Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Ordet "aerobics" kommer från ordet "syre". Det är ett roligt och roligt sätt att gå ner i vikt! Och också ett bra pass för det kardiovaskulära systemet, som kombinerar inslag av sport och dans. Du har ett brett utbud av typer av aerobics. Här är vad du behöver veta om det!

Steg

1. 1 Välj det program som passar dig bäst.
2. 2 Det finns många olika typer av aerobics:
   • Power aerobics (med hantlar)
   • Dynamisk aerobic
   • Lätt aerobics
   • Prenatal aerobic
   • Snurrande aerobics
   • Steg aerobics
   • Aqua aerobics
   • Yoga aerobics
   • Zumba aerobics
3. 3 Träffa instruktörerna.
4. 4 Gör allt för att upprepa alla rörelser efter instruktören.
5. 5 Glöm inte rytmen i din andning!
6. 6 Om du är trött, sakta ner och ta en paus.

Tips

• Om dina muskler värker, gör halvstyrka.
• Om du vill göra aerobics och hantelövningar separat, börja med aerobics för att värma upp dina muskler. Detta skyddar dig från skador.
• Om du är överviktig, börja med ett långsammare aerobt träningsprogram.
• Om du har CD -skivor, fråga instruktören om du kan ta dem med dig.

Varningar

• Rådfråga din läkare innan du börjar klasserna.

Vad behöver du

• Bekväma sportkläder och skor (sneakers eller sneakers).
• Dricksvattenflaska.