Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Förstå sjukdomen
• Del 2 av 3: Hjälp personen på vägen till självförbättring
• Del 3 av 3: Var lugn, lätt och samlad
• Tips

Tvångssyndrom, även känd som OCD, är en kronisk ångeststörning med deprimerande tvångstankar och tillhörande tvång (tvångshandlingar). OCD -offret har vanligtvis sina egna "handlingar" eller "ritualer" som hon utför. Att komma överens med någon med OCD kan vara lika deprimerande, men att ha störningen betyder inte att du ska låta problemet styra ditt förhållande.Om du upptäcker att du har svårt att komma överens med någon med tvångssyndrom och du letar efter stöd och vägledning, börja med första stycket i den här artikeln.

Steg

Del 1 av 3: Förstå sjukdomen

1. 1 Var uppmärksam på möjliga signaler. Om du tittar noga bör du upptäcka varningstecken på att OCD utvecklas. Många manifestationer (manifest) i tankens gång, som sedan ageras i beteende. Om du är orolig för att någon du bryr dig om kan drabbas av OCD, leta efter följande tecken:
   • Betydande perioder som en person tillbringar ensam (i badet, klär på sig, gör hushållsarbete etc.)
   • Upprepar handlingar om och om igen (repetitiva åtgärder)
   • Ständig självfördömande; ett överdrivet behov av validering
   • Även enkla uppgifter kräver ansträngning
   • Konstant långsamhet
   • Ökad ångest över små saker
   • Överdrivna, onödiga känslomässiga reaktioner på små saker
   • Sömnstörningar
   • Personen stannar upp sent för att avsluta allt som behövs.
   • Betydande förändringar i matvanor
   • Ökad irritabilitet och obeslutsamhet
2. 2 Skillnaden mellan OCD -typer. För de flesta av oss föreställer sig OCD -drabbade att de tvättar händerna 30 gånger innan de går ut ur badet, eller vänder omkopplaren exakt 17 gånger innan de går och lägger sig. Faktum är att OCD manifesterar sig på olika sätt:
   • Brickor... De är rädda för infektion och lider vanligtvis av tvångshandtvätt.
   • Granskare... De kontrollerar upprepade gånger objekt (om spisen är avstängd, om dörren är stängd); vardagliga saker verkar farliga och skadliga för dem.
   • Tvivlare och syndare... Dessa människor behöver allt för att göras på lämpligt sätt. Om inte, kommer något hemskt att hända - de känner till och med att de kan straffas.
   • Älskar att räkna och ordna föremål... Denna typ har en besatthet av ordning och symmetri. De har ofta vidskepelser om specifika siffror, färger och platser.
   • Samlare... Dessa människor lider av rädsla: varje liten sak som kastas kommer omedelbart att leda till att något dåligt händer. Allt är bevarat - från skräp till gamla recept.
     • Om du har tvångstankar eller ibland uppvisar tvångsmässigt beteende är detta mer betyder inteatt du har OCD. För att få diagnosen denna sjukdom måste du vara deprimerad och tro att dessa tankar och handlingar är relaterade till ditt liv.
3. 3 Det bör förstås att det finns olika alternativ för psykoterapi. För närvarande är uppmärksamheten inriktad på kognitiv beteendemässig psykoterapi (KBT). Medicinering används ibland i samband med terapi om terapeuten eller läkaren tror att det kommer att vara till hjälp; dock används medicinering ensam. HLR utförs vanligtvis i två former:
   • Empirisk verifiering (experiment)... Även om det inte är en lätt uppgift, ombeds personen att göra det som gör dem oroliga, och sedan inte vidta en skyddande åtgärd; till exempel, tryck på dörrhandtaget och inte att tvätta händer. Han måste vara kvar med sin ångest tills han känner att det försvagas. Sakta men säkert kommer ångestens längd att krympa och krympa.
   • Kognitiv psykoterapi... Denna linje av HLR fokuserar på tankar och hur de ofta hypertrofi till ett ohälsosamt tillstånd vid OCD. Individen visas hur man reagerar på tvångstankar och avvisar behovet av tvång (tvångsmässig defensiv handling).
4. 4 Uppmuntra personen att ha en konversation. Att prata om detta kommer inte bara att visa personen att du är öppen och villig att acceptera deras synpunkt, det kommer också att låta dig veta hur störningen påverkar dem personligen. Att visa stöd kommer att hjälpa.
   • På ett eller annat sätt, försök inte visa personen att hans beteende är felaktigt.De flesta OCD -drabbade tycker att det är ologiskt och löjligt. Att försöka visa någon att de har fel får dig att se dömande ut och sätta dig själv över dem. Därför är den bästa strategin i ett sådant samtal en vänlig attityd och öppenhet.
5. 5 Tänk på att förändring är en källa till stress för dem. OCD utlöses ofta av stress, och de flesta med OCD tycker att förändringarna är mer än stressande. Om du kommer i vägen för deras vanliga beteende (vare sig det är tvångshandlingar eller något annat), kan de svara på dig med en hel massa OCD -manifestationer. Du är i början på denna resa till återhämtning, så det är viktigt att förstå hur detta kan spänna individen. OCD är pelaren med vilken hanterar stress och spänningar, och det är det du vill eliminera.
   • Med andra ord måste du vara mycket tålmodig och uppmärksam på vad som händer med psyket hos någon med OCD. För dig kan det inte vara en bagatell för dig att inte knacka på dörren 12 gånger innan du lämnar - en dödlig katastrof. Inte överraskande orsakar detta stress hos människor!

