Författare:
Florence Bailey
Skapelsedatum:
22 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Alla har dagar i livet när problem följer problem och negativ energi ackumuleras, som vi som regel rippar av mot våra vänner och nära och kära. Upprepade gånger kan sådana uppdelningar leda till känslomässigt våld, vilket orsakar lika stor skada för båda parterna i konflikten, och därför är det så viktigt att avbryta dessa processer i tid och förhindra att situationen förvärras. Denna artikel ger några riktlinjer och instruktioner för att förhindra negativ utveckling av ett sådant förhållande.
Steg
1 Ta hand om dig själv. En olycklig person är mer benägna att skada andra. En hälsosam livsstil och rätt balans mellan arbete och vila hjälper till att förbättra det psykologiska klimatet och minska risken för skarpa vinklar i relationer. 
2 Bestäm orsakerna till stress i ditt liv. Personen som gör dig nervös kanske inte har något att göra med de verkliga orsakerna till din irritabilitet. Att analysera situationen och ta reda på den verkliga orsaken till ditt känslomässiga obehag är ett viktigt steg för att lösa problemet. 
3 Prata öppet och ärligt om dina bekymmer med någon du litar på. Att balansera problemet är ett utmärkt sätt att inte bara släppa det ackumulerade negativa, utan också att du kan formulera ett verkligt problem för dig själv under konversationen och därför halvlösa det. Försök att välja en person för dina uppenbarelser som inte tidigare varit föremål för dina attacker. Det kan till exempel vara en vän som bor långt ifrån dig, eller ännu bättre, en rådgivare eller terapeut. Försök att lyssna på råd och omdöme från denna person och försök inte använda honom som en soptipp för din ilska och negativa energi. 
4 Aktivt leta efter en väg ut ur denna situation. Försök på alla möjliga sätt att eliminera problemet tills det leder till ett sammanbrott och följande irreversibla konsekvenser. Försök att inte stanna kvar vid problemet och undvika uppblossningar när det är möjligt. Prata med vänner och familj om lösningar på dina problem. Utveckla en daglig hanteringsstrategi för dig själv som hjälper dig att hantera irritabilitet och öka din motståndskraft mot stress. 
5 Försök att vara så medveten och eftertänksam som möjligt i det du gör och säger. Innan du säger något, försök att formulera dina ord i ditt sinne. Om du är arg, nervös eller sarkastisk, överväg om du verkligen behöver uttrycka detta för din motståndare för tillfället, eller om din idé kan omskrivas i en mer neutral form. 
6 Använd några av de hanteringsstrategier du har utvecklat för att förhindra blockeringar. Försöka att slå rot". Kom ihåg att personen som får dig att känna dig irriterad faktiskt bara kan vara en anledning, men inte orsaken till din irritabilitet. 
7 När du har gjort mätbara framsteg när det gäller att kontrollera dina känslor och negativa beteenden, försök be om ursäkt till den du sårat. Det är bäst att göra detta personligen, men om personen undviker dig kan ett telefonsamtal eller ett brev vara lämpligt. Du kan motivera ditt beteende med problemen i ditt liv, men det är absolut nödvändigt att få personen att förstå att du inte anser att detta är en ursäkt för dina handlingar. Förklara att du arbetar med att hantera situationen och lösa dessa problem.
Tips
- Om du verkligen vill bli av med den onda praxisen att lindra dina spänningar mot andra, är det bäst att söka hjälp från någon utanför din trånga krets av vänner och bekanta. Det är bäst att hitta en professionell inom området. Ibland är det verkliga problemet dolt så djupt att det bara kan berättas om det för en person som inte har någon personlig relation till dig, eftersom vi ofta bekänner med främlingar mycket mer villigt och lättare än med människor i vår närhet, eftersom vi är rädda för deras besvikelse.
- Känslomässigt övergrepp behöver inte nödvändigtvis manifestera sig i skrik och direkt konflikt. Varje frätande och bitande kommentar eller en slumpmässigt kastad fras kan ofta göra mycket starkare och smärtsammare ont än ett öppet aggressivt uttalande. Ibland tillåter nära vänner sig att leka med varandra i en sådan gränsform på gränsen till en foul, men detta är normalt och leder vanligtvis inte till konflikter, eftersom båda sidor är vänliga. Men när sådana skämt ständigt riktas mot samma person, kan de anta former av känslomässigt våld, vilket orsakar båda sidor mycket problem och tar dem ur lådan.Så försök alltid att tänka på den andra personens känslor och sätt dig själv i deras skor innan du gör en nedsättande kommentar, även om du bara skojar.
