Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Bedömning av riskfaktorer
• Metod 2 av 2: Förhindra trombos
• Varningar

Blodproppar kan bildas i venerna och lungorna, och detta tillstånd kallas venös tromboembolism. Symptomen och konsekvenserna av denna sjukdom för kroppen varierar beroende på platsen för blodproppsbildning, men alla blodproppar kan vara dödliga om inget görs med dem. Blodproppar kan orsaka hjärtinfarkt och stroke. För att skydda dig från denna sjukdom är det värt att veta hur du kan förhindra blodproppar.

Steg

Metod 1 av 2: Bedömning av riskfaktorer

1. 1 Var medveten om att risken för blodproppar ökar med åldern. Risken för en första blodpropp är 100 per 100 000. Detta värde förändras dock avsevärt med åldern: vid 80 års ålder bildas blodproppar hos 500 av 100 000 personer.I en mer mogen ålder är det viktigt att ständigt övervaka din hälsa och göra regelbundna kontroller.
   • Kirurgi och frakturer i höften eller underbenet ökar risken för blodproppar.
2. 2 Bedöm din fysiska aktivitet. Risken för blodproppar i lungorna är högre hos personer som är stillasittande eller stillasittande. Människor som sitter mer än sex timmar på fritiden har dubbelt så stor risk att få lungemboli jämfört med personer som bara sitter i två timmar. Långvariga perioder av att ligga, sitta eller stå på ett ställe kan orsaka blockering av blodkärl, vilket kan leda till trombos. Av denna anledning bildas ofta blodproppar hos patienter på sjukhus, särskilt efter operationen, och hos personer som reser långa sträckor.
3. 3 Beräkna ditt kroppsmassindex. Överviktiga personer löper större risk än personer med normal vikt.Sambandet är inte helt klart, men experter föreslår att det åtminstone delvis beror på östrogen, som produceras av fettceller. Östrogen är en annan separat riskfaktor. Fettceller producerar också proteiner som kallas cytokiner som kan främja blodproppar. Dessutom är det inte ovanligt (men inte alltid) att överviktiga människor har en mindre aktiv livsstil än personer med normal vikt.
   • För att beräkna ditt BMI (Body Mass Index), använd en online -miniräknare som den här. På sådana webbplatser måste du ange din ålder, vikt, längd och kön.
   • En fet person kommer att ha ett BMI över 30. Om BMI är mellan 25 och 29,9 anses vikten vara överviktig. Ett normalt BMI är mellan 18,5 och 24,9. Avläsningar under 18,5 indikerar en brist på vikt.
4. 4 Var uppmärksam på hormonnivåer. Hormonella förändringar, särskilt i östrogennivåer, ökar risken för trombos. Blodproppar är vanliga hos postmenopausala kvinnor som tar östrogen som en del av hormonersättningsterapi. Risken för blodproppar är också högre hos kvinnor som tar p -piller och hos gravida kvinnor.
   • Innan du börjar ta hormoner, diskutera potentiella risker och andra behandlingsalternativ med din läkare.
5. 5 Läs mer om hyperkoagulering. Koagulation är blodpropp. Detta är en normal egenskap hos blod. Utan det skulle man dö av blodförlust vid minsta snitt. Även om koagulation är en naturlig process, är hyperkoagulation farlig eftersom den koagulerar blod, även om det är inuti kroppen. Hyperagulation kan orsakas av långvariga perioder av sittande och liggande, cancer, uttorkning, rökning och hormonbehandling. Du är mer benägna att utveckla hyperkoagulering om:
   • det fanns fall av trombos i familjen;
   • du har blodproppar i tidig ålder
   • du har haft blodproppar under graviditeten
   • du har haft flera missfall av oklara skäl;
   • du har en genetisk störning (specifikt faktor V Leiden -mutation eller lupusantikoagulant).
6. 6 Ta reda på vilka andra hälsoproblem som ökar risken för blodproppar. Förmaksflimmer (arytmi) och en ansamling av kolesterolplack i artärer kan också leda till blodproppar.
   • Om du har diagnostiserats med förmaksflimmer betyder det att blodet flyter ojämnt genom kärlen, varför det kan ackumuleras på vissa ställen och bilda blodproppar.
   • Med förmaksflimmer kan det enda symptomet vara en ojämn puls. Vanligtvis diagnostiseras denna sjukdom vid en rutinundersökning. Det behandlas med antikoagulantia eller andra mediciner. Ofta rekommenderar läkare att ändra livsstil, och i vissa fall indikeras kirurgi eller installation av en pacemaker.
   • Kolesterolplattor kan byggas upp i artärer (ibland på grund av åderförkalkning). Om placket bryter ut kan det orsaka blodpropp. De flesta hjärtinfarkt och stroke orsakas av en spräckt plack i hjärtat eller hjärnan.

