Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hantera känslor
• Metod 2 av 3: Stabilisera ditt självförtroende
• Metod 3 av 3: Hur man upprätthåller vänskap

Slutligen tog du modet och erkände för din vän att du vill ha en relation med honom, men han återgav inte ... Även avslag på en helt främling träffar din självkänsla, än mindre att avvisa en vän är helt enkelt outhärdlig. Lyckligtvis finns det ett sätt att acceptera detta avslag och gå vidare. Mest troligt, efter avvisningen, led ditt ego i första hand, så du måste ha tålamod, reda ut dina känslor och tankar och göra allt för att stabilisera din självkänsla. Försök sedan att förbättra ditt förhållande till den som avvisade dig.

Steg

Metod 1 av 3: Hantera känslor

1. 1 Innan du reagerar negativt på den nuvarande situationen, sakta ner lite. Om du vill upprätthålla ett vänligt förhållande till den här personen måste du kontrollera dina känslor. Du känner dig förmodligen arg och arg, du är upprörd och förnedrad, du är bara sårad och dålig. Men du ska inte fatta beslut i heta för tillfället och ta bort din ilska och ilska mot en annan person.
   • Innan du säger något i gengäld, ta några djupa andetag och försök att ta dig samman. Ta inte beslut i heta för tillfället! Ge dig själv tid att tänka efter och lugna ner dina känslor lite.
2. 2 Försök att distansera dig lite från personen. Efter att ha erkänt dina känslor och blivit avvisad kan det vara otroligt svårt och obekvämt att vara i närheten av den här personen. Så varna honom gärna för att du behöver lite personligt utrymme för att tänka om. Sedan kan du diskutera hur du går tillväga. Men direkt efter att ha erkänt och blivit avvisad ska du inte låtsas att allt är okej och att du fortfarande trivs lika bra med din tid tillsammans. Det kommer inte att gynna någon av er.
   • Säg ungefär så här: ”Jag behöver lite tid för att acceptera din vägran och komma till rätta med den här situationen. Jag vill inte sluta kommunicera, men nu måste jag vara ensam (ensam) i flera dagar. "
3. 3 Ta dig tid att slicka dina sår. Det är normalt att känna sig nedtrampad efter ett avslag. Men försök att motstå dessa negativa känslor genom att behandla dig själv med kärlek. Var snäll mot dig själv, behandla dig själv ömt - som en vän som kommer förkyld. Unna dig något gott. Titta på ditt favorit -tv -program. Träna på gymmet. Gör något som får dig att må bättre.
   • Du kan bli frestad att bli beroende av alkohol eller droger. Men förstår att det inte får dig att må bättre. Tvärtom, du kommer bara att må bättre om du börjar ta hand om dig själv. Ät en hälsosam och balanserad kost, träna och få tillräckligt med sömn.
4. 4 För en personlig journal och skriv ner dina känslor där. Denna dagbok är inte avsedd att samla tankar och känslor om självförnekelse, utan att hälla ut dem på papper. Du kan till exempel beskriva vad som hände, hur personen du bekände dina känslor reagerade på, vilka känslor hans beteende och hans ord orsakade dig.Att föra en personlig journal är en stor förmåga att hjälpa dig att reda ut dina känslor och lära dig att hantera dem.
5. 5 Prata med någon du litar på. Dela dina tankar med en nära vän. Det är viktigt att välja exakt den person som du litar på, som inte kommer att berätta för främlingar om denna situation. Kanske kan en nära vän till och med ge dig råd om något vettigt, samt hjälpa dig att distrahera dig själv från denna situation med avslag och varva ner.
   • Du kan säga: ”Ler, jag känner en sådan förolämpning och förnedring! Jag erkände för Gleb att jag gillar honom, och han sa att han aldrig uppfattade mig romantiskt. Jag vet inte vad jag ska göra nu. ”
6. 6 Försök att titta på situationen från andra sidan. Ett annat sätt att hantera avslag är att ändra din uppfattning om situationen. Visst ser du situationen genom prisma av ditt eget "jag", det vill säga att du tror att du fick en vägran för att något är fel med dig. Försök att förvisa denna tanke och ersätt den med mer rationella förklaringar.
   • Till exempel kanske den här personen vägrade dig för att han är rädd för att förlora dig som vän och inte vill riskera din kommunikation om det romantiska förhållandet fortfarande inte fungerar.
   • Det finns också en annan förklaring. Kanske vände din vän dig eftersom det faktiskt finns en annan person som passar dig mycket bättre. Kanske behöver du bara vänta med att träffa honom.
   • Påminn dig själv om att det krävs mycket mod att ta detta och ärligt prata om dina känslor. Detta karaktärsdrag förtjänar definitivt beundran och respekt!

