Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Väntar på puberteten
• Metod 2 av 3: Fysiologiska tecken
• Metod 3 av 3: Känslomässig förändring
• Tips

Puberteten är en ny period i en tjejs liv, men det kan vara utmanande. Din kropp utvecklas och du växer upp. Det är ofta svårt att förstå när övergångsperioden börjar och vad man kan förvänta sig av den. Hos många tjejer börjar kroppen förbereda sig för omstrukturering vid 8 års ålder, men åldern för förändringarnas början är individuell. Att känna till de fysiska och psykologiska tecknen på puberteten kan hjälpa dig att avgöra när din pubertet börjar.

Steg

Metod 1 av 3: Väntar på puberteten

1. 1 Vet vad puberteten är. Många tjejer tror att puberteten inträffar med menstruationens början, men så är det inte. Puberteten, när du går från baby till flicka, börjar långt innan din mens och kan pågå i flera år. Vanligtvis manifesteras puberteten av utseendet på kroppshår och förändringar i:
   • figur;
   • bröststorlek;
   • psyke och tänkande.
2. 2 Håll utkik efter tecken på puberteten. Oftast börjar puberteten vid 8-13 års ålder och slutar med 14 år. Vanligtvis är det första tecknet att tjejer har bröstförstoring, och sedan visas hår på kroppen. Menstruationen börjar vanligtvis inom två år efter att brösten börjar växa.
   • Gonadotropinfrisättande hormon är ansvarigt för puberteten.
   • Förändringar kommer inte över en natt. Till en början märker du kanske inte ens de fysiska och mentala förändringarna i kroppen.
   • Vet att det inte är något fel med att observera din kropp. Denna observation hjälper dig att förbereda dig för framtida förändringar.
3. 3 Tänk på din personlighet. Puberteten kan börja i olika åldrar. Alla tjejer är olika, och ett antal faktorer påverkar när puberteten börjar. Att ha dessa faktorer i åtanke kan hjälpa dig att förstå när du ska gå igenom en viss fas av puberteten. Här är några av dessa faktorer:
   • Lopp. Afroamerikanska tjejer når i allmänhet puberteten snabbare än kaukasiska flickor.
   • Vikt. Ju högre kroppsvikt, desto mer sannolikt är det att puberteten börjar tidigare.
   • Sociala faktorer. Frånvaron av en vuxen man i familjen, problem i förhållandet till mamman, stressiga situationer hemma kan påskynda puberteten. Dessutom tror man att överflöd av sexuellt innehåll i media också kan påskynda denna process.
   • Ålder för pubertetsstart hos kvinnor i familjen. Som regel börjar de flesta tjejer sin övergångsperiod ungefär samtidigt som deras mamma, systrar, mormödrar och andra kvinnor i familjen.
4. 4 Tala med din läkare. Om du är orolig för kroppens utveckling, boka tid med din läkare. Läkaren kommer att undersöka dig och avgöra om du utvecklas korrekt. Han kommer då att berätta för dig när du ska vänta på puberteten.
   • Ställ frågor till din läkare om stadierna i puberteten och utvecklingen av din kropp. Var inte rädd eller blyg för dina frågor.

Metod 2 av 3: Fysiologiska tecken

1. 1 Se dina bröst utvecklas. Oftast är det första tecknet på puberteten bröstförstoring eller larche. Som regel börjar denna process vid 9-10 års ålder. Du kan hitta små klumpar i dina bröst som är täta och ömma.
   • Om du har en klump i bröstet som är öm, röd, ser varm ut eller har flytningar, berätta för dina föräldrar så att de kan se dig så snart som möjligt.
   • Var medveten om att ett bröst kan utvecklas snabbare än det andra. Detta är helt normalt.
   • Bär en behå om dina bröst blir känsliga eller om du känner dig bekvämare på det här sättet. Detta är valfritt, men du kanske vill ha det själv.
2. 2 Var uppmärksam på könshår. Det andra tecknet på puberteten är hårets utseende på labia majora, som omger slidan. Ditt könshår kan vara blont, rakt och mjukt. När du åldras blir ditt hår tätare, mörkare, tuffare och börjar krusa.
   • Ibland börjar håret växa tidigare än bröstet, men båda är säkra tecken på puberteten.
   • Kom ihåg att det är inget fel med att leta efter könshår.
3. 3 Lägg märke till förändringarna i formen. Övergångsperioden är den period då din kropp blir en kvinnas kropp och din figur kommer att förändras. Detta kommer att ske samtidigt med bröstets tillväxt. Var uppmärksam på följande kroppsdelar. Som regel blir de mer rundade och ökar i storlek:
   • höfter;
   • vapen;
   • ben;
   • handflator;
   • fötter.
4. 4 Leta efter hår i dina armhålor. Inom cirka två år efter könshårens utseende kommer du att märka att hår har börjat växa även under armhålorna. Hår kan vara detsamma som könshår - gles och mjukt, men gradvis blir det tjockare, mörkare och hårdare.
   • Du kan raka bort detta hår när bakterier växer på det, vilket ökar lukten. Beslutet är dock helt upp till dig.
   • När håret under armhålan visas kan du också börja använda deodorant för att minska lukten.
5. 5 Var uppmärksam på vaginal urladdning. Inom två år efter att dina bröst börjar växa kommer du att ha din första mens eller menarche. Men redan sex månader före det kan du märka en transparent vaginal urladdning.
   • Leta efter spår efter urladdning på dina underkläder. Utsläppet är helt normalt, såvida det inte kliar eller luktar (detta är en anledning att träffa en läkare).
6. 6 Hantera din första mens. För många tjejer blir första menstruationen ett kritiskt utvecklingsstadium. Det förekommer vanligtvis mellan 9 och 16 år. Oftast inträffar detta inom sex månader efter uppkomsten av färglös urladdning.
   • Kom ihåg att din menstruation kan vara oregelbunden de första åren efter att menstruationen börjar. Spela in datum i kalendern för att göra det lättare för dig att hålla reda på cykeln.
   • Köp de hygienprodukter du behöver. Du kan behöva kuddar, tamponger eller vanliga trosskydd.
   • Var medveten om att du kan uppleva kramper, ryggont eller huvudvärk före och under din mens. Uppblåsthet är också möjlig på grund av hormonella förändringar. Du kan ta receptfria smärtstillande medel.
7. 7 Undersök din hud. Många tonåringar och snart tonåringar har finnar eller till och med akne. Detta är en följd av överdriven produktion av talg, karakteristisk för övergångsperioden.
   • För att bli av med överflödigt talg och minska akne, tvätta ansiktet med en mild produkt.
   • Om du har svår akne, be din läkare om specifika mediciner.
8. 8 Gör dig redo för en tillväxtpik. Under puberteten är snabb tillväxt möjlig, som ibland kvarstår i 2-3 år. Under denna period kan du växa mer än 10 centimeter per år!
   • Vikt kan öka. Din kropp kan också bli mer feminin (till exempel kommer dina höfter att bli bredare och din midja visas).