Del 2 av 3: Hjälp personen på vägen till självförbättring

1. 1 Skapa en stödjande miljö för honom. Oavsett hur mycket den här personen går på nerverna måste du inspirera och muntra upp honom. Oavsett hur hopplös han verkar för dig måste du inspirera och muntra upp honom. Det blir inte lätt, men det här är det enda sättet att förbättra. Håll alltid en jämn ton och håll dig borta från kritik så mycket som möjligt.
   • Det ska inte se ut som om du gör någon en tjänst, det är inte meningen att hjälpa. Låt oss titta närmare: Att ge stöd betyder inte att man utvecklar likgiltighet för personens påträngande beteende. Det betyder att du måste hålla fingret på pulsen av förändringar och känslomässigt tillstånd, ge varma kramar när en person behöver det.
2. 2 Behåll tydlig och enkel kommunikation. Med andra ord, spela inte spel med personen. Om han frågar om alla dörrar och fönster är stängda och om kaminen är avstängd, behöver du inte artigt svara "Jag är säker på att det är det, även om jag inte har kontrollerat kaminen." Var istället ärlig mot honom. Om han är tillräckligt stark, säg ”Tack, men jag kommer förmodligen att klara mig utan OCD idag” och ge en lätt knuff med axeln. Att vägra att delta i detta är ett skonsamt sätt att visa att du åtminstone på ditt eget territorium inte är redo att stå ut med det.
   • Om din älskade inte så stark för nu, håll diskussionen om ämnet kort. Visa inte intresse eller besatthet för hans besatthet. Till frågan "Är dörrarna stängda?" svaret ska vara "Ja". Det är allt. Om personen fortsätter, berätta för dem att du skulle vilja prata om något annat, för den här konversationen är värdelös.
3. 3 Uppmuntra dem att ta sina ordinerade mediciner. Att ta medicin är ibland obehagligt. Personen du är nära kommer sannolikt att få biverkningar. Han kanske inte vill ta medicinen alls. Det är mycket viktigt att betona: läkemedel måste tas strikt enligt den föreskrivna regimen, du kan inte bara ta och vägra dem. Försök att betona hur mycket det betyder för dig att personen vill bli bättre; berätta för honom att du är övertygad om att drogerna snart kommer att göra hans liv lyckligare.
   • Fråga hur de känner för att gå till doktorn tillsammans. Ett möte med en läkare är ett tillfälle att höra specialisters åsikter, ställa eventuella frågor om behandlingsförloppet och dess framgång samt vilka biverkningar som kan förväntas.
4. 4 Behåll din vanliga rutin. Även om detta kan vara påfrestande för en OCD -drabbad, och det kommer att vara svårt för dig att motstå deras önskningar, är det mycket viktigt att människorna runt personen inte ändrar sitt beteende. Om han ber dig att stänga alla luckor i tidningstexten, gör det inte. Om han säger att en del av huset är avspärrat är det inte så.Ja, det kommer att excitera honom, men du måste förstå detta: exponering för triggers är viktigt för en OCD -patient att återhämta sig.
   • Nej, du kan inte skydda den 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Det här är inte ditt jobb. Men du kan ta hand om dig själv 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, och det här är det bästa du kan göra. Om du inte går med i hans spel har du redan vunnit halva segern. Därför, när en person ber dig att göra något ologiskt, spendera mer tid på något än du behöver, eller säger något uppriktigt roligt, gör det inte.
5. 5 Anta inte hans beteende. Ska vara tydlig utan ord, eller hur? Tyvärr ger många upp för att delta i "ritualer" när en älskad frågar om det - bara för att det ska gå lättare och det inte blir någon konflikt. Ja, det är lättare, men det leder inte personen till återhämtning. Du bör hålla dig så långt bort från hans dagliga ritualer som möjligt. Gör det klart att du inte har dem alls.
   • Försök inte ens på något sätt att samordna dina handlingar med honom, och ännu mer så gå inte med på dem. Om en person insisterar på att ta en konstig väg till ett kafé, gör det inte. Om du är i bilen, redo att gå ut, och personen stänger och öppnar dörrarna, om och om igen, gör ditt företag. Om deras beteende börjar irritera dig, rationalisera situationen: berätta för dem att du du kan inte samordna sina handlingar med sina tvång, och att de på detta sätt inte kommer att bli bättre.
6. 6 Försök ditt bästa för att behålla en positiv inställning. När allt kommer omkring är din älskade fortfarande frisk. Solen skiner fortfarande och du har så mycket framför dig - håll dig positiv! Det kan tyckas för dig att i en persons tillstånd finns det inga förändringar till det bättre, men med tiden kommer de att hända. Behåll tron ​​på det bästa och fortsätt uppmuntra honom - han kommer att försöka behaga dig. Även om det inte märks vill han inte göra dig besviken.
   • Fira "goda dagar" utan att direkt diskutera hans problem. När de kommer kommer du att märka det. Uppmuntra personen att motstå tvång och beröm när de gör det. De kommer naturligtvis att ha dåliga dagar, men fler och fler bra dagar kommer att hända om du behåller en positiv inställning och tro på det bästa.