Metod 2 av 2: Förhindra trombos

1. 1 Träna regelbundet. Forskning visar att 150 minuters måttlig till kraftig träning per vecka minskar risken för många sjukdomar. Detta innebär att du bör avsätta 20-30 minuter för aerob träning (promenader, cykling, aerobics) per dag. Välj en aktivitet som du gillar och sluta inte. Motion förbättrar blodcirkulationen och den allmänna hälsan, vilket förhindrar att blodproppar bildas.
2. 2 Höj dina ben hela dagen. Detta kan göras medan du vilar eller sover. Lyft benen från dina fötter, inte från dina knän, det vill säga lägg inte kuddar under knäna. Försök att lyfta fötterna cirka 10-15 centimeter över hjärtats nivå. Korsa inte benen.
3. 3 Späd långa perioder av sittande med lite aktivitet. Det är viktigt att träna varje dag, men att sitta hela dagen och sedan springa i 20 minuter är inte tillräckligt. Om du sitter eller ligger länge (till exempel att resa, jobba vid datorn eller ligga på grund av sjukdom) bör du gå upp och värma upp då och då. Stå upp varannan timme och gör enkla övningar: du kan bara gå eller sträcka dina vader (rulla från tår till hälar och rygg).
   • Varje situation där du tvingas sitta med böjda knän (klassisk position) är potentiellt hälsofarlig.
4. 4 Drick mycket vätska. Svår uttorkning förtjockar blodet och främjar bildandet av blodproppar. Alla människor ska dricka mycket vatten, men detta är särskilt viktigt för äldre och personer med ökad risk för blodproppar. Män rekommenderas att dricka tre liter vätska om dagen, medan kvinnor rekommenderas att dricka två.
   • Undvik att känna dig törstig. Törst är det första uppenbara tecknet på uttorkning. Om du känner dig törstig är du nära uttorkning.
   • Ett annat tidigt tecken är muntorrhet eller mycket torr hud.
   • För att snabbt återställa vattenbalansen är det tillräckligt att dricka vatten. Om du har diarré, kräkningar eller svettas mycket kan det vara bra att dricka en elektrolytdryck.
5. 5 Se din läkare regelbundet under graviditeten. Höga östrogennivåer ökar risken för trombos. Men under graviditeten kan inget göras åt östrogennivåer. Du kan bara undvika andra riskfaktorer (till exempel rökning och långvarigt sittande) och uppsöka läkare i tid.
   • Om du börjar bilda blodproppar under graviditeten kan din läkare ordinera mediciner som du kan ta under graviditeten för att förhindra att blodproppar når dina lungor eller hjärna, vilket kan vara livshotande.
   • Det kan vara farligt att ta antikoagulantia under graviditeten eftersom de kan störa förankringen av moderkakan.
   • Men i mycket farliga fall av venös tromboembolism kan speciella läkemedel rädda liv. Efter förlossningen byts kvinnor ofta över till andra läkemedel som är kompatibla med amning.
   • Venös tromboembolism är en av de vanligaste orsakerna till mödradöd i USA och Västeuropa.
6. 6 Diskutera alternativ till hormonersättningsterapi med din läkare. Hormonersättningsterapi kan lindra symtom på klimakteriet, men det ökar risken för blodproppar. Soja fytoöstrogener kan vara ett icke-hormonellt behandlingsalternativ. Dessa ämnen hjälper till att lindra värmevallningar utan att orsaka trombos. Du kan också äta mer sojabönor och tofu och dricka sojamjölk. När det gäller soja är det dock omöjligt att beräkna den erforderliga mängden fytoöstrogener.
   • Du kan också försöka att inte lindra dina klimakteriebesvär. De är obekväma, men inte hälsofarliga.
7. 7 Ta endast hormonella preventivmedel enligt läkarens anvisningar. Kombinationen av östrogen och gestagen i de flesta p -piller ökar risken för blodproppar tre till fyra gånger. Risken för trombos hos friska kvinnor utan andra förutsättningar är dock ganska låg - en kvinna av 3000 står inför detta problem.
   • Kvinnor med tunga perioder eller endometrialbesvär bör om möjligt välja icke-hormonella preventivmetoder. Man bör överväga användningen av orala preventivmedel utan östrogen (endast progesteron) eller till och med icke-hormonella medel (till exempel intrauterina enheter).
   • Men även om du redan har blodproppar kan du tillåtas att ta orala preventivmedel om du tar antikoagulantia samtidigt. Läkaren kan också välja ett preventivmedel med lite eller inget östrogen, vilket minskar risken för blodproppar.