Metod 3 av 3: Känslomässig förändring

1. 1 Var beredd på känslomässiga förändringar. Under puberteten inträffar hormonella förändringar i kroppen, och detta påverkar ditt känslomässiga tillstånd och dina tankar. Om du märker att du har andra känslor, tankar och känslor, vet att puberteten börjar. Om du börjar märka plötsliga humörsvängningar, ångest eller depression, tala med din förälder eller läkare. Möjliga ändringar är följande:
   • en känsla av sårbarhet på grund av förändringar i kroppen, kritik, stötande ord från andra människor;
   • starka känslor (till exempel stark avund mot en annan tjej, som du tidigare behandlat lugnt);
   • ofta humörsvängningar, när du är antingen glad eller väldigt ledsen.
   • problem med uppfattningen av din kropp;
   • minskad självkänsla och självförtroende;
   • ångest eller till och med depression.
2. 2 Var uppmärksam på nya tankar. Inte bara din kropp utvecklas, utan också ditt sinne. Följande tankar kan vara tecken på en ny utvecklingsnivå:
   • förstå mer komplexa saker (till exempel förstå konsekvenserna av att inte göra läxor);
   • förmågan att göra moraliska val (till exempel förstå att någon som attackeras bör skyddas);
   • en bättre förståelse för vad du gillar och ogillar.
3. 3 Engagera dig i självutveckling. Puberteten innebär att du håller på att bli vuxen, vilket innebär att du förmodligen förstår dig själv bättre. Kom ihåg att dessa förändringar är naturliga, men de kan vara pinsamma för dig. Tillåt dig själv att prova något nytt för att se om du gillar något.
   • Sträva efter mer självständighet. Be dina föräldrar att låta dig komma hem senare eller gå på bio med vänner. Det hjälper dig att ta dig igenom en svår övergång och mogna.
   • Kom ihåg att dina vänner också kan förändras.
   • Ta beslut där dina föräldrar låter dig göra det. Till exempel kan du nu själv bestämma vilka kläder du ska ha på dig.
   • Kom ihåg att konflikter kommer att vara oundvikliga. Du kan ha konflikter med dina föräldrar, vänner och andra människor.
4. 4 Visa intresse för din kropp. Du kanske är intresserad av din kropp och dess nya funktioner. Du kanske vill utforska din kropp. Kanske onanerar du ibland. Detta är normalt och det finns inget att skämmas över.
   • Tro inte på myterna om onani. Du kommer inte att börja växa hår på dina armar, du blir inte blind och du kommer inte att ha känslomässiga hälsoproblem. Du kommer inte heller att bli steril.
   • Fråga en vän, släkting eller läkare om kroppsintresse och onani. Du kan vara generad, men kom ihåg att det här är helt normalt.
5. 5 Var inte rädd för att känna dig intresserad av någon. Pubertets uppgift är att förbereda kroppen för reproduktion. Eftersom barn är resultatet av ett sexuellt förhållande är det normalt att känna sexuellt intresse för en annan person.
   • Prova att dejta en person, men kom ihåg att hormonella förändringar kan avgöra dina känslor. Kom ihåg att en stark relation måste baseras på stöd, förtroende och uppskattning för varandra.
   • Prata med en förälder, vän, familjemedlem eller läkare om du har frågor om sexuellt intresse, romantik, kyssar eller till och med sex. Om du tänker på sex, prata med dina föräldrar, läkare eller någon annan vuxen du litar på. En vuxen kan hjälpa dig att fatta rätt beslut och skydda dig från oönskade graviditeter och sjukdomar.

Tips

• Prata med din mamma eller annan pålitlig vuxen kvinna om puberteten. Kom ihåg att alla kvinnor går igenom detta. Du har inget att skämmas eller skämmas över.
• Kontakta din läkare eller en vuxen om du märker tecken på möjliga hälsoproblem. Till exempel klåda och illaluktande urladdning kan vara ett tecken på en infektion som måste behandlas.