Metod 2 av 3: Stabilisera ditt självförtroende

1. 1 Lista dina styrkor. Avslag kan urholka ditt självförtroende, så hitta ett sätt att påminna dig själv vilken fantastisk person du är. Sätt dig ner och gör en lista över dina dygder som säkert säger att du är fantastisk. Tveka inte och förringa inte din värdighet! Kom ihåg att du gör den här listan bara för dig själv, ingen annan kommer att se den.
   • Till exempel kan den här listan innehålla följande objekt: "god lyssnare", "konstnärlig", "medkännande".
   • Om du har svårt att komma ihåg dina styrkor och värdighet, fråga vad din nära vän eller dina föräldrar tycker om detta. Troligtvis känner dessa människor dig och din karaktärs positiva egenskaper mycket väl.
2. 2 Ta dig ur din komfortzon. Försök att roa ditt lite trasiga ego genom att göra något ur lådan som du inte har gjort tidigare. Nya aktiviteter gör att du kan upptäcka dina dolda talanger och förmågor. Det behöver inte vara något extremt - du behöver bara prova något icke -standardiserat, annorlunda än dina vanliga hobbyer och hobbyer.
   • Du kan till exempel anmäla dig till flamencodanslektioner. Du kan planera och organisera en liten resa till en närliggande stad eller bara gå runt intressanta platser i din hemstad.
3. 3 Tänk positivt. Avslag kan leda till många negativa tankar. Försök att ersätta denna negativitet genom att fokusera på positiva bilder och tankar. Upprepa positiva bekräftelser under dagen. Om du inte tänker på positiva bekräftelser kan du hitta flera på internet.
   • Här är några exempel på positiva bekräftelser: "Jag är stark i många saker", "Folk gillar att prata med mig", "Jag är söt och charmig."
   • Upprepa dessa bekräftelser varje morgon så snart du vaknar. Du kan också upprepa dessa bekräftelser då och då under dagen om du känner dåligt humör.
4. 4 Tillbringa tid med människor som värdesätter dig. Den bästa medicinen för ett sårat ego och en sårad självkänsla är att känna kärlek och omtanke. Gör ditt bästa för att omge dig med människor som älskar och glädjer dig. Tillbringa mer tid med nära familjemedlemmar, värdfamiljåterföreningar eller värd en kväll med spel. Se till att ha kul med dina nära vänner då och då.
5. 5 Överväg att dejta någon. Kom ihåg att du inte behöver lita på andra när det gäller ditt välbefinnande. Att träffa en annan person hjälper dig dock att känna dig "i spelet", och det hjälper dig i sin tur att hoppa tillbaka från avslag. Men att komma på allvar med någon är inte rätt tid ännu, för du försöker fortfarande återhämta dig från den situationen. Ett icke-bindande datum kan dock hjälpa dig att distrahera dig från avslag och ha kul och träffa nya människor.
   • Till exempel, chatta gärna med den söta tjejen på kaféet som alltid tittar på dig. Eller slutligen gå med på att gå på bio med killen som ringer ut dig varje vecka.
   • Men den här personen ska genast få veta att du inte letar efter något allvarligt än. Bara ha kul, ha det bra och se vart det leder.

Metod 3 av 3: Hur man upprätthåller vänskap

1. 1 Diskutera uppriktigt och ärligt var din vänskap är nu. Så snart du inser att du är redo att återgå till kommunikation med din vän, och du kan lugnt se honom i ögonen, boka tid och prata. Ni måste båda diskutera hur ert förhållande kommer att utvecklas nu. Om du bara ignorerar det här ögonblicket och låter saker gå, kan din vänskap skadas allvarligt. Så kom tillbaka till den här situationen och prata på allvar.
   • Du kan säga ”Titta, jag vill fortfarande vara vän med dig. Men jag förstår att på grund av denna situation är du obekväm ... Vad tycker du, vad ska vi göra härnäst? "
   • Lyssna noga på din vän. Försök att ta reda på hur han känner, vad han tänker om din vidare kommunikation. Hitta en lösning tillsammans för att undvika förlägenhet eller förbittring.
2. 2 Respektera din väns personliga gränser. Om du båda känner styrkan att förnya vänskapen och återgå till den tidigare relationsnivån, kom ihåg att med tiden kan gamla känslor komma tillbaka. Om detta händer, försök inte få din vän att ändra åsikt, försök inte få honom att träffa dig. Din vän har gjort det klart att han inte tänker på dig romantiskt. Behandla hans val med respekt.
   • Du måste bestämma om du är redo att återgå till vänskap med den här personen. Om du inser att det är osannolikt att du kan kontrollera dina känslor, om du tror att dessa känslor definitivt kommer att återkomma så snart du börjar kommunicera igen, kan det vara bättre att sluta kommunicera med honom.
3. 3 Det är viktigt att förstå att vänskap sannolikt aldrig kommer att vara detsamma. Din vän kan känna sig obekväm med att spendera tid med dig efter att du bekänner dina känslor för honom. Dessutom kanske du inte är särskilt bekväm heller, för troligtvis kommer du fortfarande att känna mild ilska och förnedring på grund av avslag. Oavsett den ömsesidiga önskan att återställa den tidigare nivån i relationen, kan du fortfarande hitta dig själv att spendera mindre tid tillsammans.
   • Acceptera att saker förändras så snart romantiska känslor uppstår. Var beredd på att du kan behöva spendera mindre tid tillsammans, särskilt om ni båda bestämmer att det skulle vara bättre på det här sättet.
   • Det är osannolikt att din vänskap kommer att utvecklas förrän ni båda bygger ett hälsosamt förhållande. Så var beredd på att det kommer att ta lång tid innan allt stabiliseras mellan er.