tvist. Var beredd på att din partner kan försöka utmana allt du har sagt om orsakerna till uppbrottet, inklusive exempel på situationer från ditt förhållande som inte passade dig. Du bör inte gå in i en annan konflikt och kämpa för detaljer som inte längre spelar någon större roll i det övergripande resultatet av händelser. Låt din partner förstå att ingen mängd tvister och konflikter kommer att förändra ditt beslut. Om personen försöker komma i bråk med dig, säg bara: "Jag vill inte argumentera och svära, om du inte slutar så lämnar jag bara."
   • Förhandla eller vädja. Det är mycket troligt att din partner kommer att erbjuda ett utbyte: grovt sett ändrar eller ändrar han något i ditt förhållande, och du överger tanken på att bryta upp. Men kom ihåg, om personen inte har förändrats tidigare, när du (troligtvis, upprepade gånger) diskuterade problem med honom, nu är det för sent att förvänta sig någon verklig handling av honom.
   • Aggressivt beteende. Din partner kan överskrida gränser och börja säga sårande saker till dig, försöker "dra i trådarna" för att känna sig mindre sårad. Om ditt ex förolämpar dig, notera bara hans beteende och fortsätt med det du kom för. Du kan säga: "Självklart kan jag säga att du är för aggressiv mot mig, men jag kommer inte att tolerera förolämpningar, så jag tror att det är bättre att avsluta det här samtalet." Hot om fara är särskilt farligt. Om detta händer, lämna omedelbart.
9. 9 Flytta på dig. Detta är ett av de svåraste men viktigaste stegen i processen att avsluta ett förhållande. Försök att minimera dina interaktioner med ditt ex och deras vänner - det hjälper till att minska skuldkänslor och förhindrar att ditt ex inte ger falska förhoppningar.
   • Om du har barn gemensamt med den här personen kommer du inte att kunna ta avstånd från honom helt. Försök att upprätthålla en civiliserad relation med ditt ex och prioritera dina barns välfärd.
   • Det kan vara en bra idé att ta bort din ex-partners telefonnummer och e-postadress från din mobil och dator.
   • Om du bor tillsammans, försök att flytta ut så snart som möjligt. Om du inte kan flytta direkt, hitta någon att bo hos ett tag. Glöm inte att samla dina tillhörigheter. Hela denna obehagliga process med återvändande för saker kommer bara att komplicera separationen.
   • Kanske, efter ett tag kommer du att inse att du mycket väl kan förbli på vänliga villkor med den här personen. I det här fallet, var noga med att definiera personliga gränser för alla relationer och kommunikationer i framtiden.

Tips

• Om du är säker på att du vill avsluta relationen med personen är det bäst att göra det så snart som möjligt.Men om din partner har en fruktansvärd dag, är chansen att det är bäst att vänta på ett bättre ögonblick för att få detta samtal. Att rapportera ett uppbrott när personen redan är deprimerad kan göra processen svårare och smärtsammare för er båda.
• Bestäm dig aldrig för att bryta upp i hettan. Om ditt förhållande redan är riktigt dött, om ingenting kommer att återställa det, kommer det inte att förändras med tiden, när ilskan och förbittringen går över. Bestäm dig för att bryta upp när ni båda är lugna och kan prata saker och ting fredligt. Det är vid ett sådant ögonblick som du har en chans att slutföra allt med värdighet.

Varningar

• Ta alltid fysiska hot och övergrepp på allvar. Försök att lämna så snart som möjligt eller kontakta polisen vid behov.