Hur man upprätthåller hygien korrekt

Video: "Descent: Turrets" | Perpetual Testing #236 | Portal 2 Community Maps & Mods

Innehåll

Steg
Metod 1 av 4: Upprätthålla oral munhygien
Metod 2 av 4: Duscha
Metod 3 av 4: Följ goda hygienrutiner hemma
Metod 4 av 4: Livsstil
Tips
Vad behöver du

Att upprätthålla hygien är viktigt för mer än bara utseende: det är en av nycklarna till en hälsosam livsstil. Genom att följa hygienreglerna kan du förhindra utvecklingen av sjukdomar, förbättra kroppslukt och känna dig ren, utan att anstränga dig mycket och utan att använda dyra produkter. Läs den här artikeln så lär du dig vilka åtgärder du behöver vidta och vilka vanor du ska följa för att upprätthålla korrekta hygiennivåer dag ut och dag in.

Steg

Metod 1 av 4: Upprätthålla oral munhygien

1 Borsta tänderna två gånger om dagen. Även om du har bråttom, ta dig tid att borsta tänderna. Med denna procedur kan du ta bort matrester, bakterier och plack som kan orsaka allvarliga munhälsoproblem. Vana att borsta tänderna på morgonen och före sänggåendet. Tillåt minst två minuter för denna procedur.
- Om du är en mycket upptagen person, ta din tandborste med dig i din handväska eller portfölj. Du kan borsta tänderna på jobbet.
- Ge tillräckligt med tid för att rengöra dina främre och bakre tänder. Borsta utsidan och insidan av tänderna noggrant. Var särskilt uppmärksam på att rengöra molarens yta.
2 Tandtråd minst en gång om dagen. Tyvärr underskattar dock många människor den här användbara hygienprodukten. Regelbunden tandtråd hjälper till att rengöra svåråtkomliga områden som du inte kan rengöra med en borste och förbättrar tandköttets hälsa.
- Ta tandtråd, skjut den försiktigt mellan tänderna längs tandköttslinjen och rengör eventuella mellanrum mellan dina tänder.
- Prata med din ortodontist om hur du använder tandtråd om du bär en tallrik eller hängslen.
- Flossa mellanrummen mellan dina bakre tänder noggrant och se till att inte missa en enda tand.
- Munvatten kommer inte att ta bort plack eller matrester. Därför kan det inte ersätta tandtråd.
3 Besök din tandläkare regelbundet. Att besöka tandläkaren en gång var sjätte månad är inte ett krav för friska vuxna, men barn och personer med munhälsoproblem bör se det regelbundet. Övervaka tändernas tillstånd, märka eventuella förändringar eller smärtsamma känslor. Rengör dina tänder en gång om året.
- Personer som röker, har diabetes eller har orala hälsoproblem bör träffa sin tandläkare två gånger om året eller mer.

Metod 2 av 4: Duscha

1 Ta ett bad eller dusch minst varannan dag. Denna behandling tar bort oljor, smuts och döda hudceller som har samlats på huden under dagen. Vattenbehandlingar är viktiga för att upprätthålla god hygien. Att duscha regelbundet är den viktigaste hygienvanan som är avgörande för frisk hud och hår.
- Om du inte kan duscha kan en handduk och vatten hjälpa till att ta bort smuts och skräp från huden.
- Men ofta dusch kan påverka hudens tillstånd negativt. En gång om dagen är tillräckligt.
2 Ta inte en varm dusch för länge. En varm dusch under en kort tid är vad du behöver. Att duscha under en längre tid slösar inte bara bort vatten utan täpper också porer och torkar ut huden. Dessutom har varmt vatten en negativ effekt på hårets skick. Att ta en kort dusch hjälper din hud att hålla sig frisk.
3 Exfoliera. Ta bort all smuts och döda partiklar från huden med tvål och en tvättlapp eller svamp. Med detta steg främjar du hudförnyelse och förhindrar utveckling av infektionsprocesser och uppkomsten av patogena bakterier.
- Omgå inte delar av kroppen som är utom synhåll: fötter, skinkor, könsorgan och rygg.
- Slå på kallt vatten och ta den här duschen i 10-20 sekunder innan du går ut ur duschen. Detta kommer att stänga hudens porer, och du kommer inte att möta problemet med ökad svettning efter att ha lämnat duschen.
4 Schamponera inte håret varje dag om du inte har fett hår. Schampot avlägsnar, tillsammans med damm och smuts, de naturliga oljor som behövs för rent och friskt hår. Hudläkare rekommenderar att du schamponerar håret en gång i några dagar istället för dagligen.
- När du tvättar håret, gnugga huden med fingrarna för att ta bort döda hudceller.
- Använd balsam efter schamponering av håret för att återställa naturliga oljor.