Del 3 av 3: Var lugn, lätt och samlad

1. 1 Hitta stöd för dig själv. Det är inget skamligt att använda psykoterapi. för mig själv... Det kommer att vara bra att registrera sig för en supportgrupp. Att leva är svårt när man har OCD, men att leva med någon som har OCD är lika svårt. För att hålla dig sval och vara den ljuskälla din älskade behöver behöver du också stöd. Tänk inte att du inte förtjänar det, det gör du inte!
   • Prata med vänner och familj om vad du går igenom just nu - särskilt om de också går igenom det. Att fråga om de känner till en bra terapeut eller supportgrupp för denna typ av problem hjälper dig att göra rätt för dig själv och personen med OCD.
2. 2 Ha tålamod. Som man säger, "Rom byggdes inte på en dag", och OCD kommer inte att äga rum över en natt. Det liknar att bli kär - det bleknar och bleknar, och en dag vaknar du upp och inser att det inte längre finns där. Till en början kan förbättringarna vara så små att du kanske tror att de inte går någonstans; dessa små förbättringar kommer dock med tiden att ackumuleras i stora livsförändringar.
   • Ha tålamod med dig själv också. Den position du befinner dig i är utmattande och frustrerande, och du kommer ofta att känna dig förvirrad över hur du ska bete dig korrekt. Ge dig själv en paus! Du bryr dig om den här personen, det är det som är viktigt. Så länge du gör som tror korrekt, allt detta förväntas för dig.
3. 3 Acceptera att ingen är skyldig. Att skilja en person från OCD kan vara svårt.Du kan tycka att du börjar bli kränkt och arg på personen, det kan tyckas att du har rätt. Försök ditt bästa för att förstå att ingen är skyldig för OCD. Detta problem är inte en person nära dig, det är en separat varelse från honom. Personen har ingen medveten kontroll över honom. Om något är det OCD: s fel, inte hans!
   • Du kan må bättre om du försöker närma dig situationen med humor. Allt låter lite roligt, så klart. Öppnar och stänger du dörren 18 gånger? Kom igen, det här är löjligt! Du kan skratta åt det här, det kommer att befästa situationen. Åtminstone hjälper det dig att behålla ditt förnuft.
4. 4 Undvik att mäta framsteg dagligen. Din älskade kommer att ha bra och dåliga dagar. Det här är okej. Så här händer det. Du behöver inte säga fraser som "Oooh, allt var bra igår!" Från detta kommer en person att känna sig skyldig, det verkar för honom som att hans tillstånd försämras. Titta på det på samma sätt som på din vikt - det fluktuerar, idag är det ett kilo mer, på en vecka ett par kilo mindre, detta är helt normalt.
   • Uppmuntra din familj att använda en objektiv bedömning av situationen. Genom att tilldela avsnitt till nummer kommer du att se att det här ögonblicket inte är lika illa som det sista, även om det verkar som det är. Organisera aktiviteter som du kan göra tillsammans med din familj: frågeformulär, avtal (vad som ska och inte kommer att göras av varje familjemedlem) och familjesamlingar för att stimulera förändring till det bättre.
5. 5 Lägg märke till även mindre förbättringar. Varför då? Dessa mindre förbättringar kolossal för en älskad med OCD. Släck ljuset 15 gånger istället för 17? Detta är en enorm vinst för honom, så erkänn det! Din älskade gör framsteg på bekostnad av stort obehag. Om du erkänner hans känslor och berömmer honom för de framgångar han gör, blir det mycket lättare för honom att vinna om och om igen.
   • Detta är motivation för en person på ett rent och enkelt sätt. Du kanske inte verkligen upplever dessa känslor (du kanske tänker: Han vände den här saken 2 gånger mindre, vad är skillnaden?), men ge beröm ändå. Hon och dina varma känslor kommer att förknippas med segern över OCD.
6. 6 Ta dig tid för dig själv. Det finns skäl för detta:
   • Du måste behålla din förnuft. Efter att ha förlorat det kommer du inte att kunna vara en pålitlig fästning för din älskade.
   • Du vill inte att personen ska känna att de behöver en barnflicka. För en vuxen är detta en otroligt upprörande känsla.
   • Låt inte OCD förstöra en annan persons liv. Det finns så mycket i livet förutom ångest - för dig, din lidande älskade och för alla omkring dig.

Tips

• Var tålmodig och visa att du inte tror att OCD är hans fel.
• Var stödjande, men kom ihåg att inte låta OCD -drabbade utveckla nya "mönster" (beteenden) som upprepar din dagliga rutin. Variera dina väckningstider, hjälp personen att bli mer självständig och visa att de kan förändra allt. Men var alltid redo att hjälpa.