8. 8 Övervaka din vikt. Eftersom överflödiga fettceller i fetma är förknippade med sannolikheten för att utveckla venös tromboemboli är det värt att minska din vikt till normal om du är fet (BMI 30 eller högre). Det säkraste sättet att gå ner i vikt är genom träning och rätt kost. Även om kaloriintaget bör begränsas, är många läkare och nutritionister överens om att det är farligt att äta mindre än 1200 kalorier om dagen. Om du rör dig och tränar mycket, ät mer. För personlig näringsråd, kontakta din dietist.
   • Spåra din puls under träning med en pulsmätare.
   • För att beräkna din önskade puls, bestäm först din högsta tillåtna puls: subtrahera din ålder från 220.
   • Multiplicera det resulterande talet med 0,6 - det här är hjärtfrekvensvärdet som du måste sträva efter. Försök att träna så att din puls förblir så i 20 minuter när du tränar minst 4 gånger i veckan.
   • Till exempel bör en 50-årig kvinna sträva efter värdet 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Använd kompressionsstrumpor eller strumpor. Kompressionsstrumpor förhindrar blodproppar. Människor som spenderar mycket tid på fötterna (som sjuksköterskor och läkare) bär dem ofta för att förbättra cirkulationen. De kan också bäras om du tidigare har haft blodproppar för att minska bensmärta och svullnad. Ibland bärs de av patienter som tillbringar mycket tid i sängen.
   • Du kan köpa kompressionsplagg på många apotek. Om strumporna eller strumporna når upp till knäet kommer detta att räcka för att förhindra trombos.
10. 10 Tala med din läkare om förebyggande läkemedel. Om din läkare tror att du är i riskzonen kan han eller hon ordinera förebyggande behandling åt dig. Beroende på ditt hälsotillstånd kan din läkare förskriva både ett starkare (Warfarin, Clexane) eller ett svagare receptfritt läkemedel (t.ex. acetylsalicylsyra).
    • Warfarin tas vanligtvis en gång om dagen. Det kan interagera med vitamin K på olika sätt, och detta är viktigt för blodcirkulationen, så doser bestäms individuellt och kan variera mycket.
    • "Kleksan" finns i form av en lösning för injektion. Du kan ge injektioner hemma. Dosen är baserad på vikt.
    • Acetylsalicylsyra (aspirin) är ett bra läkemedel för personer som har en lägre risk för trombos och kan köpas utan recept. Aspirin har visat sig förhindra blodproppar samt hjärtinfarkt och stroke.
11. 11 Sök läkemedel om du har cancer. Var femte person med maligna tumörer utvecklar trombos. Detta tillskrivs många faktorer, inklusive cancerrelaterad inflammation, orörlighet och läkemedelsbiverkningar. Cancerpatienter ordineras vanligtvis "Warfarin" eller "Clexane". De kan också visas installationen av ett filter på den sämre vena cava. Detta filter tillåter inte att blodproppen passerar högre om den bryts av från en ven i benet. Detta förhindrar att blodproppen når hjärtat, vilket förhindrar livsfara.
12. 12 Tro inte på naturläkemedel utan villkor. Även om det finns exempel på hur naturläkemedel har hjälpt cancerpatienter att bekämpa blodproppar, är inget av detta vetenskapligt bevisat. Förespråkare för naturterapier hävdar att fytonäringsämnen kan hjälpa till att förhindra trombos hos personer med cancer. Men forskare har inte kunnat identifiera mekanismen för effekten av sådan näring på inflammation och cytokinproduktion. Den speciella kosten föreskriver följande livsmedel och kosttillskott:
    • frukt: aprikoser, apelsiner, björnbär, tomater, ananas, plommon, blåbär;
    • kryddor: curry, cayennepeppar, rödpeppar, timjan, gurkmeja, ingefära, ginkgo, lakrits;
    • vitaminer: E -vitamin (valnötter, mandlar, linser, havre- och vetegryn), omega 3 -fettsyror (fet fisk - till exempel röd fisk eller öring);
    • växter: solrosfrön, raps- och safflorolja;
    • kosttillskott: vitlök, ginkgo biloba, C -vitamin, nattokinas;
    • vin och honung.

Varningar

• Om du utvecklar svullnad och smärta i ett eller två ben och huden är röd, blå eller verkar för varm kan du ha djup venetrombos. Du bör se din läkare så snart som möjligt.
• Om du har andfåddhet, akut bröstsmärta; om du känner dig yr, får ett snabbt hjärtslag och kan svimma om du har en oförklarlig hosta med blodig slem kan du ha lungemboli. Ring en ambulans på 103 (mobil) eller 03 (fast telefon) eller gå till akuten så snart som möjligt. En blodpropp skulle kunna ha bildats i din lunga, så en läkare borde snarast träffa dig.