Metod 3 av 4: Följ goda hygienrutiner hemma

1 Tvätta händerna ofta. Smutsiga händer är orsaken till många livsmedelsburna sjukdomar. Skydda dig själv och dina nära och kära från sjukdom genom att tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och varmt vatten. Tvätta händerna efter att ha använt badrummet, innan du lagar mat och efter att ha kommit hem.
- Om möjligt, stäng kranen med armbågen för att förhindra återkontaminering av dina händer.
2 Tvätta och desinficera ytor i ditt hem regelbundet. Bakterier kan spridas mycket snabbt i kök och badrum, så förhindra dem genom att regelbundet torka av bänkskivor, handfat och toalett. Gör detta regelbundet när de blir smutsiga. Lämna inte smulor eller mat på köksbänken, eftersom det kan locka myror och sjukdomsframkallande bakterier.
- Använd en desinfektionsspray i badrummet och köket, rengör varannan vecka.
- Torka av ytorna för att förhindra mögel.
- Glöm inte gardiner och möbler. Ånga och desinficera dem minst en gång om året.
3 Håll den ren när du lagar mat. Använd alltid separata knivar, skärbrädor och kastruller för rått kött. Tvätta disken direkt efter användning för att förhindra bakterier och mögel.
- Markera det som "endast kött" så att du inte av misstag förvirrar och återanvänder det här redskapet för att förbereda annan mat.
4 Ventilera rum när det är möjligt. Frisk luft är avgörande för lunghälsan. Dessutom förhindrar frisk luft tillväxt av bakterier i luften. Om du inte kan öppna fönster under en längre tid, till exempel på grund av vintern, använd en desinfektionsspray för att minska obehaglig lukt.
5 Tvätta sängkläderna varannan vecka. Talg kan bygga upp på sängkläder och orsaka akne och irritation. Döda hudceller, smuts och små insekter kan också finnas kvar på dina sängkläder om du inte tvättar det regelbundet. Tvätta sängkläderna minst en gång varannan vecka.
- Om du har en extra uppsättning sängkläder kan du byta det regelbundet.
6 Om någon i din familj är sjuk, desinficera noggrant de föremål som den sjuke använder. Om du inte vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder är chansen stor att andra familjemedlemmar blir sjuka. En sjuk familjemedlem bör placeras i ett litet rum för att förhindra spridning av bakterier. Dessutom måste han använda separat bestick och en handduk och ett handfat, som måste desinficeras regelbundet.
- Om personen har ett sår, behandla det regelbundet och byt gasbindet.
- Desinficera alla ytor i ditt hem, såsom omkopplare, telefoner och dörrhandtag. Som regel kan en person vara bärare av en patogen bakterie under en tid, och de första symptomen kommer att dyka upp först efter några dagar.

Metod 4 av 4: Livsstil

1 Håll dina sängkläder och kläder rena. Smutsiga kläder är hem för bakterier som orsakar sjukdom. Dessutom avges en obehaglig lukt från sådana kläder. Tvätta dina kläder efter att ha använt dem och bär aldrig svettiga eller våta kläder.
- Strama kläder blir smutsigare och svettigare snabbare.
- Ta av täta och svettiga kläder direkt efter träning.
- Solens strålar är ett kraftfullt desinfektionsmedel som dödar bakterier och små insekter.
2 Drick mycket vatten. Drick minst 8 glas vatten om dagen eftersom det främjar ett hälsosamt immunförsvar och är också viktigt om du strävar efter att upprätthålla god hygien. Korrekt drickbehandling förbättrar hudens och munhålans tillstånd.
- Ta med dig vattenflaskan till jobbet och kom ihåg att tvätta den regelbundet.
3 Håll dina händer och naglar rena. Rensa bort smuts under naglarna, trimma dem och håll dem snygga. Grader och nagelbandsskärningar är de främsta orsakerna till infektion och smuts.
4 Byt hygienprodukter och sängkläder regelbundet under din period. Under denna period måste du ta särskild omsorg om dig själv. Håll dina könsorgan rena för att undvika infektion eller utslag. Ha ett par extra underkläder och dynor / tamponger med dig för att förhindra obehag och hålla dig ren hela dagen.
- Vissa kvinnor tycker att menskoppar är bekvämare och mindre besvärliga än tamponger. Dessutom har deras användning en positiv effekt på hälsan.
5 Få regelbundna medicinska kontroller. Se din läkare om du märker ovanliga symptom eller förändringar i dina dagliga hygienvanor. God hälsa är det bästa du kan göra för att följa god hygienpraxis. Regelbundna kontroller hjälper dig att vara glad, frisk och ren.
- Rådgör med din läkare om hygienen är svår för dig.